— Первое, что нужно понять в такой ситуации, — это то, что не все одинокие люди несчастны. Из этого следует, что и ваши проблемы можно решить. Все, что вам нужно сделать, это понять, что они, скорее всего, виртуальные и находятся в настроении. Значит, вы можете их решить, и у вас это получится.
Счастье в одиночестве. Как жить активно в пожилом возрасте?
Но треть пожилых людей сегодня одиноки. Не случайно федеральная программа «Поколение старшего поколения» (в рамках национальной демографической программы) уделяет их проблемам особое внимание. АиФ» решил выяснить, как складывается их жизнь.
В 80 лет – вокруг света
Эмилии Гавриленко скоро исполнится 81 год. Более пяти лет назад она начала жизнь с нуля, переехав из Хабаровска в Краснодар.
«Мой муж умер, меня ничто не держало дома. Я приняла решение, — говорит Эмилия, — оно изменило мою жизнь на 100%». Мои соотечественники были поражены: «Ты что, с ума сошла? В таком возрасте?». И я никогда не жалела об этом».
У себя на родине она возглавляла местное историческое общество. Когда она переехала сюда, ей стало скучно без общества, и она начала искать женщин того же возраста, что и ее соседи.
«Я встретила одну на автобусной остановке, другую в автобусе, третью в магазине, четвертую в магазине», — вспоминает она. Сейчас в нашей общине 50 девушек — живых и красивых!». 14 февраля 2016 года мы получили официальный статус — «Главная организация ветеранов и пенсионеров Немецкой деревни». Мы встречаемся два раза в неделю — и этого мало! Мы вместе ходим в театр, ставим свои спектакли, устраиваем маскарады, проводим беседы друг с другом, выезжаем на природу…».
Многие в общине, как и Гавриленко, одиноки и похоронили своих мужей. А у некоторых есть супруг-инвалид, за которым нужен постоянный уход. По словам женщин, встреча с людьми в похожей жизненной ситуации, имеющими те же ценности и взгляды, похожа на психотерапию.
«Что нам делать, сидеть в четырех стенах в добровольной тюрьме? Наши встречи — это как свет в окошке», — говорит Эмилия Николаевна.
Уже опубликован «Регламент»: Есть темы, которые не подлежат обсуждению. «Мы счастливые, красивые, жизнерадостные, поэтому о болезнях не говорим. А о внуках — потому что эта тема бесконечна. Если говоришь, то платишь штраф и кладешь 10 рублей в копилку», — смеется она.
На пенсии Эмилия Николаевна стала для себя крестной феей: Она исполняет ее тайные желания о путешествиях. В то время как ее сверстники путешествуют в основном по телевизору, она объездила полмира — Европу, Азию и Африку.
«Слишком много внимания уделяется деньгам, — говорит он, — и люди думают, что не могут себе этого позволить. И именно политика жесткой экономии помогает мне путешествовать. Я сравниваю цены на туры в тридцать раз. Затем я начинаю экономить: В течение трех месяцев я трачу только то, что мне нужно. В моем возрасте это легко — я не гонюсь за модой и не люблю лакомства (кроме мороженого)».
Организация также предоставляет возможности для интересного досуга, так как у группы больше шансов купить билеты в тот же театр по сниженной цене. «Мир не без добрых людей, они видят нас — красивых и живых — и стараются сделать так, чтобы нам было хорошо. На позитивный посыл отвечают добром! Мы получили подарок от городского Совета ветеранов — бесплатную поездку в Крымск», — добавляет Эмилия Николаевна.
Как меняются люди к пожилому возрасту
Одиночество пожилых людей обусловлено возрастными изменениями. Корни изменений лежат в зрелом возрасте, когда у женщин наступает менопауза, а у мужчин — кризис среднего возраста. Физиологические изменения, гормональные перестройки и психологические проблемы зрелого возраста не проходят для людей бесследно. Люди становятся более тревожными, подверженными стрессам и раздражительными.
Время между 50 и 60 годами считается переходным периодом, называемым пубертатным. У них свой стиль жизни и мировоззрение, они менее гибкие и открытые. Именно возраст выхода на пенсию является стрессовым.
После 60 лет старость приходит с болезнями и зависимостью от других людей. С возрастом у людей ухудшается память и способность к обучению, усиливаются некоторые черты характера (ворчливость, недоверчивость) и другие черты (внушаемость, зависимость от мнения других). Они становятся более пассивными и спокойными.
Все это — типичные изменения в пожилом возрасте, которые нелегко перенести. Многое зависит от того, как человек относится к себе в старости.
Те, кто предается негативным мыслям, ограничивает себя привычным образом жизни и отгораживается от мира, становятся одиночками. Мудрый и позитивный взгляд на старость как на новый этап жизни открывает перед человеком перспективы и возможности. Несмотря на проблемы, жизнь человека наполнена: У него есть семья и взрослые дети, свой дом, пенсия и свободное время. Он может уделить больше времени общению с близкими, интересам, творчеству и другим занятиям, которые делают его счастливым.
Конечно, то, какой была жизнь до выхода на пенсию, имеет значение. Многим людям рекомендуется заранее подготовиться к старости, обеспечив себе хорошее будущее. Наиболее важными ценностями после выхода на пенсию являются: хорошие отношения с семьей и друзьями, крепкое здоровье, душевное спокойствие, интерес к жизни и хорошо организованный распорядок дня. Обо всем этом имеет смысл задуматься в зрелом возрасте.
Причины одиночества в старости
Чтобы улучшить ситуацию, сначала нужно разобраться в причинах. Эксперты называют следующие:
Изменение личности.
Негативные черты характера, такие как ворчливость, недоверие, критика и другие, резко возрастают. Если раньше эти черты были в меру, то теперь они могут доходить до крайностей. Они критикуют каждую мелочь, сердятся по любому поводу и редко выходят из дома из-за тревоги и беспокойства.
Ограничение жизненных интересов
Вместо того чтобы открыться миру, они становятся более консервативными и застревают в своей жизни. Им трудно справиться с переменами и выработать личный распорядок дня. Многие люди изолируют себя в своем доме, в вопросах повседневной жизни, в общении с родственниками и близкими, а также в просмотре телевизора. Это делает пожилых людей менее интересными собеседниками, в то время как мир по-прежнему открыт для них!
Ухудшение отношений с близкими людьми.
Это связано с эмоциональными изменениями в человеке: Он становится более поляризованным, теряется гармония чувств. Пожилой человек может испытывать к кому-то сильную неприязнь или перестать общаться с близким человеком из-за старой обиды. Пожилые люди часто концентрируют свое внимание и заботу на детях и внуках и могут стать навязчивыми.
Проблемы с психическим здоровьем
Может ухудшиться восприятие, понимание, память и скорость мышления. Могут возникнуть психические расстройства: Деменция, болезнь Альцгеймера, психозы и другие.
Выход на пенсию
Выход на пенсию часто сопровождается уходом из мира. Человек отказывается от работы и живет только дома. Круг общения ограничивается самыми близкими людьми.
Потери
Пожилые люди переживают множество потерь: родители, супруги, друзья, коллеги по работе. Заводить новых друзей становится все труднее.
Манера общения
Пожилые люди интересуются страданиями, часто критикуют других людей и мир, обсуждают проблемы и думают о смерти. Те, кто пережил много страданий в своей жизни, могут озлобиться на весь мир и отгородиться от него.
Все эти причины означают одиночество в пожилом возрасте. Если вы их знаете, вы можете заранее подготовиться к ним и исправить то, что возможно. Например, если в зрелом возрасте вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье и поддерживаете физическую форму, то в старости вы будете сильнее и уравновешеннее. Такое мышление создает условия для хорошей жизни в старости.
Одинокая старость как жить
Когда человек молод, он не задумывается о своем возрасте и о том, каким он будет. Каждый уверен, что его всегда будут окружать близкие люди, которые поддержат его в трудную минуту, с которыми можно посоветоваться и на которых можно положиться.
Однако в большинстве случаев это не так. В силу различных обстоятельств пожилые люди остаются как бы выброшенными за борт и не получают полноценного ухода. Многие люди остаются одинокими в старости, и причины этого различны.
Выход на пенсию кардинально меняет образ жизни человека. Ему некуда идти. Ему некуда идти. Дети выросли, развелись, у них свои семьи. А в старости люди обычно переживают много потерь — умирает муж или жена, уходят сестры, братья….. Если кто-то остается, то обычно они живут в разных городах.
Никто не может даже подумать об этом — одинокая старость, как жить дальше. Именно поэтому пожилого человека захлестывает волна паники, депрессии и суицидальных мыслей. Ведь беспомощный больной человек никому не нужен, порой даже его родственникам.
Как преодолеть одиночество? Как не остаться одиноким в старости? Об этом нужно думать, пока вы молоды.
- Если брак был счастливым, то супруги будут заботиться друг о друге до конца дней своих. Значит, с первых дней надо закладывать основу под это, став супругам одним целым.
- Важно строить доброжелательные отношения с детьми и родственниками. Ведь, затаив обиду с детских лет, иной раз дети открыто отказываются от своих отца и матери.
- Надо оставаться в хороших отношениях и с соседями, друзьями, коллегами по работе.
- Выйдя на пенсию, важно оставаться активным, вплоть до того, что найти посильную работу.
А больше советов о том, как жить одиноким в старости, вы найдете в главах этой статьи…..
Психологические проблемы старости
Ни один человек не избавлен от естественного этапа жизни — старости. Но с физическим возрастом меняется и психическое состояние человека. Эксперты указывают на ряд особенностей.
1. выход на пенсию характеризуется снижением интеллекта, замедлением мышления, уменьшением стремления к новым знаниям и навыкам, страхом перед всем новым.
2. сужение восприятия, ухудшение внимания и памяти, слабость. На этой фазе пожилой человек «отступает» в болезнь и в конечном итоге становится психосоматическим. Его самооценка снижается. Он постоянно находится в конфликте с родственниками.
3. моторика и движения пожилого человека становятся более медленными и менее точными. Способность реагировать ослабевает.
5. меняется жизненная ориентация. Появление массового досуга, стереотипы общества о старости и отсутствие возможностей для самореализации также оказывают негативное влияние на эмоциональное состояние пожилых людей. В результате развиваются апатия, депрессия, отчужденность, сварливость, обида и т.д.
6. происходит пересмотр ценностей, анализ потери сверстников, возврат к прошлому и уход от реальности.
7. внутриличностный кризис, который является основной психологической проблемой пожилых людей, для многих является тупиковым и требует внимания и поддержки родственников, а в некоторых случаях и психологической помощи.
Вы должны быть в курсе
Эти изменения не затрагивают людей пенсионного возраста, которые принимают старость адекватно и как данность. Они остаются социально и физически активными, находят удовлетворение в своей жизни и продолжают развиваться на этом новом этапе жизни.
Преодоление одиночества пожилых людей. 7 верных способов
Быть активным
Решение проблемы одиночества среди пожилых людей лежит в активной социальной жизни.
Важно поддерживать социальную активность независимо от возраста. Если проанализировать жизнь большинства пенсионеров в нашей стране, то вырисовывается довольно скучная картина, в которой даже поход в магазин, поликлинику или парк считается событием. В состоянии полной пассивности визиты родственников становятся настоящими прозрениями, которые случаются крайне редко. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, необходимо проявлять инициативу в общении и интересоваться жизнью. Дома невозможно познакомиться с новыми людьми. Однако существуют различные клубы по интересам, специализированные центры для групповых занятий и другие возможности.
Заниматься творчеством
Творчество — лучший способ преодолеть одиночество у пожилых людей, и аргументы в его пользу можно найти во всем мире. Это довольно широкое понятие, но в большинстве случаев оно относится к стремлению к самореализации.
Главное — найти дело или занятие, которое дарит творческое вдохновение и положительные эмоции, и скука исчезнет навсегда.
У пожилых людей много свободного времени, которое они могут использовать для занятий хобби, на которые у них не было времени в активные годы. Вы можете заниматься ими дома, но они приносят гораздо больше удовольствия, когда вы находитесь в компании единомышленников вашего возраста.
Подробнее об этом: Досуг для пожилых людей
Спектр занятий может быть самым разнообразным: изобразительное искусство, фотография, ремесла, фэн-шуй или ландшафтный дизайн. Вероятно, у каждого человека есть профессия, знакомая ему с раннего возраста. Современный мир и интернет-технологии предлагают широкий спектр возможностей для самореализации в любом возрасте.
Развивать интеллект
Целенаправленная тренировка интеллекта через развитие в интересной области также помогает преодолеть одиночество в пожилом возрасте. Всегда интересно поговорить с человеком, который обладает определенными знаниями и может научить других чему-то новому. И наоборот, ограниченность кругозора снижает потенциал для интересных бесед.
Заучивание стихов, упражнения на внимание и мышление могут помочь сохранить бдительность ума. Все это поддерживает ум в тонусе и тем самым замедляет процесс старения. Следует отметить, что люди, сохраняющие умственную активность в пожилом возрасте, гораздо реже страдают от психических расстройств и потери компетентности в старости.
Закалять характер
Принято считать, что мало кто хочет общаться с ворчливым и ссорящимся человеком, и, напротив, веселый, открытый человек, независимо от возраста, всегда имеет больше шансов найти себе компанию. Успешное преодоление одиночества у пожилых людей может быть основано на развитии положительных черт характера путем постоянной работы над собой.
Наиболее типичными негативными чертами характера, связанными со старостью, являются следующие:
- брюзгливость;
- занудство;
- нервозность;
- скряжничество;
- озлобленность;
- эгоцентризм.
Любите себя
В чем секрет уверенных в себе людей, которые притягивают к себе позитивное окружение? Он заключается в любви к себе. Без этого чувства невозможно хорошо относиться к другим людям и завоевать их уважение. Любовь к себе — это не самолюбование, а развитие своих сильных сторон и забота о своем здоровье, физическом и душевном благополучии. Не нужно жертвовать собой ради детей. Такое отношение вряд ли будет оценено по достоинству. А человек, который заботится о себе и саморазвивается, заботится и о других.
Современные дома престарелых — это комфортабельные центры с высокопрофессионально подготовленным персоналом. Они создают комфортную обстановку, которая включает в себя не только удобные условия проживания, специализированную медицинскую помощь и здоровое питание, но и способствует эффективному лечению проблем одиночества в пожилом возрасте.
Читайте также: Как выбрать дом престарелых
Центры для пожилых людей способны предоставить пожилым людям полный спектр услуг:
- все условия для занятия творчеством и интересного общения;
- привлечение к интересной деятельности по воспитанию молодежи;
- возможности для удовлетворения интересов в области культуры и интеллектуальной деятельности;
- помощь в социальном общении и участии в общественной жизни.
Социальная реабилитация пожилых людей включает в себя целый ряд мероприятий, призванных помочь людям адаптироваться в современном обществе после достижения пенсионного возраста. Ее роль в помощи пожилым людям справиться с одиночеством трудно переоценить.
Социальная реабилитация использует самые современные социальные и психологические методики для поддержания и восстановления социальных функций, создания условий для социальной активности и повышения качества жизни. Эффективность такой реабилитации зависит от степени активности пожилых людей.
Основными методами лечения одиночества у пожилых людей являются:
- терапия методом привлечения к художественному творчеству (арт терапия);
- лечение литературным словом (библиотерапия);
- активная и пассивная музыкотерапия;
- работа с пластичными материалами (глинотерапия);
- терапия, основанная на выращивании и уходе за растениями (гарденотерапия).
Эффективное лечение одиночества у пожилых людей не может быть достигнуто только за счет личных усилий — необходимо участие родственников и помощь квалифицированных специалистов.
