Я некрасивая: что делать, если не нравится внешность и как осознать свою привлекательность
Опубликовано
Заботы о своей внешности — это явление, которое считается нормальным и естественным. Если вы задаетесь вопросом: «Что делать, если я некрасивая?», воспользуйтесь проверенными советами и рекомендациями, которые помогут зарегистрировать эту проблему и обрести уверенность в себе.
Что делать, если считаешь себя некрасивой: 7 советов психолога
В современном мире, где социальные сети и индустрия красоты создают стандарты идеальной внешности, наша внешность приобрела чрезмерную значимость. В результате этой ситуации многие женщины чувствуют психологическое давление: они стесняются своей фигуры, естественных изменений, которые сопровождают старение, недостатков в формах губ, носа, груди и даже кривизны ног.
Чтобы избавиться от постоянного зацикливания на своей внешности и научиться любить и принимать себя, редакция Леди Mail.ru обратилась к клиническому психологу и сексологу Ирине Херцог, которая поделилась мыслями по этому поводу.
Современные исследования показывают, что на подсознательном уровне мы воспринимаем других людей как потенциальных сексуальных партнеров или конкурентов. Красота автоматически ассоциируется со здоровьем и выдающимся репродуктивным потенциалом. Часто социальный статус также может зависеть от физической привлекательности, и подобные стандарты в основном касаются женщин.
Именно поэтому чувство собственной непривлекательности и неприятия своего тела могут приводить к состояниям одиночества, депрессии, расстройствам пищевого поведения и постоянной тревожности. Как поступить, если вам не нравится ваша внешность? В первую очередь, полезно обратиться к психологу, который поможет разобрать ваши психотравмы и комплексы, обучит вас принятию себя и поиску уникальных черт в вашей личности.
Однако можно начать и самостоятельно, применяя несколько простых, но весьма эффективных советов.
Принимайте себя такой, какая есть
Что же на самом деле означает принятие себя? Это означает избавиться от внутренней конфронтации с собственными чувствами, мыслями, действиями и желаниями. Полное принятие себя требует внимания не только к вашим положительным качествам, но и к вашей теневой стороне, ведь только таким образом вы сможете стать целостной личностью.
Сравнение себя с другими ни к чему не приводит, кроме потери чувства собственного достоинства. Ваши таланты, успехи и достижения по своей природе уникальны и не могут быть сопоставлены с чужими. Постарайтесь ловить моменты, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, и остановите себя, поскольку подобная практика подавляет личные стремления и мешает построению желаемой жизни.
Понятие красоты: почему кого-то считают красивым, а кого-то нет
Во-первых, важно осознать, что у каждого есть свое понимание красоты. Например, один мой знакомый совершенно не считает Ирину Шейк символом сексуальности, несмотря на то, что она была моделью Victoria’s Secret. В его глазах простая Даша из соседнего отдела выглядит намного привлекательнее, несмотря на то, что, по моему мнению, Шейк действительно очень красива. И вот здесь и возникает вопрос: кто из нас прав?
Стандарты красоты налагаются со стороны: на рекламных баннерах, в модных показах мы ежедневно видим девушек с идеальными чертами лица, формами и показателями других «стандартов». Эти образы как будто встраиваются в наше сознание, внушая, что именно так должна выглядеть идеальная женщина. На самом деле даже самые привлекательные модели подвергаются обработке в Photoshop для журналов, что подтверждает: даже идеальные лица не являются таковыми в реальности.
К сожалению, мало кто осознает это, поэтому многие женщины мучаются комплексами: «Мне нужно быть выше, стройнее, с меньшим носом или большими глазами». В результате что мы видим? Молодые девушки сталкиваются с опасными расстройствами, такими как анорексия и булимия, а также депрессиями. Эта проблема особенно касается белых девушек. Афроамериканки, напротив, зачастую любят себя, и если что-то им не нравится, они никогда не скажут об этом. Заметите, как они идут с уверенностью, не глядя под ноги. У них есть то, что сейчас модно называть «attitude» — они осознают свою ценность и не собираются соглашаться на меньшее.
Проблема в том, что недовольство своей внешностью сильно сказывается на личной и сексуальной жизни. Постоянная неуверенность порождает комплексы, и вы начинаете думать о том, как мужчина может быть заинтересован в вас. Секрет в том, что на самом деле мужчин привлекает не столько внешность, сколько уверенность в себе. Вспомните фильм «Дом вверх дном» с Стивом Мартином и Куин Латифой: ее героиня, хотя и выглядит пышкой (размер не менее 52), обладает проницательным взглядом на жизнь и самодовольством.
Что делать, если ты некрасивый
Стоит повторить простую, но в то же время важную истину: красота — это субъективное понятие, и некрасивых людей не существует. Каждый человек уникален. Да, возможно, у вас нет идеальной улыбки, как у новой подруги вашего бывшего, но у вас есть свои достоинства, например, выразительные глаза! Научитесь замечать свои сильные стороны, а не сосредотачиваться на недостатках.
Перестаньте думать о себе уничижительно. Неважно, как вы выглядите, главное — как вы себя оцениваете. Каждое утро подходите к зеркалу и говорите себе: «Я — прекрасна, я знаю, чего стою и остановлюсь на этом».
Не забывайте заботиться о себе — ухоженность является первым шагом к уверенности в себе. Наслаждайтесь жизнью, каждой её секундой. Иските радость во всем: в музыке, которую слушаете, в салате, который едите, в дружеском общении. Наполните свою жизнь счастьем, и вы начнете светиться изнутри, привлекая других людей к себе.
Почему вам обычно не говорят о том, насколько вы красивы
Почему так происходит? Люди иногда предполагают, что вы и без того осознаете свою красоту. Возможно, они полагают, что уже устали слышать комплементы о вашей привлекательности.
Не стоит расстраиваться, если люди не говорят вам о вашей привлекательности. Прежде всего, ваше внутреннее чувство уверенности должно исходить только от вас самой. Во-вторых, отсутствие комплиментов не означает, что окружающие не считают вас красивой.
Люди обычно удивляются, узнав о ваших неуверенностях
Некоторым даже может казаться, что они чувствуют недовольство тем, что вы, казалось бы, уверенные в себе, не уверены в своих силах. Они просто автоматически предполагают, что вы счастливы тем, что вам дано.
Что можно сделать, чтобы полюбить себя?
Научитесь видеть себя целиком. Часто бывает, что глаза зацикливаются на том недостатке, который крайне не нравится. Постарайтесь постепенно переключиться и смотреть на себя как на целое, не заостряя внимание на отдельных частях своего тела. Если это трудно, сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Если вы искренне считаете, что вам ничего не нравится в себе, посмотрите снова, и ещё. Возможно, спустя время ваша психика перестроится на поиск красивого во всем вашем облике.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Хотя это может показаться необычным, важно помнить, что красота других не уменьшает вашу собственную! Можно ли сравнить красный и синий цвета и утверждать, что один из них красив, а другой — ужасен? Даже если вам не нравится какой-то цвет, это не означает, что кому-то еще он не по душе.
Не спешите, не торопитесь разочаровываться. Помните, вы боретесь с привычками, сформированными на протяжении многих лет, и не всегда достаточно нескольких недель или месяцев, чтобы избавиться от установок, которые впитались в вас. Наберитесь терпения, и попробуйте сделать новую точку зрения привычной для вас — и она сработает.
Любовь к своему телу не подразумевает насильственных попыток заставить себя принимать его. Практика показывает, что такая стратегия обычно оказывается малопродуктивной. Однако гармония с собой может быть достигнута путем осознания того, что такое стандарты красоты и почему следовать им невозможно, учитывая, что нас с детства учат оценивать себя через призму соответствия этим стандартам. Оцените, насколько сильно это ощущение влияет на качество вашей жизни. Может стоит отнять у системы право определять, как мы себя воспринимаем и изменять жизнь соответственно?
Почему я не нравлюсь парням?
Некоторые девушки, несмотря на все усилия, ощущают одиночество и незаполненность, поскольку считают, что не нравятся мужчинам. Многие женщины делают все возможное, чтобы выглядеть привлекательно, но не достигают желаемого результата. Какова же причина? Возможно, проблема кроется не во внешности?
Обратите внимание на следующее:
Естественность. Хотя косметика и помогает подчеркнуть достоинства, многие девушки забывают важность естественной красоты, которая наиболее ценится мужчинами. Перебор с макияжем зачастую только настораживает мужчин.
Отсутствие вульгарности в образе и поведении. Излишняя навязчивость, флирт и чрезмерная откровенность могут только навредить при взаимодействии с противоположным полом. Поэтому лучше выбирать одежду, которая будет привлекательной и модной, но в то же время скромной и со вкусом.
Чистота и опрятность. Гигиена является основополагающим элементом истинной красоты. Обратите внимание на три важных аспекта: чистота волос, аккуратный маникюр и приятный аромат.
Внутренние качества. Доброе поведение, дружелюбная улыбка, чувство юмора и позитивный настрой оказывают гораздо больший эффект, чем любой элемент внешности.
Помните, для мужчин важен общий образ, так как они не всегда обращают внимание на детали. Не сосредотачивайтесь на одном недостатке, а стремитесь к созданию гармоничного образа, не забывая при этом об своих внутренних качествах!
Ошибки женщин
Внешность часто отражает, что мы представляем собой в мире. Однако многие женщины, стремясь произвести впечатление на окружающих, допускают множество ошибок в выборе стиля и следовании модным тенденциям.
Многочисленные женщины выбирают одежду и макияж, прибегают к диетам только для того, чтобы быть принятыми в общество. Однако такое стремление может привести к вредным последствиям, особенно когда речь идет о самооценке. Некоторые девушки идут на отчаянные шаги и прибегают к пластическим операциям, в то время как их истинная красота и достоинство остаются непонятыми. Проблема здесь в том, что многие недооценивают себя и не обращают внимания на собственную сущность.
Задумайтесь, что стоит за вашим выбором одежды? Стремитесь ли вы всегда быть лучше всех? Обратите внимание на крайности, потому что в конечном итоге вы не получите вот этого удовлетворения. Многие видят лишь два пути: быть на пике моды или отстать от нее. Однако есть и третий путь: приобретать такие вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно, и использовать такой макияж, который подчеркивает ваши достоинства.
Исследования показывают, что для некоторых девушек прибавка в весе воспринимается как более серьезная проблема, чем потеря близких или болезнь.
Модные тенденции через СМИ поразительны. Мужчины и женщины начинают менять свой внешний вид без должного осуждения. Однако реклама превращает вас в мишень, делая ваше удовлетворение и радость предметом манипуляции. Сравнивая себя с идеалами красоты, установленными в современном мире, вы обостряете чувство неудовлетворенности своей внешностью.
Цель рекламодателей — привлечь внимание потребителей и манипулировать их желаниями, поэтому не следуйте слепо за всем, что транслирует телевидение! Это не только неуместно, но и крайне опасно.
Ценности времени искажены, и у молодежи, в особенности у девушек, не осталось границ дозволенного. Многие по ошибке полагают, что привлечь достойного партнера можно исключительно за счет внешности. Тем не менее, это глубокое заблуждение: слишком откровенные наряды подчеркивают легкомысленность и пустоту внутреннего мира. Если вы хотите построить крепкие отношения, не следует полагаться только на физическую привлекательность; важно развивать в себе высокие нравственные качества и стремиться к самосовершенствованию.
Избегайте крайностей и сохраняйте баланс в собственном восприятии!
Все еще сомневаетесь в своей привлекательности? Начните предпринимать целенаправленные шаги по устранению недостатков! Определите первопричины своих переживаний и работайте над их коррекцией, а не просто устранением визуальных недостатков. Правильный взгляд на свою внешность поможет вам поднять самооценку, обрести положительный настрой и удовлетворение от себя и своей жизни!
