В этом материале мы собрали для вас 35 главных рекомендаций, как улучшить отношения с родителями и покончить с постоянными конфликтами. Если вы готовы разобраться, как прекратить ссоры и начать создавать гармоничные отношения, то давайте перейдем к делу!
Инструкция: как сохранить спокойствие в общении с родителями
Вы можете считать себя взрослым и рассудительным человеком, однако как только ваша мама называет вас «малышом» слишком громко в общественном месте, вы теряете самообладание. Журналистка из Vice подготовила список причин вашего гнева и предложила различные стратегии, которые помогут сохранить хладнокровие при обсуждении конфликтов с родителями.
Даже если у вас с родителями хорошие отношения — вы регулярно общаетесь, обмениваетесь кулинарными рецептами и строите догадки о новом сезоне сериала «Наследники» — вы, вероятно, время от времени все равно срываетесь и потом чувствуете жалость и раскаяние.
Наверняка, каждый раз, когда вы навещаете родителей на праздники, вы ссоритесь с мамой из-за того, что она опоздала, или злитесь на отца за то, что он купил неправильные закуски. Вы прекрасно понимаете, что они любят вас и вашего брата или сестру одинаково, но все равно не упускаете шанса упрекнуть их в том, что у них всегда был фаворит. Почему же тогда так сложно контролировать свои эмоции, даже когда мы осознаем, что поступаем несправедливо и непочтительно по отношению к родителям?
Ссоры с родителями — это совершенно нормально. Как подтверждает исследование 2009 года, конфликты являются естественной частью взаимодействия между детьми и их родителями. По словам клинического и судебного психолога, профессора Университета Вальпараисо Аманды Зелечоски, конфликты с родителями в подростковом возрасте или юности неизбежны, даже если вы не ссорились с ними в детстве.
Тем не менее, если вы регулярно срываетесь на родителей, но спокойно общаетесь с другими людьми, это может указывать на наличие определённых причин. Рассмотрим некоторые из них.
Вы стремитесь к самоутверждению
Ссоры с родителями происходят с незапамятных времен. Однако в современных условиях они стали более острыми, чем когда-либо, — говорит Зелечоски. Как можно стать самостоятельным, если из-за пандемии приходится находиться в замкнутом пространстве с семьей на протяжении длительного времени?
Возможно, вы переехали к родителям, потому что в вашем регионе зафиксировано слишком много новых случаев коронавирусной инфекции, как это было с некоторыми, кто покинул Нью-Йорк в начале пандемии. Или, может быть, вы студент, и так как занятия отменили, вам приходится оставаться дома. Многие студенты, согласно Зелечоски, мечтали вернуться в аудитории, просто потому что не могли сосредоточиться на учёбе, находясь в домашних условиях.
Почему мама воспринимается как враг?
Мама часто была учителем, авторитетом — человеком, к которому ребенок обращался за советом, пусть и не всегда слушался безоговорочно. В итоге она всегда добивалась своего, иногда даже силой. Теперь же, когда власть начинает ускользать от неё, ребенок стремится к независимости, и это неизбежное расставание причиняет ей боль. Не осознавая своих внутренних переживаний, мама начинает давить на вас с присущим ей авторитетом, что ведет к эскалации конфликтов.
Тактика эмоционального шантажа со стороны матери
Взгляд на ситуацию показывает, что мать в этой борьбе часто оказывается в невыгодном положении. Хотя родители безусловно являются нашими первыми оппонентами в борьбе за свободу и независимость, они при этом являются самыми беззащитными «врагами», с которыми мы будем сталкиваться в жизни, потому что они действительно ничего не могут сделать своим детям, ведь они их любят. Об этом важно помнить, особенно когда возникает желание упрекнуть свою мать за кажущуюся несправедливость, жестокость и безжалостность. В такие моменты всегда полезно иметь в виду, что это борьба против безоружного противника.
Потерпев поражение в битве за авторитет, мама может выбрать путь эмоционального шантажа. Она начинает плакать, жаловаться на здоровье или, после очередного конфликта, избегает контактов — укрывается под одеялом и устремляет пустой взгляд в одну точку. Вот как далеко ты довёл(а) свою маму! После такого рода обвинений пары конфликтов могут привести к серьезному ухудшению её эмоционального состояния.
Хотя с точки зрения иронии это может показаться забавным, на практике подобные ситуации способны глубоко расстройствовать всю семью. Для подростка единственный способ избежать этого — взять на себя установление рационального диалога, а не поддаваться эмоциям.
Скажи по-другому
Наблюдая за людьми, порой удивляешься: они желают получить разные результаты, повторяя одни и те же действия. Например, кто-то что-то говорит, но не получает ожидаемой реакции. Тогда он повторяет своё сообщение, но уже с большей громкостью. Когда и это не срабатывает, он переходит к крикам. Как будто чем громче он говорит, тем более он понятен.
Если первый раз не сработало, возможно, стоит пересмотреть свое послание? Поискать визуальные средства, примеры или даже создать схему для пояснения?
Как научиться перев formulate вашe послание по-другому? Вы вполне способны на это. Давайте проверим.
Представьте, что вам нужно рассказать группе детей в детском саду сказку «Репка» так, чтобы она запомнилась на всю жизнь. Что для этого потребуется? Сотни раз повторять текст? Скорее всего, это приведет лишь к ненависти детей к сказке. Часто именно так и происходит в школе, когда учитель просто многократно повторяет одно и то же, не достигая результатов.
Давайте попробуем что-то иное:
- Прочитать сказку.
- Создать комикс.
- Провести спектакль.
- Слепить макет из пластилина.
- Снять анимацию.
- Посмотреть мультфильм.
- Поставить оперу.
- Провести эксперимент, посадив настоящую репку.
Как вы думаете, в таком виде дети запомнят сказку? Безусловно!
Домашнее задание. Выберите любую тему, которую сложно объяснить родителям, например: чем сноуборд лучше горных лыж; что хорошего в рэпе; почему YouTube — это возможность узнать больше о мире. Затем представьте это родителям разными способами, чтобы донести свою точку зрения effectively.
Выражай без «не»
Теперь немного магии. Знали ли вы, что наше сознание не воспринимает частицу «не»? Это работает так: если скажете человеку: «Не забудь взять ключи», с большой вероятностью его мозг проигнорирует «не». И, как следствие, ключи останутся дома.
Поэтому, если хотите достижения результата, формулируйте свои просьбы без использования частицы «не».
Домашнее задание. На следующую неделю попробуйте избегать использования частицы «не» при формулировании своих просьб. В это время вы научитесь этому подходу и сможете увидеть, изменится ли ситуация.
А сейчас потренируйтесь, используя мои примеры: преобразуйте эти фразы, избегая слова «не».
Существуют такие «мамы», которые не вызывают желания прощения
Чувство обиды по отношению к матери существенно усложняет жизнь: с одной стороны — чувство недовольства, бессилия и горечи, с другой — злость и ненависть. С одной стороны, снова слышится её голос в звонке, и возникает вопрос: что она хочет? С другой стороны, как можно проигнорировать свою мать, ведь это мама? С одной стороны: мать — символ святости, и она не могла сделать ничего ужасного. С другой стороны, как можно испытывать теплоту и нежность к тому, кто манипулировал и унижал вас?
Кто бесспорно хуже: мать-алкоголичка, дети которой выросли в нищете и холоде, или мать, которая никогда не ругалась, но могла три часа истерически плакать в ванной, если разбивалась её любимая посуда, а после не разговаривала с сыном две недели? Могут ли дети обеих таких матерей вырасти счастливыми? В моем опыте — таких детей ничем не меньше.
Некоторые психологи утверждают: «Перестаньте во всем винить родителей и примите ответственность за свою жизнь на себя!» Я согласен с этим мнением: взрослая жизнь подразумевает ведение собственных дел, а не поиск виноватых. Однако, общаться с холодными и уничижительными матерями может быть очень сложно. Достигнуть уровня взрослости и независимости в таких условиях также представляется практически невозможным, ведь в данном контексте возникает множество незавершенных чувств, застарелых обид и вопросов. Повзрослеть — значит научиться общаться и взаимодействовать с родителями на уровне «взрослый — взрослый».
Это огромный шаг — выбрать между тем, чтобы сделать приятно маме и сделать приятно себе в пользу первой опции.
Иногда, повзрослев, понять и простить маму оказывается невозможным — общение с ней становится излишне разрушительным и ранящим, в таком случае правильнее всего условно проститься с ней. Это значит понять и принять, что мама – именно такая, и другой её не будет, а поддерживать с ней отношения оказывается очень дорогостоящим удовольствием, поэтому лучше их минимизировать. Избавиться от остроты боли, вспоминая, как мама стучала вас мокрым полотенцем за поступок, о котором рассказали соседи, не означает простить её за это.
Существуют матери, которых не хочется прощать. Есть такие матери, чьи ошибки в воспитании ведут к серьезным последствиям. Бывают матери, которых не стоит приглашать на свадьбу или встречу по случаю рождения первенца, потому что эти события могут быть испорчены. И для этого требуется определенный смелый шаг — понять, что ваше моральное состояние важнее традиции, обязанности и общественных норм; сделать выбор между тем, чтобы угодить маме или себя. Не из вредности или мести, а исключительно в интересах своей безопасности и самоподдержки. Прощение и преодоление обиды на мать не всегда приводит к теплым и радостным чувствам, порой прощение помогает окончательно сепарироваться от матери и дистанцироваться на безопасное расстояние, не испытывая при этом угрызений совести.
Прощение всегда является вопросом выбора: мы можем либо выбрать прощение, либо отказаться от него. И это право неотъемлемо и никто не может заставить вас прощать своего родителя, так как никто не переживал те специфические обстоятельства, под которые вам приходилось расти так или иначе. Никто не может лишить вас права не прощать маму. К сожалению, в мире встречаются такие матери, прощение которых совершенно не стоит вашей энергии.
Причины конфликтов с родителями
Родители и дети могут иметь различные взгляды на жизнь, ценности и приоритеты. Когда эти различия сталкиваются, это часто становится причиной конфликтов.
Неэффективное общение может приводить к недопониманию и накапливанию нерешенных неприятностей, что, в конечном счете, может привести к ссорам.
Стремление родителей контролировать жизнь детей и слишком строгие ограничения могут вызвать сопротивление и, как следствие, ссоры.
Подростковый период нередко сопровождается стремлением к независимости, и это может стать причиной трений с родителями, которые воспринимают это как отказ от соблюдения правил.
Вопросы, связанные с финансами, могут стать источником напряженности, особенно если семья испытывает финансовые трудности.
Сложности на работе, проблемы со здоровьем или прочие внешние факторы могут негативно сказаться на атмосфере в семье, вызывая конфликты.
Родители иногда могут не понимать потребности и переживания подростков, что тоже создаёт напряженность в отношениях.
Ожидание соблюдения семейных традиций и ожиданий может стать истинным источником конфликтов, особенно если они противоречат личным желаниям и целям детей.
Переоценка личной жизни и нехватка уединения может привести к раздражению и ссорам.
Необработанные эмоциональные проблемы как у родителей, так и у детей могут вызывать всплески эмоций в виде ссор.
Важно помнить, что конфликты — это нормальная составляющая семейных взаимодействий, и важно находить конструктивные подходы к их разрешению. Открытость к общению и уважение к взглядам друг друга могут значительно облегчить процесс улаживания разногласий.
Как снизить число ссор с родителями
Перед тем, как вступить в спор, подумайте, как бы вам хотелось, чтобы относились к вам. Это поможет вам лучше понять родителей.
Старайтесь внимательно слушать их точку зрения, не перебивая. Иногда достаточно просто выслушать, чтобы решить половину проблем.
Выражайте свои эмоции, используя «Я-сообщения». Например: «Я чувствую себя раненым, когда…»
Старайтесь не реагировать на эмоциональные всплески родителей своими эмоциями. Ждите, пока оба успокоитесь, прежде чем говорить.
Постарайтесь найти общие интересы или увлечения, которые могли бы объединить вас и укрепить ваши отношения.
Предложите помощь по домашним делам. Это создаст чувство общей ответственности и уважения.
Если вам нужно провести время в одиночестве, не стесняйтесь установить границы и объяснить, почему вам нужна пауза.
Заменяйте обвинения конструктивными вопросами. Например, вместо «Ты всегда…» задайте вопрос: «Может быть, мы могли бы вместе решить, как поступить в следующий раз?»
Не забывайте выражать благодарность и хвалить за положительные моменты. Это укрепит ваши отношения.
Учитесь находить компромиссы. Иногда небольшие уступки приводят к большему взаимопониманию.
Станьте поддержкой для своих родителей в трудные времена. Им также может понадобиться ваша поддержка.
Рассказывайте родителям о своих чувствах и переживаниях. Это поможет им лучше понять вас.
Если какие-либо правила кажутся вам несправедливыми, попробуйте обсудить их с родителями и объяснить свою позицию.
- Спросите, как было вашим родителям в вашем возрасте.
Попробуйте узнать, с какими трудностями и радостями сталкивались ваши родители в молодости. Это поможет лучше понять друг друга.
Не используйте выражения, вроде «всегда» или «никогда». Это часто приводит к ненужным обвинениям.
Не ожидайте мгновенных изменений. Создание отношений требует времени.
Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения родителей. Иногда это помогает лучше понять их позицию.
Уважайте мнения и решения ваших родителей, даже если они не всегда совпадают с вашими.
Если действующие правила вам не подходят, предложите свои варианты и обсудите их вместе.
Учитесь контролировать свои эмоции, чтобы избежать ненужных конфликтов.
Заменяйте упреки конкретными просьбами. Например, вместо «Ты всегда меня игнорируешь» скажите: «Может быть, мы могли бы поговорить о моих чувствах?»
Принимайте решения вместе. Это поможет уменьшить вероятность конфликтов.
Проводите время вместе во время обеда. Это отличный способ обсудить ваши дни и пообщаться.
Если вы были неправы, не стесняйтесь извиняться. Это сила, а не слабость.
Иногда родители могут говорить что-то в гневе, но это не всегда отражает их истинные чувства.
Будьте активным участником семейных мероприятий. Это укрепит ваши связи друг с другом.
Сфокусируйтесь на положительных чертах родителей, а не только на их недостатках.
Найдите общие цели и стремления. Это поможет создать дополнительные точки соприкосновения.
Если у вас есть недовольства, обсуждайте их в частном порядке, избегая критики в присутствии других.
Выражайте активность в домашних делах. Это создаст чувство командной работы и взаимной поддержки.
Если родители хотят обсудить что-то, постарайтесь установить контакт. Иногда достаточно просто выслушать, чтобы решить множество вопросов.
Ищите общие увлечения и занимайтесь ими вместе. Это может помочь сблизиться.
