Что такое воля? Это способность оставаться последовательным в условиях перемен, которые приносит жизнь. Умение критически оценивать, почему и как трудности внедряются в нашу повседневность. Воля также связана с поддержанием внутреннего равновесия и развитием уверенности в себе и настойчивости в действиях. Как можно развить свою волю и что же значит обладать сильной волей:
Как преодолеть лень и начать действовать — советы психолога
Что такое лень? Это отсутствие желания проявлять активность, нежелание прилагать усилия, проявляющееся в апатии, неуверенности в себе, слабости или недостатке настойчивости. Может ли лень быть двигателем прогресса? Этот вопрос мы рассмотрим в данной статье, и, что более важно, попытаемся найти ответы на вопросы, как можно преодолеть лень и дать себе возможность раскрыть свой потенциал. Итак, приступим к расследованию.
Как описывал Лев Николаевич Толстой: «Проклятая лень! Какой замечательный человек я мог бы быть, если бы она мне не мешала». Действительно, трудно не согласиться с тем, что лень может стать серьезным препятствием на пути к личностному развитию. Каждый из нас по-своему воспринимает лень, однако очень немногие понимают ее истинные причины. Давайте взглянем на проблему лени с точки зрения психологии.
Что такое лень
Лень можно рассматривать как отсутствие у человека побуждений к активной деятельности. Это может проявляться в отказе от достижения успеха и недостатке стремления к саморазвитию, а также в игнорировании актуальных потребностей. Возможные причины возникновения лени могут быть следующими:
- Отсутствие мотивации для действий;
- Нереалистичные ожидания от себя;
- Психические расстройства и состояния, такие как депрессия или апатия;
- Ошибки в воспитании, которые мешают развитию;
- Чрезмерные требования со стороны окружающих или к себе;
- Эмоциональное выгорание и усталость;
- Опыт неудачи;
- Индивидуальные особенности психики.
Лень часто проявляется в склонности к пассивным занятиям (например, безделью на диване) или, наоборот, в активной, но бесполезной деятельности. В то время как обычная лень может присутствовать в нежелании учиться, работать или развиваться, она зачастую не мешает нам веселиться, играть или проводить время в компании. Можно сказать, что лень — это недостаток активности, вызванный недоразвитыми потребностями и жизненными целями.
С точки зрения психики, лень — это реакция на активность, которую мы бессознательно воспринимаем как бесполезную. Следовательно, основой для борьбы с ленью является работа с мотивационно-волевой сферой личности и пересмотр мировоззрения.
Интересный факт: существует мнение о том, что лень свойственна русскому человеку. В некотором смысле это может быть правдой, особенно если сравнивать нас, например, с трудоголиками из Японии. Мы склонны к масштабным празднованиям и радостям. Но, с другой стороны, когда русскому человеку действительно что-то нужно, он добьется этого любой ценой. Таким образом, с точки зрения мотивации, нас сложно назвать народом со слабой волей.
Истоки лени
Лень может быть как врожденной, так и приобретенной. В случае с врожденной ленью скорее уместнее говорить о предрасположенности к низкой трудоспособности, отсутствии мотивации и слабом уровне потребностей и способностей на нейронном уровне. Приобретенная лень может иметь несколько источников:
- Подавление активности ребенком родителями — это так называемая выученная беспомощность, которая может возникнуть при чрезмерной опеке или недостатке поддержки;
- Психотравматическая ситуация, где лень может выступать в качестве защитного механизма. Например, если у человека нет навыков для преодоления проблем, он может избегать ситуаций, которые вызывают у него стресс;
- Лень как форма протеста, выражающаяся в «я вообще ничего не буду делать» или «не буду пока ты не…»;
- Лень как способ привлечения внимания;
- Потеря смысла жизни, о чем подробнее можно прочитать в моей статье «Как найти смысл жизни, если ничего не хочется — советы психолога»;
- Общество, ориентированное на потребление и праздное времяпрепровождение, поддерживаемое средствами массовой информации;
- Ориентация на итоговый результат, а не на сам процесс. Например, студенты, скачивающие реферат из интернета, достигнут цели, но при этом воспитают лень.
Причины лени
Лень может рассматриваться как застревание в своей зоне комфорта. Что же может объяснять нежелание двигаться дальше?
- Консерватизм. Выполнение привычных дел, удовлетворяющих базовые потребности, склоняет нас к рутине и останавливает наше развитие;
- Страхи и неуверенность в своих силах;
- Нетерпимость к ожиданию результата и осознание отдаленности результата. Кажется, что ничто не меняется, в результате чего мы бросаем начатое;
- Долгий вынужденный восстановительный период, скажем, после болезни. Многие знают, насколько трудно вновь войти в рабочий ритм;
- Сомнения. Простой пример: принцип похудения заключается в расходе калорий больше, чем их потребление. Но из-за отсроченности результата и мрачных перспектив возникают сомнения в результате.
Как лень порождает безответственность
Часто недостаток ответственности у человека связывают с патологической привычкой лениться.
Лень характеризуется недостатком или полным отсутствием трудолюбия. Ленивый человек предпочитает проводить свободное время вместо того, чтобы трудиться. Постепенно это может перерасти в нездоровую модель поведения. Человек оказывается не в состоянии взять на себя ответственность за элементарные решения и откладывает выполнение насущных задач на потом. Иногда подобного человека называют безответственным, хотя на самом деле он просто апатичен.
По мнению многих психологов, полная безответственность является маскировкой собственных лени, страхов и тревожности, попыткой избежать реальности.
Истоки нездоровой модели поведения: в чем причины безответственности и лени
Безответственность, как правило, формируется в процессе жизни, а не является наследственным качеством. Почему же человек становится безразличным ко всему? Психологи выделяют несколько основных причин, способствующих такой форме поведения:
1. Особенности воспитания
Часто именно родители несут основную ответственность за формирование у ребенка модели поведения, которая потом переносится во взрослую жизнь. Существует несколько вариантов:
- Отсутствие границ и правил. Безответственное поведение родителей становится негативным примером для ребенка. Если взрослые демонстрируют возможность безнаказанно избегать обязанностей, ребенок принимает это как норму и переселяет это поведение на свою жизнь.
- Слишком строгие правила с завышенными ожиданиями. Когда родители наказывают даже за незначительные проступки, ребенок рано или поздно приходит к выводу, что лучше вообще не действовать — все равно родителям будет не нравиться. Эта установка сохраняется и во взрослой жизни, делая человека пассивным и избегая инициативы.
- Гиперопека. Если родители ограничивают свободу действий ребенка, не позволяют ему принимать решения и вести себя самостоятельно, он вырастает безвольным и не готовым к взрослой жизни.
2. Страх
Безответственность и лень часто являются следствием страха. Если однажды человек взял на себя чрезмерные обязательства и не справился с ними, он может испытать разочарование в себе, что приводит к потере веры в свои силы. Он начинает избегать действий, поскольку предпочитает оставаться в безопасной позиции — бездействовать.
У человека, который боится действовать, могут развиться стойкие убеждения: «Мне ничего не нужно», «Это не моя забота», «Я за это не отвечаю». Все это может привести к тому, что такой человек будет с удовольствием принимать критику, лишь бы его не обременяли серьезными обязательствами.
3. Отсутствие мотивации
Множество людей ленивы и безответственны просто потому, что у них отсутствует мотивация и желание выполнять конкретную задачу.
Мотивация — это мощный фактор, толкающий нас на свершения. Если человек не видит смысла в своих действиях, стараться мотивировать его бесполезно. Поскольку не существует цели, не будет и желания действовать.
История Наташи
Наташа работала в кофейне на протяжении четырех лет, веря в идею помогать другим, даже когда самой было трудно. Она трудилась без выходных и стала незаменимой помощницей для владельцев заведения.
Однако с течением времени возникли проблемы: ее организм не справился с нагрузками, нервная система была исчерпана, начались панические атаки и перепады настроения. В результате, Наташа столкнулась с расстройством пищевого поведения и набором веса. Она поняла, что ситуации достигли критического момента, и уволилась, чтобы сосредоточиться на восстановлении здоровья и изменении образа жизни.
Наташа решила, что ее внутренний критик начал оказывать на нее чрезмерное давление: «Я что-то начинала делать, но резко бросала. Все мои попытки вызывали разочарование. В итоге, я тратила время впустую и испытывала угрызения совести за свое бездействие».
Критиковать себя за снижение продуктивности в данном случае неуместно — Наташа действительно долго работала на пределе своих возможностей и выгорела. Необходимо принять эту ситуацию и посвятить время восстановлению. Самобичевание, наоборот, только мешает этому процессу. Поэтому стоит расширить свои способы заботы о себе и отказаться от привычных путей, ведющих к депрессии через стыд, вину и самоосуждение.
Как справиться с проблемой?
Если вы хотите изменить свое поведение, необходимо быть готовым к долгосрочной работе над изменением стратегий действий в сложных ситуациях. Всегда проще делать так, как вы привыкли, особенно если не знаете альтернатив.
Во-первых, важно следить за тем, когда вы начинаете себя обесценивать: что происходит в эти моменты? Какую потребность вы таким образом пытаетесь утолить? Некоторые расстраиваются и вместо того, чтобы просто поддержать себя в печали, погружаются в самолюбие. Другие же испытывают физическое недомогание, игнорируя свое состояние и принимая на себя излишние ментальные нагрузки. У каждого человека может быть своя причина того, почему включается внутренний критик, и важно её определить, чтобы разработать альтернативный план действий, например учиться делегировать полномочия и просить о помощи, а не стараться сделать всё в одиночку.
Во-вторых, самокритика создает барьер между вами и реальностью. Даже если вам кажется, что всё идёт под откос, посмотрите на людей вокруг вас — они могут увидеть то, что вы игнорируете. Возможно, они будут недоумевать, почему вы так сильно переживаете, ведь на внешний вид выглядит всё намного лучше, чем кажется вам. Возможно, вы погружаетесь в детскую беспомощность и переживания, когда ситуация выходит из-под контроля.
Сделайте усилие, чтобы вернуться к реальности, задав вопрос близким — как они видят ситуацию? Обычно они с радостью поддержат вас и, как персонажи в литературе, могут предложить свои аргументы в противовес вашему самообесцениванию. Такую поддержку можно отвергнуть, но есть смысл принять её с благодарностью и использовать как опору для эмоциональной стабилизации.
Профилактика эффективнее лечения. Старайтесь меньше копаться в своих внутренних терзаниях и фокусируйтесь на позитивной самооценке.
Запомните такую привычку, как планирование. Оставляйте адекватные цели на день и вечером подводите итоги сделанного. Учитесь радоваться своим достижениям и наслаждаться жизнью. Чтобы избежать резких перепадов настроения, активно занимайтесь спортом — это способствует выработке дофамина, отвечающего за чувство удовольствия.
В заключение, если вы столкнулись с самообесцениванием, попробуйте остановиться, оглянуться вокруг и обнаружить альтернативные способы поведения. Не избегайте поддержки окружающих людей. Порой именно она становится решающим фактором.
Как бороться с безответственностью и ленью?
Первый шаг — признайте, что именно безответственность в отношениях и жизни мешает обрести счастье и успех.
Что делать дальше?
Научитесь доводить начатое до конца:
Безответственный человек зачастую не может справиться ни с одной задачей. Лень и привычка откладывать дела на потом мешают этому. Начинайте с малого — ставьте конкретные сроки на выполнение обязанностей и обязательно завершая их, даже если действуете с неохотой. Это может быть уборка в квартире или работа над важным проектом.
Учитесь планировать:
Жизнь безответственного человека часто хаотична.
Поэтому важно научиться четко планировать свои дела и предугадывать последствия своих действий. Если у вас будет чёткий распорядок дня, выполнять текущие задачи станет значительно легче.
Помните о том, что каждый раз, когда возникает желание отложить выполнение обязательств, срыв планов может негативно отразиться не только на вас, но и на окружающих. Это может послужить стимулом к более решительным действиям.
Умение планировать особенно важно для подростков, которые только начинают формировать свою личность и должны овладеть основами самодисциплины.
Избавляйтесь от страхов:
Человек, свободный от страхов, живет легче, так как уверен в себе и не мешкает, когда требуется срочно что-то сделать.
Преодолеть безответственность, подкреплённую страхом, очень сложно.
Переступить через неуверенность в себе — это настоящий подвиг для человека, который не привык принимать решения. Позвольте себе ошибаться.
Помните: неудачи — это не финальное поражение, а мощная мотивация двигаться дальше и развиваться.
Ставьте перед собой цели:
Безответственному человеку важно понять, что только он сам отвечает за свои действия и слова.
Да, помощь друзей может быть полезной в некоторых ситуациях, однако полагаться на других нельзя всегда.
Поэтому крайне важно научиться ставить перед собой цели, а главное — уверенно двигаться к ним.
Нет недостижимых целей. Есть просто высокий уровень лени и множество оправданий.
Окружите себя людьми, уровням которых хотите соответствовать, и стремитесь к ним всеми доступными способами.
Не оставайтесь бездействующими:
Откажитесь от пассивного образа жизни.
Пора действовать!
Начните хотя бы с уборки квартиры.
Постепенно увеличивайте свои усилия — завершите начатые дела, встретитесь со старыми друзьями, выделяйте время для близких.
Ответственный человек никогда не остается без дела.
Если не удается самостоятельно выбраться из привычного круга, стоит обратиться за консультативной помощью.
В большинстве случаев не требуется анализировать, почему человек ведёт себя безответственно — важнее работать над негативными установками, которые так укоренились, что изменить свою модель поведения кажется невозможным.
Светлана Сол
Что такое комплексное вино? Как и авторский кинематограф или криптовалюты, тема комплексного вина активно обсуждается, но лишь немногие действительно понимают её. Вино часто хвалят за его комплексность, но что именно имеется в виду? Насыщенность? Потенциал для хранения? Сила? Давайте разберемся более подробно.
Первое, что необходимо знать о комплексности вина — это исключительно субъективное понятие. Комплексность вина зависит от восприятия дегустатора: ему должно быть интересно. Представьте, что у вас в руках бокал риохи. Что вы чувствуете: просто вкус варенья из вишни или же ощущаете сопровождение с черным перцем, бальзамическим уксусом, лакрицей и табаком? Если каждый глоток увлекает, как испанский сериал, открывая новые сюжетные линии, вероятно, это комплексное вино. Оно многослойное, его ароматы не надоедают, и за его развитием интересно следить. Это как желание посмотреть ещё одну серию перед сном.
Вот что может добавить вину сложности: сорт винограда — например, пино нуар часто имеет более богатую палитру, чем гаме (однако мы не перестаем любить последние!); смесь сортов — в шампанском шардоне отвечает за утонченность и кислотность, а пино нуар и менье — за тело и структуру; смешивание винтажей — комбинация разных годов может сгладить недостатки неудачного урожая или создать более интересное сочетание вкусов; терруар — почва, где лозам пришлось бороться за питательные вещества, дает более сложное и характерное вино; выдержка на осадке дрожжей — она придаёт игристому вину нежные нотки бриоши или сливок; выдержка в бочке — в вине появляются ноты сухофруктов, орехов, карамели, а также ванили и других пряностей. Кроме того, выдержка в бутылках может дать белым винам с годами тона печенья, орехов и меда, а красным — ароматы дичи, табака, кожи и другие сложные ноты.
Однако комплексными часто называют только насыщенные вина, что не всегда корректно. Если аромат из бокала выпирает, как бык на арену, не меняясь и не предоставляя новых ощущений, то это может быть впечатляюще, но не сложно. Комплексные вина не давят на восприятие, они кажутся безграничными. Не путайте их с перегруженными винами, когда некоторые виноделы стремятся к усложнению продукта, выдерживая его слишком долго в новых бочках или чрезмерно экстрагируя из винограда. Результатом становятся вина, которые теряют свою индивидуальность и превращаются в сумбурный набор аромата.
Сложные вина сравнивают с музыкой: все вкусовые и ароматные партии должны звучать в гармонии, а танин, кислотность и остаточный сахар (при наличии) не должны «перекрывать» друг друга. Они должны поддерживать каждую партию, создавая одно целое.
Чистота — новый тренд. Комплексные вина увлекательны, как картины Босха или Брейгеля, за ними интересно наблюдать и искать новые аспекты. Но что, если вам нравится простота и чистота в винах? Абсолютные вкусы, элегантность и утонченность? Как уже было сказано, комплексность — это субъективная категория и не единственный критерий великого вина.
Некоторые критики считают несоответствием вина, которое удивило их своей удивительной многослойностью и необычными характеристиками. Возможно, для вас будет интересно вино без ненужных украшений. Желаем хорошего вечера!
Психотерапевт Онлайн
Любой вопрос из любой точки мира.
Причина №1: инфантильные родители.
Эта проблема передается из поколения в поколение не через гены, а благодаря тому, что дети перенимают модель поведения своих инфантильных родителей. Порой родители ведут такой жизни, что детям приходится страдать. В таких случаях родители становятся отрицательным примером, показывая, что такой образ жизни не приемлем.
Причина №2: чрезмерно заботливые и тревожные родители.
Множество родителей пытаются защитить своих детей от всех возможных трудностей, не позволяя сталкиваться с жизненными преградами, которые необходимы для их взросления. Чрезмерная забота о своем чаде, попытки уберечь его от боли и страданий — это не подлинная любовь. Это прямая дорога к пожизненной опеке, вредящей взрослеющему ребенку.
Причина №3: система служения.
Детский сад, школа, университет помимо предоставления знаний формируют восприятие жизни. Однако это правильное восприятие, разработанное для системы, может не подходить индивиду.
Человек убеждается, что всегда кто-то позаботится о нём, и что ему стоит полагаться на окружающих. Эта установка формируется, когда специальные работники различных структур дают представление о том, что за него всегда позаботятся. Это формирует зависимость от системы, заставляя воспринимать себя как её преданный слуга.
Причина №4: монопрофильность.
Распределение большинства задач на других людей снимает с индивида большую нагрузку и лишает возможности развиваться и нести ответственность за различные аспекты своей жизни. Для того, чтобы стать взрослым, необходимо усложнять жизнь и подвергать себя незначительному стрессу, который поможет психике созреть.
Инфантилизм излечим, если сам человек осознает данную проблему.
Избавление от инфантилизма — это значит сделать всё возможное для того, чтобы человек начал работать над своим развитием. Иногда это невозможно сделать самостоятельно, без внешней помощи. Так как многие вещи ребенок не сможет сделать без поддержки и опыта взрослых. Помощь взрослого человеку с инфантилизмом жизненно необходима. Важно учить их самостоятельности и направлять к преодолению трудностей, что они так боятся.
В первую очередь, для этого нужна сильная мотивация. Человек движим двумя основными факторами — болью и удовольствию. Если у него нет интереса к развитию, обучению и труду, и это невозможно пробудить, то остается единственный выход — заставить его страдать, испытывать лишения, чтобы он начал развиваться не по желанию, а по необходимости. Здесь важно не перейти черту и не сломать человека. Поскольку психологические возрастные ограничения у всех различны, их учёт — это сложная задача. Не получится наверстать все упущенное в развитии сразу. Каждый индивид должен получать ту нагрузку, которую может вынести в своём темпе.
Во-вторых, следует обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. Психотерапия может быть эффективным способом осознать и изменить свои представления о жизни. Она позволяет взглянуть на себя со стороны, увидеть собственные недостатки. Неизвестно, какие испытания могут ожидать человека в будущем, и если он не будет готов к ним из-за своей инфантильности, последствия могут быть плачевными.
