Тяга к копченой рыбе может возникать, когда в рационе не хватает белковой пищи, такой как молоко и мясо. Она также является свидетельством ослабленного иммунного состояния, избытка или недостатка натрия, а также нарушений в обменных процессах и обезвоживания организма.
Каких витаминов не хватает, когда хочется рыбы
Что может означать неугасимое желание съесть рыбу? Какие именно дефициты в вашем организме могут это спровоцировать?
Если вам не дает покоя непреодолимое желание съесть селедку или намазать бутерброд с лососем, а на обед вы съели кусочек и к ужину потребовали два — это может свидетельствовать о недостатке определенных микроэлементов в вашем организме. Так что же именно может не хватать организму, если каждый день вас тянет к рыбе?
Рыба — это чрезвычайно полезный продукт, который рекомендуется в большинстве планов питания и диет. Она служит богатым источником легко усваиваемого белка с оптимальным аминокислотным составом, а также включает в себя полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. При регулярном получении этих веществ организм значительно снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также улучшает свое состояние при атеросклерозе, нормализуя функционирование как центральной, так и периферической нервной системы.
Разнообразные виды рыбы содержат в себе множество витаминов и минералов:
- йод;
- железо;
- калий;
- натрий;
- хлор;
- медь;
- бром;
- магний;
- фосфор;
- сера;
- цинк;
- витамины A, D, B1, B2, B6, B12 и многие другие.
Список полезных веществ действительно внушителен и способен существенно компенсировать большинство дефицитов в нашем организме.
Если вас постоянно тянет на рыбу, это может быть сигналом о нехватке важных микроэлементов.
Нехватка йода
Тяга к рыбе и морепродуктам может указывать на недостаток йода, который проявляется следующими симптомами:
- уменьшение мозговой активности;
- нарушения в функциях щитовидной железы;
- проблемы с волосами, такие как ломкость и выпадение;
- колебания настроения;
- сонливость;
- возникновение судорог.
К продуктам, богатым йодом, кроме рыбы, относятся морские водоросли, креветки и другие морепродукты. А лидерами среди рыбьих продуктов по содержанию йода являются тунец и треска.
Если хочется есть много шоколада
Употребление 2-3 дольков темного шоколада в день не только безопасно, но и полезно. Он может дать заряд энергии, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и стимулировать выработку гормонов радости. Однако, если вы готовы за один раз съесть целую плитку молочного или белого шоколада, это может быть поводом для беспокойства о вашем здоровье. Такая потребность в шоколаде часто указывает на недостаток магния, который помогает организму бороться со стрессом и производить энергию. Непрерывное поедание шоколада является лишь временным решением проблемы; лучше восполнить нехватку магния с помощью более эффективных источников.
Чем заменить: включите в свой рацион орехи, овсянку, бананы, гречневую крупу или бобовые, такие как фасоль и горошек.
Если постоянно хочется жирного
Иногда разрешается побаловать себя жирным блюдом, даже если это жареные крылышки, поскольку жир — это не всегда зло (вы уже это знаете). Но если ваши частые визиты в фаст-фуд или потребление только жареных блюд становятся нормой, возможно, стоит пересмотреть свои гастрономические предпочтения. Существует вероятность, что организму не хватает кальция или жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6.
Чем заменить: чтобы укрепить уровень кальция в организме, ешьте молодой картофель, сыр, брокколи и белую фасоль; жирные кислоты можно получить из зеленых овощей, рыбы и морепродуктов; дополнительно можно использовать в качестве заправки для салатов льняное или кунжутное масло.
Почему беременным женщинам хочется рыбы
Беременные женщины часто испытывают тягу к рыбе по нескольким причинам:
- Токсикоз. Этот процесс сопровождается обезвоживанием организма, тошнотой и частым мочеиспусканием, что может привести к нарушениям водно-солевого баланса и сбоям в обмене веществ.
- Гормональные изменения. Изменения в организме могут привести к снижению вкусовых предпочтений, поэтому беременным часто хочется добавлять специи в блюда и есть копченую или соленую селедку, форель, салаку и тунца.
- Недостаток микроэлементов и витаминов. Во время беременности организму требуется значительно больше полезных веществ, и усиление потребности в жидкости наблюдается также. Употребление рыбы может помочь предотвратить гипоксию плода.
- Дефицит кальция. При недостатке этого элемента возникает потребность в постоянном употреблении вяленой или сушеной рыбы. Диетологи рекомендуют восполнять недостаток кальция с помощью сбалансированного питания и готовых комплексов микроэлементов.
Временные гормональные изменения у беременных могут вызывать желание есть рыбу с определенной частотой.
При каких заболеваниях постоянно тянет есть рыбу
Постоянная потребность в рыбе может быть симптомом серьезных заболеваний:
- Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Недостаток магния и калия может быть устранен с помощью употребления семги и тунца.
- Заболевания нервной системы. При хроническом переутомлении, стрессе или истощении нервной системы наблюдается потребность в фосфоре, которую могут восполнить треска и камбала.
- Проблемы с суставами, зубами и костями. Кариес и ломкость волос могут возникать из-за нехватки витаминов A, D и кальция. Для преодоления этих недостатков диетологи рекомендуют регулярно включать в рацион семгу, сельдь, салаку, тунца и др.
- Недостаток йода. Для восполнения этого важного элемента в рацион необходимо питаться продуктами, содержащими треску.
- Заболевания органов зрения. Близорукость, дальнозоркость и другие расстройства могут возникать при нехватке витаминов A и C.
- Проблемы с почками и мочеполовой системой. Для восполнения дефицита кислот омега-3, а также витаминов A, D и группы B в рационе полезно добавить сельдь, скумбрию, семгу и судака.
Тянет на острое
Если ваше любимое блюдо обязательно должно быть приправлено несколькими ложками острого перца, или вас привлекают мексиканские рестораны, это может говорить о том, что ваш желудок недостаточно активен. Ему требуется «разгон» для пищеварения, а острые продукты как раз способствуют этому процессу. Периодическая тяга к острому может также быть признаком нарушений липидного обмена.
Чтобы прояснить ситуацию, рекомендуется записаться на прием к врачу и пройти гастроскопию для дальнейшего обследования.
Специи в небольших количествах, как правило, полезны — они способствуют выведению «плохого» холестерина и улучшают пищеварительные процессы. Однако, стоит помнить, что чрезмерно острые блюда (особенно при принятии их в больших количествах) могут сильно раздражать слизистую желудка, что способно привести к гастриту. Контролируйте свои предпочтения! Особенно острые блюда категорически не рекомендуется есть на голодный желудок.
Тянет на кислое
Если вы готовы уничтожить целый лимон за один раз, вероятно, у вас наблюдается дефицит витамина C. Такой дефицит часто особенно заметен в осенне-зимний период, когда организму не хватает различных витаминов и минералов. Также это может указывать на проблемы с работой желудочно-кишечного тракта — тяга к кислому иногда сигнализирует о гастрите с пониженной кислотностью. Если ваша страсть к лимонам и клюкве не проходит даже летом, и вы периодически испытываете боли в области желудка, вам следует обратиться к врачу.
Кроме того, недостаток магния в организме также может быть причиной тяги к кислой пище.
Многие могли заметить, что кислые продукты могут облегчать самочувствие при простудах и высокой температуре тела, и все это благодаря действию витамина C. Поддержать иммунную систему можно при помощи аскорбиновой кислоты, съев лимон или клюкву. Киви может стать отличным источником этого витамина — вы можете есть его в чистом виде или добавлять в чай и морс. Восполнить нехватку магния помогут небольшие порции семечек и орехов, а также блюда из бобовых.
Постоянно хочу рыбу: почему тяга к соленой и жареной
Множество людей, особенно женщины в положении, часто задают вопрос, указанный в заголовке этого раздела.
Это часто является первым признаком недостатка определенных витаминов и минералов в организме.
Давайте разберемся, почему вас постоянно тянет на рыбу и что можно предпринять в таком случае. Итак, приступим!
Нехватка кальция, фосфора, цинка
Если вам постоянно хочется рыбы и вы испытываете некоторые недомогания, это может указывать на явный дефицит необходимых веществ в организме.
Недостаток фосфора, который в изобилии содержится в рыбе, может проявляться в виде хронической усталости, нервозности, а также повышенной жирности кожи и ломкости ногтей.
Необходимо отметить, что недостаток йода может вызывать проблемы со щитовидной железой, проявляясь резкими сменами настроения и дневной сонливостью.
