7 советов для тех, кто хочет научиться танцевать.

Есть люди, которые вообще не умеют двигаться под музыку. Вечеринка, зажигательная песня, перед которой невозможно устоять, но не все выходят на середину комнаты. «Я не умею танцевать», — говорят они. И они ошибаются. Ученые доказали, что почти у каждого человека есть природный талант, и выяснили, что нужно делать, чтобы чувствовать себя увереннее.

Как начать танцевать, если ты полено, а танцевать охота

Да, но когда вы пытаетесь «просто начать», ваши ноги шатаются, а руки бесцельно мотаются. И вы пытались записаться на занятия. Но вы не могли угнаться за остальными, и все, о чем вы могли думать — благодаря огромным зеркалам — это о том, как ужасно вы выглядите, так нелепо извиваясь. В отличие от профессора и остальных учеников.

Прежде всего, позвольте мне сказать, что посещение занятий — неплохая идея. Но будет легче, если вы заранее немного подготовитесь. Прежде чем выучить движения, нужно привыкнуть к своему телу. Легче следовать движениям, если вы знаете ритм и как поднимать ноги.

Чтобы начать заниматься, вам нужны: мелодии, под которые вам хочется чаще танцевать (с громким ритмом, это важно!), спортивная одежда, немного свободного времени и тихая, относительно большая комната. Вот как.

Делай раз!

dance1

Во-первых, разбудите свое тело к физическим упражнениям. Большинство городских девушек к этому не готовы. Возьмите и … потянитесь! С поднятыми вверх руками. Со вкусом. С полным усилием тела — даже стоя на носочках. Как в детстве — когда вы спали допоздна и проснулись в прекрасный золотой летний день. Позвольте рукам упасть. И… снова потянитесь. Только теперь руки разведите в стороны, чтобы лопатки двигались по спине. И сильно опуститесь. Теперь потянитесь из любого положения, которое только можно себе представить. Да, почему? Это ваше тело, куда бы вы ни захотели его переместить. И снова поменяйте позу. Хорошо, чувствуете, что кровь течет по-другому? Пора сделать что-то еще.

Диагноз – амузия

Ключ к красивому танцу — хорошо отрепетированный ритм. Каждый чувствует его в той или иной мере. Ритм побуждает наше тело двигаться: Мы стучим пальцами по столу или покачиваем головой в такт любимой песне. В 1982 году японские ученые обнаружили, что плод реагирует на звуки уже в утробе матери. Беременные женщины замечают, что ребенок особенно активен, когда звучит определенная песня. Оказалось, что дети могут запоминать мелодии, которые они слышали в утробе матери, и узнавать их после рождения.

  ТОП 10 лучших статей российской прессы за Март 4, 2021.

Профессиональные артисты балета подчеркивают необходимость развития музыки и чувства ритма. Престон Ли, преподаватель Пекинской академии танца, говорит, что развить этот навык можно в любом возрасте, даже с нуля. Главное — уделить достаточно времени и сосредоточиться на обучении. Повысить свой уровень до такого, чтобы выглядеть стильно на танцполе, — вполне достижимая цель.

Есть категория людей, которые сдаются только с большим трудом. В данном случае речь идет о врожденной амузии. Это нарушение музыкального слуха, которое возникает из-за повреждения височной коры головного мозга. Эта патология затрагивает всего 3% населения и проявляется в неспособности человека различать музыкальные тона. Совсем недавно была изучена еще одна форма амузии: отсутствие чувства ритма, неспособность его распознать. Люди с врожденной амузией встречаются редко, и даже они, по мнению некоторых исследователей, могут улучшить свое состояние с помощью практики.

Секрет правого колена

Танец — это универсальный язык общения. Это способ самовыражения и общения с другими людьми. Ученые попытались выяснить, какие движения производят наибольшее впечатление на мужчин и женщин.

В ходе эксперимента, проведенного в Нортумбрийском университете в Англии, 39 женщин в возрасте 18-30 лет двигались под разную музыку. Они были подключены к системе захвата движения, которая измеряла ширину, угол и изгибы тела. В рамках специального проекта ученые создали 3D-аватары этих женщин и показали их движения независимым зрителям.

После глубокого анализа эксперты пришли к выводу, что мужчинам нравятся усиленные движения бедер и широкие, асимметричные движения рук. Двигая бедрами, женщина как бы сигнализирует о своей фертильности и способности к деторождению и тем самым бессознательно привлекает мужчину.

Таким же образом британские ученые изучали мужские танцы. Оказалось, что дам привлекают свободные движения шеи, головы и верхней части тела, и что особенно впечатляют повороты правого колена. Чтобы произвести впечатление, мужчины должны двигаться свободно, не выгибая шею.

Не забивайте на спорт

Сам по себе танец — хорошая тренировка. Веселое шарканье заменяет работу сердечно-сосудистой системы, а брейк-данс задействует почти все группы мышц. Тем не менее, без тренировок будет нелегко. Каждый вид танца в большей или меньшей степени требует упражнений на растяжку, а для танца на пилоне, например, нужны сильные руки и крепкие живот и спина. Вы можете сочетать танцы с силовыми упражнениями, но при этом нужно давать организму время на восстановление, не назначать занятия одно за другим и давать между ними хотя бы один день отдыха.

  Кафе или ресторан? Что выбрать? Чем отличаются и что общего.

И не забывайте делать разминку перед танцами. Чтобы тренировка не закончилась травмой, мышцы и суставы должны быть подготовлены к нагрузке. Разминка может занять 10-15 минут и должна включать простую суставную гимнастику (хотя бы простейшие вращения плечами и коленями), отжимания и динамические растяжки.

Возьмите несколько уроков у тренера

Особенно если до этого вы не делали никаких упражнений. Опытные танцоры могут осваивать новые стили дома с помощью видеоуроков. Новички вряд ли добьются успеха, но разочарование и уныние гарантированы — если вы не можете повторить базовые шаги, это бессмысленно.

В принципе, в этом нет ничего странного. Без подготовки трудно двигаться свободно. По крайней мере, основы лучше всего осваивать под руководством профессионала, а когда вы почувствуете, что справляетесь, можно заняться этими занятиями дома.

С чего начать

Для начала следует выбрать танцевальный клуб или школу, где будут проходить занятия. Лучше всего, если клуб будет находиться недалеко от вашего дома или места работы, чтобы у вас не было соблазна пропустить тренировку.

Также выберите танцевальное направление. Важно, чтобы вы получали как можно больше удовольствия. Это легче сделать, если вам нравится музыка и вы чувствуете себя комфортно в такт.

Как выбрать стиль танца

При выборе танцевального направления учитывайте следующие моменты:

  • ваши музыкальные предпочтения;
  • цели (к примеру, если вы хотите красиво танцевать на дискотеке, вам ни к чему изучать старинные бальные танцы);
  • уровень физической подготовки (далеко не все могут выдержать стремительный ритм ча-ча-ча или повторить акробатические трюки танцоров хип-хопа);
  • наличие медицинских противопоказаний (к примеру, танцы с прыжками и резкими поворотами противопоказаны людям с проблемами позвоночника, а вот классический вальс позволит укрепить мышцы и окажет самое благотворное влияние на состояние здоровья).

Чтобы сделать правильный выбор, вы можете изучить основные танцевальные стили, посмотреть выступления танцоров, записи фестивалей и соревнований, послушать музыку.

  Фотоальбом в Мамбе: загрузить и удалить фото.

Как часто надо заниматься танцами

Чтобы добиться результатов, необходимо уделять танцам как можно больше времени. Танцевальные школы и клубы предлагают тренировки два-три раза в неделю. Но будет замечательно, если вы сможете найти время хотя бы для коротких тренировок дома. Вы можете оттачивать шаги и пассы во время утренней зарядки или просто хаотично двигаться под музыку.

Помните, однако, что танцы — это серьезная физическая нагрузка. Обязательно следуйте приведенным ниже рекомендациям:

  • наращивайте интенсивность тренировок постепенно;
  • не делайте упражнений через силу, например, если у вас не получается растяжка, не нужно пытаться достичь желаемого через боль, все придет со временем;
  • если вы почувствовали себя плохо, прервите тренировку и отдохните.

Очень важно правильно выбрать преподавателя для занятий. Хорошие танцоры применяют индивидуальный подход, оценивают уровень подготовки и физическое состояние своих учеников, выбирают уровень нагрузки и постепенно увеличивают интенсивность. Таким образом, ученики могут избежать перетренированности и в то же время быстро достичь заметных результатов. Также обратите внимание на танцевальный опыт и успехи хореографа: Если он/она побеждал/а на международных фестивалях, у вас не будет сомнений в его/ее советах и технике.

Групповые уроки танцев для начинающих

Пропускать уроки танцев

Если вы не берете уроки, это может быть признаком легкомысленного отношения к танцевальному хобби. Те, кто серьезно относится к этому, знают, насколько важен каждый урок.

Стоит отказаться от привычки пропускать уроки танцев. Чтобы научиться танцевать и добиться хорошего результата, необходимо посещать каждый урок. Только целенаправленные занятия способствуют достижению цели — стать танцором, будь то профессионал или любитель.

Бросать после неудачи

Бросать после неудачи

Все, кто решил научиться танцевать, должны знать, что это увлечение не только приносит положительную энергию, делает тело красивым и гибким, позволяет разучивать новые движения, но и требует силы воли и старания. Часто новички впадают в уныние, когда не могут выучить новые танцевальные движения, и даже могут сдаться.

Танцоры, добившиеся общественного признания и доведшие до совершенства свое тело и движения, говорят, что им пришлось пройти через череду ошибок и неудачных попыток научиться танцевать. Кроме того, развитие танцевальных навыков требует способности терпеть мышечную боль, пластичности и гибкости тела. Но только терпение, сила воли и умение не сдаваться позволили им добиться успеха на поприще танца.

Оцените статью
Добавить комментарий