Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой и стрессом или если вы не можете справиться с негативными мыслями. Наши психологи помогут вам разобраться в причинах эмоционального расстройства и подскажут, как выйти из ситуации «вся жизнь скучна».
Что делать, если все надоело
Наверняка вы хотя бы раз в жизни испытывали усталость, причем не только физическую, но и душевную. Знакомо ли вам ощущение хождения по кругу — когда вы очень стараетесь, но результат нулевой? Дом — работа — дом — чтение — садоводство…. и снова по кругу. Одно и то же снова и снова. Вы потеряли интерес к жизни, вам надоела рутина и все раздражает? В этой статье мы расскажем вам, как изменить свою жизнь, если все вокруг вас надоело и вы сыты по горло?
Почему все раздражает?
Если человек говорит, что жизнь неинтересна и все ему надоело, то, скорее всего, у него нет позитивных чувств. А без радости, позитива и оптимизма жизнь становится унылой, скучной и изнурительной.
Когда ничего не удается, человек страдает от различных заболеваний: Раздражительность, депрессия, апатия, меланхолия, лень, гнев, ярость. Эти чувства нормальны. Не стоит пугаться, если такое состояние возникает на короткое время и со временем переходит в положительные эмоции. Но когда ситуация, когда жизнь неинтересна, не проходит, а только ухудшается, это повод для скептицизма.
- появляется бессонница
- ощущение безнадежности
- возрастает тревога
- есть ощущение, что все достали настолько, что не хочется жить
- вы стали очень эмоционально реагировать на все (причем эмоции только негативные)
- вам становится страшно
Глубокое умственное, физическое и эмоциональное истощение может привести к депрессии. Это серьезное заболевание, которое можно лечить только под наблюдением специалиста.
Чтобы не оказаться в больнице, необходимо четко определить причину такого состояния — возможно, у вас просто был трудный период в жизни. Но если вы настолько устали, что все в жизни кажется скучным и ничего не хочется делать, значит, вы находитесь в состоянии очень сильного стресса.
Недостаток энергии, отсутствие эмоций, сонливость, головные боли и боли в мышцах могут быть признаками усталости и слабости, которые возникают в результате обычного, длительного стресса, беспокойства и тревоги. Когда эти негативные факторы «наседают» на человека настолько сильно, что он уже не может сопротивляться. В таких ситуациях человек обычно говорит: «Мне все надоело».
Если эта жизненная ситуация не изменится, человека ожидает не очень приятная ситуация — развитие психических заболеваний и расстройств (фобии, панические атаки и т.д.).
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, которые показывают, что душевные страдания, соответствующие сильному стрессу от потери или предательства, примерно такие же, как физические страдания от рака четвертой стадии. Вы не можете игнорировать это, и вы не можете ожидать, что это «пройдет» не по вашей вине. Никто не пытается ходить со сломанной ногой. Точно так же вы не можете пытаться игнорировать свою душевную боль. Поэтому первое, что вы должны сделать, это признать свою боль и ее причины. Не занимайте позицию страуса. Вы не мечтаете, вы не меняетесь, это необратимо — ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вы ужасно больны, что вы устали и измучены — признайте, что вы больны. И относитесь к себе как к больному — с состраданием, заботой и настойчивостью, которые позволят вам исцелиться.
Что чаще всего вызывает нашу боль? Либо прошлое, где мы что-то потеряли, либо будущее, где мы теряем что-то очень важное. И то, и другое травмирует нас. Поэтому мы должны начать жить в настоящем — буквально и шаг за шагом. Наши мысли и действия должны быть сосредоточены только на том, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. Каждое действие должно сопровождаться внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с постели. Сейчас я умоюсь и почищу зубы. Сейчас я пойду на кухню и сделаю себе чашку чая. Какой чай мне выбрать? Зеленый чай с мятой. Я сделаю себе чай».
Это может показаться странным, но поверьте мне, это очень эффективная техника. Она помогает нам не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда у нас сильный ожог, мы держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Техника «быть здесь и сейчас» — это то же самое, что и холодная вода: она уменьшает жар боли. Следовать этой технике постоянно довольно сложно, и вы можете «отвлечься». Это вполне нормально. Каждый раз хватайте себя за хвост и возвращайтесь назад — к сиюминутным проблемам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый день. Даже одна минута, которую вы можете провести в «здесь и сейчас», бесценна. Это лекарство, которое медленно, но верно исцеляет душу.
Дайте телу двигаться
Стресс — это механизм, который природа дала нам для выживания. Когда доисторический человек видел пещерного льва, ему приходилось либо брыкаться, либо убегать — в любом случае он впадал в состояние стресса, когда вся энергия организма переходила в режим мышечной силы. Приток крови к внутренним органам минимален, вот почему все хронические заболевания обостряются, когда мы испытываем дискомфорт. Наша биология не имеет ничего общего с мозгом в такой ситуации, он бесполезен — вот почему очень плохая идея принимать решения, когда вам больно. Итак, ваши внутренние органы работают в режиме выживания, ваш мозг на самом деле не работает, но все ваше тело буквально скручено — вы не бежите и не сражаетесь с пещерным львом, а стресс, который вызывает стресс, должен куда-то деваться. Так что ваше тело просто отравлено и нуждается в спасении.
Ваш мозг может говорить вам, что вам лучше свернуться клубочком, что у вас нет энергии и что вы скоро умрете. Не слушайте его — в состоянии стресса ваш мозг работает неэффективно. Прислушайтесь к своему телу, которому нужна физическая нагрузка. Если вы занимаетесь спортом, не сдавайтесь, ходите в спортзал или бегайте. Если спорт — не ваш друг, начните ходить на прогулку, не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и для того, чтобы исцелиться, вы должны быть одновременно милосердны и строги к себе. Ваша задача — расходовать гормоны стресса и физически нагружать себя каждый день. Еще одна вещь, которую вы должны делать ежедневно, — это душ. В идеале — высококонтрастный душ.
Тест «Своей ли жизнью вы живете?»
(Каждый ответ «да» дает 1 балл, каждый ответ «нет» — 0 баллов).
- Рядом с вами есть человек, который вас любит, поддерживает, у которого сходные жизненные цели.
- Преимущественно вы находитесь в бодром расположении духа, не склонны к грусти и унынию.
- Город, где вы живете сейчас – именно тот, где вы хотите жить.
- Вы любите свою работу и выбрали ее сами, а не под давлением родственников и не по совету друзей.
- Вы довольны своей финансовой ситуацией, ваш доход позволяет вам иметь все, что нужно.
- Ваша одежда отражает ваши вкусы, вам комфортно в ней.
- Вы довольны своей внешностью, вам приятно видеть себя в зеркале, вы уверены в своем имидже.
- Ваш дом является для вас местом силы. В нем вам всегда комфортно и уютно, есть ощущение, что «стены помогают».
- Вы гордитесь своими достижениями, вы знаете, что у вас есть жизненные успехи и победы.
- Вы бы с радостью ответили «да» на предложение еще раз прожить свою жизнь без каких-либо изменений и корректировок.
Если количество положительных ответов превышает количество отрицательных, вы молодец. Однако за те баллы, на которые вы ответили «нет», вам следует сделать пометку и подумать, что вы можете сделать, чтобы в будущем изменить ответ на «да». Если ответ «нет», то велика вероятность того, что вы живете не своей жизнью и с этим нужно что-то делать. Вам нужно искать корень проблемы и что-то менять.
Первый шаг к обретению себя
Чтобы найти себя и жить своей жизнью, сначала нужно узнать себя и понять, что вы за человек. Это не так просто, как кажется! Очень многие люди живут, не зная, кто они такие. Но они должны выйти из этой ситуации. Когда вы познаете себя, когда вы узнаете свою истинную природу, только тогда вы сможете реализовать себя и стать самодостаточным. Такого человека не мучают чувства «я живу не своей жизнью, что мне делать?».
Создайте жизнь своей мечты с помощью проверенных практик Марии Самариной
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности Flow.
Мы подготовили документы, которые помогут вам изменить все сферы вашей жизни: Отношения, Финансы, Карьера, Здоровье и Смысл.
Это наши проверенные техники, благодаря которым 98% наших студентов видят положительные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим студентам. Некоторое время мы будем предоставлять их бесплатно, но вскоре мы уберем их из открытого доступа. Скачайте их и начните использовать уже сегодня:
Пошаговое руководство по экономической революции
5 шагов по привлечению денег в вашу жизнь за 2 недели
Руководство «Как построить здоровые отношения»
5 ошибок, которые разрушают любовь
Научитесь находить свое предназначение
16 вопросов, которые помогут вам найти свое дело
Контрольный список для гарантированного исполнения желаний за 30 дней
7 уроков для достижения жизни вашей мечты
Чтобы начать процесс самопознания, задайте себе несколько вопросов и постарайтесь ответить на них честно:
- Что вас окружает, в каких условиях проходит ваша жизнь?
- Склонны ли вы жалеть себя и рассчитывать, что другие пожалеют вас?
- Есть ли у вас мечты?
- Есть ли страхи, которые мешают вам достигать целей? Это должны быть такие страхи, от которых вам хочется избавиться, а не те, которые помогают сохранять жизненную стабильность?
- Вы являетесь оптимистом или пессимистом?
- Какие ваши качества помогают вам идти вперед?
- Какие качества тормозят вас на жизненном пути?
- Из каких людей состоит ваш круг общения? Есть ли среди них те, кто негативно на вас влияет, мешает вам расти?
- Почему вы отказывались от реализации своих целей? Были ли эти цели истинными?
- Как вы пришли к своему нынешнему состоянию?
Советуем записать ответы и перечитывать их каждый раз, когда в голову приходит мысль: «Я живу не своей жизнью, что мне делать?».
Почему жизнь скучна и однообразна: факторы риска
При первых признаках скуки избавьтесь от нее. Чем опасно такое состояние скуки? Когда вам скучно, значит, все кончено. Это хорошо, если все закончилось. Но что если нет? В таком случае скука может перерасти в длительную депрессию, которая с годами усиливается и вызывает дальнейшие проблемы, в том числе психологические. В итоге это может привести к общей неудовлетворенности жизнью, отсутствию смысла и радости в существовании.
Каковы причины скуки? Жизнь скучна и однообразна только для тех, кто не хочет ничего менять в своей судьбе, кто занят нелюбимым делом и не выполняет задания по собственному желанию (чтобы оправдать доверие родителей, например). Закономерно: как может быть скучно тому, кто увлечен, кто движим великой целью, у кого «искра» в груди?
Чем опасно состояние апатии и скуки?
Скука приводит к поиску новых «стимулов» за пределами привычной среды. Это могут быть экстремальные виды спорта или риски, прямо или косвенно связанные с опасностью для жизни и здоровья. Некоторые находят кратковременное облегчение от скуки в «пьянящих» и ночных удовольствиях, некоторые — в аморальных поступках, и лишь немногие спасаются от скуки с помощью здоровых занятий. Постоянный поиск новых впечатлений также в конечном итоге приведет к скуке. Поэтому так важно задуматься и определить для себя, что делать, когда скучно, и как избавиться от скуки в жизни обычного человека, не обладающего экстраординарными возможностями. Ведь скука часто имеет катастрофические последствия:
— нервное напряжение; — пристрастие к алкоголю и другим вредным привычкам; — депрессия; — постоянная мозговая активность, которая не приводит к отдыху; — раздражительность и агрессивность; — отсутствие концентрации; — желание работать постоянно без перерыва.
Страх одиночества – причина скучной жизни?
Большинство причин, по которым человек испытывает дискомфорт и скуку, — это проблемы с восприятием себя как личности, личные страхи и боязнь не доверять семье и друзьям. В глубине души он понимает, что это не тот путь, который он хочет пройти, но страх берет верх. В результате жизнь становится скучной, серой и однообразной. Ведь вы заранее знаете, что вас ждет. Тогда приходит постоянный сурок, постоянный спутник скучной жизни. Многие люди боятся одиночества, потому что не хотят выходить из привычной «рутины». Разговаривая с собой, вы находите направление своей жизни. Поэтому нет причин бояться одиночества. Это способ прислушаться к собственным желаниям и таким образом избежать скуки.
Стало скучно жить – это зависимость?
Жизнь стала скучной, все потускнело, некогда яркие краски стали серыми, а желание жить все больше и больше гаснет. Можно сказать, что скука — это наркотик. Она лишает вас возможностей. Это зависимость, как и большинство человеческих привычек. Она не делает вас слабее, не делает вас другим. Нет, но она делает вас более уязвимым. Вам постоянно нужны новые впечатления, старые исчезают, а ваши желания становятся все более и более требовательными. Так вы не избавитесь от апатии, и в принципе лекарство от скуки — это не новые впечатления. Оно находится в глубине вашего сознания.
Не ищите импульсов во внешней среде, а загляните внутрь себя: Чего вы хотите? Что в жизни идет не так, как вам хотелось бы? Что мешает вам изменить ход своей жизни? Не нужно бежать на край земли, чтобы найти ответы, все гораздо проще и ближе, чем кажется на первый взгляд. Поймите, что зависимость от желаний и амбиций не делает вас сильнее — ее гораздо труднее преодолеть, чем скуку. Ваша апатия — это признак того, что ваша жизнь идет по неправильному пути. Примите его.
Как избавиться от скуки в жизни?
Когда жизнь становится скучной, радоваться почти нечему. Вот почему сегодня так популярен вопрос тех, кому скучно жить: что делать? А делать можно все. Оглянитесь вокруг: Жизнь, по определению, не может быть скучной. Вокруг вас столько возможностей, событий, впечатлений, но вы по своей воле предпочитаете ими не пользоваться. Обратите внимание на себя и свои желания, не бойтесь идти против стереотипов, не бойтесь не оправдать ожиданий, не думайте о том, как могла бы измениться ваша жизнь. Начните жить просто, освободитесь от однообразия и «дня сурка». Наслаждайтесь каждым днем, который подарила вам судьба и удача. Оглянитесь вокруг, посмотрите на вещи с другой точки зрения.
Если вы думаете, что скука — это большая часть вашей жизни, подумайте о том, как много вы теряете.
Вам скучно встречаться с друзьями в привычном кафе? Тогда победите скуку — сходите на веревочный курс, посетите духовную пьесу, выставку или фестиваль. Если и это вас не радует, займитесь собой: Как вы хотите, чтобы происходили ваши встречи? Или вы вообще не хотите, чтобы они происходили? Как насчет того, чтобы заменить бессмысленное сидение в кафе на полезный для вас семинар или конференцию? Или на встречу с семьей?
Сколько дней вы уже потратили впустую на скуку и меланхолию? Жизнь не может быть скучной: вам поможет сама природа с ее многочисленными красками, чудесами и впечатлениями. Преодолеть скуку несложно, если вы решите сделать это в одиночку. А если вас устраивает постоянная лень и апатия, у вас есть выбор, но ответьте себе честно: в чем смысл такой жизни?
Может, пора снять кандалы скучной жизни?
И начать наслаждаться жизнью в полной мере? Записывайтесь на лекцию «Ломая стереотипы», и вы найдете способы сделать жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.
Эмоции человека, не желающего жить
Принцип «что не убивает тебя, делает тебя сильнее» применим не ко всем и не всегда. Человек, который доказывает себе, что он сильный и легко справляется со стрессом, в конце концов может сломаться и получить серьезные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Нежелание жить может не проявляться в общении с другими людьми. В одиночестве они могут испытывать негативные чувства — одиночество, пустоту, грусть и апатию.
Осознание того, что жизнь — это боль, является результатом тяжелого психического расстройства. Человек, которого преследуют мысли о том, что он не хочет жить, может не понимать своего положения или даже критиковать его, делать уничижительные замечания о голодающих детях или лишениях предков во время войн и социальных катастроф. Все эти высказывания не делают человека сильнее, они лишь недооценивают его конкретную проблему и портят отношения с близкими.
Тяжесть стресса зависит от тяжести утраты. Чем важнее был человек или ценность, тем глубже переживания человека и тем сильнее ощущение, что в будущем ничего положительного не произойдет. Даже если призывы «быть сильнее» не действуют, человеку важно найти причину своего нежелания жить и найти новую опору в жизни. Для кого-то это необходимость заботиться о родителях или детях, для кого-то — саморазвитие или новое хобби. Многие люди находят что-то хорошее после увольнения с работы или после развода. Но человеку, который не хочет жить, нужна серьезная моральная поддержка, чтобы начать жить.
Психотерапия — один из лучших способов борьбы с нежеланием жить
Нежелание жить возникает не сразу. Во многих случаях оно является результатом стечения нескольких стрессовых факторов, таких как развод, смерть близкого человека и финансовые трудности. Несмотря на большой спрос на психотерапию, многие люди не решаются довериться специалисту и обратиться за лечением, потому что профессия психотерапевта до сих пор омрачена предрассудками.
Психотерапия — это не поступление в вуз и связанные с этим проблемы в социальной жизни и на работе, как думают многие пожилые люди. Только в очень серьезных случаях люди приходят в учреждение. Многим достаточно нескольких сеансов с психотерапевтом, специалистом с медицинским образованием. Задача специалиста — лечить психические расстройства с помощью когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с медикаментами.
На сеансах психотерапии человеку предлагается найти причину своего отвращения к жизни, проанализировав свои проблемы. В некоторых случаях найти решение довольно легко. В зависимости от сложности проблемы психотерапевт назначает лечение и дает рекомендации по образу жизни.
В дополнение к терапии часто рекомендуются занятия спортом, языковые курсы или путешествия. Таким образом, пострадавшие находят новые увлечения и новый взгляд на жизнь. Некоторым людям помогает смена имиджа или радикальное изменение образа жизни. Жизненный кризис часто становится отправной точкой для новой и лучшей жизни.
Поиск положительных моментов в негативных ситуациях может быть сложной задачей для многих людей. Хорошо известно, что человек проходит через все стадии проблемы: Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Некоторые люди застревают на одной стадии на месяцы или даже годы, например, когда они долго не могут поверить в то, что любимый человек умер. Однако, пройдя через все стадии горя, человек находит в себе силы жить дальше.
Добровольный уход из жизни является результатом тяжелого психологического срыва, вызванного внешними или внутренними причинами. От этого страдают родственники, для которых потеря является большим горем. Многих трагедий можно было бы избежать, если бы рядом с пострадавшим человеком в трудную минуту оказались люди, которые поддержали его советом и поддержкой. Один из самых эффективных способов выхода из ситуации — раннее обращение за помощью, в том числе за психотерапией. Смена места жительства, работы или социального окружения может оказать очень положительное влияние. Это и многое другое может помочь восстановить волю к жизни.
