Но, как это часто бывает в жизни, всё не так просто. Однажды, в конце второй четверти, мне нужно было пересдать экзамен по информатике, и он оказался там тоже. Мы ждали своей очереди, и постепенно разговор зашел на воспоминания о нашем детстве. С тех пор наше общение заметно улучшилось. Я даже заметила, как изменилось отношение некоторых моих подруг, которые стали тихо завидовать мне.
Как пережить позор и унижение. Как пережить публичный позор
Извините за возможные ошибки в грамматике. Алиса, ты, вероятно, очень красивая. Есть вещи, на которые мы не можем повлиять. Если ты думаешь, что они когда-нибудь поймут и простят тебя, не надейся — для них это выгодно. Ты должна быть сильной. Установив перед собой конкретную цель, ты сможешь использовать эти сплетни как мотивацию двигаться вперед. Желаю тебе успехов и удачи.
Елена! Лучший способ справиться с позором — это прощение: прощение себя, прощение ситуации, прощение обидчика!
Прощение! Лишь в прощении мы можем найти спасение. Люди, ставшие святыми, прежде чем это произошло, тоже были грешниками. Причиной их святости стало искреннее покаяние в своих грехах. Они признали свою вину, просили прощения и больше никогда не совершали те же ошибки! Вот и вся суть святости. Вам может быть сложно открыто признать свою вину, но поверьте, процесс прощения не причиняет боли. А вы когда-нибудь прощали кого-то в своей жизни?
Правильное прощение
Я прощаю тебя за то, что ты мне сделал.
Я прощаю себя за то, что впустил это плохое в свою жизнь.
Я прошу прощения у своего тела за то, что своим поведением причинил ему вред.
Я люблю своё тело.
1. Люди могут ссориться между собой, и это вызывает у меня неприятные эмоции.
Я прощаю вам, что из-за вашей ссоры я испытываю дискомфорт.
Я прощаю себя за то, что принял это на себя.
2. Кто-то заболевает, и мне становится тревожно и страшно.
Я прощаю больному за то, что его болезнь причиняет мне боль.
Люди имеют естественное желание беспокоиться друг о друге. Тот, кто не заботится о других, словно теряет свою человечность. Но тревога, вызванная беспокойством, имеет негативный подтекст. Поэтому важно избавиться от этой тревоги и связанных с ней негативных эмоций. Особенно в случаях, когда мы заботимся о детях, это осознанное прощение может стать ключевым. Прощая, я освобождаю себя и ребёнка от этой мучительной связи, которая истощала нас обоих. Воспаление легких может пройти за 3-4 дня без медицинских вмешательств.
Я прощаю умершему, что его смерть приносит мне боль.
Я прощаю себя за то, что принял это на себя.
На эту тему есть интересная притча. Жил-был богатый Раджа. У него был лучший друг, Визирь, который всегда говорил: «Все к лучшему!» Раджа постоянно советовался с ним по любому вопросу. И однажды, когда Раджа отправился на охоту, Визирь, конечно, пошел с ним. Во время охоты, когда Раджа целился в лань, вышла из строя тетива лука и оторвала ему мизинец! Раджа стонал и плакал, и слуги сбежались, а Визирь произнес: «Все к лучшему!» Раджа сильно разозлился и приказал заключить Визиря в темницу! Спустя год Раджа снова отправился на охоту и наткнулся на самых страшных людоедов! Они захватили его свиту и привели к себе. Само Раджу осматривали в первую очередь, так как он был самым богатым и статусным. Однако у него обнаружили отсутствие пальца! Его отпустили, а остальных съели. С трудом вернувшись домой, Раджа немедленно приказал освободить Визиря. Когда тот пришел, Раджа рассказал свою историю, и Визирь улыбнулся. Тогда Раджа спросил его: «Почему ты улыбаешься, как ты объяснишь, что все к лучшему?» Визирь с улыбкой ответил: «Дорогой Раджа! Если бы у тебя не оторвали палец, тебя бы съели людоеды! А если бы ты меня не посадил в темницу, я бы уже был в котле!» Итак, всё действительно к лучшему.
Леонова Наталия Вячеславовна, психолог из Калининграда.
Хороший ответ: 4; Плохой ответ: 1
5 способов пережить позор
Представьте, что вы разулись в гостях и обнаружили, что ваш кот заботливо нассал вам в ботинок. Учтите, вы могли случайно отправить фото своих прелестей Михаилу Ивановичу вместо Милого. Или станцевать тверк в клубе и понять, что швы на джинсах не выдержали нагрузки.
Наверняка у вас найдутся истории, которые могут быть еще хуже. Если вы опозорились, первое, что приходит на ум — изменить имя и скрываться в албанских лесах инкогнито, пока слухи об этом не утихнут. Но у нас есть решение, и не одно — целых пять!
5 способов пережить позор
Разуйся в гостях и поймешь, что твой кот забыл про туалет и обеспечил тебя сюрпризом. А ещё можно случайно отправить кому-то интимное фото, предназначенное для близкого человека. Или выступить с танцем, который нарушит швы на джинсах.
Напоминаю, что у каждого из нас наверняка есть истории постыднее. И если вы столкнулись с моментом унижения, возможно, вам сразу захочется уйти в тень и надеяться, что сплетни о вас утихнут. Однако у нас есть более эффективные стратегии. А именно – пять рецептов, как преодолеть чувство стыда.
Представь, что прошло 10 лет
И так, ты до сих пор испытываешь желание упасть в обморок при мысл о своем позоре? Высший свет всё ещё не приглашает тебя на мероприятия? Об этом все до сих пор говорят? Не затерялся ли твой постыдный момент среди множества других, свежих и давних, твоих и чужих? Очень часто случается так, что сегодняшний позор в будущем может вспоминаться как забавная история из юности.
Как ты можешь заметить, всё может быть не таким уж печальным. Сам момент позора составляет лишь небольшую часть ваших переживаний — всего около пяти процентов. Остальное — это воспоминания, стирающие вашу память, и корчи стыда, которые накрывают вас вновь и вновь, каждый раз, когда вы проигрываете этот эпизод в голове. С каждым разом он может казаться всё более ужасным. Как только эта мысль вновь приходит к вам, начните читать лимерики или просто считайте красные машины, проезжающие мимо. Это поможет остановить поток негативных мыслей.
7 приемов, помогающих справиться с чувством стыда
Если ваши переживания очень глубоки, ознакомьтесь с семью волшебными приемами, которые помогут вам справиться с чувством вины.
Определите причины
Помните, как в начале мы говорили о необходимости объективно смотреть на себя? Пересмотрите ситуацию и, возможно, посмотрите на неё со стороны. Может быть, она не содержит элементов вины, и проблема не так велика, как вам кажется? Часто стыд возникает из-за завышенных ожиданий к себе, либо из-за взглядов окружающих, что может быть следствием воспитания или вашего окружения. Если это так, просто забудьте об этом и двигайтесь дальше!
Ищите ответственного
Постарайтесь разобраться, может быть, вы берете на себя вину за ошибки других? Если вы унижаете себя, возможно, вы защищаете кого-то, кто вам дорог. Если это так, то вами могут манипулировать по разным причинам, используя ваше чувство вины. Откройте для себя эту личность (не обязательно в буквальном смысле), и вы сможете сбросить с себя этот груз.
Проведите личную терапию
Если вы всё еще чувствуете вину, разработайте шаг за шагом план, как преодолеть сложившуюся ситуацию, учитывая все смягчающие обстоятельства. Следуйте этому плану, за которым обязательно последует успех и исцеление.
Не замыкайтесь в себе
Важно иметь кого-то на своей стороне, день в день выслушивающего и понимающего вас. Это может быть друг, родной человек, коллега или даже сосед — кто-либо, кому вы доверяете. Откройтесь, выпустите свои эмоции. Если у вас нет таких людей, обратитесь к психологу: он поможет вам разобраться в ваших переживаниях и подскажет, как пережить унижение.
Не убегайте от проблемы
Она всё равно вас настигнет. Взгляните ей в глаза так, как это всегда делают боксёры перед решающим боем. Уверяем вас, почувствовав вашу силу и решимость, проблема сама отступит!
Простите себя
Это очень сложно, потому что вас обидел и предал тот самый близкий человек — вы сами, когда допустили себя к такому положению. Принять свои извинения — это ключевой шаг на пути к освобождению от неловкого чувства стыда. Это также дает возможность вновь полюбить себя и восстановить уверенность. И помните: никто не застрахован от ошибок, и вы не исключение.
Сделайте выводы
После того как вы проанализировали ситуацию и простили себя, остаётся лишь вынести урок из произошедшего, чтобы избежать повторения подобных ситуаций в будущем.
Видео: Выступление Аннетты Орловой на радио Маяк на тему «Как избавиться от чувства стыда?»
Как бы это ни звучало странно, но чувство стыда, как и любая эмоция, необходимо для поддержания внутреннего баланса и душевного спокойствия. Однако зацикливаться на ощущении стыда и возвращаться к событиям, вызвавшим его, не следует. На самом деле, причина вашего стыда зачастую может быть совсем незначительной, даже не достойной вашей внимания.
Жизнь прекрасна, друзья, и ни одно, даже самое постыдное событие не стоит того, чтобы омрачать своим самообвинением вашу жизнь и сомневаться в себе. Постарайтесь быть счастливыми!
4 комментария к “Как пережить позор и унижение”
Спасибо, этот совет немного помог, а то я не могу спокойно уснуть и всё время думаю об этом унижении.
Большое спасибо!
Сними эту пластинку с проигрывателя
Итак, ты видишь — воспоминания заело! Сам момент позора занимает, возможно, лишь пять процентов от твоих переживаний. Остальное — это те корчи стыда, которые накрывают тебя каждый раз, когда ты вновь проигрываешь в памяти этот эпизод, и он кажется всё более ужасным. Как только случай вновь приходит тебе на ум, начни читать лимерики или считай красные машины, проезжающие мимо. Это поможет остановить поток негативных мыслей.
Вот ты припоминаешь, как Дженнифер Лоуренс опозорилась на SAG Awards? Или историю с Софи Марсо и её бретелькой? А как Обама потоптался на Кубе (если не говорить про Луизиану, где это было особенно неуместно)? Скорее всего, ты мало о чем слышала. И совершенно справедливо. Все эти люди — известные личности, и их постыдные моменты привлекали внимание множества людей и мгновенно оказывались в интернете. Спустя неделю даже журналисты забывают о таких историях.
Поделись позором
Если ты сразу же поделишься своим позором с кем-то, то это поможет тебе легче перенести его. Это не просто разговоры, а доказанный научный факт. Исследования, касающиеся этого феномена, были опубликованы в Journal of Personality. Кроме того, обычно, после такой эмоциональной откровенности, собеседник начинает рассказывать свою, часто более постыдную, историю, что тоже помогает. Это как терапевтический эффект.
Мы часто берем на себя ответственность за чужие ошибкам. Не путай! Если твой муж на вечеринке напился и испортил платье именинницы, или какой-то невежественный незнакомец высказал своё мнение о твоих ягодицах, или кто-то в аудитории засмеялся твоему заиканию во время выступления, или мама твоего парня без приглашения забежала в его квартиру, когда вы решили заняться сексом в прихожей, — это всё их позор, а не твой. Так пусть они и испытывают стыд, а ты просто насладись мороженым за своё здоровье.
Текст: Ольга Лысенко
Читай также:
Разговор с близким человеком
Поделитесь своими чувствами с близким человеком. Учитесь открыто и честно говорить о своих переживаниях, что поможет вам двигаться дальше и упростит выход из тяжёлых эмоций.
Помните, что почти каждый из нас сталкивается с ситуациями, вызывающими позор. Это не значит, что вы одиноки в своих переживаниях. Более того, такая ситуация может оказать позитивное влияние на ваш личный рост.
- Попробуйте выразить свои внутренние переживания и эмоции. Не стесняйтесь быть уязвимыми перед близким человеком.
- Дайте собеседнику возможность поддержать вас. Попросите его помочь вам вернуть уверенность в себе и поддержать в сложный период.
- Задавайте глубокие вопросы себе и вашему другу. Разговор может стать стартовой площадкой для важного процесса самопознания и взаимопонимания.
Также не прячьте свои чувства от окружающих вас людей. Занимайтесь позитивной деятельностью, такой как работа или танцы, чтобы избавиться от стресса и поднять настроение.
Помните, что крепкие и поддерживающие отношения с близкими людьми могут служить вашей опорой в непростые времена. Будьте открытыми и искренними в общении с окружающими вас людьми.
Примите себя и свои ошибки
Ошибки — это обычная часть жизни каждого человека. Никто не бывает идеальным постоянно. Поэтому важно осознать, что признание собственных ошибок и готовность принять их — делает нас человечными. Не стоит недооценивать свои достоинства и преувеличивать свои недостатки. Каждый из нас имеет право делать ошибки.
- Принятие своих ошибок помогает расслабиться и чувствовать себя более комфортно в своей коже.
Одним из способов принятия себя и своих ошибок является честное выражение своих чувств. Если вы испытываете сильный стыд, поговорите с близким другом или ведите дневник, где сможете свободно высказать свои мыслительные процессы и чувства.
Помните, что именно наши несовершенства делают нас уникальными, и способность принимать и перерабатывать свои ошибки является ключом к нашей радости и уверенности в себе. Примите себя и свои ошибки с любовью и пониманием, и вы обретёте уверенность и радость в жизни.
