Методы быстрого похудения подходят не всем. Пациенты с определенными заболеваниями подвержены риску серьезных осложнений. К противопоказаниям относятся:
Можно ли похудеть, если не есть: как кушать и пить на диете
Сначала давайте уточним, имеет ли смысл полностью воздерживаться от пищи на целые сутки.
Не есть в течение 24 часов — это форма голодания, которая очень популярна среди диетчиков и участников курсов голодания.
Принцип заключается в том, что во время 24-часового голодания вы употребляете только обезжиренные напитки и пьете чистую воду. По истечении 24 часов вы можете продолжать обычный прием пищи до следующего голодания.
Помимо потери веса, прерывистое голодание также может положительно влиять на обмен веществ, улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы и многое другое. По мнению экспертов, эта техника голодания может применяться только с разрешения врача и при полном отсутствии противопоказаний.
Несмотря на то, что эта методика кажется проще, чем ежедневное сокращение калорий, она имеет много подводных камней в виде проблем со здоровьем.
Помимо чувства голода, суточное голодание может вызвать серьезные побочные эффекты или осложнения у людей с определенными заболеваниями.
Поэтому, прежде чем приступить к такой практике, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Только специалист может посоветовать пациенту индивидуальные преимущества и риски.
Как правильно войти и выйти из голодания: общие правила
Прежде всего, важно начинать воздержание постепенно. Для тех, кто никогда раньше не постился, вопрос о том, что будет, если поститься неделю, далеко не актуален. Ведь сначала необходимо воздержаться от пищи в течение одного дня. Когда человек начинает воспринимать его нормально, этот срок можно продлить, но при этом следует помнить три очень важных момента:
- Правильная и постепенная подготовка к процессу.
- Тщательное соблюдение всех правил и рекомендаций в его ходе.
- Постепенный выход из голода.
Вхождение
- Нельзя ни в коем случае начинать голодать без предварительной подготовки. Выше были описаны особые рекомендации по поводу вхождения в каждый из вариантов воздержания от еды. Если четких советов нет, необходимо за несколько дней перейти на питание легкой едой, в идеале – растительной. Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Также важно пить не менее 2 л воды.
- Ни в коем случае нельзя «кушать впрок», наедаясь перед голоданием, так как это существенно усугубит стресс для организма.
- В первый день голода рекомендуется провести клизму (полтора литра воды и 1 ст. л. соли).
- Не менее важно правильно настроиться на процесс воздержания от пищи психологически и осознать, что эта методика очень полезна для организма.
- Важно помнить о том, что во время отказа от еды могут возникнуть определенные дискомфортные проявления – тошнота, раздражительность, утомляемость. Если переносить их сложно, следует выбирать наиболее щадящие варианты голодания.
Выход
Основное правило выхода из голодания заключается в том, что выход из голодания должен длиться столько дней, сколько длится сам процесс воздержания от пищи. Другими словами, выход из 7-дневного голодания не должен быть короче недели.
Есть еще несколько важных моментов, которые необходимо учитывать:
- Обычную еду нужно вводить в меню постепенно.
- Не следует перегружать ЖКТ тяжелой пищей.
- Важно есть маленькими порциями и часто.
Как правило, в первые несколько дней рекомендуется пить свежевыжатые соки. В первый день половину из них следует разбавить водой и пить небольшими порциями, но часто. После этого сок пьют неразбавленным и дополняют бульоном, овощами и фруктами на 3-4-й день. На 5-й или 6-й день добавляют каши и молочные продукты.
Для однодневного голодания утром следует выпить стакан воды, затем съесть овощной салат, позже овощи на пару. Весь первый день должен состоять из овощей. Можно также пить травяной чай.
На сколько похудеешь если не есть 1 день
Диета голодания становится все более популярной, и многие люди, попробовавшие этот метод, добились хороших результатов. Суть этого метода заключается в полном воздержании от пищи. В течение всего периода можно пить только воду в любых количествах. Водное голодание может длиться день, неделю или даже месяц. Это зависит от того, сколько может выдержать организм.
Если воздерживаться от пищи в течение одного дня, можно потерять около 1 килограмма. Диетологи рекомендуют делать это раз в неделю. Это помогает организму очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость. Но если вы не будете есть один день, а на следующий день съедите торт и пиццу, потерянные килограммы вернутся.
Поэтому следующее правило для стройного человека — правильно питаться. Если вы выработаете привычку есть здоровую и полезную пищу, вес постепенно исчезнет сам собой. И впоследствии ожирение больше никогда не будет угрожать. Ключ к стройной фигуре и хорошему здоровью кроется в таких факторах:
- правильное питание;
- обильное питье;
- физические нагрузки;
- достаточный отдых.
Чтобы избежать излишних жировых отложений, стоит обратить внимание на вышеперечисленные пункты. Завтрак необходим, так как утром организм нуждается в энергии, чтобы в течение дня не чувствовать себя слишком голодным. Между приемами пищи следует пить воду, то есть около 2 литров воды в день.
Вечерний прием пищи должен быть легким и осуществляться не позднее чем за 3 часа до сна. Следует полностью отказаться от хлеба и выпечки, а если это невозможно, то сократить их потребление до минимума. Жирную и жареную пищу следует заменить блюдами, приготовленными на пару.
Противопоказания для метода голодания
Метод быстрого похудения имеет много противопоказаний. Прежде чем решиться на такой серьезный шаг, следует обязательно проконсультироваться с врачом. К наиболее очевидным ограничениям относятся следующие заболевания:
- туберкулез;
- серьезные опухоли;
- сахарный диабет;
- гепатит и заболевания печени;
- серьезные проблемы с сердцем;
- почечная недостаточность;
- мочекаменная болезнь;
- язва;
- подагра;
- тромбофлебит.
Важно: консультация врача обязательна, так как вы можете не знать о наличии у себя того или иного заболевания.
Если нет противопоказаний, можно смело приступать к голоданию. Первые два дня — самые сложные, так как чувство голода в это время очень сильное. Организм испытывает стресс от недостатка энергии и начинает перестраиваться, черпая недостающую энергию из подкожных жировых запасов.
Самое главное в это время — не сорваться и не съесть все подряд. Лучше всего держаться подальше от еды и заниматься чем-то, что отвлекает от мыслей о еде. Первые несколько дней вы будете чувствовать слабость и недостаток энергии, но потом станет легче. Из-за потери энергии у вас может болеть голова.
Важно. Если вы планируете поститься, лучше провести это время дома, потому что в такой ситуации трудно работать.
Многие женщины, которые хотят быстро привести свое тело в форму, задаются вопросом: на сколько можно похудеть, если не есть 3 дня? За определенный период времени можно потерять 3-4 кг. В период голодания организм способен терять около 1 кг в день, но на 6-й и 7-й день этот показатель уменьшается вдвое. То есть примерно 400-500 грамм за 24 часа. Важно знать, что голодание категорически запрещено беременным женщинам и детям.
Также не стоит ограничивать свой рацион во время грудного вскармливания. Пожилым людям не следует воздерживаться от пищи в течение длительного периода времени. Независимо от того, как долго длится пост, самое главное, чтобы вы хорошо его закончили. Это так важно, потому что через несколько дней организм отвыкает от пищи и пищеварительная система полностью отключается. Если сразу же перегрузить ее едой, можно навредить организму. Рекомендуется прекращать пищевую забастовку постепенно:
- разбавленные свежевыжатые соки;
- чистые соки;
- салаты без добавок;
- каши;
- привычный рацион.
Осторожно. Количество дней поста должно соответствовать количеству дней воздержания от голодания.
Если период голодания составляет 5 дней, то это время необходимо для подготовки организма к нормальному питанию. Это самый сложный период голодания, процент срывов очень высок. В первый день нужно приготовить свежие соки и разбавить их наполовину водой. Пить их можно сколько угодно, главное — чередовать ингредиенты. В конце второго дня и в течение всего третьего дня следует пить чистые напитки.
Затем сделайте овощные салаты с капустой, зеленью, морковью и огурцами. Никаких заправок, только свежие овощи. В последний день вы должны съесть кашу, которая легка для желудка. После этого вы должны вернуться к обычной пище, но только небольшими порциями. Существует риск снова набрать вес, причем за очень короткое время, потому что голодные люди обычно начинают есть продукты, которых им на самом деле не хватает. К ним относятся шоколад, выпечка, жареная пища и т.д. Другими словами, продукты, содержащие большое количество калорий.
Если ничего не есть, можно похудеть: система питания на неделю
Перед диетологами часто встает вопрос о том, сколько веса можно потерять за неделю, если ничего не есть. Для тех, кто не хочет поститься, но желает избавиться от лишних килограммов, существует специальная семидневная диета, которая помогает очистить организм от вредных токсинов и уменьшить объемы. Принципы похудения заключаются в следующем:
- Суточное потребление калорий не должно превышать 600-700;
- Большинство еды нужно съедать до 15:00, после чего можно пить соки и травяные чаи;
- В последние 2 часа перед сном необходимо отказаться от еды и питья;
- Диета основана на потреблении белковых продуктов, которые способствуют сжиганию жиров и поддержанию тонуса тела;
- Необходимо потреблять большое количество воды – до 3 литров в день.
- Рекомендуется заниматься спортивными тренировками, но в умеренных количествах, чтобы не перенапрягать тело.
Если соблюдать все рекомендации диетологов, то за 7 дней можно сбросить 3-4 кг.
На сколько можно похудеть, если не есть 1 день?
Если вы целый день ничего не едите, то вопрос о том, сколько можно сбросить веса, излишен. Вы не можете избавиться от всего жира, но вы можете избавиться от лишней воды. Это поможет вам немного уменьшить массу тела и чувствовать себя комфортно в одежде, которая вам мала. Ежедневная потеря веса обычно называется днем похудения. В это время вы можете употреблять только один жидкий продукт в день. Питательные вещества помогают вывести из организма отработанные продукты и лишнюю воду. Кроме того, однодневная диета помогает нормализовать работу желудка, снимая спазмы и вздутие живота.
В течение дня желательно пить только кефир, молоко или травяные чаи. Для достижения наилучшего результата следует выбрать один продукт и не менять его. Утром рекомендуется съедать небольшую порцию овощного салата. Проведя день на свежем воздухе или занимаясь спортом, вы сожжете калории и почувствуете легкость на весь следующий день.
3 дня на воде и 40 минут на беговой дорожке
2-й день. РАЗДРАЖАЮЩИЙ
Я начал утро со взвешивания и измерения артериального давления. Я был доволен вторым измерением, но разочарован первым. Те несчастные триста граммов, которые я потеряла, были явно не тем, чего я ожидала. Что будет через 3 дня на воде, сколько килограммов я сброшу — мечтать об этом было приятно, но пока реальность казалась немного обидной. В общем, я совсем не чувствовала голода, но ужасно хотела пить. Выпила сначала стакан холодной воды, а потом, подумав, горячей, сказав себе, что это бульон. Повторяла как мантру: «Не хочу есть, буду худой, как Меган Фокс» — и отправилась в спортзал, на беговую дорожку на 40 минут. Ощущения после тренировки были, прямо скажем, не из приятных: легкая тошнота и слабость — не то, о чем мечтаешь после тренировки. В спортзале я купил литр воды и выпил его почти сразу.
Когда я вернулся домой в 14:00, я понял, что очень голоден. Я открыл холодильник и порадовался, что перед этим опустошил полки, иначе у меня мог бы случиться нервный срыв после трех дней на воде. Я не могла пойти в магазин, даже если бы захотела: У меня не было сил даже надеть куртку. Я положила руку на чайник, но передумала — больше не могла пить воду. Чтобы отвлечься от мучительного голода, я решил лечь на диван и посмотреть фильм. Пролежав перед телевизором до пяти часов, я вспомнил, что должен встретиться с другом. Пришлось встать и отправиться на место встречи — в небольшой бар в центре города. Пока я пил нефильтрованную воду и рассказывал о своем эксперименте, мой друг доброжелательно улыбался, наслаждался «Цезарем» и запивал его вином. Несколько раз я ловил себя на том, что выпадаю из разговора и смотрю на кусочки жареной курицы на их тарелке. Меня также удивило, что наш разговор, которым я обычно наслаждался, стал раздражать. Я понимала, что для этого нет причин, но ничего не могла с собой поделать. В конце концов я извинился и пошел домой, где хотел почитать или посмотреть что-нибудь, но когда пришел, то сразу же упал в кровать. Было около 10 часов вечера.
3 дня на воде: результаты в кг скромные, но достойные
3-й день (вес 64,7 кг). АПАТИЧНЫЙ
Тест на кетоны: отрицательный.
Уровень сахара в крови: 3,9 ммоль/л (в пределах нормы).
Я проснулась в 11 часов утра. Мне не хотелось вставать, я чувствовал себя вялым и измученным. Я решила не двигаться и проигнорировала чайник. Мой живот был тугим и твердым, но я привыкла к этому ощущению. Я заранее прочитала о чужом опыте 3-дневной водной диеты, отзывы обещали необычайную легкость и приливы вдохновения через неделю после отказа от еды. Я думаю, что люди либо лгали, либо мой организм — исключение из правил. Непонятно, как я могу испытывать творческие порывы в условиях такого энергетического коллапса. Но я была довольна своим отражением в зеркале: никаких опухших век по утрам, подтянутая и гладкая кожа. По словам врачей, это потому, что организм вывел излишки соли.
Работать сегодня было сложнее, чем обычно. Я с трудом мог сосредоточиться на том, что делаю, и несколько раз просто «выключался», не понимая, зачем я открыл определенный документ или зашел на сайт. Но после 3 дней без воды я был деморализован, а сегодня я даже не хотел есть. Удивительно! В 6 вечера я пошла в клинику на последний осмотр. Все жизненные показатели немного ухудшились, но были в пределах нормы. Я решила узнать, что произойдет, если я продолжу голодание. «Ваш метаболизм замедлился бы, а значит, снизились бы частота сердечных сокращений, дыхание и работа мозга. Организм перестроился бы на экономный способ использования ресурсов», — объяснила мне кардиолог Ксения Альбицкая. Не стоит делать резких движений, например, если человек быстро ходит, а потом резко останавливается, он может легко потерять сознание». На прощание гастроэнтеролог Олеся Таратина напомнила: «Отказ от еды требует правильного входа и выхода. Сначала человек снижает потребление калорий, затем переходит на соки и только после этого прекращает прием пищи. Каждый раз отказ от еды происходит в обратном порядке».
Возвращаясь вечером домой, я зашла в магазин и, не обращая внимания на заманчивые пирожные и булочки, взяла пакет моркови. Я никогда не любила морковный сок и решила начать свое трехдневное водное голодание именно с него: В конце концов, если бы я купила, скажем, обожаемые яблоки, был бы соблазн выпить слишком много и перегрузить желудок. Но, сделав перерыв, я поняла, что во вкусе моркови есть что-то от моркови. После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной.
