Вы сможете найти нового любимого человека, который будет вас не только обожать, но и беречь. Поверьте, он обязательно появится в вашей жизни. Это действительно закон природы: на освободившееся место всегда приходит кто-то новый!
Отпустить или простить: как пережить измену мужа
Семейный эксперт Дмитрий Соболев
Дата: 18.08.2021
Когда женщина сталкивается с изменой супруга, для нее это становится моментом, способным разрушить весь мир. Боль и предательство буквально поглощают её изнутри, и возникает множество вопросов: почему это произошло, как справиться с этим, стоит ли прощать или лучше расстаться? В данной статье мы собрали советы психолога о том, как действовать после измены мужчины, где искать причины и как преодолеть кризис.
Разбор ситуации: что делать, если муж изменил впервые?
Измена всегда приносит стресс. Сначала женщина погружается в состояние шока и отрицания, не желая верить в произошедшее. Затем её охватывает волна обиды, за ней следует гнев и агрессия. После некоторого времени, когда эмоции утихают, она может начать винить себя, впадая в апатию и депрессию. Лишь пройдя через все эти стадии, приходит принятие. Главный совет в такой ситуации – не спешить с действиями. Позвольте себе время осознать и принять произошедшее. Лучше всего это сделать вдали от изменщика – временно поживите у подруги или родителей, где вы сможете почувствовать поддержку и спокойствие. Не стоит отвечать на звонки и сообщения мужа, но важно обсудить свои чувства с тем человеком, которому вы доверяете. Это может быть психолог, мама, сестра или подруга, а также участники форумов о переживании измен, которые могут поделиться опытом и поддержать в трудный момент. Замыкаться в себе опасно, так как это может привести к глубокой депрессии. Лучше выпустить эмоции наружу: постарайтесь покричать, поплакать или разбить что-то без особых последствий. Когда страсти утихнут, полезно переключить своё внимание на что-то развлекательное – посмотрите позитивный фильм, прочитайте интересную книгу, прогуляйтесь по городу или займитесь спортом. Таким образом вы сможете принять решение о своих дальнейших действиях после измены. Когда почувствуете, что готовы к конструктивному разговору с мужем, назначьте встречу. В ходе общения попытайтесь выяснить причины его измены: был ли это случайный шаг или же он был осознанным. Слушайте внимательно и не перебивайте. Избегайте обвинений и угроз. Возможно, ваш партнер раскаивается и переживает не меньше вас. В таком случае стоит обсудить ситуацию и вместе найти пути выхода из кризиса. Если измена произошла впервые, можно попытаться дать мужчине шанс всё исправить. Начните всё с нуля: пускай он снова завоюет ваше сердце, а чем больше он для этого будет стараться, тем ценнее окажется данный опыт.
Измена может быть вызвана различными обстоятельствами, например, под воздействием алкоголя. В таком состоянии мужчина может не осознавать последствий своих действий и, протрезвев, сразу же сожалеть о содеянном. Однако, подобные ситуации могут повторяться, если мужчина имеет склонность к злоупотреблению спиртным. Избежать повторных измен поможет договоренность о том, чтобы посещать вечеринки вместе, избегая случайных связей. Измена может также свидетельствовать о неудовлетворенности сексуальной жизнью; в поисках идеальной партнерши мужчина может пойти на измены. Возможно, стоит обсудить его фантазии и попытаться воплотить их в жизнь, чтобы он не искал удовлетворения на стороне. Если для женщины это неприемлемо, то ей необходимо либо смириться с изменами, либо развестись. Особенно тревожно, если у мужа появится длительная связь с другой женщиной. Это явный знак того, что в браке возникли проблемы. Вероятно, чувства к супруге притупились или вовсе угасли. Спасти этот брак можно, если любовница не является смыслом жизни, а лишь привычкой. Если же чувства к другой женщине сильные, восстановить брак вряд ли получится. Решение о том, как действовать женщине, когда измены мужа становятся привычным явлением, пусть останется за ней. Она может либо бороться за сохранение семьи, закрывая на всё глаза ради детей и стабильности, либо решать расстаться.
Иногда женщина оказывается готова мириться с изменами из-за своей финансовой или эмоциональной зависимости от мужа. Но этот путь может оказаться безнадежным: жизнь становится серой и унылой, а уверенность в себе постепенно угасает. Вместе с потерей самооценки исчезает и вероятность счастья с другим человеком.
Если виноваты вы
• Возможно, ваш муж неоднократно намекал на то, что было бы неплохо обновить ваш гардероб: заменить ситцевый халат и панталоны на что-то более соблазнительное, демонстрируя, что он хочет вас видеть более привлекательной. Однако, вы были уверены, что он и так тебя любит, продолжая одеваться в бесформенные вещи, такие как джинсы и балахоны.
• Если у вас регулярно возникали головные боли, или если вы ощущали усталость после работы, уделяя все свободное время домашним делам, что могло отвлечь вас от близости с мужем. Возможно, вы уже и забыли, каково это – иметь полноценный интимный опыт.
• Если на просьбу мужа разнообразить интимную жизнь с помощью ароматических свечей или некоторых товаров из магазина для взрослых вы ответили отказом и предпочли лишь традиционные формы близости, которые вам более привычны.
Таким образом и произошла измена – терпение мужчины иссякло, и он решился на поиски удовлетворения в другом месте.
Если виноват он
• Не секрет, что многие мужчины по своей природе могут проявлять полигамность. Для них измена – это не трагедия; они могут воспринимать её как обычный способ развлечения, сравнимый с походом в бар с друзьями или просмотром футбольного матча. Фактически, для них это может не иметь никакой эмоциональной связи с вами.
• Иногда на корпоративной вечеринке или другой пьянке мужчина может неожиданно оказаться в объятиях (или даже в постели) другой женщины. Он может сказать, что не собирался этого делать, но вот так сложились обстоятельства.
• Бывает, что мужчина, имея постоянную партнершу или жену, может неожиданно влюбиться в другую. Это не говорит о том, что вы хуже; просто так произошло.
Варианты развития событий
Совет 3. Изменить внешность
Лишь немногие женщины действительно излучают уверенность в себе. Именно к таким женщинам стремятся мужчины. Иногда, чтобы серьезно изменить свою жизнь, достаточно поменять прическу. Полюбить себя – это искусство, которое женщина должна освоить после предательства супруга.
Не зря Коко Шанель говорила, что: Чем хуже в жизни у женщины, тем лучше она должна выглядеть. У вас есть множество возможностей для обновления внешности – от посещения салона красоты до изменения гардероба.
Совет 4. Раскрыть женский потенциал
Хватало ли вам чувствительности и душевности в отношениях с супругом? Можете ли вы искренне сказать, что дом – это то место, куда он спешит после рабочего дня? Если нет, то стоит задуматься о своём женском начале. Хранительница очага, берегиня, кудесница – это не устаревшие слова. В современном мире очень ценятся душевные, заботливые женщины, способные создать атмосферу комфорта в доме.
Что может помочь женщине раскрыть свой потенциал? Вот несколько идей, которые открывают путь к самопониманию:
— начать читать книги по психологии (особенно по вопросам отношений);
— заняться дыхательными практиками;
— медитировать;
— научиться создавать мандалы;
— подписаться на блоги и аккаунты женщин, которые вдохновляют вас на развитие;
— записаться на занятия по йоге.
Скорая психологическая помощь: как пережить измену
Психологи рекомендуют действовать последовательно, чтобы быстро и достойно справиться с болью предательства. Инструкция по облегчению эмоциональной боли включает в себя несколько шагов.
Предложите расстаться
Даже если вы не собираетесь этого делать. Важно дать понять изменнику, что вы не будете терпеть его поведение. Скажите, что готовы отпустить его, если ему чего-то не хватает в семейной жизни.
Иначе ваш партнер может воспринять ваше спокойствие как разрешение на повторные измены.
Оградите личное пространство
В идеале стоит уехать куда-нибудь – не обязательно далеко, достаточно навестить родных или подругу. Если нет возможности уехать, хотя бы нужно отделить мужа от себя, временно распараллелить свое пространство. Постарайтесь держать его на определенной дистанции хотя бы некоторое время.
Избегайте антидепрессантов
Лекарства стоит использовать в качестве крайних мер. Общение с близким человеком, которому вы доверяете, может оказать необходимую поддержку. Современная психология предлагает множество методик для избавления от навязчивых мыслей о предательстве, поэтому имеет смысл обратиться к психологу.
Кто сломал, тому и строить
Если ваш муж действительно хочет исправить ситуацию, он постарается вернуть вас и сделает все возможное для этого. Ваши активные попытки вернуть отношения ухудшат ситуацию. Главное – это может привести к повторной измене.
Примите очевидное
Смириться с изменой рано или поздно придется, так как это необходимо для дальнейшего движения. Если партнер предпочел кого-то другого – это его выбор, и с ним стоит считаться. Нельзя заставить любовь вернуться с помощью уговаривания или шантажа.
Не вините себя
Многие женщины поглощены мыслями о собственной вине: «Я уделяла мужу мало внимания», «Не готовила ему достойно», «Перестала следить за собой» и так далее. Мужчины могут постоянно просить прощения, дарить подарки, но это не улучшит вашу жизнь, скорее, наоборот.
Нельзя компенсировать негативные действия партнера положительными поступками. Он может подсознательно почувствовать, что его ценят только тогда, когда он оказывается неверен. В таком случае может возникнуть поведение, похожее на рефлекс, как у собаки Павлова.
Как пережить измену жены: советы психолога
Измена женщины редко вызывает смех, как это бывает в анекдотах: возвращается муж с работы, а в шкафу прячется любовник. На практике мужчины сталкиваются с подобными ситуациями гораздо сложнее, поскольку они часто менее стрессоустойчивы и не могут просто обратиться к другу поделиться переживаниями.
Измена – это всегда психологическая травма, справиться с которой далеко не каждому мужчине легко. В отличие от женщин, у которых больше возможностей поделиться переживаниями, мужчины часто остаются один на один со своими мыслями.
Нередко жены сами признаются в измене, приходя домой с корпоративной вечеринки. Одна из таких женщин рассказала мужу, что встретила свою давнюю любовь и не смогла удержаться. Муж долго сомневался в том, как поступить, ведь до этого у них всё было хорошо. Эмоциональная тяжесть ситуации вынудила его обратиться к психологу, и вместе они разработали план действий, после чего мужчина решил дать супруге второй шанс.
Ищите причины
Все события происходят не случайно и имеют свои причины. Постарайтесь найти объяснения произошедшему, вам следует осознать, почему это произошло. Появление другого человека в жизни вашей второй половинки – это повод для глубоких размышлений. Тщательно проанализировав ситуацию, вы, возможно, придете к выводу, что всё это произошло по каким-то объективным причинам.
Обвинения не помогут
Не стоит обвинять ни себя, ни супругу за то, что произошло. Ощущение вины может негативно сказаться не только на ваших отношениях, но и на вашем здоровье.
Измена – это свершившийся факт, который следует принять, а не сравнивать себя с тем, с кем предпочла быть жена. Постоянные сравнения не помогут – они только угнетают и не позволяют забыть неприятные воспоминания. Отпустите это чувство вины.
Не спешите с решениями
Несмотря на сильную обиду, не стоит принимать резких решений. Позвольте себе время для размышлений, сделайте паузу, чтобы не сожалеть о сделанном выборе. Лучше всего размышлять вдали от изменщицы, пока не будете уверены в принятых решениях.
Измена не всегда означает конец отношений; их все еще можно спасти.
Обсудите ситуацию вместе
Не обязательно делиться своей бедой с друзьями или родными; попытайтесь пообщаться и с женой, чтобы выяснить, что же ее толкало на измену. Так вы сможете быстрее получить ответ на мучительный вопрос о том, кто из вас прав, а кто виноват.
Во время беседы старайтесь не обвинять друг друга. Если разговор не удаётся, говорите по очереди, выражая свои претензии. Это поможет выявить множество проблем, иногда весьма неожиданных.
Что такое работа с травмой в психотерапии?
Переживание предательства любимого человека близко к тем психологическим проблемам, что связаны с утратой чего-то ценного и важного.
— При работе с травмой правилами являются контролируемое переживание сложных событий и чувств под руководством психотерапевта, который знает, что в какой-то момент состояние пациента может ухудшиться. Поэтому просто применение медикаментов при переживании травмы без сопровождения специалиста не является этичным, хотя мы точно не знаем, при каких условиях проводились эксперименты, – говорит Геннадий Банников.
В психотерапии действительно используются препараты, обеспечивающие легкое седативное и успокаивающее воздействие. Они помогают человеку открыться и облегчают процесс соприкосновения с непростыми чувствами, но лекарства, как правило, назначаются для лечения расстройств, связанных с непосредственной угрозой жизни. Очень важно, чтобы травмы, как считают специалисты, были обработаны и пережиты при поддержке врача, чтобы избежать тревог при отмене медикаментов.
Помогут ли пять сеансов исцелить боль измены?
Может быть, да, а может быть, нет. Всё зависит от глубины ваших эмоций и особенностей личности. За это время человек сможет эмоционально разгрузиться и переосмыслить свои переживания, что может облегчить ему состояние. Порой не обязательно прибегать к использованию бета-блокаторов, считает наш эксперт.
— Существует мнение, что травматические события лучше всего стереть под гипнозом. Это действительно так?
— Легкий гипноз, когда человек остаётся в сознании, например, эриксоновский, действительно может помочь в обработке травмы. При таком подходе человек расслабляется, открывая доступ к заблокированным воспоминаниям. При этом важно, чтобы сознание продолжало функционировать. Однако множество вопросов вызывает идея о стирании воспоминаний, поскольку память является неотъемлемой частью личности. Любые сложные события требуют полноценного переживания с поддержкой профессионала, а задача психотерапии заключается в интеграции пережитого в целостную картину жизни человека, а не отделении негативных событий от его сознания.
Возрастная категория сайта: 18 +
Автор современной версии издания: Сунгоркин Владимир Николаевич.
