На консультациях специалист не просто выслушает вас, но и предложит индивидуально подобранные техники, которые максимально эффективно подойдут именно вам. Не существует универсальных методов, которые бы могли быстро снять боль и помочь забыть старые влюбленности — каждый случай уникален.
Как разлюбить человека и начать новую жизнь
Изображение на шапке статьи: freepik / Freepik Возможно ли это? Разлюбить человека мгновенно невозможно – это процесс, который требует времени и усилий. Также стоит отметить, что техники самовнушения не будут эффективными: даже если перед сном давать себе установку проснуться с отсутствием чувств, один только разум не способен обуздать такие сильные эмоции. Как забыть о любимом? Но что делать, если совместная жизнь с этим человеком не представляется возможным? Расставания, безответная любовь и множество других трагических обстоятельств могут вынудить женщину принять решение о том, чтобы разлюбить мужчину. Но насколько это легко? Не так-то просто, как может показаться на первый взгляд.
- Советы психолога и упражнения, которые помогут разлюбить человека
- 4 ошибки, которые не помогают навсегда разлюбить человека
Советы психолога и упражнения, которые помогут разлюбить человека
Как разлюбить человека?
Прекратите все контакты
Первым делом необходимо прекратить любое общение. Это важно для эмоционального освобождения. Устранение всех форм связи поможет разорвать токсичную связь как на физическом, так и на психологическом уровне. Главной задачей должно стать полное прекращение общения. Только так вы сможете восстановить своё личное пространство, напитанное спокойствием, и найти в себе силы продолжать жизнь дальше.
Для вас подарок! В свободном доступе до 2 ноября ТОП-7 ошибок, которые губят
молодость и сексуальность
женщины. Из-за этих ошибок в уходе признаки
старения появляются на 12 лет раньше.
Следуя рекомендациям психолога, вам стоит перейти в режим НК (никаких контактов). Это означает, что необходимо полностью избавиться от любого общения: никакие звонки, сообщения или голосовые сообщения не должны поступать от вас или к вам. И не стоит реагировать на попытки вашего бывшего связаться с вами. Несмотря на трудности, с которыми можно столкнуться, эта задача требует полной самоотдачи, и никакие неожиданные ситуации не должны сбивать вас с намеченного курса.
Фото: s.hdnux.com
Человек, который постоянно пытается написать или позвонить, испытывает зависимость, аналогичную зависимости алкоголиков или наркоманов.
Разлюбить человека, видя которого каждый день, весьма сложно. Необходимо понимать, что избавиться от этой зависимости быстро не получится. Это состояние не исчезнет за один день, но, со временем, после покорной работы над собой, вам удастся справиться с этой проблемой.
Помимо этого, довольно полезным может быть ведение дневника, в который вы будете записывать все случаи, когда вас тянет написать или позвонить. Проанализируйте свои чувства и поступки в данный момент. Что вы хотите достичь? Вам кажется, что негативные сигналы от бывшего возлюбленного могут помочь вам больше, чем его отсутствие?
Для успешного разрыва с человеком стоит составить план, который вы повесите на видном месте – в нужный момент он должен быть у вас под рукой. Когда вы сможете преодолеть желание связаться с бывшим, не забудьте похвалить себя за проявленную стойкость.
Признайте и проживите собственное горе
После расставания с любимым, мы испытываем гнев и печаль. Однако не каждый осознает, что переживаемые эмоции требуют внимания. Без желаемого понимания своих переживаний, многие начинают подавлять их, повторяя фразы: «Я в порядке, у меня достаточно сил», стараясь заставить себя разлюбить. Игнорирование собственного горя лишь усугубляет ситуацию, создавая замкнутый круг, из которого трудно выбраться.
Проработать свою печаль, отвести время на переживания, позволить себе выразить негативные эмоции — это необходимо. Такой подход поддержит вас в переходе на новый уровень жизни и поможет выстроить более здоровые отношения впоследствии.
После щедро отведенного времени для скорби вы почувствуете облегчение и внутреннюю силу, полученную из опыта, который позволит вам быть сильнее. Этот процесс самосозидания может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.
Рекомендуем прочитать:
Согласно психологам, как только вы научитесь справляться со своими чувствами утраты, поймете, что жизнь продолжается. После этого вы сможете начать разлюбливать человека. Преодолев свои страхи и рискуя открыться для новых возможностей, вы получите взамен положительные эмоции. Вы начнете ценить настоящие отношения, не подразумевающие никаких условий: существует лишь взаимное уважение и признание. В здоровых отношениях оба партнера готовы преданно поддерживать друг друга, не жертвуя свободой. Обратив внимание на отсутствие страха перед потерей, вы сможете сосредоточиться на новых людях, перед которыми не потребуется притворяться.
Отпустить и забыть
Любовь — это чувство, которое невозможно отключить по желанию или подавить волевым усилием. Эта мощная и глубокая эмоция дает силы жить, но порой может вызвать душевные страдания.
Если любовь стала нетерпимой и приносит лишь боль, вам следует переосмыслить ее значение, позволить чувства постепенно ослабнуть, перестать думать о человеке и в конечном итоге научиться отпускать его. Этот процесс может занять некоторое время.
Если этого не сделать, ваша привязанность к бывшему может перерасти в разрушительную зависимость. Страдание, тоска, надежда на возвращение и постоянные воспоминания могут застрять вас на одном месте и затянуть в трясину сожалений.
После расставания предстоит продолжительная эмоциональная работа: нужно будет поработать над чувствами, трансформировать их и направить в более здоровое русло. Это станет необходимым для формирования симпатии к себе и заботы о собственной жизни, а также для нахождения нового пути, если старое невозможно восстановить. Лишь так вы сможете постепенно оставить прошлое позади, разлюбить человека и продолжить свой путь.
Как это сделать
Можно просто сесть и ждать, пока боль утихнет — рано или поздно время излечит душевные раны. Однако, заклеивая ссадину пластырем, мы защищаем её, чтобы предотвратить попадание грязи и ускорить процесс заживления. Существуют методы, которые выполняют подобную функцию для душевных травм: они защищают, успокаивают и помогают пережить и переключиться.
Откажитесь от контактов
После расставания крайне важно ограничить общение. Это касается как случаев конфликтов, так и мирных расставаний. Невозможно пережить расставание, продолжая общаться с человеком, от которого вы пытаетесь избавиться.
На начальных этапах (дней, недель, месяцев) после завершения отношений стоит устраивать перерыв. Полное прекращение всех связей — наиболее оптимальный способ, даже если результаты являются временными. Разделив вещи и завершив все дела, необходимо заблокировать бывшего партнера в мессенджерах, отписаться в соцсетях, а также попросить общих друзей временно не приглашать вас в компанию, если там присутствует ваш экс-партнер.
Не следует воспринимать это решение как слабость: вы не обязаны преодолевать душевную боль, натирая зубы и делая вид, что вам ничего не страшно. Создавая себе более комфортные условия, вы делаете главное — заботитесь о себе и улучшаете свое состояние.
Если расставание произошло мирно, но вы не хотите затрагивать чувства другой стороны, лучше оповестить вашего экс-партнера: «Я сейчас переживаю расставание и мне нужно немного дистанцироваться. Я временно тебя заблокирую». Нормальный человек поймет, что не стоит беспокоиться о мнении неадекватного.
Припомните обиды
Вспоминая приятные моменты совместной жизни, вы можете сильно расстраиваться от мысли, что они закончились и не повторятся. Следовательно, чтобы оценить плюсы разрыва, следует действовать иначе и акцентировать внимание на негативных моментах.
В отношениях не всегда бывает гладко. На протяжении совместного путешествия наверняка случались недовольства и ссоры. У вашего партнера могли быть привычки, раздражающие вас. Вспомните то, что вы воспринимали как недостаток, что вас задевало, вызывало возмущение и заставляло задуматься о прекращении отношений.
Постепенно вы можете прийти к выводу, что расставание — это правильное решение.
Проживите негативные эмоции
Не бойтесь испытывать боль. Если вы будете подавлять свои переживания и пытаться заглушить их — процесс восстановления будет длительным. Позвольте себе испытывать горечь, злость, плачьте, насладитесь мороженым под настойчивую мелодраму, ломайте или выбрасывайте подарки, которые напоминают о прошлых временах и вызывают негатив.
Чтобы чувственная боль утихла, их необходимо пережить. Однако не стоит оставаться в этих переживаниях слишком долго: проживите их и отпустите, находите, на что можно переключиться. Например, уделяя внимание общению.
Вспомните о друзьях
Друзья важны не только в радости, но и в час печали. Не сидите дома, если вы accustomed проводить время в компании: общайтесь, гуляйте на праздниках, отдыхайте с близкими. Это поможет вам осознать, что жизнь не сводится к одному-единственному человеку: вокруг есть и другие личности, которые могут доставить радость.
Делитесь переживаниями
Радость — это хорошо, но грусть тоже требует обсуждения. Специалисты утверждают, что переживания, озвученные вслух, легче проходят и скорей ослабевают.
Расскажите друзьям о своих чувствах грусти, жалуйтесь, делитесь своими переживаниями и обидами. Настоящие друзья всегда готовы послушать и поддержать вас в этом непростом этапе жизни.
1 Отказаться от алкоголя и успокоительных
Главное правило на ближайшие три месяца — полностью исключить любые психоактивные вещества: алкоголь, наркотики и успокоительные препараты. Это необходимая мера, поскольку такие вещества значительно тормозят процесс проживания эмоций и, пользуясь ими, вы затянете процесс восстановления и не облегчите своего состояния.
Также забудьте о любых контактах с вашим бывшим партнером. Переписки, просмотр страниц в социальных сетях, сплетни о нем от друзей, а также любая возможность встречи должны быть исключены.
Не забудьте предупредить общих знакомых, что они не должны информировать вас о вашем бывшем партнере ни в каком виде. Пускай общаются без вас. Если вам необходимо вернуть что-то, попросите об этом нейтральное лицо, например, курьера.
Если у вас есть общие дети, организуйте встречи детей с партнером через родственников, чтобы избежать личных перепалок. Не расспрашивайте ребенка о последних новостях, ведь как легко и быстро забыть любимого человека, если постоянно его вспоминать?
3 Избавиться от вещей и мест, которые напоминают о прошлом
Третье правило, облегчающее ваше состояние, — избавиться от всех вещей, фотографий, подарков и любых предметов, которые могут напоминать о прошлом. Не важно, насколько они для вас дороги; просто отдайте или выбросьте их. Даже если это машина, она также должна быть продана и заменена новой.
Старайтесь избегать мест — кафе, парки, театры, где вы раньше соединились. Все вещи, которые вызывают воспоминания о прошедших отношениях, должны быть устранены, как только вы заметите их наличие.
Как понять, что вы разлюбили человека
Несмотря на то, что расставание всегда связано с болью, время, как известно, лечит, и рано или поздно наступает момент, когда человек начинает думать о следующем этапах жизни. Важно определить для себя, готовы ли вы к новым отношениям, или это только попытка заполнить пустоту.
Понять, что чувства действительно пережиты, помогут несколько сигналов:
— вы начинаете замечать красивых и интересных людей вокруг;
— в редкие моменты вы можете немного соскучиться по бывшему, но неожиданно обнаружите, что с удовольствием флиртуете и смеетесь с новыми знакомыми или интересными людьми;
— вы осознаете, что люди разные, и что ваш предыдущий опыт может помочь вам в нахождении нового замечательного партнера.
Как разлюбить человека, который тебя не любит?
Когда к человеку приходит осознание неразделенности чувств, возникает желание разлюбить в ответ. В этом случаи человек задается вопросом — как быстро разлюбить того, кто вас не любит? Говоря о данной ситуации, нужно учитывать, что речь идет либо о существующих отношениях, либо о влюбленности, которая изначально не была взаимной. На протяжении времени, когда с вами не проявлялись теплые чувства, ваш самооблик понемногу ослабевал.
Как же можно разлюбить любимого, если его чувства не взаимны? Если вы испытываете невероятную привязанность к человеку, который не отвечает вам взаимностью, основная трудность заключается в низкой самооценке, которую необходимо повысить. Можно сравнить это с ситуацией, когда равнодушный человек подходит к вам и обижает вас. Вряд ли вы потерпите подобное обращение и, даже не имея взаимных чувств, у вас не будет желания обнять его. Напротив, такое поведение только укрепит ваше отрицательное отношение. Так и с любви: при отсутствии взаимности ваша страсть изменяется — из больших чувств уходит в нейтральное состояние (проще говоря, становится равнодушной).
Однако для достижения этого вы должны осознать собственную ценность и не позволять чувству, которое должно приносить радость, разрушать вашу самодержавие.
Как быстро разлюбить любимого человека при осознании его безразличия? Вы можете остановить себя от продолжительного проявления любви той, которая не была взаимной. Любовь – это великая сила, противопоставляемая ненависти, как сладкое и соленое. Каждое из чувств соотносится, но проявляется разными путями. Всё стремится к равновесию. Значимость эмоционального взаимодействия заключается в контексте его применения, а не в простом восприятии его знака. Таким образом, из равнодушного может выйти ситуацию ненависть.
Не следует сравнивать всех с объектом вашей любви, создавая мысленные диалоги и сценки общения, реальные или воображаемые. Это сформирует иллюзорную реальность на психологическом уровне, которую невозможно сконструировать. Человек не воспринимает другого с полной объективностью — он представляет себе проекцию собственного внутреннего мира, а процесс формирования взаимодействий между ними страдает из-за изменений в их личностях. Образ потерянного партнера часто воспринимается катастрофически, бессознательно и надолго затмевает внимание на других людях и сферах жизни.
Никто не сможет восполнить тот опыт, который вы пережили с потерянным объектом, поскольку новый человек является другим, и отношения с ним должны начинаться с чистого листа, не унося старые барьеры общения. Это является одной из причин, почему многие отношения заканчиваются: не замечая изменений в своем партнере, мы застреваем на идеализированном образе, игнорируя ухудшения в отношениях.
Как разлюбить человека — советы психологов
Столкнувшись с разочарованием в своих чувствах, многие задаются вопросом, как быстро разлюбить любимого человека и переключиться на что-то другое. Психоневрология описывает термин «доминанта» — это центр активизации нервной активности, к которому направляются мысли. Любовь или её проекция может стать такой доминантой, от которой сложно избавиться. Чтобы снизить привлекательность такой доминанты, необходимо выработать другую. Подобно тому, как река может изменить свое русло, необходимо распределить энергию на новые сферы.
Однако нервной системе нужно время для адаптации, а её инстинкты привычно тянут обратно к прежнему месту. Первые шаги требуют волевых усилий на тренировки своих мыслей и действий, переключая их на разные задачи. Это может быть работа, спорт или хобби — самые действенные методы всегда предсказуемы.
По этой причине вопрос, как разлюбить человека, редко беспокоит тех, у кого есть множество увлечений. Такой распределенный интерес к жизни позволяет человеку переключиться довольно быстро. Поэтому важно погрузиться в свою работу, активно заниматься спортом или дисциплинированно изучать новый язык или навыки.
Когда вы столкнулись с печалью, важно испытывать эмоции — плакать, делиться чувствами, но не стоит делать процесс постоянным. Говорить и обсуждать свои чувства полезно, однако, если создавать искусственные поводы для грусти, вы лишь усиливаете негативный паттерн. С другой стороны, полезно провести время в уединении, если вы предрасположены к тому, чтобы переживать ситуации в одиночестве. Но изолировать себя от окружающих прежде всего, является плохой стратегией, так как лишает вас возможности получать новые впечатления и положительные эмоции.
Психологи также рекомендуют выходить на свидания по причине переключения внимания с доминирующего партнера на других потенциальных кандидатах. Когда человек сталкивается с разочарованием в любви, его собственная ценность падает, и возникает неуверенность. В случае изоляции это восприятие только укрепляется, поскольку человек теряет возможность познакомиться с новыми качествами отношений. Поэтому в данном случае, активное взаимодействие с окружающими является важным шагом для восстановления.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра ПсихоМед
