Обычно негативные эмоции проходят примерно за 30-45 дней. Однако в вашем конкретном случае процесс может занять и 2-3 месяца, в зависимости от глубины переживаний. В некоторых ситуациях, возможно, всего лишь две недели будут достаточны для восстановления.
4 причины мужского игнора после расставания
В психологии отношений явление игнорирования со стороны мужчин является достаточно спорным. В начале знакомства такое поведение может свидетельствовать о стеснительности мужчины. В то же время, равнодушие после расставания имеет совершенно иное значение. Почему бывший партнёр холоден по отношению к вам, и что с этим можно сделать?
Здесь всё объясняется довольно просто. Это означает, что мужчине сложно общаться с вами после разрыва. Обида, страх, боль – спектр эмоций, возникающих после расставания, бывает весьма широким, и с каждым из этих чувств требуется разобраться. Подробно рассмотрим ключевые причины, по которым мужчины могут игнорировать своих бывших партнёрш.
Вероятнее всего, в ваших отношениях произошёл какой-то неприятный инцидент, который вызвал у мужчины гнев и обиду. Возможно, это был какой-то проступок с вашей стороны, который заставил его испытать негативные эмоции. Это может быть предательство, обман или даже оскорбление. В данном контексте игнорирование является способом для мужчины подавить свои негативные чувства. Кроме того, не исключено, что он может испытывать и любовную зависимость к вам. Психологические аспекты мужского игнора в этом случае подразумевают, что злость помогает преодолеть эту зависимость на определённое время.
Вы могли причинить своему избраннику значительную боль. Не будем углубляться в детализацию, но обида действительно является универсальным способом защититься от эмоций боли. Тем не менее, этот человек может продолжать с вами общаться, но с явной отстранённостью. Он, возможно, будет пытаться вызвать у вас ревность или другие чувства, демонстрируя по всему миру, что у него всё хорошо, в то время как на самом деле он может быть опустошён внутри. Постоянное демонстрирование бурной личной жизни на социальных платформах или разговоры с общими друзьями о своей «замечательной» жизни могут быть способом подрыва вашего настроения. В его сознании игнорирование становится методом наказания вас за причинённые страдания.
Он желает манипулировать вами.
Часто мужчины прибегают к игноранию, когда хотят вернуть свою девушку, пытаясь заставить её почувствовать вину за расставание. Этот подход особенно эффективен, если до разрыва существовали элементы абьюзивного поведения. Абьюзер может специально игнорировать вас, чтобы вызвать у вас чувство вины: словно шепча вам: «Это ты во всём виновата, посмотри, что сделал!». И, как правило, вы начинаете следовать его манипуляциям, игнорируя свои желания, и ждёте, когда он вновь проявит интерес к вам.
Он хочет забыть вас.
Это часто происходит в тех случаях, когда расставание инициировала девушка. Для мужчины это становится полной неожиданностью, и он включает режим игнора, надеясь справиться с эмоциональной болью. Если вы часто задавались вопросом, почему мужчина игнорирует вас после расставания, стоит также проанализировать своё собственное поведение. Возможно, вы не провели откровенный разговор напоследок. И в результате мужчина остаётся один на один с переживаниями, и это может вызвать у него боязнь серьёзных отношений в будущем.
Как вести себя, если мужчина вас игнорирует?
Ваше поведение в этой ситуации будет зависеть от контекста последней встречи и от того, кто стал инициатором разрыва. В идеале обеим сторонам стоит взять паузу после расставания, невзирая на причины – это время трудно для всех. Есть несколько полезных рекомендаций, которые действительно работают.
Не проявляйте навязчивость.
Многие девушки с излишней эмоциональной реакцией воспринимают мужское игнорирование. Нередко их это поведение приводит в ярость, мол, «что за бездушие, столько всего прошли вместе, и он просто уходит?». Но если вы будете без устали звонить и писать, это лишь продемонстрирует вашу слабость и низкую самооценку. Запомните: отношения не заканчиваются с расставанием, жизнь продолжается. Будьте готовы к изменениям и не тратьте силы на анализ причин мужского игнора.
Перестаньте следить за его жизнью.
Некоторые дамы начинают день с просмотра аккаунтов бывших партнёров, что совершенно неправильно. Откажитесь от пытливости расспрашивать общих знакомых о его личной жизни. Такие действия лишь крепят вашу зависимость от него. Не зацикливайтесь на прошлом, ведь вы уже не можете повлиять на его чувства к вам.
Поговорите с ним.
Это может быть важно, если вы, скажем, вернувшись домой, обнаружили, что ваш партнер собрал вещи и ушёл. Варианты снова вынуждают вас столкнуться с игнором. Вам нужно прояснить ситуацию, возможно, тут произошло недоразумение. Напомните себе, что взрослые люди должны уметь конструктивно общаться. В начале разговора выразите благодарность человеку за то, что он уделяет вам время, а затем поинтересуйтесь причинами его решения. Если ваше сообщение будет достаточно аккуратным и доброжелательным, вскоре мужчина уйдёт от своего игнора.
Заботьтесь о себе.
Это, безусловно, самый верный способ восстановить душевное равновесие после разрыва. Помните, у вас есть богатая и интересная жизнь, и ваша задача – сделать её комфортной. Если вы зацикливаетесь на муках игнора, ваша привлекательность для противоположного пола постепенно снизится. К тому же, можно добиться поразительного эффекта, если вы сами начнёте проявлять холодность. Да, порой вам придётся поменять традиционные роли. Как можно игнорировать мужчину, чтобы пробудить его интерес? Попробуйте пропустить его звонки или не отвечать на сообщения. Также стоит обновить ваш внешний вид – сменить прическу, обновить гардероб. Парней всегда привлекают подобные изменения.
Будьте готовы к новым возможностям.
Это одно из самых важных условий, которое стоит соблюдать. Не тратьте время на размышления о том, почему вас игнорирует этот мужчина. Лучше сосредоточьтесь на том, как вам строить свою жизнь дальше, будь то новая любовь или личное развитие – решение за вами.
Защита и нападение
Анна Бровко описывает, что чаще всего к игнорированию склонны люди с нарциссическим типом личности. Нарциссическое расстройство личности хотя и проявляется довольно редко в чистом виде, однако его составляющие черты довольно распространены в обществе.
Как правило, когда я поступаю так, у меня создаётся ощущение, что партнёр начинает тревожиться. И хотя мне стыдно это признавать, я чувствую успокоение. Мои манипуляции предоставляют нам возможность нормально поговорить, как будто это финальная точка нашего конфликта, — делится она. — Несколько лет назад я делала вид, что ухожу, собирала вещи и хватала ключи, а мой партнёр всегда меня останавливал. В наше время я так не поступаю, но тогда, не понимая своих чувств, пыталась поймать его внимание. Моя попытка всегда приводила к удовлетворению. В детстве я тоже уезжала из дома, и мама никогда не следила за мной. Возможно, это поведение как-то повторялось в моих отношениях: мой внутренний ребёнок искал безусловного принятия и понимания.
Когда Кристина замыкается в себе и уходит в другую комнату, её партнёр вскоре идёт за ней и просит поговорить. Я чувствую угрызения совести из-за того, что опять выбрала этот шаблон поведения. Но при этом испытываю радость от того, что острые углы конфликта сглаживаются, и мы можем конструктивно обсудить возникшие проблемы. Я знаю, как трудно ему делать этот первый шаг, и он действительно тяжело переносит игнорирование.
Кристина осознаёт риски такого поведения. Когда кто-то пытается за ней следовать или разговаривать, я понимаю: «Все в порядке, меня любят, я в безопасности». А вот если партнёр устаёт от этих конфликтов или не настроен на примирение, я чувствую себя отвергнутой и небезопасной. Это вызывает ощущение, что «всё кончено, он меня не любит». И справиться с таким чувством оказывается очень сложно, — делится она.
Когда один из участников отношений оказывается в зависимости от другого, его право на выражение любых эмоций фактически игнорируется.
После многократных попыток сесть и поговорить у жертвы игнора возникает опустошение, чувство вины, апатия и даже депрессия.
Анна Бровко утверждает, что высший пилотаж манипулятора – это заставить жертву самой подставлять себя под удар. То есть, человек, переживший игнорирование, начинает подвергать своё восприятие ситуации сомнению.
Я вновь теряюсь в безнадежности и отчаянии, так как не умею слушать, и моя правота важнее всего, — говорит Кристина. — После конфликтов я чувствую эмоциональное истощение, мне трудно принять даже физический контакт, так как я много обдумываю и прокручиваю ситуацию в голове. Наиболее сложным оказывается признание того факта, что я не самый простый партнёр в отношениях.
Материнская тревога
Дарья предполагает, что эмоциональная закрытость Кирилла связана с недостатком любви в детстве, стремлением её заслужить и неимоверным страхом потери близости. Его мама ожидала от него независимости и силы, а на проявление любви и заботы была крайне скупа. Однажды он откровенно рассказал Дарье, что их отношения с матерью были очень непростыми, и ему часто хотелось просто побыть в объятиях. Его склонность к игнору стала следствием тех переживаний, которые он пронёс через всю жизнь, — говорит Дарья.
Анна Бровко считает, что молчаливый бойкот в детско-родительских отношениях становится одним из самых серьезных наказаний для ребенка.
С детства у нас в семье конфликты замалчивались. Если мы с сестрой спорили, нас просто отправляли в другую комнату, и мы должны были уладить всё сами, — рассказывает Ольга, ещё одна жертва игнора. — Культуры общения не было: никто не слушал, не называл свои чувства и не утешал. Мама и папа никогда не ссорились при детях. Но между ними существовало множество непроговоренного, и эта напряжённость витала в воздухе. Помню, как всегда чувствовала тревогу: почему папа злится и срывается? Почему мама выглядит потерянной? Что я сделала не так? И когда же мне «прилетит» в следующий раз?
Впоследствии этот паттерн повторился в отношениях Ольги с её мужем. Игорь начал игнорировать её всего через полгода после начала их общего пути, когда этот период страсти закончился. Вместо того чтобы обсудить проблемы, они начали ссориться. Игорь избегал разговора на темы ревности, его отношений с алкоголем, а также с детьми от первого брака, о переработках и так далее, — говорит Ольга.
Типичная схема развития конфликтов в их семье часто была следующей: например, мне не нравится, что муж приносит работу домой и отвечает на сообщения в выходные. Я прошу его изменить подход.
Он начинает избегать общения: не отвечает ни «да», ни «нет» на мои просьбы, а иногда просто говорит: «Я постараюсь, возможно, попробую».
Иногда Игорь физически уходит из разговора — может выйти в туалет без предупреждения или просто отвернуться и помыть посуду.
Сейчас Ольга и Игорь посещают психотерапию, которая помогла выявить корни проблем: «У мужа была авторитарная мама, которая подавляла в нём самоощущение. В нашей паре я оказалась проекцией его матери. В один момент я могла быть заботливой и любящей — своего рода идеальной мамой, а в другой – проявлять авторитарные черты, навязывая свои желания. Наша задача сейчас — избавиться от этой модели и строить отношения как равноправные взрослые люди.
Спросите, если хотите этого
Если вы действительно желаете получить ответ, просто задайте ему вопрос в непринуждённой форме. Он может, конечно, оправдать своё поведение смехотворным образом, но какова ваша реальная цель? Правду? Серьёзно? Ха!
Как только вы почувствуете, что готовы оставить попытки наладить контакт и объясниться, сделайте шаг к тому, чтобы двигаться дальше, несмотря на него. Начните заниматься чем-то, что станет отвлечением для вашего ума.
Прекратите следить за его действиями
Вы все время следите за делами этого человека? Постарайтесь отдалиться, ни шаг за шагом. Никакого счастья не принесёт вам острие ножа, который пронзает ваше сердце, даже если вы сами держите его в руках.
В сознательном режиме решите игнорировать его. Уберите все, что связывает вас с этим человеком. Не пытайтесь всё время поддерживать связь. Не реагируйте с волнением каждый раз, увидев его имя в своем телефоне. И даже если время от времени вы общаетесь, не зацикливайтесь на этом. Вместо этого осознайте, что его отношение к вам было неосторожным и поверхностным.
Почему игнорирует партнер?
Причины игнорирования со стороны партнёра могут быть разнообразными и зависят от конкретной ситуации. Одна из возможных причин — это злость. Возможно, конкурсе между вами произошло какое-то действие, которое крайне разозлило вашу девушку. Это может вызвать последствия разочарований и отрицательных эмоций, которые могут перерасти в ненависть. Даже тот, кто ещё вчера любил вас, может начать относится к вам с презрением и игнорировать. Рассмотрим также некоторые другие возможные причины:
- Несоответствие ожиданиям. Иногда игнорирование может быть следствием разочарований. Ваш партнёр мог рассчитывать на что-то большее или совершенно другое от вас. Однако из-за этого он начинает игнорировать вас. Это может происходить по вполне различным причинам: по причине разногласий в отношениях, недопонимания вашего поведения или просто низкой совместимости.
- Нежелание конфронтации. Иногда игнорирование может быть способом избежать сближения или обсуждения какой-либо проблемы. Человек может не querer открывать свои эмоции и обсуждать свои переживания. По этой причине, вместо того чтобы обсуждать чувства, он начинает вас игнорировать, опасаясь потенциального конфликта или желания избежать дискомфорта.
- Личные проблемы. Некоторым людям может быть трудно сосредоточиться на отношениях из-за их личных неприятностей. Человек может быть погружён в собственные мысли и не обращать на вас внимания. Возможно, он испытывает трудные времена в личной жизни или эмоциональный стресс, что мешает ему уделять внимание своему партнёру.
- Нарушение доверия. Если вы подвели или предали доверие партнёра, это также может быть причиной игнора. Когда доверие подрывается, человек чувствует себя обиженным и разочарованным и предпочитает игнорировать вас, таким образом демонстрируя своё недовольство и недоверие.
- Страх снова испытать боль. После начала отношений или знакомства, если человек внезапно перестает общаться, это может говорить о том, что он пережил негативный опыт в прошлом, который оставил у него эмоциональные травмы. У него возникают ассоциации между прошлым опытом и текущей ситуацией, в результате чего он начинает испытывать страх перед возможными повторениями травмы. Он считает, что наилучший выход из данной ситуации – это игнорирование, возможно, ожидая от вас более активного желания восстановить контакт или, возможно, уже принял решение уйти, так как не видит от вас достаточных доказательств ваших чувств.
- Эмоциональная обида. Возникает в случаях, когда один из партнёров демонстрирует явное равнодушие к другому. У мужчин такое поведение может задевать самолюбие, женщины же часто чувствуют негодование из-за игнорирования их эмоций. Игнорирование в итоге может привести к разрыву отношений, особенно если оскорблённая сторона не признает своей вины и не предпринимает шагов, чтобы это исправить. В целом это приводит к серьезному разочарованию. Обиженная сторона испытывает эмоциональную боль, но не видит желания со стороны партнёра что-то сделать для решения сложной ситуации или готовности пожертвовать ради сохранения отношений.
- Неверность самому себе. Подобные переживания часто возникают из-за недостатка самостоятельности. Люди начинают замыкаться в себе и отказываются проявлять инициативу, опасаясь получить негативную реакцию на свои действия. Это может случиться как с девушками, так и с парнями, которые не понимают, что их истинные интересы и чувства являются реальными и валидными. Они могут слишком сильно сосредотачиваться на своих недостатках. Сходное происходит, когда им неясно представление о своих желаниях; отсутствие планов и мотивации может привести к игнорированию как к способу избежать действия.
- Нарушение границ. Иногда игнорирование может возникнуть из-за нежелания потерять свободу. Люди могут испытывать страх потерять личную независимость, когда их заставляют контролировать обязательства. Попытки создать близкие отношения зачастую усиливают эти страхи и только отдаляют потенциального партнёра от вас.
Почему тотальный игнор лучше не использовать
Существует несколько важных причин, по которым тотальный игнор стоит исключить из практики:
- Усиление эмоций. Нередко игнорирование приводит к обратным результатам и усиливает привязанность у партнёра, который крепко привязан. Вместо того чтобы отдаляться, у вас (а не у него) могут возникнуть обострение чувств, что лишь добавляет страданий.
- Негативное влияние на партнёрство. Такой подход создает напряжение и неуверенность в отношениях. Это может разрушить доверие и вызвать ещё больше проблем в паре.
- Бездушие и эгоизм. Игнорирование демонстрирует равнодушие и эгоцентризм по отношению к другому человеку. Это может причинить чувство непризнания и неадекватности, что оказывается крайне разрушительным для хороших отношений.
- Потеря общения и связи. Игнорирование превращает общение в преграду и разрывает связь между партнёрами. Это может стать причиной упущения важнейших разговоров и недопонимания. В итоге труднее становится решать возникающие споры и конфликты.
Вместо того чтобы прибегать к тотальному игнору, лучше использовать открытое и искреннее общение, поскольку именно оно служит основой для решения возникающих конфликтов и укрепления отношений.
Психолог рассказал, кто подвергается игнору и как адекватно на него реагировать
Сначала клинический психолог “Клиники доктора Аникиной” и автор дзен-канала “Экологичный психолог” Станислав Самбурский подчеркивает, что игнор действует не на всех. Рассмотрим причины, по которым некоторые люди становятся жертвами этого поведения.
1. Холодность родителей.
Поведение родителей формирует у детей представление о норме. Если ребёнок не знает других моделей общения, он воспринимает холодность за стандартный способ взаимодействия. В дальнейшем это может проявляться в том, что взрослый человек стремится повторить такие же отношения, стремясь к тем, кому он безразличен. Вместо радости это приносит лишь страдания.
Ключевым моментом является то, что когда вместо холода он сталкивается с теплотой и заботой, его нездоровая психика начинает сопротивляться. Интерес к партнёру сюда резко снижается, и он начинает удаляться.
2. Скука.
Некоторым людям обычный сценарий отношений может показаться скучным, и в результате они начинают искать способы добавить разнообразие. В этой ситуации игнорирование может стать весьма удачным инструментом. Ведь до этого всё было предсказуемо: женщины никогда не отказывали и часто искали собеседования.
Резкое изменение в виде «недоступной» женщины, которая не несет в себе заботы о его достатке, а требует настоящего усилия для достижения контакта, может вызвать интерес и добавить интригу в отношения.
3. Низкая самооценка.
Человек со здоровой или завышенной самооценкой вряд ли согласится унижаться перед тем, кто его игнорирует. Эмоционально зависимая личность, обладающая низкой самооценкой, начинает «танцевать» от страха, когда её задевают. Нормальная реакция на подобные вызовы — прервать все контакты с игнорирующим человеком.
Адекватные способы влияния
Чтобы жизнь с партнёром была комфортной, нужно правильно выбирать с кем строить отношения. Ясно, что с игнорирующими людьми счастья не построишь. Вам нужен человек, который не будет приводить к эмоциональным колебаниям, а если вы хотите повлиять на кого-то, чтобы он к вам потянулся, существуют более подходящие методы. Самое сильное влияние на человека оказывается через его мать. История полна примеров, когда сыновья яростно противостояли своим отцам, но почти никогда не делали этого по отношению к мамам. Власть махер заключается в проявлении материнского инстинкта, в безусловной любви и научении способам самосохранения. Большинство детей проходят этап сепарации, однако взрослый человек может бессознательно желать вернуться к тому времени, когда о нём заботились и любили.
Не стоит забывать, что в процессе сепарации возникает ревность. Она является важной составляющей инстинкта самосохранения. Так что манипуляция в отношениях, например, с мужчиной, подразумевает принятие и искреннюю любовь с вашей стороны. Обмануться от женщины, дарящей ему точные чувства, которые когда-то были у его матери, оказывается трудным. Из всех черт материнской любви женщине стоит использовать лишь две – это любовь и принятие. Заботиться и утешать не стоит. Однако важно, чтобы мужчина не оказался человеком, который нашёл в вас «мамочку» и не проявляет желания выполнять свои мужские обязанности. Поэтому выбор партнёра должен быть очень взвешенным, внимание стоит уделить раздражающим мелочам, которые могут подтачивать отношения.
- Просто попросите партнёра прекратить игнорировать и выразите свои чувства по этому поводу. Если ваше обращение остаётся незамеченным или без внимания, послужит поводом для разрыва всех отношений.
- Ответный игнор. Этот метод очень рискованный, настоятельно не рекомендуется в него играть. Здесь суть заключается в том, чтобы переиграть человека в его же игре. Игнорщик сам эмоционально зависимый. Когда он осознает, что ваши реакции остаются без изменений, он также, скорее всего, переживая, станет искать контакт. Как только вы почувствуете, что «победа» достигнута — смело переходите к нормальному общению.
Если ваш партнер игнорирует вас, не реагируйте на это. Не поддавайтесь на его провокации, иначе он будет использовать это против вас вновь и вновь. Главное помнить: в здоровых отношениях нет места манипуляциям и другим нечестным приемам.
