Успокойся немного, проведи время в своей комнате, послушай любимую музыку, открой окно и отвлекись, наблюдая за внешним миром. Обдумай произошедшее и возможные последствия для тебя и для нее.
Она говорит, что я ей что-то должна: как наладить отношения с мамой
Мои отношения с пожилой матерью довольно сложные и значительно осложнены менталитетом маленького городка, в котором мы живем.
В прошлом году мои родители проводили осень и зиму у нас с дочкой. Для мамы это время стало своего рода курортом: она не готовила, не убирала, не помогала с домашними делами, а просто болтала по телефону с подругами и делилась своей жизнью с ними.
У меня довольно престижная работа, о которой я предпочитаю не распространяться, и я постоянно просила маму о сохранении этой конфиденциальности. Однако однажды моя дочь позвонила мне и рассказала, что бабушка поделилась по телефону всем деталями о том, где и кем я работаю, что мне подарили на Новый год и какую премию я получила.
Когда я вернулась с работы, я очень расстроилась и устроила маме скандал. В ответ на это мама, не стесняясь в выражениях, назвала меня «отцовским отродьем» — так она всегда реагировала на мое малейшее неповиновение. Она обвинила меня в том, что я ей что-то должна, и напомнила, что именно она обеспечила мое образование и помогла в приобретении квартиры. Более того, моя дочка тоже стала для нее неугодной.
После этого мы прекратили все общения. Теперь я общаюсь только с папой, и это приносит мне спокойствие. Моя мама продолжает распускать ядовитые слухи, жалуясь подружкам на меня как на алкоголичку, наркоманку и неблагодарное создание. В родном городе я стала для многих настоящим монстром.
Психолог, специалист в области КПТ-терапии, работает на платформе Alter
Почему не удается наладить отношения с мамой
Мне очень жаль слышать о вашей неприятной ситуации. Каждый из нас сталкивается с трудностями в отношениях с близкими людьми, что иногда можно считать нормой, но это печально. В вашем письме вы чувствуете сильные эмоции, что говорит о глубокой интенсивности ваших переживаний. Я надеюсь, что со временем вам стало легче и вы готовы взглянуть на произошедшее с более рациональной точки зрения.
Первое, на что хочу обратить внимание, это ваш акцент не только на отношениях с мамой, но и на связи с родным городом. Судя по вашему письму, вам небезразлично, что думают местные жители о вашей ситуации. Это может свидетельствовать о вашей зависимости от мнения других и о том, что точки зрения мамы и соседей для вас представляют единое целое.
Во-вторых, стоит отметить отсутствие контекста в отношениях «мать-дочь». Вы не указываете напрямую на свою потребность в эмоциональной близости, но очевидно, что вам недостает теплоты и близости с вашим родным человеком. И нет ничего постыдного в том, чтобы ожидать от мамы уважения, понимания и любви.
Возможно, связь с мамой не соответствует вашим ожиданиям. К сожалению, родители не всегда могут удовлетворить наши требования или быть той поддержкой, которую мы хотим. Важно помнить, что эмоциональная близость — это процесс, предполагающий обе стороны. Если ее нет, это не всегда ваша вина; иногда мама просто не умеет выражать свои эмоции или не может установить с вами человеческий контакт.
Ваши отношения могут быть строго формальными. Например, в таком случае родители отвечают за своих детей до их совершеннолетия — обеспечивают их, одевают и обучают. После этого каждая сторона начинает определять дополнительные обязательства самостоятельно. Обязательства всегда зависят от картины мира каждого, которая формируется под влиянием окружения. Например, мама дает вам начальную помощь в виде образования и жилья, а вы, в свою очередь, должны отвечать за ее уход и гостеприимство в пожилом возрасте.
Скорее всего, ваша мама считает, что её дети должны были бы ей быть благодарны и показывать это определённым образом — например, никогда не критиковать и всегда радоваться общению с ней. С другой стороны, вы могли бы ожидать, что мама будет относиться к вам как к взрослой, уважая ваши личные границы.
Что делать, если вам кажется, что окружающие вас критикуют
Уясните, действительно ли вы зависите от мнения других людей или просто отождествляете мнение мамы с мнением окружающих. Для этого представьте, что отношения с ней у вас только хорошие. Подумайте, важно ли для вас, что о вас говорят соседи, знакомые из другого города? Если нет, это может указывать на то, что на ваши эмоции в большей степени влияет позиция матери, а не внешние мнения. Если да, то вы, скорее всего, испытываете зависимость от мнения окружающих.
Подумайте над самим фактом предполагаемой критики. Возможно, вы только догадываетесь о том, что в родном городе вы монстр? Возможно, это всего лишь ваши внутренние переживания, которые стоит подвергнуть сомнению?
Стоит учиться отделять предмет оценки от обобщений и ярлыков, ведь невозможно полностью уйти от самокритики или объективной оценки других. Это поможет воспринимать конструктивную критику и избегать разрушительного самобичевания, которое может истощать.
Замените негативные убеждения о себе на более позитивные и гибкие идеи. Например, вместо утверждения «если моя мать не общается со мной, значит, я плохая» можно сказать, «наши с мамой отношения не идеальны, у нас происходят ссоры, и иногда мы не общаемся, но это не делает меня плохим человеком — просто бывают ситуации, когда трудно договориться».
Обратитесь за поддержкой к ближайшим людям. Если со стороны окружающих действительно возникают негативные сигналы, старайтесь больше общаться с теми, в ком вы уверены и кто вас поддерживает. Это поможет вам мыслить более объективно и ощущать себя в безопасности.
Определите для себя точки опоры. Это могут быть материальные вещи, такие как работа, дом или финансовое благополучие, а также эмоциональные источники, например, любимые занятия или общение с близкими.
В любом случае не стоит доводить ссору до абсолюта.
Если вам не хватает сил сдержаться, изо всех сил старайтесь не повышать голос на маму и лучше отложите разговор на потом. Это поведение огорчит обе стороны. Возможно, вам стоит предложить успокоиться и продолжить разговор позже, чтобы собраться с мыслями — это будет полезно и вам, и маме.
Не нужно сразу же после конфликта бежать просить прощения или снова обвинять маму в чем-то. Если ссора произошла поздно вечером, лучше обсудить это утром, когда ваши нервы успокоятся. Если вы поспорили утром, дайте себе время и потом обсудите это. Не оставляйте неприятный осадок ссоры на весь день; лучше спокойно разобраться во всем и ощутить облегчение от примирения. Если начать разговор будет трудно, напишите маме письмо или заметку с основным посланием: «Мне очень жаль, что все так вышло, давай поговорим позже и попробуем понять друг друга спокойно».
Признание своих ошибок – важный аспект взаимоотношений, свидетельствующий о вашем взрослении. Если вы научитесь делать выводы из своих действий и признавать свои недостатки, вам станет легче находить общий язык с родителями, и они увидят в вас взрослого и равного члена семьи. Это в свою очередь упростит процесс примирения с мамой.
Помните, что ваша мама не только родитель, но и отдельная личность с собственными взглядами и жизненными целями.
Ее восприятие ситуации может значительно отличаться от вашего мнения. Рассмотрим простой пример. В пустой комнате стоит стул, который имеет свои характеристики — цвет, прочность, внешний вид и так далее. Если пригласить вас и вашу маму по очереди в эту комнату и попросить назвать три характеристики, которые вы заметили в стуле, то вы наверняка укажете разные.
Допустим, ваша мама скажет, что этот стул удобный, старинный и элегантный, а вы заметите, что он низкий, серый и выглядит уныло. Хотя возможны совпадения, они, как правило, неешет один-два. Этот пример наглядно демонстрирует, что каждый человек воспринимает окружающий мир по-своему, что происходит из его внутреннего мира, опыта и настроения.
Поэтому советы, которые вам дает мама и которые иногда вас не устраивают, не следует полностью отвергать. Вам нужно принимать во внимание даже ее мнения, обсуждать ваши взгляды и достигать общих решений. Иногда просто следует выслушать, не обязательно соглашаться; ведь мама пытается передать вам свой опыт и понимание жизни, и не всегда требует подчинения.
Попробуйте провести эксперимент: выслушивайте маму иногда без споров и комментариев. Вы увидите, что давление в ее словах будет снижаться с каждым разом. Вспомните закон из физики: «Сила действия равна силе противодействия». Этот закон работает и в отношениях, также как в эмоциональных реакциях. Это может помочь снизить напряжение между вами, и вы сможете сами увидеть, как работает подобный подход. Может показаться удивительным, что именно вы должны быть инициатором такого поведения, а не мама, но иногда взрослым сложнее признать свои ошибки.
Гордость или упрямство?
«Я подожду, пока он сам не извинится. Пока не буду с ним общаться — не хочу. Пусть сам поймет, что не прав, и попросит прощения,» — думал Артем о своем сыне.
Это типичный пример молчания как формы психологического насилия. Игнорируемый человек ощущает себя отвергнутым и ненужным. Такой стиль общения часто используется людьми более старшего поколения, возможно, потому что их родители вели себя аналогичным образом, избирая стратегию «нарушил — и из сердца вон».
Некоторые дети не могут вынести такую тягостную обстановку и идут на примирение, но кто-то другой может замкнуться в молчании в ответ. Эта тишина со временем делает общение натянутым, но потом наступают новые конфликты, что снижает стремление к сближению.
Родителям стоит помнить, что у детей меньше жизненного опыта, поэтому не зазорно первым звонить или писать, интересуясь, как у них дела. Разногласия между родителями и детьми не должны отменять любовь и поддержку. Благодаря терпению и мудрости старших, дети учатся быть более чуткими и внимательными к другим. Также они понимают, что даже если поругались, всегда можно извиниться и помириться.
Каждому нужен шанс!
По мере взросления мы накапливаем свой опыт и преодолеваем трудности. Когда начинаем осознавать, что жизнь не такая простая, как казалось в детстве, то можем лучше понять поступки своих родителей. Некоторые вещи невозможно простить — и не стоит их прощать. Но можно двигаться дальше, строя новые отношения, несмотря на прошлые ошибки.
Конфликт завершится тогда, когда обе стороны поймут и примут границы личного пространства друг друга, а также сделают шаг навстречу, чтобы уважать эти границы. Это не означает ухода от проблемы, а четкое заявление: «Это моя позиция; если ты ее уважаешь, давай двигаться дальше». Уважение по отношению друг к другу — это возможность существовать с разными мнениями, что возможно только тогда, когда у обеих сторон есть личные границы.
Иногда кажется, что мы отличаемся от тех, с кем ссоримся. Но как только боль утихает, появляется желание встретиться лицом к лицу. Даже после примирения отношения не будут прежними; это похоже на то, как после склейки разбитая ваза не обретает первоначального вида. Однако появляется возможность создать что-то новое вместе.
Каждому нужен шанс!
Во взрослом состоянии мы сталкиваемся с жизненным опытом и преодолеваем преграды. И как только мы осознаем, что жизнь гораздо сложнее, чем предполагали, мы начинаем воспринимать поведение родителей с большей проницательностью. Некоторые ошибки останутся непростительными, и прощать их не обязательно. Однако можно продолжать жить, строя отношения, несмотря на прошлые недоразумения.
Конфликт завершится, когда одна сторона заявит о границах своего личного пространства, которые нельзя нарушать, а другая сторона согласится с этим. Это не уклонение от вопроса или игнорирование проблемы, скорее, это знак того, что ваш взгляд и ваши границы уважаются. Уважение друг к другу обозначает, что различные взгляды могут сосуществовать рядом. Это возможно только при наличии крепких личных границ.
Часто нам кажется, что мы отличаемся от тех, с кем ссоримся. А когда боль утихает, возникает желание пойти навстречу друг другу. Даже после примирения, отношения не могут стать прежними: также, как и расколотая ваза не станет вновь целой после склеивания. Однако это дает шанс построить что-то совершенно новое.
Масштабы конфликта между ребенком и матерью
Если вы задаетесь вопросом, как помириться с мамой, то введите в расчет масштабы произошедшего конфликта. Конфликты между детьми и родителями могут сильно отличаться. Ссора из-за невыполненных домашних заданий? Разные позиции касательно поведения в общественном месте? Конфликт из-за низкой оценки? Или разногласия по поводу выбора партнера для вступления в брачные отношения?
Последствия потерь взаимопонимания между ребенком и матерью зависят от актуальности этих тем для спора. Если взрослому ребенку важно настаивать на своём мнении, то конфликт может завершиться соглашением о прекращении общения. Многие дети, не контролируя свои эмоции в пике гнева, забывают о том, с кем они на самом деле ведут переговоры. Перед тем как извиниться за сказанные слова и поступки, стоит оценить, насколько мама могла быть задета:
Описание проблемы: Мамы часто не могут принять тот факт, что их дети выросли и стали самостоятельными. Чрезмерная опека и постоянные советы, как правило, провоцируют конфликтные ситуации между родителем и ребенком. Мать действует с позиции взрослого человека, пытаясь уберечь вас от возможных ошибок.
Решение: Переверните традиционное понимание заботы. Начните заботиться о здоровье и состоянии мамы, интересуйтесь ее успехами в работе, предлагайте помощь. Таким образом, вы измените один из аспектов взгляда на мир вашей мамы, продемонстрировав свою самостоятельность и независимость.
Описание проблемы: Непонимание между родителями и детьми часто возникает из-за противоположных взглядов на специфические ситуации. Это может быть связано с разницей в возрасте и жизненном опыте, который, безусловно, больше у мамы.
Решение: Открытый разговор и принятие мнения взрослого человека — единственный путь к примирению. Не стоит спорить с родителем, соглашаясь с ее точкой зрения, чтобы сохранить здоровье и нервы близкого человека. Время расставит все на свои места, и восстановить испорченные отношения будет крайне сложно. Цените участие мамы в вашей жизни.
Описание проблемы: Неразрешенные вопросы из детства или кардинальные расхождения во взглядах на поведение в обществе могут стать причиной серьезного конфликта между матерью и ребенком. Долгое отсутствие общения лишь делает восстановление отношений все более трудным. Важно в нужный момент осознать ситуацию и сделать шаг к своей маме.
Решение: Если во время конфликта вы не смогли найти подходящие слова, чтобы улаживать проблему, просто отпустите произошедшее. Ворошить старые обиды — бесполезное занятие. Признайте свои ошибки открыто, извинившись перед мамой — это лучший способ восстановить взаимопонимание, которого не было достаточно долго.
После первого конфликта между детьми и родителями полезно обратить внимание на масштабы проблемы. Чтобы избежать новых ссор и разногласий, постарайтесь выяснить у мамы и папы, что именно вызывает их недовольство вашим поведением. Постарайтесь вместе решить возникшие вопросы, касающиеся обсуждаемого конфликта. Оправдываться и обвинять родителей бесполезно, так как они имеют полное право высказывать свое мнение напрямую. Не забывайте об иерархии в семейных отношениях.
Родители — это те самые люди, которые никогда не отвернутся от вас в трудной ситуации, которые поддержат вас в горе и разделят с вами минуты радости.
Рекомендации по примирению с мамой после ссоры
Избегайте усугублять отношения с мамой, начиная диалог в состоянии раздражения — послушайте успокаивающую музыку, займитесь физической активностью, встретитесь с друзьями. Однако избегайте обсуждения конфликта с товарищами и друзьями, поскольку они, скорее всего, примут вашу сторону, что не поможет в разрешении ситуации. Необъективность — не самый подходящий путь в поисках решения сложного вопроса.
Если конфликт произошел относительно недавно, воспользуйтесь следующими рекомендациями. Следуйте указанной последовательности действий, чтобы избежать ухудшения взаимопонимания между участниками конфликта. Используя советы психологов, вы сможете вовремя одуматься и восстановить гармонию в отношениях с близким человеком:
- Осознайте масштабы произошедшего конфликта и вспомните слова, которые произнесли матери. Наедине с собой постарайтесь осознать ее поведение.
- Сразу после ссоры нельзя решать возникшую проблему; обе стороны еще находятся в эмоциях. Возьмите паузу, чтобы остыть и соскучиться по материнской любви.
- Представьте себя на месте противника в конфликтной ситуации. Воспроизведите в сознании диалог, рационально взвесьте абсурдность произнесенных слов. Как бы вы отреагировали на подобное поведение своего ребенка? Если сможете ответить на этот вопрос, возможно, стоит задуматься над возобновлением общения.
- Проявите инициативу в восстановлении нормальных отношений с мамой. Ожидание, когда она сама начнет извиняться или позвонит вам с предложением помириться, — бесполезная стратегия. Вы — ребенок, что подразумевает вашу ответственность за первый шаг. Мама имеет право оставаться обиженной, что может занять какое-то время.
- Начните разговор с четкой и лаконичной фразы. Первым делом извинитесь за проявленное неуважение и непослушание, чтобы показать маме ваш положительный настрой. Не стоит при этом напоминать об обидных словах и причинах конфликта — избегайте упоминания прошлого. Попробуйте объяснить свое поведение, но не увлекайтесь обсуждением, чтобы не разжечь конфликт вновь. Сконцентрируйтесь на устранении разногласий и достижении согласия по вопросу примирения.
- Закрепите восстановление взаимопонимания теплыми объятиями, вспомнив о важности эмоциональной поддержки друг друга. Избавьтесь от негативных мыслей и предложите провести время вместе: сходите в кино, прогуляйтесь по парку или отобедайте в ресторане.
Иногда мама не сразу прощает ребенка, который пришел за извинениями. Оставаться и вымаливать прощение — не самая разумная идея. Изложив нужные слова и проявив уважение к матери, postарайтесь уйти в свою комнату или квартиру, не дожидаясь ответа. Через небольшое время мама обязательно сама свяжется с вами, приняв ваши извинения. Молчание — это мера воспитательного воздействия, необходимая для осознания ошибок. Нельзя нагнетать себя и обострять текущую атмосферу; просите прощения, демонстрируйте желание помириться и ждите.
Помните, что в любом возрасте мы остаемся детьми, пока жива материнская любовь. Цените моменты заботы и нежности от того человека, который вас родил и воспитал. Ни один конфликт не стоит утраты отношений между матерью и ребенком.
