Супруги могут столкнуться с тем, что их мнения и взгляды, цели и ценности сильно отличаются, и ни один из них не желает уступать другому. Тогда наступает момент, когда оба супруга понимают, что их отношения никуда не годятся, и решают разойтись.
Хочу расстаться, но боюсь: советы, как решиться подать на развод
Тоска по любви, возникающая из-за страха расставания, является неизбежным следствием отношений пары.
Ведь в поисках второй половинки часто происходят ошибки, и человек даже откладывает решение сказать об этом прямо, боясь, что это будет больно и одиноко.
Как это происходит, и как можно решить проблему, расставшись максимально безболезненно, как решиться на развод?
Что обычно скрывается под боязнью развестись?
У разных полов разные представления о расставании.
У мужа
Для обоих полов расставание всегда ассоциируется со стрессом. Однако для мужчин это еще и травма, связанная с интенсивным изменением жизненных обстоятельств и привычек, которую трудно принять и пережить. А если существует сильная эмоциональная зависимость от женщины, то само ожидание разлуки может привести к тяжелому кризису.
Молодой человек, испытывающий тревогу разлуки, испытывает сложный коктейль эмоций: обида и гнев, страх и ярость, вина и стыд. Помноженные на ожидание «брошенности» и внутреннюю пустоту, возникает потеря смысла жизни и депрессия.
Тревожность мужчин обусловлена их нежеланием брать ответственность в свои руки. Часто у представителей сильного пола возникает комплекс Бога: «Я могу ее исправить», «Со мной она будет другой».
У жены
Для любой женщины расставание — это смерть отношений.
При мысли о том, что живой, когда-то любимый человек живет где-то новой жизнью, строит планы на будущее, снова влюбляется и веселится, но уже с другим возлюбленным, женщина теряет уверенность в себе.
Основная сложность женского расставания — это психологическая разлука с мужчиной. Можно уйти от мужчины физически, но не отделиться от его души, потерять смысл жизни.
Страх быть брошенной сопровождается мыслями о том, что ее будут осуждать окружающие, что она не сможет справиться с проблемами, вырастить ребенка, иметь финансовые проблемы и, наконец, вступить в новые отношения.
Развод — хорошо или плохо?
Оно не является ни плохим, ни хорошим. И вряд ли его можно оценивать с этой точки зрения — хорошо или плохо, правильно или неправильно. Разводу предшествует нарушение «гомеостаза» семейной системы, когда всем ее членам становится невыносимо. Развод — это один из способов разрешения ситуации, в некоторых случаях — единственный.
Развод всегда связан с тяжелыми чувствами потери, перемен и поиском новых форм существования для всех членов семьи. Поэтому партнеры часто ищут способ восстановить отношения вместо того, чтобы прекратить их. Особенно если в семье есть дети.
За годы совместной жизни супруги вырабатывают собственные традиции, ритуалы и привычки. Мысль о разводе пугает и вызывает множество вопросов, на которые не сразу легко ответить в состоянии эмоционального напряжения: Где, кто и с кем будет жить; какой ценой? вернется ли он к маме; придется ли ему менять школу/детский сад; придется ли ему переезжать в другой город/страну? Как будет участвовать в воспитании детей второй родитель, не проживающий с ними? Придется ли ей обращаться в суд за алиментами; как быть с квартирой; кто будет платить ипотеку? Эти и сотни других вопросов невозможно обойти во время бракоразводного процесса и долгое время после него, поэтому их необходимо решать.
Стоит ли разводиться
Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим основные причины разводов в России. Список составлен на основе статистических данных из общедоступных источников и расположен в порядке убывания количества случаев.
- алко- или наркозависимость одного из супругов;
- бытовое насилие;
- измена;
- отсутствие жилья у молодой пары, проживание с родителями супругов под одной крышей, вмешательство родственников в жизнь семейной пары;
- финансовые трудности;
- непримиримые противоречия во взглядах на жизнь;
- длительные периоды разлук из-за командировок, арестов и прочих обстоятельств одного из супругов;
- невозможность иметь детей, нежелание одного из супругов иметь детей;
- психологическая незрелость супругов.
Наиболее распространенными факторами являются аддиктивное поведение одного из супругов и домашнее насилие. И на вопрос «Стоит ли разводиться?» мой ответ — «да» в перечисленных ниже случаях:
- если один из партнеров проявляет физическое, сексуальное, экономическое насилие в отношении другого супруга, а также в отношении детей;
- если один из партнеров имеет психическое расстройство (диагноз, подтвержденный врачом-психиатром) и его поведение может представлять опасность для других людей;
- если один из партнеров алко- или наркозависим.
В ваши обязанности не входит спасение вашего партнера от зависимости; не стоит ожидать, что ваш супруг уменьшит свою агрессию, особенно если действия вашего партнера угрожают жизни, здоровью и благополучию членов семьи. В таких случаях необходимо немедленно уходить. В один день это «безобидный» синяк посреди лица, завтра жестокое обращение может привести к интенсивному лечению или смерти. Очень важно защитить свою жизнь и жизнь своих детей.
Супруги, оказавшиеся в подобной ситуации, не всегда осознают это.
Если первые три пункта к вам не относятся, стоит подумать, стоит ли вообще рассматривать вопрос о разводе.
Каким бывает расставание?
Поскольку могут быть разные факторы, которые приводят к расставанию с партнером, процесс расставания и его последствия также могут быть разными. Психологи различают разные типы.
1. конструктивное расставание — в этом случае люди просто не могут справиться с причинами, которые привели к расставанию, и решают выйти из отношений. Само расставание не очень болезненно. После расставания люди не держат зла друг на друга, отношения остаются спокойными и основанными на взаимном уважении, и не имеет значения, кто из партнеров был инициатором разрыва.
2. несовершенный жест — у людей есть причины для расставания, но не хватает энергии, поэтому они придумывают отговорки, чтобы сохранить отношения, например, упоминают детей или совместную ипотеку. В таких парах часто случаются измены, и партнеры понимают, что отношения изменились, что в них больше нет доверия и страсти, но они боятся перемен.
3. травматическое расставание — люди решают расстаться навсегда, потому что накопили много боли и обиды. Это решение может быть вполне оправданным и конструктивным. В этом случае один из партнеров не готов расстаться с другим, и обычно именно такие расставания приносят самые болезненные переживания.
4. отложенное расставание — люди расстаются на некоторое время, чтобы передохнуть и принять решение о том, что делать дальше в отношениях. Этот тип разрыва не так тяжело переносится, как «травматический разрыв», но он длится до принятия окончательного решения.
5. псевдорасставание — это ситуация, которой манипулирует один из партнеров, который на самом деле не хочет расставаться. Ему это нужно для определенной цели или для того, чтобы получить иллюзию свободы или разбавить ослабевающие отношения. Иногда такая ситуация становится привычной для пары, и цели манипулятора не достигаются. Иногда другой партнер устает или манипулятор больше не видит выгоды в таком поведении, и после очередного разрыва отношения заканчиваются окончательно и бесповоротно.
Отношения также делятся на здоровые и невротические. Хотя разрыв может произойти в обоих случаях, в здоровых отношениях его легче пережить, потому что между партнерами состоялся диалог и решение не становится неожиданностью. Тем не менее, вам нужно привыкнуть к новой жизни и найти время, чтобы эмоционально и интимно отделиться от этого человека.
В случае невротических отношений паре обычно не хватает доверия, честности и прямоты. Бывает, что человек совсем не знает друг друга, поэтому решение о расставании приходит очень неожиданно. Тот, кто не принял такого решения, скорее всего, пройдет через тяжелый травматический опыт, который может привести к психологической травме или к обострению старой травмы. В невротических отношениях партнер любит через страдания, потому что у него нет опыта счастливых отношений, и когда дело доходит до разрыва, то самым большим страхом является то, что его бросили, а возникающая хроническая травма мешает ему увидеть ситуацию с другой точки зрения и сделать правильные выводы.
Почему из-за расставания так больно?
Дело в том, что любовь влияет на мозг и наши гормоны активизируют различные процессы в организме, считает журналист и автор статей о функциях мозга и психологии Анастасия Травкина.
Например, половые гормоны (особенно тестостерон) заставляют нас чувствовать «бабочек в животе», но они отвечают за либидо, а не за эмоции. Нейротрансмиттер дофамин, напротив, отвечает за любовь и желание. Вместе с допамином кортизол участвует в создании ощущения влюбленности, вырабатывая адреналин и вводя нас в состояние стресса, поэтому наше сердцебиение учащается, и мы буквально готовы прыгать до потолка, когда встречаем понравившегося человека.
Кроме того, у влюбленных людей повышается уровень норадреналина, который «впечатывает» новые стимулы в нашу память — считается, что именно поэтому образ человека прочно запечатлевается в нашей памяти и мы не можем думать ни о чем другом, кроме него. Это также снижает уровень серотонина, что характерно для людей, страдающих депрессией и компульсией.
Когда люди понимают, что их чувства взаимны, они образуют пару, уровень кортизола падает, а уровень серотонина повышается. С наступлением единения приходит чувство безопасности и душевного спокойствия, поскольку во время социального и физического контакта выделяется окситоцин, который также побуждает пару вступить в долгосрочные отношения, чтобы обеспечить продолжение рода и воспитание потомства.
И когда этот цикл нарушается во время расставания, в организме возникает дисбаланс: уровень дофамина некоторое время остается высоким и вызывает тревогу из-за отсутствия объекта любви. Когда он падает, наступает апатия, которую человек пытается чем-то развеять (неподходящим сексом, психоактивными веществами или алкоголем), что не помогает, а только усугубляет ситуацию. Может возникнуть физическая боль, так как активизируются доли мозга, отвечающие за физические ощущения, а также тревога. Тревога также может привести к опасному, угрожающему жизни поведению.
Кроме того, наш мозг ведет себя странно — часто ли вы замечали за собой желание следить за бывшим партнером в социальных сетях после расставания? Все это происходит потому, что мозг воспринимает вещи, вызывающие страх и боль, как угрозу и концентрируется на них.
Чувствовать себя ужасно после расставания — это нормально и естественно. С химической точки зрения любовь подобна наркотическому приливу, а расставание — абстинентному синдрому наркомана, которому не хватает дозы вещества, обычно обеспечивающего высокий уровень дофамина. Говорят, что после расставания человек испытывает тягу к кокаину.
Травкина добавляет, что не стоит торопиться с расставанием — дайте своему разуму и телу время, и постепенно станет легче. И не стоит считать, что отношения были фальшивыми, а чувства ненастоящими, когда любовная связь закончилась. Конечно, в кино мы видим идеальные истории, любовь до гроба и бесконечное счастье, но наша жизнь отличается от сценариев. Любовь, даже трагическая, помогает нам познать себя и других, и ее исполнение не умаляет ценности наших личностей, чувств и переживаний.
Если он не хочет
Развод затруднен, когда одна из сторон против решения. Супруг может реагировать, привлекать родственников, шантажировать детей или отказываться давать согласие. Юридически существует процедура развода без согласия второй стороны, только это займет много времени и нервов, но в итоге вы получите развод насильно.
Чтобы развестись с мужем, когда он этого не хочет, вы должны избегать упреков и жалости, чрезмерной благодарности и похвалы. Ваша цель — избежать всех поляризующих эмоций, чтобы не расстроить его, но сделать весь процесс как можно более спокойным. Чтобы правильно воздействовать на неохотно идущего собеседника, необходимо не только заранее подобрать нужные слова, но и спроецировать их. Обратите внимание на то, как вы произносите ключевые фразы, продумайте свои ответы на неожиданные вопросы и особенно аргументы в его настойчивом предложении остаться вместе.
Для общения лучше всего выбрать нейтральное место, где вы сможете контролировать свои эмоции (обычно мы лучше контролируем свои вспышки на публике), а также физические барьеры (насильственные захваты). Если вы обнаружите, что он не хочет вас отпускать, заранее договоритесь о том, где вы будете ночевать и как уберете свои вещи, пока его не будет. Возможно, вам придется заручиться поддержкой друзей. Если ничего не получается и он перекрыл все пути к отступлению, вы можете начать действовать внутри семьи — флиртовать с другими мужчинами, переписываться с незнакомцами, пользоваться собственной полкой в холодильнике, собственным тюбиком зубной пасты, покупать собственный хлеб и т.д. Чем больше вы будете показывать, что уйдете, даже если он не хочет отпускать, тем быстрее он задумается о тщетности своих действий.
Если он тебя не любит
Вопрос о расставании из-за отсутствия любви, с одной стороны, абсурден, ведь зачем поддерживать отношения, которые не нравятся ни одной из сторон, но с другой стороны, он возникает слишком часто. Во время развода может возникнуть мысль о том, что можно жить с человеком, который холодно к этому относится — это просто страх одиночества, а не желание счастливой жизни. Поэтому, когда задается вопрос, стоит ли оно того, ответ однозначен: да, развод с человеком, который вас не любит, необходим, просто нужно решить другие вопросы, которые заставят вас сохранить отношения. Для одних это дети, для других — богатство и уровень жизни, который вы можете себе позволить, но вопрос остается в том, сколько у вас душевных сил.
Здесь нет советов о том, как расстаться с мужчиной, который вас не любит, потому что обычно с этим проблем не возникает. Без особой привязанности мужчина легко соглашается на развод. Не нужно также пытаться подбирать формулировки, достаточно назвать причину, по которой он вас не любит, это достаточно сложно изменить, невозможно сыграть или обмануть. Сложно становится только тогда, когда беспечный мужчина держит женщину ради статуса, выгоды или удобства, тогда он, возможно, не будет так легко готов расстаться с вами, но все его поведение продиктовано потребительским отношением.
Если она вас не любит, вы можете дать ему гарантии будущих удобств, когда она расстанется с мужем — это работа в сфере услуг и обещание оформить расставание красиво, чтобы не пострадала его репутация в деловых кругах.
Если мужчина не любит женщину и продолжает удерживать ее против ее воли, а варианты расставания не работают, то можно обратиться за помощью в правоохранительные органы, поскольку такая ситуация трактуется как насилие над личностью и ее свободой. Возможные варианты: обращение в специализированные социальные службы для жертв домашнего насилия или обычный побег к друзьям с собранными вещами и подача на развод через принудительное решение суда.
Автор: практикующий психолог Ведмеш Н.А.
Пресс-секретарь медико-психологического центра «ПсихоМед».
