Постарайтесь проявить экстраверсию! Примите вызов хотя бы на неделю: встречайтесь с новым человеком каждый день. Постарайтесь быть более открытым, готовым к различным новым впечатлениям — и через несколько дней оцените, как тяжело вам было менять свое поведение. Некоторые люди действительно втягиваются в это новое состояние и с удивлением обнаруживают, что им нравится такой стиль жизни.
Как из интроверта стать экстравертом?
Многие из нас ошибочно полагают, что каждому экстраверту выпало на долю счастливое существование, связанное с успехом, популярностью и материальным благополучием. Подобное восприятие формируется под влиянием культурных стандартов и множества примеров успешных людей, постоянно на виду в массмедиа. Мы видим на экране смартфонов или телевизоров харизматичных героев популярных шоу, которые содержат в своем окружении множество знакомых, легко поддерживают беседу с различными людьми и излучают уверенность. Экстраверт является законодателем мод и постоянным объектом внимания в светской хронике, символом харизмы и фотогеничности.
Неудивительно, что, поддавшись этому стереотипу, многие стремятся стать экстравертами, пытаясь примерить на себя эту образы. Но возникает несколько вопросов: возможно ли интроверту стать экстравертом? Существуют ли для этого специальные методики? И имеет ли смысл интроверту стремиться к экстраверсии? На эти вопросы мы ответим в данной статье.
Как понять — экстраверт вы или интроверт?
Прежде всего стоит отметить, что многие люди необоснованно обозначают себя как интровертов. Вы можете вести активную социальную жизнь, регулярно посещать мероприятия и легко общаться даже с малознакомыми людьми, имея при этом круг друзей и знакомых. Тем не менее, по каким-либо причинам вы все равно можете считать себя интровертом.
Существует и обратная ситуация: человек, который с трудом находит общий язык даже с близкими, может внутри чувствовать себя экстравертом и общительным человеком.
Оба этих примера показывают, что самоощущение человека часто является субъективным и может не соответствовать реальному положению дел. Определить, ближе ли вы к интроверсии или экстраверсии, можно по следующим объективным показателям:
- количество друзей и знакомых;
- время, уделяемое социальной активности;
- легкость, с которой вы поддерживаете разговор с незнакомыми людьми;
- является ли для вас проблемой необходимость посещать мероприятия с большим количеством людей.
В социологии и психологии также существует понятие числа Данбара — максимального числа социальных связей, которые способен поддерживать один человек. В среднем это число составляет около 150. В зависимости от вашей социальной активности, вы можете оценить свое положение. Если у вас есть возможность регулярно общаться, даже хотя бы раз в год, с 100-200 людьми — вам не стоит беспокоиться о своей интровертности. Но если ваше общение ограничивается 10-20 людьми или меньше, вы, безусловно, склонны к интроверсии.
Интроверты
Интроверт с мышечным вектором интуитивно разделяет мир на «своих» и «чужих». Ему комфортно выполнять длительную физическую работу, и он не чувствует необходимости много говорить. Но когда собираются близкие на праздник, он тоже способен веселиться!
Интроверт с анальным вектором больше настроен на прошлое, его цель — накапливать и передавать знания следующим поколениям, защищая своих близких. Для него важны семейные узы и старые проверенные друзья. Такой человек может быть педагогом, занимающимся образованием, или исследователем, в поисках исторической правды, или мастером на все руки. Если он реализован, то обычно не испытывает недостатка в общении.
Что касается людей с обонятельным вектором, их сложно заметить, так как они ведут довольно уединённый образ жизни. Они могут быть малозаметны и не проявлять себя на большом фоне.
С другой стороны, интроверт со звуковым вектором отличается глубокой погруженностью в свои мысли и не любит шумные компании. Когда Карл Густав Юнг описывал признаки интроверсии, он подчеркивал именно эти черты, которые можно соотнести с характеристиками звукового вектора. Классический интроверт — это именно человек со звуковым вектором.
Экстраверты
Экстраверсия кожного вектора основана на утилитарном подходе, который ориентирован на внешний мир, исходя из принципа «польза-выгода». Человек, обладающий кожным вектором, легко устанавливает полезные связи и адаптируется к новым людям и обстоятельствам. Он редко задумывается о том, что сказать, и умеет быстро находить общий язык с окружающими.
Уретральник, в свою очередь, создан для отдачи — он выделяет себя для своей группы, чтобы вести её вперед. Его естественная харизма и смелость привлекают людей, которые чувствуют себя с ним в безопасности и защищенности. Его щедрость, смелость, а также агрессия, часто выходят за рамки привычного социума.
Экстраверсия человека со зрительным вектором имеет совершенно другие основания, чем у уретральника. Для общительного и эмоционального зрителя одиночество — это своего рода упадок, поскольку ему не с кем делиться эмоциями и переживаниями. Благодаря взаимодействию с окружающими, зритель чувствует себя в большей безопасности. В зависимости от своей развитости он либо всеми силами притягивает внимание к себе, либо щедро делится своим вниманием, любовью и заботой с теми, кто его окружает.
Для всех экстравертов, кроме того, типичным является оральный вектор. Так как для реализации своей потребности ему нужны компаньоны и слушатели, он легко оказывается в общественных местах, где может делиться своими мыслями и чувствами.
Таким образом, согласно системно-векторной психологии, и экстраверты, и интроверты обладают различными свойствами и внутренними мотивами поведения, способами взаимодействия с окружающими. Учитывая, что каждый из нас в разной степени носит вектора, картина значительно усложняется, добавляя множество нюансов.
Интроверты
Определить интроверта бывает не так просто. Часто такие люди выставляют на публику маску экстраверта, чтобы казаться более общительными, но в больших компаниях они склонны говорить немного. Многие ошибочно полагают, что интроверты не любят людей и стараются избегать общения. Однако это не полностью верно. Они просто тщательно выбирают, с кем хотят общаться и любят обсуждать интересные для себя темы.
Интроверты ценят свои моменты одиночества. Их трудно напугать этой обстановкой, так как они спокойно могут проводить время в одиночестве, уделяя внимание внутреннему состоянию. Они не предпочитают шумные и многолюдные места, предпочитая уединение и тихие обстановки для отдыха. Интроверты быстро истощаются от суеты и чувствуют себя уставшими.
Из-за этого такие люди нередко выбирают профессии в более спокойных местах или работают с друзьями. Они склонны все тщательно планировать и стремятся к предсказуемости, структурируя свой день.
Поведение с окружающими
Интроверты часто не любят поверхностные разговоры, предпочитая обсуждать более глубокие и важные темы, ни уделяя много внимания случайным знакомым. Это может показаться высокомерием, но в действительности они довольно просты в общении. Просто они выбирают, с кем стоит говорить. Подобные люди могут казаться отшельниками.
Интроверт фактически может проявлять замкнутость, но его внутренний мир может быть очень богат. Это люди, которые направляют свою энергию внутрь себя и не выставляют на показ свои эмоции перед малознакомыми людьми. Между тем в кругу близких друзей они могут проявлять большую общительность, рассказывая увлекательные и смешные истории. Эти люди часто остро воспринимают окружающие события и переживают их сильнее, чем экстраверты, но из-за своей сдержанности другие могут не осознавать нужду в их поддержке.
Как интроверту стать экстравертом: полезные советы
Как уже упоминалось, попытки полностью изменить свой характер и стать экстравертом или, наоборот, — не всегда будут успешными. Лучше постараться стать более общительными. Для этого есть несколько полезных рекомендаций.
Нужно ли что-то менять
Перед тем как принимать решение о том, чтобы изменить свой статус с интроверта на экстраверта, стоит серьезно оценить, действительно ли такая необходимость существует. Возможно, вы не такой уж интроверт? Это можно выяснить с помощью специальных тестов.
Когда тип вашей личности будет определен, запишите на листе бумаги желаемые и реальные качества. В одном столбце пусть будут положительные черты, в другом — отрицательные. После этого вы сможете приступить к действию.
Найдите причину
Иногда интровертами становятся люди, перенесшие определенные психологические травмы. Поэтому важно вспомнить причины возникновения вашей неуверенности и нежелания общаться. Понять, почему вам не хочется проводить время с окружающими. Это может быть процессом, с которым сможет помочь психотерапевт. Но, если вы предпочитаете, вы также можете обойтись без него. Однако это потребует от вас силы воли, честности перед собой и самоконтроля.
Выходите из зоны комфорта
Не стремитесь резко изменить всю свою жизнь. Изменения должны происходить постепенно. Спешка может вызвать стресс и тревогу, что негативно повлияет на ваш результат.
Попробуйте делать свои усилия по преодолению интроверсии в форме игры с различными уровнями сложности. Начните с выполнения простых заданий раз в неделю, таких как занятие, котороеоваривать степень важности. Важно контролировать свою ситуацию и чувствовать себя уверенно.
Общайтесь
Стремитесь заводить новые знакомства. Желательно, чтобы это были люди из различных сфер деятельности. Это не только позволит вам расширить круг общения, но и сделает вас более разносторонним человеком. Ваши новые знакомые смогут поделиться с вами интересным опытом и знаниями.
Если вы чувствуете, что стеснительность мешает вам находить общий язык с окружающими, задумайтесь о создании клуба по интересам. Это может быть группа по вязанию или вышивке, клуб любителей книг или обсуждений фильмов, занятия йогой или спортивной ходьбой. Вариантов множество. Важно лишь выбрать то, что вам действительно интересно и комфортно. И это может реализовываться как в реальной, так и в виртуальной жизни.
Не стесняйтесь просить помощи
Вашими лучшими помощниками в этом деле могут стать экстраверты. Поэтому, если у вас есть такие друзья или знакомые, не бойтесь обращаться к ним за поддержкой. Скорее всего, они с удовольствием научат вас быть более открытыми и общительными.
Не бойтесь говорить о чувствах
Еще один способ, который поможет интроверту стать более экстравертным. Говорить о своих чувствах порой бывает очень сложно, но это необходимо. Обязательно поблагодарите организаторов мероприятия, если они постарались, чтобы оно прошло хорошо; либо выразите свою признательность хозяевам за вкусное блюдо, приготовленное по новому рецепту.
Следовательно, интроверт вполне может стать экстравертом. Однако для этого потребуется время и усилия. Начните с понимания причин своего нежелания общаться и постепенно выходите за пределы своей зоны комфорта, принимая изменения.
Способ 2. Развивайте привычки экстраверта
Если радикальные изменения — это не ваш вариант, попробуйте менять свои интровертные привычки плавно и по мере сил. Например, в одну неделю начните утренние пробежки, которые придадут вам бодрости, спустя несколько дней проработайте навык смотреть собеседнику в глаза и практиковать это умение.
Способ 3. Прятанное поведение интроверта
Это проще, чем радикально менять свое поведение на экстравертное, и привычнее для истинного интроверта, который обожает скрывать свои истинные эмоции. В конце концов, что мешает вам на один вечер притвориться общительным? Эта игра может вам даже понравится!
