Система ухода и возвращения может быть встроенным механизмом в межличностные отношения, который позволяет парам решать некоторые сложности и удовлетворять потребности обоих партнеров.
Почему после развода не хочу больше отношений с мужчиной, что делать
Развод всегда вызывает множество негативных эмоций и тяжелых переживаний. Женщина, прошедшая через расставание, может часто утверждать: «После развода не хочу больше отношений с мужчинами». Это может свидетельствовать о глубокой обиде на бывшего партнера или же о страхе вновь столкнуться с неудачами. Тем не менее, жизнь продолжается, и важно научиться получать удовольствие от нее, не прячясь в своей «раковине», подобно улитке.
Когда мы анализируем причины, по которым после развода может отсутствовать желание вступать в новые отношения, на первое место у многих выходит страх быть отвергнутым. Разрыв отношений зачастую негативно сказывается на самооценке — женщины начинают сомневаться в своей привлекательности и ощущают свою недостойность, что делает их предвзято настроенными к потенциальным партнерам.
Эта ситуация особенно актуальна, если инициатором расставания оказался муж. Однако даже в случаях, когда женщина сама приняла решение о разводе, страхи и сомнения могут оставаться. Также часто присутствует обида на бывшего супруга и желание отомстить ему, что может запустить цикл негативных взаимодействий с другими мужчинами. Некоторые женщины начинают встречаться с новыми партнерами исключительно ради секса, не позволяя эмоциональной близости развиться. Таким образом, психологически они дистанцируются от возможностей действительно близких отношений.
Люди могут либо открыто заявить, что после развода не стремятся к новым отношениям, либо оставить свои мысли и переживания без объяснения.
Когда не стоит начинать
Не следует спешить вступать в новые отношения сразу после развода только для того, чтобы что-то доказать бывшему партнеру. Это не только не принесет счастья вам, но и не будет выгодно вашему потенциальному партнеру. Хорошие намерения не всегда приводят к положительным результатам, и попытки доказать что-либо в новой связи скорее с большой вероятностью приведут к разочарованию.
Если вы задаетесь вопросом, почему после развода отсутствует желание строить отношения, это может означать, что вы еще не готовы к новому роману. Психологи рекомендуют сосредоточиться на самосознании и личностном росте, а также перестать проклинать себя за ошибки, допущенные в предыдущем браке, и принимать на себя полную ответственность за произошедшее. Следует сделать рациональные выводы, чтобы продолжать двигаться вперед.
Сразу после развода рекомендовано сосредоточиться на любви к себе. Важно научиться принимать себя, так как отсутствие личной гармонии может негативно сказаться на всех будущих отношениях. Постарайтесь внимательнее прислушиваться к своим внутренним желаниям и потребностям. Часто женщины годами подавляют свои стремления, что усложняет их дальнейшее развитие.
Не стоит устанавливать жесткие временные рамки. Постепенно ваша самооценка улучшится, и уверенность в себе возрастет. Это позволит вам перестать думать: «После развода не хочу больше отношений с мужчинами» и начать действовать.
Существуют мнения о том, что пока ребенок не вырастет, не следует начинать новые отношения. Однако наличие детей может позволить оценить серьезность намерений нового мужчины. Ребенку можно объяснить общий контекст, не вдаваясь в интимные детали, но акцентировать внимание на главном.
Начните с малого
Перед тем как начинать строительство новых отношений, крайне важно уделить время собственному восстановлению:
- Следите за своим распорядком дня. Здоровое питание, полноценный сон и физическая активность помогают восстанавливать энергию. После разрыва особенно важно мониторить свое состояние;
- Найдите хобби или любимое занятие. Творческая активность — один из способов восстановления душевных сил. Попробуйте освоить что-то новое или вернуться к увлечению, которое когда-то приносило радость, но было оставлено;
- Стремитесь к самостоятельности. За несколько лет совместной жизни мы привыкаем к общим привычкам и быту, поэтому после развода нужно заново учиться справляться с задачами самостоятельно. Это включает в себя и приготовление пищи для себя и детей, и управление финансами, и ведение домашнего хозяйства;
- Общайтесь с окружающими. Вам не обязательно посещать шумные вечеринки или клубы, но выходить в кино, театры и на дружеские встречи очень рекомендуется. Учитесь заново взаимодействовать с противоположным полом — это требует практики.
Не оглядывайтесь назад
Ключевой проблемой после развода становится потеря доверия к мужчинам. После краха первого брака у многих возникает навязчивый страх, что проблемы могут повториться в следующих отношениях. Стереотипное мышление упрощает нашу жизнь и приводит к тому, что мы начинаем подозревать всех мужчин из-за неприятного опыта с одним из них. Это абсолютно нормальная реакция, однако поддаваться ей и позволять прошлому влиять на новое не стоит.
Каждый человек уникален, и новые отношения всегда будут отличаться от прошлых. Никто не может гарантировать, что этот раз будет успешным. Понимание своего страха и прощение себе в этом аспекте — важные шаги к началу новой жизни. Безусловно, в новых отношениях стоит проявлять осторожность, но также важно не навешивать ярлыки на новых людей и быть открытым к их изучению.
Снижается критическая оценка нового партнера
Эксперты предупреждают, что слишком быстрое вступление в новые отношения может привести к выбору неподходящего партнера — при этом снижаются критические критерии оценки.
— Мужчина, стремительно влюбляясь в новую девушку, начинает менее критично подходить к оценке ее качеств. Гормоны играют свою роль, и многие выбирают компаньона лишь бы не оставаться в одиночестве. В спешке и в суете многие выбирают партнера, который может оказаться менее подходящим, чем предыдущий. Новый партнер часто получает к себе не то отношение, которое заслуживает, а только ту «наследственность», что досталась от предыдущих отношений, — отмечает психолог.
Используются старые шаблоны поведения
Специалисты утверждают, что новое отношение, начатое сразу после старых, может вновь заставить человека применить шаблоны поведения, которые не принесли успеха в бывших отношениях.
— Человек повторяет схему привычных взаимодействий, внедряя старые методы общения в новую связь. Например, если мужчина привык к определенному стилю разговора с бывшей партнершей, он может попытаться навязать этот стиль новой девушке. Но у нее могут быть совершенно другие ожидания, интересы и характер. Однако партнер начнет применять старые шаблоны, что создаст конфликт, усложняя построение стабильных отношений. Наличие спешки только усугубляет ситуацию, — подчеркивает психолог Зберовский.
Признаки замещения
Иногда человек даже не осознает, нужны ли ему новые отношения или они служат лишь заместительной фигурой. Существуют некоторые явные знаки:
Если новое отношение не вызывает интереса к партнеру как к личности и используется только для утешения или физической близости.
Частые упоминания бывшего партнера.
Отказ обсуждать что-либо о прошлом.
Регулярная демонстрация новых отношений в социальных сетях.
Изменчивость настроения, а негативные эмоции иногда направляются на текущего партнера, хотя на самом деле источник боли находится в прошлом.
Наилучшим вариантом было бы честно обсудить с новым партнером свое недавнее расставание и переживания, предложив дружеские отношения. Не стоит опасаться одиночества или упускаемой «настоящей любви». Если этот человек действительно вам подходит, он поддержит вас и будет ждать, пока ваши эмоции утихнут.
Как утешиться после расставания без новых отношений
Понятно, что при расставании мир словно останавливается, и жизни не становится. Порой крайне трудно контролировать свои эмоции, особенно в моменты острого страдания. Как только первая фаза отчаяния пройдет, чтобы уменьшить душевные мучения, можно попробовать следующие подходы:
Переключите фокус со своих страданий на страдания других людей. Помощь тем, кому хуже, чем вам — например, больным детям или пожилым родственникам — позволяет увидеть мир с другой стороны и развивает сопереживание и сострадание.
Завести дневник, в котором записывать обиды и разочарования. Важно понять, что ваша вина в отношениях — это не оправдание для партнеров. Простите его и себя.
Попробуйте встретиться с бывшим, чтобы попрощаться, без предъявления обвинений и ссор. Закрытая точка российского общения может принести некоторое успокоение.
Не изолируйтесь от близких и друзей. Принимайте их проявления поддержки и не стесняйтесь делиться чувствами. Одиночество может превратиться в опасный путь, ведущий к воспоминаниям о болезненных моментах. Лучше общайтесь.
Занимайтесь хобби или делами, которые давно откладывали. Изучите что-то новое, например иностранный язык. Чаще всего работа помогает отвлечься от печали. Есть множество историй о том, как карьера развивалась успешно после разводов.
Интенсивные физические нагрузки сжигают негативные эмоции.
Если есть возможность, отправьтесь в путешествие или просто смените обстановку.
Или же можно обновить интерьер в своем доме и убрать вещи, связанные с вашим бывшим партнером. Не бойтесь новых знакомств. Не спешите, но и не закрывайте себя от возможности новых отношений.
Чтобы избежать повторения тех же ситуаций в будущем, важно извлечь уроки из произошедшего. Опасность новых отношений после разрыва в том, что может возникнуть замедленное восприятие и понимание истинных причин расставаний. Следует анализировать как свои ошибки, так и обстоятельства, чтобы понять, почему все произошло, как уменьшить независящую боль и что предпринять в дальнейшем.
Этот анализ должен служить не самоедством или перекладыванием вины на бывшего партнера, а возможностью выйти из эмоционального тупика. Он помогает взглянуть на события с другой стороны и впоследствии способствует построению новых крепких и гармоничных отношений с партнёром, который гораздо лучше соответствует вашим ожиданиям и потребностям.
*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, и её деятельность запрещена на территории России в соответствии с решением Тверского суда Москвы от 21.03.2022.
А если я хочу уйти?
Важным аспектом является не только понимание причин многократных расставаний, но и преодоление страха окончательного разрыва. Если страх становится доминирующим, это может вызывать многие психологические трудности. Партнер может постоянно «играть» в сценарии расставания, размалывая даты, детали и обостряя страх потерять любимого.
Люди часто тратят годы, оставаясь в токсичных отношениях, не способных прийти к решению и пытаясь переложить всю ответственность на партнера. Если он не готов подыгрывать в этой игре, рутина отношений может превращаться в душегубку, высасывающую радость от жизни, любви и стремления к развитию.
Страх принять окончательное решение часто основан на стереотипах, таких как: «Однажды и навсегда», «Любовь бывает раз в жизни», «Разведенная с детьми никому не нужна». Также может иметь место воздействие общественного мнения — страх перед осуждением со стороны родственников, друзей и коллег. Эти внутренние сражения зачастую происходят только в голове и их возможно разрешить.
Главная задача отношений
Сегодня существуют две основные тенденции: некоторые люди постоянно меняют партнеров, не задумываясь о причинах, а другие застревают в отношениях, периодически расставаясь и собираясь вновь. И в том, и в другом случае у них не получается справиться с близостью. Но основной задачей пары является не только совместное существование, но и возможность развития. Важно не только находиться вместе, но и учиться друг у друга. Это включает в себя углубление в эмоциональную глубину отношений, принятие уязвимости и дележ совместного опыта.
Часто мы выбираем партнера по его качествам, которые считаем недостающими в себе, но затем начинаем ненавидеть его за это или пытаться изменить. Ключевой момент заключается в том, что менять нужно не другого человека, а себя, развивая те характеристики, которые вызывают восхищение. Либо же следует разобраться в том, что именно вызывает раздражение, так как зачастую это черты, которые мы либо подавляем в себе, либо не принимаем. Это говорит лишь о вас и ваших внутренних конфликтов. Если человек способен преодолевать свою уязвимость, открыто говорить о своих чувствах и признавать собственные ошибки, то это может послужить основой для расширения отношений обоих партнеров. Если необходимо перерыв для обдумывания, чтобы затем продолжить взаимодействие, то и такой подход тоже имеет право на существование. Главное, не заигрываться в этой игре, так как в какой-то момент кому-то станет невыносимо, и он может закрыть двери своего сердца навсегда.
