Однако эксперты не столь единодушны. Одни врачи уверены, что организм самостоятельно определяет недостаток веществ и получает их из рациона женщины, другие утверждают, что недостаток витаминов может негативно сказаться на развитии плода.
Добавки и витамины при беременности.
Если вы беременны или планируете беременность, вам следует с осторожностью относиться к приему витаминов или других добавок. Некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому перед приемом любых добавок всегда консультируйтесь с врачом. Только некоторые добавки рекомендуются беременным женщинам, включая фолиевую кислоту, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Витамины во время беременности.
Для хорошего здоровья вашему организму необходимо несколько питательных веществ: витамины, минералы, белки, углеводы, жиры и клетчатка.
Витамины — это органические соединения, которые необходимы организму в небольших количествах и не могут вырабатываться самостоятельно. Кроме витамина D, который в основном поступает с солнцем, большинство необходимых витаминов поступает в организм с пищей.
Добавки — это дополнительные препараты, содержащие питательные вещества, которые могут восполнить недостаток (пробел) в вашем рационе. Примером могут служить поливитамины, отдельные минералы, капсулы рыбьего жира и травяные добавки.
Необходимые минералы и витамины при беременности.
Правильное питание во время беременности имеет решающее значение для здорового роста и развития вашего ребенка. Вы должны потреблять достаточное количество питательных веществ для удовлетворения потребностей ребенка, а также своих собственных.
Во время беременности возрастает потребность в некоторых питательных веществах, включая фолиевую кислоту, белок, йод и железо.
Фолиевая кислота (в виде добавок она также называется "фолат") помогает предотвратить дефекты нервной трубки.
Витамины для беременных
Витамины и минералы — это вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Каждый, кто заботится о своем здоровье, и особенно женщины, ожидающие ребенка, должны принимать их. Другой вопрос, в какой форме и какие витамины должны поступать в организм во время беременности. Ответ кажется очевидным — в аптеках есть множество поливитаминных комплексов на любой вкус и бюджет. Однако не все так просто.
Данные ВОЗ (FAO/WHO), Института медицины США (IOM) и EFSA (Европейское управление по безопасности пищевых продуктов).
В Интернете можно найти много противоречивой информации о том, нужно ли принимать витамины. Существует мнение, что достаточно питаться полноценной пищей. Как же разобраться в этом вопросе?
Исследования последних лет показали, что дефицит некоторых витаминов и микроэлементов широко распространен среди беременных и кормящих женщин во всем мире. 80% женщин, независимо от возраста, места жительства и социального статуса, имеют комбинированный дефицит трех и более витаминов. Последнее крупномасштабное исследование состояния питания в Российской Федерации, проведенное Институтом питания в 2001-2011 годах, выявило дефицит некоторых витаминов: фолата (у 85% респондентов), железа и витамина С (у 30%), йода и кальция (до 100%). Исследование беременных женщин, проведенное в период с 2006 по 2017 год Институтом питания, показало, что наиболее распространенным дефицитом являются витамины D и E, а также фолиевая кислота, витамины B2 (рибофлавин) и B6 (пиридоксин). Даже при сбалансированном питании растущие потребности организма в витаминах не могут быть полностью удовлетворены, поскольку потери витаминов при хранении и приготовлении пищи составляют от 30 до 90 %.
Во время беременности и грудного вскармливания потребность в питательных веществах возрастает. Именно витамины, минералы и микроэлементы способствуют изменению размеров и функциональной активности органов и систем матери во время беременности, нормальному формированию плаценты и развитию плода.
Эта повышенная потребность примерно одинакова во всех рецептах. Однако в отношении дополнительных витаминов и микроэлементов ведущие мировые организации дают несколько иные рекомендации. Это нормально, так как в каждой стране могут быть свои национальные особенности и диетические привычки.
Подводя итоги, можно сделать следующие выводы:
- вне зависимости от качества питания и физического состояния все женщины должны принимать фолиевую кислоту (витамин В9), которая снижает риск развития пороков центральной нервной системы у плода;
- кальций, йод, железо, витамин D и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются особенно важными нутриентами для благоприятного течения и исхода беременности, в разных странах они входят в перечень рекомендованных;
- при несбалансированном питании женщины прием поливитаминных комплексов помогает снизить риск развития анемии беременных и появления на свет ребенка с малым весом (или преждевременных родов).
Какие именно витамины и в каком количестве вам необходимы, должен сказать ваш врач. При необходимости он подберет подходящий витаминный комплекс.
Активный рост и развитие: витамины и минералы для беременных во 2 триместре
Во втором триместре (14-27 недель) объем крови в женском организме увеличивается на 30%, а в третьем триместре — на 50%. Это увеличивает потребность в железе (компонент красных кровяных телец). При дефиците железа в организме развивается анемия. Последствия дефицита железа включают задержку развития плода и анемию в первый год жизни ребенка. Дефицит железа также приводит к постоянной слабости, головокружению, раздражительности и сонливости, ломкости ногтей и шелушению кожи.
С железом, как и с фолиевой кислотой, не все так просто: во-первых, организм человека может усвоить только 10% неорганического железа, поступающего в желудочно-кишечный тракт. Во-вторых, препараты с обычным железом «известны» своими побочными эффектами — рвотой, раздражением кишечника, запорами. И это не единичные случаи: побочные эффекты возникают у каждой четвертой женщины. Проблема решается приемом липосомального железа — оно хорошо усваивается организмом и не вызывает желудочно-кишечных проблем. Исследования показали, что липосомальное железо в 4,7 раза более биодоступно, чем фумаровое.
Также важно обеспечить потребление йода. Распространенными последствиями дефицита йода во время беременности являются умственная отсталость и нарушения речи у ребенка, глухота, задержка физического развития, гидроцефалия (скопление жидкости в мозге) и карликовость. Дефицит йода повышает риск выкидыша и таких осложнений беременности, как.
Подготовка к долгожданной встрече с малышом: витамины для беременных в третьем триместре
В третьем триместре (28-40 недель) витамин D.3 и С.
Витамин D3 важен для формирования костей ребенка и для сердечно-сосудистой системы. При дефиците витамина D3 вы не можете должным образом усваивать кальций. Другие последствия дефицита витамина D во время беременности: задержка закрытия складок и прорезывания зубов у ребенка, рахит (когда кости становятся хрупкими), повышенный риск переломов костей у матери, кариес, слабость и бессонница.
Витамин С важен для подготовки иммунной системы ребенка перед рождением. Нормальное усвоение железа организмом также невозможно без витамина С.
Витамины D3 и С снижают риск вагинальной молочницы и инфекций мочевыводящих путей.
В третьем триместре организм должен продолжать получать железо (снижает риск преждевременных родов и послеродовых инфекций у матери, контролирует тонус матки), омега-3 (участвует в развитии иммунной системы ребенка, предотвращает послеродовую депрессию) и фолиевую кислоту (снижает вероятность осложнений беременности). А накануне важного события — родов — женщина хочет чувствовать себя как никогда прекрасно. Для этого необходимо обратить внимание на потребление цинка, который отвечает за красоту кожи и волос.
Нужен ли йод?
Йод при беременности обсуждается не так часто, как фолиевая кислота. А между тем этот микроэлемент оказывает непосредственное влияние на течение беременности. Это связано с тем, что йод является компонентом гормонов щитовидной железы, которые необходимы для правильного формирования и развития плода. При дефиците йода дети рождаются с недостаточной массой тела, возможны врожденные аномалии органов слуха и речи (глухота, глухонемота), умственная отсталость, задержка развития.
По данным Российской академии медицинских наук, 70 % населения России страдает от дефицита йода. Это означает, что организм будущей матери, скорее всего, не полностью обеспечен этим микроэлементом. Потребность беременных женщин в йоде настолько высока, что с пищей они могут получить только 37 % от необходимого количества йода. Поэтому сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для беременных должен содержать йод.
Существуют ли противопоказания к приему йода во время беременности? Да, это болезнь Грейвса — довольно редкое заболевание, которым страдают 2% людей во всем мире.
Кальций: проблема выбора
У специалистов нет однозначного ответа на вопрос, нужно ли беременным женщинам принимать кальций. С одной стороны, кальций необходим в больших количествах для формирования скелета плода. Если в рационе беременной женщины содержится слишком мало кальция, организм забирает кальций из костей и зубов, чтобы передать его ребенку. В результате зубы быстро изнашиваются, кости становятся хрупкими и легко ломаются, возникают судороги. С другой стороны, избыток кальция также вызывает проблемы: он откладывается в плаценте, что препятствует поступлению полезных веществ к плоду, кости таза женщины теряют способность разрыхляться, что может привести к осложнениям во время родов.
Есть и другой аспект: если одновременно принимать кальций и железо, то кальций усваивается, а железо — нет. Поэтому не рекомендуется принимать оба вещества в одной таблетке или капсуле, чтобы избежать анемии.
В Алфавите Мамино здоровье кальций выпускается в виде отдельной таблетки, поэтому его можно принимать через 4-6 часов после таблетки железа. Это также позволяет принимать адекватное количество кальция в комплексе — 25% от суточной дозы. Комплекс Витрум Пренатал содержит аналогичное количество кальция — 20% от нормы — но в одной таблетке железа, что препятствует усвоению последнего.
Элевит Пронаталь и Компливит Мама содержат недостаточное количество кальция для восполнения дефицита, но при этом препятствуют усвоению организмом железа из таблетки.
Прегномама, Фемибион и Натальбен Супра не имеют в своих комплексах кальция. И это, пожалуй, самый логичный выбор. Принимая эти препараты, будущая мама может быть обеспечена железом. А в случае недостатка кальция в рационе, кальциевые добавки можно принимать отдельно и в другое время, подбирая правильную дозировку, чтобы не навредить себе и малышу.
Какие витамины пить беременным?
Лучше обратиться к специалисту и сдать анализы. Лабораторный тест может определить, есть ли у вас дефицит определенных элементов, и на основании этого врач даст рекомендации.
Витамины необходимы во время беременности. Особенность этого состояния заключается в формировании нового организма внутри женщины. Для его развития микроэлементы и питательные вещества поглощаются из основного организма — матери. В какой-то момент возникает дефицит элементов, что приводит к ухудшению здоровья:
- Нехватка витамина D и кальция приведет к ломкости ногтей, волос, разрушению зубной эмали.
- Нехватка магния и калия приведет к судорогам, к ночным пробуждениям из-за спазма икроножных мышц.
- Нехватка тиамина (витамины группы В) приводит к нарушению психического состояния, в острых случаях возможны психозы.
Витамины важны и при грудном вскармливании — если женщина принимала их во время беременности, то лучше получать полезные микроэлементы и при грудном вскармливании.
Какие витамины нужны беременным?
Ниже вы узнаете, какие пренатальные витамины следует принимать в 1-м, 2-м и 3-м триместрах.
Витамины для беременных. 1 триместр
- Фолиевая кислота или витамин В9. Способствует полноценному развитию сердечно-сосудистой и нервной систем плода. При его недостатке возможны выкидыши.
- Йод. Необходим для обеспечения нормальной работы щитовидной железы женщины. Его недостаток приводит к психическим расстройствам плода и матери, к нарушениям эндокринной системы.
- Витамины В. Способствуют полноценному развитию эмбриона. В частности, В12 нужен для усваивания фолиевой кислоты, он предотвращает анемию.
- Цинк. Его отсутствие приводит к недоразвитости систем и органов плода, а также к выпадению волос и зубов у матери.
- Кальций. Необходим для формирования костной системы ребенка, а также для предотвращения проблем с костными тканями, зубами и ногтями у матери.
- Витамин А. Его употребление рекомендуется при контроле врача. Переизбыток витамина приводит к порокам развития.
- Рутин. Укрепляет сосудистую систему, позволяет избежать отеков во втором и третьем триместре. Добавка способствует упругости капиллярных стенок, уменьшению застоя в венозных каналах.
- Лютеин. Позволяет беременной женщине избежать потенциальных проблем с сетчаткой и сохранить зрение. Также добавка благоприятно сказывается на интеллектуальном развитии ребенка.
Если вы сомневаетесь, какие пренатальные витамины следует принимать в 1-м триместре, обратитесь к своему гинекологу и попросите направление на соответствующие анализы.
