Заданный вопрос оказался сложным. Ни одна из девушек не может искренне сказать, что любит себя. Можно ли действительно считать любовью к себе осознанное уничтожение своего организма с помощью вредных и тяжёлых веществ, которые разрушают красоту и делают человека физически и эмоционально больным, а также уменьшают его подвижность?
Любовь к себе: что это такое и как этому научиться
Любовь к себе столь же важна и прекрасна, как и любовь к другим. В этой статье мы обсудим, что такое любовь к себе, как её развивать и поддерживать при помощи конкретных практик, а также почему так настоятельно важно научиться любить себя.
Любить себя – значит принимать себя таким, какой ты есть, заботиться о себе, осознавать и принимать своё право на ошибки. Это означает прекратить борьбу с самим собой, принять свои внешние характеристики и личные качества, уважать собственное мировоззрение, позволить себе отличаться от других и не соглашаться с тем, что идёт вразрез с вашими убеждениями.
Стремление к развитию и улучшению личности возникает именно из любви к себе, а не из нелюбви или самоосуждения. Например, если человек изучает новые языки и науки, занимается физической активностью, ставит перед собой цели и стремится к их достижению – это доскональный признак любви к себе. Если же кто-то постоянно жалуется на то, что с ним что-то не так, но при этом ничего не делает для исправления ситуации, это может быть симптомом отсутствия любви к себе.
Многих из нас воспитывали как хороших девочек и мальчиков, с установками, что мы должны все время демонстрировать свою «хорошесть» в ущерб собственным интересам. Мы зачастую уверены, что способны полюбить себя только после того, как другие одобрят нас, похвалят или оценят наши достоинства. Настоящая любовь к себе, напротив, подразумевает умение оценивать себя по своим собственным критериям успеха и морали, а не по оценке окружающих.
Почему важно любить себя?
Как и всё в нашей жизни, любовь подчиняется принципу взаимного обмена: столько любви и признания вы отдаёте, столько же и получаете обратно. Поэтому уровень вашей любви к себе напрямую влияет на то, как вас воспринимают и ценят другие. Если человек считает, что любить себя – это эгоизм и недопустимо, а любить нужно только окружающих, он рискует прожить жизнь в угоду другим, забывая о своих собственных потребностях. Но будет ли такая жизнь по-настоящему счастливой?
Как полюбить себя?
Как только вы научитесь принимать себя, можно двигаться к следующему этапу – любви. В этом процессе вам необходимо:
- научиться радоваться времени, проведённому наедине с собой;
- заниматься деятельностью, которая приносит вам удовольствие и способствует вашему развитию;
- проявлять доброту к себе. Воспринимайте себя как своего лучшего друга и избегайте самокритики в ситуации, когда вам не удается чего-то добиться;
- не сравнивать себя с другими;
- освободить время для саморазвития. Каждое новое знание – это шаг навстречу вашему настоящему Я;
- признавать и ценить любые усилия и достижения. Ваше признание и похвала станут важными ступенями к повышению самооценки;
- уметь принимать комплименты.
С чего начать?
Процесс погружения в любовь к себе может занять длительное время и требует целеустремленности. Начните с небольших шагов.
- Не подвергайте критике свои действия и поступки;
- Следуйте собственным желаниям и потребностям, не ограничивая себя в безопасных рамках;
- Окружайте себя позитивными впечатлениями. Смотрите вдохновляющие фильмы, читайте книги, которые поднимают настроение;
- Отпускайте прошлое. Не держитесь за обиды и переживания, двигайтесь вперёд к новым возможностям.
Имейте в виду, что этот навык формируется постепенно. Чем больше вы будете проявлять доброту и заботу о себе, тем быстрее заметите положительные изменения в своей жизни. Главное — приложить усилия и сделать первый шаг.
Почему важно любить себя?
Любовь к себе является фундаментом для полноценной и счастливой жизни.
- Она даёт уверенность в собственных силах и способностях.
- Способствует полной реализации потенциала. Без любви к себе и принятия своей личности не будет стремления к развитию и достижению поставленных целей.
- Дарует удовлетворение. Это означает, что вы начинаете по-настоящему ценить свою жизнь.
- Увеличивает устойчивость к стрессовым ситуациям. Осознание своей ценности позволяет легче преодолевать трудности.
- Положительно сказывается на личных отношениях. Люди с большей готовностью вступают в коммуникацию с вами.
Если игнорировать свои потребности, появляется повышенный риск развития депрессии и сниженной самооценки. В результате, мотивация к жизни снижается, что может привести к зависимостям и вредным привычкам. Запускается порочный круг последствий, выражающихся в снижении качество взаимодействия с другими людьми и ухудшении общего состояния здоровья.
Стерпится – слюбится?
Иногда встречаются женщины с сильной волей, которые утверждают, что главное — это быть любимой. Если рядом находится заботливый и внимательный партнёр, почему бы не ответить ему взаимностью? Буду любить тогда, когда захочу… Однако это заблуждение! Если в сердце не возникает искреннего волнения при виде партнёра, то, как правило, это не изменится, даже если этот человек будет постоянно демонстрировать заботу и внимание. Как правило, говорят: «Любят не за что-то, а вопреки всему», поэтому не стоит полагаться на старую пословицу «стерпится – слюбится» и надеяться на силу характера. Практика показывает, что в современном мире эта пословица стала устаревшей, а чувства не подвластны воле рассудка – сердцу не прикажешь.
Существуют пары, в которых подобный подход не вызывает у дам угрызений совести. Это открывает возможности для манипуляций с мужчинами, которые потеряли голову от чувств. Можно принимать дорогие подарки, заботу и любовь, даря взамен лишь видимость взаимности или вообще не утруждая себя отвечать взаимностью. Если вас устраивает такая игра в одни ворота, то вперёд!
Измена – нет короче слова…
Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд утверждал, что сексуальная близость является важнейшим компонентом семейного счастья. В семьях, где присутствует обоюдная любовь, интимные отношения на стороне считаются недопустимыми. Совсем иная ситуация наблюдается в отношениях, где пыл любви уходит, а один из партнёров продолжает желание, тогда как другой лишь слегка заинтересован. Кто может гарантировать, что женщина, счастливо живущая с нелюбимым мужем, вдруг не влюбится в кого-то другого? И не начнёт ли она вести двойную жизнь, заботясь о быте и воспитании детей с мужем и мечтая о новом объекте вожделения. Не исключено, что сам муж, устав от недоступности жены, может найти утешение на стороне. С одной стороны, это может показаться компромиссом, когда и волки сыты, и овцы целы. Известные французские высказывания гласили: «Женись для удобства, а люби для удовольствия». Но, как правило, не удастся получить двойную порцию счастья, более того, гармония не будет достигнута ни в семье, ни с «супругом замены». Вместо этого можно обрести душевные терзания из-за внутренней раздвоенности. Рано или поздно любой страдалец должен будет сделать выбор в пользу действительно желаемого или надуманного идеала.
А была б она твоя беззаветная…
Рассмотрим обратную ситуацию: вы любите, но не получаете взаимности. Независимо от того, знает ли ваш идеальный партнёр о вашем чувстве, знакомы ли вы вообще или только что расстались после какой-то неприятной ситуации, где он видит в вас лишь друга. Первым делом давайте проанализируем все аспекты негативного положения (польза этой хитрости станет ясна позже).
- Слёзы, которые вы будете проливать на подушку… А также в жилетку вашей лучшей подруги, маме и другим внимательным слушателям;
- Ревность – скорее всего, вы будете испытывать ужасное состояние, словно счастье распадется на куски, когда увидите его с другой;
- Обиды – если вас связывают с этим мужчиной какие-то отношения, но ваш искренний интерес воспринимается равнодушно или даже с раздражением;
- Депрессивные мысли, если долго не видите свою любовь;
- Самоедство – вопрос «что не так со мной?» станет вашей мантрой, порождая комплексы и, возможно, невроз.
Я люблю, а значит я живу!
Не слишком мрачная перспектива? Тогда давайте взглянем на ситуацию под другим углом. В словосочетании «безответная любовь» обойдем стороной слово «безответная», и всё станет не так уж и плохо. Потому что любовь — это:
Любить себя — значит быть эгоистом.
Многие ошибочно воспринимают любовь к себе как проявление эгоизма. На самом деле эти концепции не только не идентичны, но и совершенно противоположны. Эгоист, хотя и сосредоточен на себе, не находит удовлетворения — он всегда беспокоится, что чего-то недостает, боится потерять что-то ценное. Он конкурирует с окружающими и испытывает зависть к каждому, кто добился больше. Если присмотреться к подобному человеку с ближней дистанции, станет очевидным, что он не испытывает глубокого восторга от собственной жизни.
Эгоист, скорее всего, любит себя недостаточно, а не слишком много; на самом деле он испытывает ненависть к себе, как пишет Эрих Фромм в своей книге «Искусство любить». Он неизбежно несчастен и охвачен стремлением урвать от жизни те блага, к которым в действительности сам себе рубит дорогу. Кажется, что он безмерно заботится о себе, но на самом деле он просто пытается компенсировать недостаток заботы о своем истинном «я». Нехватка любви к себе и отсутствие внутренней уверенности заставляет эгоистично заниматься лишь собой, доказывая себе и всем остальным, что он не хуже других. Он поиск счастья ощущает только в получении, а не в отдаче. Эгоист не учитывает потребности других. В противоположность этому, любящий себя человек способен искренне и бескорыстно заботиться о других. И именно умение любить себя открывает двери к более глубокой любви к окружающим.
Любить себя — значит позволять себе все без ограничений.
«Я позволяю себе сладости, алкоголь, никотин по своему желанию, ведь так я балую себя, выражаю любовь к себе», – делилась одна из клиенток. В действительности, истинная любовь к себе заключается в умении слышать настоящие потребности вашего организма. Он редко требует что-то вредное, ему нужно только здоровое питание. Если ваш организм постоянно просит сладкого, алкоголя или других вредных веществ, значит, необходимо выявить глубинные желания, которые человек не осознаёт, а это могут быть потребности в любви, тепле, чувстве защищенности и близости. Когда человек не может быть близким к себе или обеспечить себе заботу, он начинает путать эту эмоциональную потребность с голодом, пытается заесть или запить недовольства и обиды. Настоящая любовь к себе помогает ограничивать себя от негативных воздействий. Да, раз в время можно порадовать себя чем-то вкусненьким или не особенно полезным, но это должно происходить редко. Регулярно же стоит заниматься тем, что приносит пользу. Дело не в том, что вы «ненавидите свой живот и хотите похудеть», а потому, что вы действительно заботитесь о себе.
Что означает любовь к себе?
Полюбить себя – это значит делать осознанный выбор в пользу разумного компромисса: не отказывайте себе в удовольствии, но одновременно ищите здоровые варианты наслаждения, которые в будущем не приведут к серьёзным проблемам со здоровьем или чем-то иным.
Заниматься спортом в умеренных количествах, правильно питаться, искать рецепты вкусных и полезных блюд, время от времени позволять себе отступление от здорового образа жизни – пропуск тренировки или поедание вредной сладости, но делать это осознанно, зная, что скоро вы вернётесь к правильному питанию и регулярным тренировкам – значит, любить себя.
Наоборот, слишком усердные тренировки до изнеможения, голодание или паника из-за каждой лишней калории, отказывая себе в нормальных удовольствиях – это проявление ненависти к себе, а также отказ от права на ошибку. Так же, как обжорство до состояния тревоги и ненависти к себе за безвольность и неумение справиться с жизненными соблазнами – также нельзя назвать любовью к себе.
Вспомните о тех спортсменках, которые чрезмерно перенапрягают своё тело и суставы и рискуют потерять возможность заниматься спортом к 20-25 годам, так как становятся почти инвалидами. Мужчины также могут переставать проявлять интерес к таким женщинам, ведь их фигуры могут потерять женственность. Наконец, такие женщины не будут чувствовать себя счастливыми, поскольку существенно подпортили своё здоровье.
Также обратное правда для женщин, которые ведут лишний вес и, в конечном итоге, могут стать инвалидами по данной причине – это также не любовь к себе. По этой причине ни один человек не сможет полюбить того, кто не умеет любить себя. Это и есть истинное понимание любви к себе.
Как выглядит правильная любовь к себе?
То же самое касается и других аспектов жизни человека: учебы, карьеры, личных отношений, творчества. Не стоит позволять себе лениться и распускаться, чтобы в будущем не гневиться на себя за отсутствие заботы о своём будущем, но также не следует ставить завышенные ожидания, коря себя за каждую ошибку и даже самую мелкую слабость.
Настоящая и искренняя любовь к себе – это стремление к золотой середине, к состоянию глубокой гармонии. Это золотое правило, центральное в философии буддизма и множество современных мировых религий. При этом в христианстве основные заповеди также строятся на любви к себе, темой которой мы можем обсудить в статье о сути христианства.
Как побороть зависть?
Главное в развитии любви к себе — это отсутствие зависти и сравнений с другими. Безусловно, вы можете восхищаться чужими достижениями и черпать вдохновение из их примера, но важно не копировать их стиль жизни, активность и так далее. Сравнение себя с другими людьми похоже на безумный бег за заходящим солнцем — вокруг всегда будут те, кто в чем-то лучше вас.
Вы уникальны — любите себя
Любовь к себе – это осознание своей уникальности, понимая, что вы не лучше и не хуже других, вы уникальная личность с собственными талантами, склонностями и призванием. Вам не нужно соответствовать стандартам, установленным окружающими.
Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Станьте своим же Гуру, справедливым критиком и лучшим другом. Постарайтесь понять, чего хотите именно вы, и двигайтесь к своим целям. Сравнивайте себя с собой вчерашним: если вы стали немного лучше, чем были раньше, значит, вы движетесь в правильном направлении в любви к себе.
На этом мы прощаемся и искренне желаем каждому из вас искренне полюбить себя и обрести внутреннюю гармонию. Заглядывайте на наш Портал Саморазвития чаще, чтобы получить больше интересной и полезной информации! В следующей статье мы расскажем, как именно можно полюбить себя и с чего начать этот замечательный и счастливый путь, а также представим нашу новую книгу о настоящей любви.
