Во многих случаях любовь и отношения могут приводить к зависимости, подобно веществам, вызывающим зависимость, таким как алкоголь, никотин или наркотики. Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что человеку, страдающему от алкоголизма, никогда не советуют ежедневно пить вино или раз в неделю коньяк в качестве терапии? Это подчеркивает, насколько важно понимать разницу между здоровыми и нездоровыми привязанностями в отношениях.
Как расстаться с любимым человеком
Соавтор(ы): Sarah Schewitz, PsyD. Сара Шевиц — это клинический психолог с более чем десятью годами опыта работы. Она получила лицензию от Калифорнийского совета по психологии после завершения своего обучения в Технологическом институте Флориды в 2011 году. Сара также основала Couples Learn, платформу для онлайн-консультаций, которая помогает парам и индивидуальным клиентам улучшать свое поведение в любви и отношениях.
Количество просмотров этой статьи: 20 800.
Расставание с человеком, которого вы любите, всегда является сложной задачей, но это не значит, что вы не можете облегчить этот процесс для себя и вашего партнера. Главное — это быть честным и одновременно учитывать чувства другого человека.
Подготовьтесь
- Если в вашем сердце еще есть любовь к этому человеку и вы желаете сохранить отношения, но не знаете, как это сделать, подумайте о психотерапии для пар. Психолог поможет освоить важные навыки, необходимых для построения здоровых отношений.
Будьте готовы к тому, что вашему партнеру может быть слишком больно, чтобы оставаться друзьями — по крайней мере, в первое время. Расставание — это глубоко эмоциональный процесс для обеих сторон, и не следует ожидать, что сразу после разрыва вы станете близкими друзьями.
- Никогда не держитесь за человека просто из-за страха остаться в одиночестве. Единственный способ встретить подходящего вам партнера — это быть открытым для новых знакомств и взаимодействия с людьми, будучи свободным.
- Не оставайтесь в отношениях, потому что боитесь задеть чувства партнера. Расставание может казаться жестоким, однако продолжение отношений с человеком, к которому вы не испытываете чувств, еще хуже.
- Не предлагайте сделать паузу. Как правило, такие паузы превращаются в полноценный разрыв. Если вам нужно отдохнуть от партнера, возможно, это признак того, что вы на самом деле хотите закончить отношения, но страх остаться в одиночестве мешает вам сделать этот шаг. Вместо того чтобы просить о паузе, дождитесь момента, когда будете готовы полностью прекратить отношения, и сделайте это.
- Обдумайте, можете ли вы остановиться у друзей или родственников на несколько дней или забронировать номер в отеле на пару ночей.
- Если вы не живете вместе, но постоянно видите друг друга на работе или учебе, решите, нужно ли вам менять ваш распорядок или предпринять более серьезные шаги. Если вы чувствуете, что регулярные встречи затрудняют ваше движение вперед, возможно, стоит рассмотреть возможность смены работы или изменения расписания учебных занятий, чтобы избежать постоянного общения с этим человеком.
Как решиться на расставание
Как же решиться на такой важный шаг? В этом есть нечто похожее на прыжок в ледяную воду. Важно тщательно продумать все, прежде чем совершить этот прыжок. Когда решение принято, его уже не отменить.
Итак, в ваших отношениях возникла проблема, которая делает невозможным продолжение совместной жизни. Это может быть отсутствие чувств, влюбленность в другого человека, патологическая зависимость, мешающая спокойному сосуществованию, или нежелание развивать отношения. Разногласия по важным для вас вопросам, предательство со стороны партнера, даже стремление уйти в монастырь — все это может стать основанием для расставания.
- Первое, что стоит сделать, это задать себе вопрос: возможно ли решить эту проблему? Что вы для этого сделали? Знает ли партнер о существующей проблеме? Получилось ли вам вместе ее преодолеть?
- Второе, еще один вопрос: готовы ли вы быть с этим человеком, несмотря на существующую проблему? Не стоит оставаться только из надежды, что со временем ситуация наладится. Если сейчас ваши отношения такие, то, скорее всего, такими они и останутся. Вы готовы к этому?
- Третье
Таким образом, разрыв отношений может потенциально привести к счастью для обеих сторон. Расставаться тяжело, особенно если вы вместе долго, но порой необходимо признать, что существующие проблемы мешают обеим сторонам быть счастливыми. Как когда зуб гнил и его удаляют, так и любые проблемы в отношениях требуют решительного подхода.
Итак, если вы смогли ответить на эти вопросы для себя и поняли, что дальше вместе быть невозможно, значит, вы уже обозначили для себя решение.
Как выбрать правильный момент для разговора
Есть правило: чем раньше, тем лучше. Если вы все решили, зачем тянуть время? Ожидать идеального момента, когда ваше расставание пройдет максимально гладко для обеих сторон, — это напрасно. Такого момента скорее всего не будет.
В жизни много вызовов, для которых не существует хорошего времени — они всегда бывает неподходящими. Разрыв отношений — это именно такой момент.
Говоря проще, не затягивайте это. Это ставит вас в неудобное положение, поскольку вы ментально уже отклоняетесь от отношений, а ваш партнер по-прежнему находится в неведении, ожидая от вас чего-то другого. Это уже нечестно по отношению к нему.
Совет в данной ситуации: ни в коем случае не расставайтесь с партнером в присутствии третьих лиц. Если рядом с вами находятся посторонние, это совершенно неподходящее время — все вокруг будут чувствовать себя неловко, а ваш партнер может оказаться в унизительной позиции.
Совет 2: Используйте «я-послания» для выражения своих мыслей
Сколько бы вам не приходилось встречаться во время или после разрыва — один раз или несколько, старайтесь общаться исключительно через «я-послания», избегая перехода на личности и фокусируясь на своих чувствах.
Например, вы можете сказать: «Сейчас мне очень грустно, и мне важно сказать, что я не вижу нас вместе в будущем. Если ты хочешь узнать подробности моих мыслей, не стесняйся задавать вопросы». Здесь ключевым моментом является выражение своих чувств без обвинений в адрес партнера — избегайте нападок и критики. В противном случае ваше поведение может провести к тому, что после разговора сохранить дружеские отношения будет очень сложно.
Иногда отношения приходят к своему завершению, и их необходимо закончить. Необходимо помнить, что если бы мы этого не делали, то никогда бы не смогли бы найти своего единственного, с которым сможем создать семью и совместно пережить все радости и трудности жизни.
Совет 3: После расставания установите дистанцию
Для того чтобы расстаться, важно восстановить свои личные границы. Любовные отношения могут размыть эти границы между партнерами, делая их более проницаемыми. Теперь важно возвратиться к ситуации, где у вас есть четкие границы.
«Когда мы влюблены, мы многое позволяем нашему партнеру и стремимся к близости. Это естественно, — отмечает Виктория Смирнова. — Для безболезненного расставания вам нужно будет установить новые правила, которые ваш бывший возлюбленный будет обязан соблюдать, чтобы не причинять вам дискомфорт. Это дистанцирование — важный аспект удачного разрыва. Особенно важно установить и территориальное дистанцирование. Стремление остаться друзьями — это плохая тактика. Это были романтические отношения, а не дружба — и это совершенно разные вещи.
Как расстаться с мужчиной, который любит вас
Если мужчина по-прежнему вас любит и не желает расставаться, он может начать активно пытаться связаться с вами. Возможно, он попытается сделать это через общих друзей или проявит агрессивное поведение в попытке удержать вас рядом.
Когда ваш партнер начинает вести себя агрессивно, и не принимает решение расстаться, не бойтесь делиться этой информацией с близкими, друзьями или родными. Лучше всего, если ваш круг общения будет в курсе вашего решения о разрыве.
Если партнер эмоционально нестабилен и агрессивен, вы можете столкнуться с сопротивлением и с поступками, которые могут негативно сказаться на вашем психическом состоянии, а иногда и на вашей безопасности.
Чтобы минимизировать давление со стороны такого мужчины, его действия будут ограничены, если о вашем расставании будет знать как можно больше людей, что позволит вам сохранить свою безопасность.
Представляя, как заканчивать отношения с мужчиной, не забудьте придерживаться той же схемы, о которой было упомянуто ранее. Избегайте комплиментов в духе: «Я знаю, как сильно ты меня любишь, ты хороший человек, ты сможешь найти кого-то другого». Гораздо более уместно будет сказать, что вы не хотите ни себе, ни ему портить жизнь, и что вы просто не подходите друг другу. Настоящим и важным в этом разговоре является подчеркивание того, что ваше решение окончательное.
Как завершить отношения, если нет будущего
В этом случае также действуем аналогично. Главное — это ответственно относиться к своей жизни и психическим состоянию. Если вы понимаете, что отношения с вашим партнером стали ошибкой, постарайтесь не откладывать разрушение этой связи.
Избегайте самонадеянных мыслей, вроде: «Сейчас не самое удачное время для расставания», или «Кого я могу найти на его месте? Лучше быть с ним, чем быть одной», и даже «Может, не стоит уходить, ведь есть еще чувства и т.д.» Не бойтесь побыть некоторое время в одиночестве.
Вы все равно расстанетесь, но позже. Вы обретете большую зрелость, возможно, станете лучше понимать свои желания и потребности. Когда у вас будут дети или другие укрепляющие связи с мужчиной, разрыв станет еще сложнее, а проблемы, которые вас преследуют, останутся такими же.
Как правильно расстаться с мужчиной: инструкция для женщин
Как же правильно расстаться с мужчиной? Если женщине приходится быть инициатором, это может представлять собой серьезный вызов. Порой, когда вы делаете этот шаг, вы все же не хотите быть «палачом любви». Это не самые приятные ощущения, согласны? Поэтому многие девушки откладывают трудный разговор, не зная, как начать. Жаль потраченных усилий и лет, чтобы вот так все закончилось, не так ли? В пылу очередной ссоры многие могут решиться крикнуть: «Давай расстанемся!». Но разрывать отношения в состоянии гнева — не лучший способ поступить.
Чтобы уйти с достоинством, сохранив уважение к себе и другому, нужно подготовиться. Первым шагом будет твердое решение. Взвесьте все «за» и «против», постарайтесь понять для себя, действительно ли у вас больше нет любви. После этого следуйте следующей инструкции.
Как расстаться с парнем: 8 основных принципов
Уходя, уходите полностью!
Не стоит давать парню надежду на то, что вы все еще можете быть вместе. Уничтожение мостов — это мудрое и честное решение. Нет смысла делать тайм-ауты или обещать обдумать ваше решение, если вы уже все решили.
Не обвиняйте никого в произошедшем
Если вам было хорошо вместе хотя бы немного, поблагодарите мужчину за это. Это добавит положительных эмоций вашей жизни и улучшит вашу карму.
Говорите честно, но не слишком откровенно
Если вы ищете убедительную причину для расставания, не придумывайте ничего на ходу. Скажите себе: «Стоп!» Вы уже приняли решение, и этого достаточно. Не нужно углубляться в детали, делиться своими недовольствами, например, «вы ненавидите, как он храпит», или «вам не нравится, что вы давно не делали того-то и того-то вместе». Если у вас есть другой партнер, вы даже можете не комментировать разрыв. Просто скажите, что любовь прошла, и это чистая правда.
Сообщите о расставании лицом к лицу
Это элементарное проявление уважения к вашему партнеру как к человеку. Разрыв с помощью СМС — крайне низкий поступок, если у вас была серьезная связь. Сообщать о разрыве публично значит ставить человека в крайне неловкое положение. Важно представить себя на его месте и попытаться понять его чувства.
Не обсуждайте свое расставание с общими друзьями
Отношения между двумя людьми — это личное, и другим не обязательно знать лишние подробности. Кроме того, ваша информация может попасть к нему в искаженной форме и привести к недоразумениям.
Прекратите все общения с бывшим мужчиной
Несмотря на то, что вас много связывало, фраза «Давай останемся друзьями!» только создаст иллюзию надежды для него. Обычно не получается дружить с бывшими. Поэтому начать новую жизнь с другим партнером станет значительно сложнее. Многие женщины не хотят отпускать прежние отношения, даже когда любовь ушла. Не забудьте, что чувство собственности часто вызывается неуверенностью в себе — и это стоит проработать.
Как расстаться с мужчиной быстро: женские хитрости
Итак, что еще включает в себя подготовка к расставанию, помимо самого разговора и вашего настроя? Будьте холодны и сдержанны в общении с мужчиной, проводите с ним меньше времени, чем обычно, и чаще отказывайте в интимной близости. Вам не следует становиться агрессивной, но важно дать понять, что ваши чувства к нему изменились.
Если вы хотите расстаться быстрее, почему бы не спровоцировать его на разрыв? Можно попробовать жестко ограничить его свободы, часто названивать ему на работу или иным образом осложнять жизнь. Но все это будет не совсем честным и этичным подходом.
Вы также можете поставить его перед фактом: выдвинуть ультиматум и дать ему понять, что только вы принимаете решение. Например, вы можете сказать: «Либо мы уходим с твоей мамой, либо я ухожу». Если мужчина не может покинуть дом матери по разумным причинам, он, скорее всего, согласится на разрыв. Однако гораздо проще откровенно сказать, что вы больше не видите его как спутника жизни. Если, конечно, это действительно так.
Как правильно расстаться с мужчиной, который не любит вас?
Когда вы любите мужчину, но понимаете, что у вас нет будущего, потому что он не отвечает взаимностью и лишь использует вас, необходимо собраться с духом и завершить эти отношения. Вы заслуживаете того, чтобы вас ценили и любили, и не следует тратить время на бесперспективные романы. Не позволяйте мужчине неуважительно и натянуто относиться к вашим чувствам. Освободитесь от таких отношений, чтобы найти настоящую любовь.
Будьте честны и не верьте мужчине, если он попытается вас переубедить или предложит последний раз провести ночь вместе. Уважайте себя и свои желания. Ваше счастье — это ваш приоритет. И если вы хотите больше узнать о том, как быть счастливыми и выбирать правильных мужчин, приходите на мой тренинг «Цена женского счастья». Я научу вас, как находить свое счастье. Следите за анонсами на сайте Павла Ракова и не упустите свое время.
Расставание — это всегда сложно для обеих сторон. Брать на себя инициативу очень сложно. Но я прошу вас: делайте выбор в свою пользу. Невзирая на боль, которая может быть сейчас, завтра вам станет намного легче. Поэтому загляните в раздел «Жизнь после расставания» на этом сайте. Там вы найдете полезные советы по поводу того, как отпустить бывшего и пережить расставание, а также много других ценных рекомендаций.
С какими советами психологов по поводу расставания сталкивались вы? Какой из них сработал лучше всего для вас? Делитесь вашим мнением в комментариях.
