Это редко бывает легко. И инициатор, и тот, кто прекращает брак против своей воли, должны пройти по длинному, горячему мосту. Бежать — опасно; потерять самообладание — неприемлемо.
Как маме с ребенком пережить развод: 11 советов психолога
Расставание — это всегда болезненный процесс, и для многих он становится еще более трудным, когда у пары есть дети. Семейный психолог Павел Зыгмантович рассказал Mail.ru Дети, какие меры помогают мамам оставаться на плаву в это время и как говорить с детьми о разводе.
Окружите себя заботой
Самое главное для женщины во время и сразу после развода — это поддержка. Друзья, родители, братья и сестры должны быть рядом с ней как можно чаще и как можно дольше. Они могут просто выслушать вас или помочь вам с ребенком — например, забирать его из детского сада и водить на занятия. Вы определенно не должны оставаться в одиночестве в этой ситуации — важно, чтобы рядом с вами были люди.
Не пытайтесь быть оловянным солдатиком. Если вам хочется кричать о том, что произошло, когда вы выходите из себя, выпустите это наружу. Чем больше кто-то рассказывает о своей драме, тем быстрее он надоедает. Кроме того, толкование «выпустить и забыть» неверно: из памяти ничего не сотрется, но она привыкнет к новой реальности. Поэтому тема развода со временем просто становится скучной и неинтересной. Как в фильме «Белое солнце пустыни»: «Ты снова угостил меня черной икрой!». У вас появляется мозоль на языке, но сердце перестает болеть.
Что делать, если есть дети?
В данном случае это вдвойне сложно. Прежде всего, нужно думать не о себе, а о детях: как они воспримут разлуку с родителями, что произойдет в их внутреннем мире. Вы должны создать для них комфортную эмоциональную среду. Мать не должна настраивать детей против отца, не должна манипулировать ими, чтобы вернуть любимого мужа в семью.
Их нужно оградить от негатива. Дети не должны видеть конфликты, депрессию и слезы матери. Они полностью проецируют реакции своих родителей на себя. В их присутствии мать должна быть спокойной и дружелюбной.
Не следует скрывать от детей факт развода.
Важно, чтобы они не чувствовали себя виноватыми в разводе. Важно говорить с детьми о том, что их беспокоит.
Ни в коем случае нельзя создавать впечатление, что вы скрываете от отца от своего ребенка. Для детей гораздо хуже расти в несчастливой семье. Лучше, чтобы мать и отец были счастливы отдельно, чтобы они могли дать детям всю свою любовь и верность.
Как пережить депрессию после развода?
Независимо от того, насколько тяжелым является расстройство, с ним необходимо справиться. Если это депрессия, вам нужна поддержка семьи и друзей. Хорошо бы поговорить с психологом.
Нельзя молчать о своих проблемах и оставаться в одиночестве, необходимо выговориться. Но женщины часто не обращаются за помощью к специалистам и изливают душу подругам. К сожалению, их советы не всегда хороши, наоборот, они только усугубляют ситуацию.
Во время депрессии женщину терзают сомнения, что брак разрушился по ее вине, что с ней что-то не так. Она осознает, что не смогла сохранить семью. Если у нее еще остались чувства, она готова простить даже неверность своего возлюбленного, лишь бы он вернулся. Но это того не стоит.
Чтобы преодолеть предательство любовника, ей следует искать счастье в простых вещах, например:
- танцах;
- спорте;
- рисовании;
- вышивании, вязании;
- чтении книг;
- просмотре кинофильмов;
- общении с друзьями и близкими;
- детях (если они есть).
Ни в коем случае нельзя жалеть себя и делать из него жертву. Следует сменить обстановку и избегать общения с бывшим. Каждая встреча с любимым человеком — это очередной толчок для организма, который замедляет психологическое исцеление.
Психическое и физическое состояние тесно связаны, поэтому важно правильно питаться, гулять на свежем воздухе и соблюдать здоровый сон. Тело нуждается в энергии.
Как сообщить ребенку о разводе
В каком возрасте родители должны сообщить ребенку о таком решении? Не существует подходящего возраста, но на каждом этапе развития дети по-разному способны воспринимать и реагировать на эту информацию.
Если ребенок еще маленький и ему меньше трех лет, то говорить с ним об этом бессмысленно. Лучше подождать, пока ребенок начнет задавать вопросы о другом родителе.
Оптимальный возраст — около трех лет. Ребенку дошкольного возраста можно только сказать, что он больше не может жить с отцом.
Однако важно знать, что он по-прежнему будет видеть его так же часто, как и раньше. Например, когда ребенок навещает свою бабушку, когда ребенок встречается с отцом, когда отец навещает ребенка и т.д.
Ребенку в период полового созревания уже можно давать больше информации. Важно не критиковать другого родителя в присутствии ребенка и не говорить о своих негативных чувствах к бывшему супругу.
Ребенок постарше может догадаться о происходящем еще до разговора, поэтому лучше не затягивать беседу, иначе он потеряет уверенность.
Это очень важно: независимо от возраста разводящихся, дети никогда не должны подвергаться воздействию всего негатива, который накопился в результате развода. Не настраивайте своих детей против другого родителя; тот факт, что вы не построили совместную жизнь, не должен влиять на отношения между вторым супругом и вашим ребенком.
С чем связаны переживания детей при разводе
В зависимости от уровня зрелости (т.е. возраста), каждый ребенок по-разному воспринимает и чувствует развод родителей.
Маленькие дети до 6 месяцев с трудом воспринимают новые, изменившиеся ситуации. Они могут забыть отсутствующего родителя в течение нескольких дней, если за ними хорошо ухаживают и другие родственники уделяют им достаточно внимания.
Дети в возрасте от шести месяцев до шести с половиной лет начинают замечать изменения в настроении своего родителя. Возможно, они уже по-своему переживают изменения в семье, ощущая длительное отсутствие родителя и испытывая грусть и тревогу.
У полуторагодовалого ребенка развод может вызвать страхи и фобии, а иногда негативно повлиять на его психическое развитие и даже на будущие отношения со сверстниками.
Для детей в возрасте от трех до шести лет развод является самым эмоционально тяжелым событием. С этим потрясением очень трудно справиться.
Дети не понимают истинных причин и часто винят себя в трагедии, просят все изменить и обещают вести себя правильно. После развода ребенок может приобрести новые черты, которые влияют на его развитие. Он может стать более боязливым и недоверчивым, менее уверенным в себе, скромным и застенчивым.
Возраст от шести до девяти лет во время развода также опасен для ребенка. Непривычное отсутствие одного из родителей может вызвать у ребенка стойкую депрессию.
Он чувствует себя неуверенным, растерянным, более уязвимым и тревожным. Все это может привести к неврозам, а затем даже к патологическим привычкам. Ребенок может начать отставать в школе, могут произойти изменения в поведении. Он начинает баловаться, перестает реагировать на замечания учителей.
Меняются отношения с родителями. Ребенок может начать обманывать, грубить, вступать в конфликты с родителями. Может появиться агрессия, которую очень трудно контролировать.
Иногда ребенок негативно относится к одному из родителей, иногда даже до ненависти, когда другой родитель более любящий и добрый.
Дети школьного возраста (от шести до двенадцати лет) могут начать обвинять одного из родителей в разводе и считать его или ее виновной стороной. Ребенок вырабатывает свой собственный взгляд на ситуацию.
В пубертатном возрасте развод родителей является менее болезненным событием. В этом возрасте ребенок лучше видит причины развода и может представить себе будущие отношения с обоими родителями.
Не спите с бывшим супругом
Когда нам это подходит (то есть когда мы ищем причину, чтобы позволить себе жестокость), мы говорим, что жизнь коротка. Но не поддавайтесь на это, повторяйте как мантру: жизнь длинна. Не выбрасывайте людей, особенно бабушек и дедушек ваших общих детей.
Только когда вы станете для себя тем человеком, с которым вы хотите быть вместе, вы будете готовы к новой истории. Ваша самооценка не должна зависеть от того, одиноки вы или состоите в партнерских отношениях. Это очень важный момент.
Если есть возможность, путешествуйте
Путешествия — это отличная терапия. Самая лучшая. Вы можете наполнить свой чемодан несколькими слезами, но потом отправиться в новое место и наслаждаться иностранным языком, упиваться красотой. Здесь вас никто не знает, вы — автор новой истории. Вытащите себя из трясины мыслей о предыдущих путешествиях вместе с затылком.
Заведите блокнот и возьмите в привычку превращать беспорядок в голове в слова. Поставьте себе измеримую цель: писать по две страницы за раз, по 10 минут за раз — как угодно. И пишите все по порядку, можно и нелитературным способом.
Это упражнение обязательно разгрузит вас и вернет вам чувство порядка. Возможно, оно останется с вами надолго.
Сегодня вся картина черная, а тени угрожающие. Ваша бывшая жена — ведьма, ваш муж — оборотень, ваша молодость прошла, ваше будущее отвратительно мрачно. Но поверьте мне: через 12 месяцев все будет выглядеть по-другому.
А через 16 месяцев происходит нечто интересное: именно тогда многие бывшие партнеры возвращаются и хотят попробовать еще раз. Но вы не можете «попробовать еще раз». Вы можете попробовать еще раз. Если да, то не торопитесь, вы уже прошли через это.
Всем, кто проходит через развод, я желаю мудрости и рассудительности. И, конечно, прекрасной новой жизни.
