Те, кто не отвлекаются на других, способны сосредоточиться на своих задачах и целях, что делает их более продуктивными как в работе, так и в личной жизни.
Человек, любящий одиночество: что за личность перед вами
Личности, предпочитающие одиночество, могут восприниматься окружающими как нечто необычное или даже экстравагантное. В современном мире, где сильны традиции социальных взаимодействий как в интернете, так и в реальной жизни, общественное мнение направлено на ценность общения и налаживания полезных контактов. Тем не менее, каждый человек иногда испытывает потребность побыть наедине с собой, в тишине. Таким образом, можно сказать, что уединение — это потребность, знакомая каждому из нас в той или иной степени.
Однако для некоторых людей такая возможность становится жизненно необходимой, в то время как другие находят свою радость в шумных компаниях и в общении с друзьями. Часто людей делят на экстравертов и интровертов, но это деление имеет более глубокие корни и нюансы. Давайте подробнее разберем эту тему.
Кто такой человек, любящий одиночество
С древних времен известно, что люди делятся на тех, кто предпочитает общество окружающих, и тех, кто находит комфорт в уединении с самим собой. Однако лишь в XIX веке психолог Карл Юнг начал различать типы личностей по направленности их жизненной энергии: экстраверты ориентированы на внешний мир и взаимодействие с другими, в то время как интроверты сосредоточены на своих внутреннем мире и размышлениях.
Термин «интроверт» происходит от латинского «intro vertere», что переводится как «поворот внутрь». Немецкий психолог Ганс Айзенк также использовал этот термин, вложив в него несколько иное значение. Юнг говорил о мотивах поведения человека, тогда как Айзенк определял интроверта как человека, предпочитающего одиночество и старающегося избегать интенсивных социальных контактов.
Важно учитывать, что в психиатрии некоторые термины имеют разнообразные значения. Например, Карл Леонгард считал экстравертов людьми с недостатком воли, что делает их подверженными внешним влияниям. Интроверты же, по его мнению, это те, кто действует исходя из своих собственных решений, не руководствуясь чужим мнением.
В современном обществе интроверт воспринимается как человек, который находит удовлетворение в уединении и не чувствует потребности в постоянном взаимодействии с другими людьми.
Проблема одиночества в современном обществе
В 2021 году ВЦИОМ представил результаты опроса россиян по теме одиночества. Выяснилось, что 23% респондентов ощущали себя одинокими, из которых 19% испытывали эту эмоцию время от времени, а 4% — постоянно. Замечено, что лишь 7% из тех, кто чувствовал постоянное одиночество, находились в старшей возрастной категории (старше 60 лет).
Причины чувства одиночества, согласно полученным данным, чаще всего связаны с недостатком общения, о чем сообщили 13% опрошенных. Особенности характера как причина одиночества были отмечены 11% респондентов. Десять процентов жителей городов России связывают одиночество с отсутствием друзей и родных, а 8% и 7% указали на нехватку хобби или финансовые сложности соответственно (ВЦИОМ, 2021). Помимо этого, среди причин также упоминались семейные проблемы, отсутствие понимания со стороны близких, их потеря или жизнь в одиночку.
Одной из ключевых причин, способствующих изоляции в современном обществе, стало развитие интернет-технологий. Эти технологии создают иллюзию социальной связи, иногда приводя к тому, что люди, тратя много энергии на виртуальное общение, оказываются истощенными для живых взаимодействий. Эта тенденция охватывает все больше людей и, по мнению некоторых специалистов, может привести к настоящей эпидемии одиночества.
Исследования, проведенные американским психологом Робертом Краутом в 1990-х годах, показали, что обитатели одной семьи, активно использующие Интернет, общались между собой гораздо реже, что, в свою очередь, вызывало у них чувство одиночества и депрессии, несмотря на то, что они не были одни (HomeNet, 1996).
Нельзя утверждать, что Интернет и общение в нем являются прямыми причинами одиночества. Технологии, безусловно, способствуют формированию иллюзорного взаимодействия с обществом. В сети можно найти множество собеседников, и это лишь подчеркивает отсутствие толерантности к одиночеству. Увеличиваются ожидания от количества, скорости и интенсивности социальных связей, что побуждает человека искать больше знакомых в надежде найти истинную дружбу. Сравнивая это с воспоминаниями старшего поколения, можно заметить, что у них не было столь высоких ожиданий по поводу качества общения, что объясняется отсутствием социальных сетей с их идеализированными изображениями жизни.
В современном культурном контексте сложилось мнение о том, что успех зависит от количества социальных контактов. Это создает дополнительные сложности в восприятии одиночества и депрессии, а также вызывает страх остаться наедине с собой, особенно если в ваших социальных сетях меньше 10,000 подписчиков, а, скажем, 500. Подобные страхи используются социальными сетями для продвижения различных товаров и услуг, предлагая пользователям «способы» повысить свою популярность и удовлетворенность жизнью, отвлекая их от реальных проблем и нужд (Лента.ру, 2022).
Как одиночество влияет на здоровье?
В 2002 году была проведена исследовательская работа среди людей старше 50 лет, во время которой респонденты оценивали уровень оказания внимания, недостаток общения и состояния изоляции. Спустя 6 лет выяснилось, что участники, набравшие высокий балл и относящиеся к категории патологических одиночек, чаще страдали от депрессии, а уровень смертности в этой группе оказался значительно выше, чем в других группах с более легкими проявлениями одиночества (Theory and Practice, 2023).
Одиночество может играть роль механизма, ускоряющего изменения и эволюционную коррекцию. Это можно рассматривать как систему сигнализации: организм сигнализирует о том, что происходит разрыв социальных связей, необходимых для человеческого существования. Это несоответствие приводит к угрозе для организма, что активирует механизм самосохранения. Мозг человека становится чрезмерно внимательным, не готовым к расслаблению, а мир воспринимается как потенциальной опасной средой, где даже положительные события могут восприниматься как нейтральные и тревожные. Таким образом, одиночные жители часто принимают поспешные и неразумные решения.
Согласно различным исследованиям, одиночество ведет к ряду физических и психических нарушений:
- Повышенный уровень гормона кортизола, который отвечает за стресс и появляется в состоянии страха;
- Затрудненный процесс засыпания и ухудшение качества сна, что связано с чувством безопасности и высоким уровнем кортизола;
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой, преждевременное старение, увеличение артериального давления;
- Хронические воспалительные процессы в организме, обусловленные повышенным уровнем кортизола;
- Одинокие люди с большей вероятностью подвержены простудам из-за ослабленного иммунитета и нарушенного дыхания;
- По разным данным исследователей, риск преждевременной смерти увеличивается на 14-30% в случае одиночества.
Группа американских психологов из Чикагского университета под руководством ученого Джона Качиоппо выявила, что одинокие макаки-резусы и люди среднего и пожилого возраста испытывают схожие эмоции при недостатке социальных и эмоциональных контактов. Лейкоциты как людей, так и приматов, живущих в социальной структуре, значительно лучше справлялись с инфекционными агентами. Чем дольше исследуемые особи находились в одиночестве, тем сильнее проявлялись проблемы в защитных свойствах их лейкоцитов (Pnas, 2015).
Необходимая поддержка в виде лекарств, помогающих справиться с последствиями одиночества, активно обсуждается в научном сообществе, хотя пока и не реализуется на практике.
Одиночество само по себе не приводит к серьезным психическим и физическим нарушениям; оно становится проблемой лишь в случае перехода в хроническую стадию.
Ни гвоздя, ни борща, ни стакана
Быть одиноким стало подвергаться стигматизации, и многие относятся к этому как к чему-то недоброжелательному. Но почему одиночество воспринимается как негативное явление? На самом деле, подобная точка зрения является упрощенным клише, которое не отражает всей глубины реальности, и уж точно не учитывает разнообразие жизненных обстоятельств.
Проблемы одиноких людей безусловны: иногда возникает необходимость в помощи, будь то прибить гвоздь, сварить бульон или сходить в кафе. Эти факторы делают одиночество затруднительным. Стремление получить помощь может быть сложно реализуемо — не с кем обсудить дела, выйти на прогулку или просто сесть за стол, чтобы поделиться новостями. Однако указанные трудности не означают, что у одиночек нет преимуществ; отсутствие семьи не всегда означает полное отсутствие поддержки и заботы о себе.
Еще одна ошибка классика
Слова Толстого о том, что «все счастливые семьи счастливы одинаково», не совсем корректны, так как реальность более многогранна. Существует народная мудрость, которая утверждает, что в каждой семье есть свои неприглядные стороны. Человек, сравнивающий себя с другими, часто судит по ошибочному критерию, который также подвергся влиянию общественного мнения и личных предвзятостей. Обобщая, многие могут думать, что счастье всех людей похоже друг на друга, но на самом деле счастливые семьи просто чаще имеют привычку не обсуждать свои проблемы и не делиться негативом. Поддерживается этот миф средствами массовой информации, активной художественной литературой и популярными сериалами, что в свою очередь создает нереалистичные ожидания пользователей, стремящихся следовать недостижимым стандартам. Это часто приводит к разочарованиям, и сложно принять факт, что стандартов, которые определяются культурой, может и не существовать.
Страх перед общественным мнением зачастую является источником переживаний, а не отсутствие поддержки со стороны единомышленников. Исследования общественного мнения активно развиваются, однако чаще всего наши собственные переживания проецируют себя на окружающих, создавая ложные предположения о мнении со стороны.
Святые отцы как бы ставят знак равенства между различными жизненными путями, в том числе монашеским и супружеским, и вопрос о том, почему человеку должно быть стыдно относиться к своему статусу, например, в графе анкеты «холост» или «незамужем», остается открытым. Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что отсутствие партнера не является результатом сознательного выбора, это более бытовая проблема. Каждый имеет право на выбор, и не стоит воспринимать наличие или отсутствие отношений как недостаток. Чувство, что «личная жизнь не сложилась,» часто выдвигается как условное выражение, которое нужно понимать с осторожностью — ведь кто может определить, что жизнь поистине сложилась, а что нет?
Нет людей — нет стресса
Все взаимоотношения с окружающими со временем начинают испытывать трудности, будь то семья, дружба или романтические связи. Это, конечно, порождает стресс, особенно когда возникает недопонимание. Когда не нужно искать согласие с другими и выяснять отношения, жизнь становится легче. Отсутствие стресса, потерь и суеты — это немалое достоинство одиночества, как пел Боб Марли: «Нет женщины — нет слез».
Сами решаете, как вам выглядеть
Когда рядом нет никого, кто мог бы вас критиковать, появляется полная свобода выбора своего образа. Если вы хотите покрасить волосы в ярко-зеленый цвет — попробуйте. Если вам нравится татуировка на всю спину — никто не станет возражать против этого.
Вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то вас осудит, не будет манипуляций в духе «сделаешь так — я уйду». Ваша внешность и стиль полностью зависят от вас, и это может касаться даже того, как вы предпочитаете проводить время дома. Если вам комфортно находиться наедине, как хотите — это ваше право!
Почему одиночество ничем не хуже отношений
Женщин, не состоящих в отношениях, часто жалеют, считая их неудачницами. Однако оказывается, что одиночные дамы часто более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем некоторые замужние подруги.
Преимущества одиночества в сравнении с отношениями:
- Отсутствие поводов для ревности.
- Не потребуется беспокоиться об изменах и предательствах.
- Вы можете удовлетворить голод, пожирая щавель, вместо того чтобы готовить пироги для другого человека.
- Ваш дом всегда будет в порядке без вмешательства другого человека.
- Нет никого, кто бы критиковал вашу прическу, стиль одежды или манеру вождения автомобиля.
- Вы можете в любое время посещать клубы, спортзалы или встречаться с подругами без ограничений.
- Не придется переживать о том, почему любимый не написал или не позвонил.
- У вас есть право флиртовать или вести короткие романы без осуждения.
- Можете наслаждаться просмотром любимых сериалов, не отвлекаясь на стирку или глажку.
- Вы не обязаны жертвовать своими желаниями ради интересов мужчины.
- Чувство уверенности и самоц unn-diagostition не зависит от поддержки партнера.
- Не нужно отказываться от работы для того, чтобы соответствовать требованиям супруги заботиться о домашнем быте и детях.
Одинокие женщины, как правило, более уверены в себе и спокойны, в отличие от подруг, которые годами терпят мужей-алкоголиков или постоянные измены.
Мнение психологов
Психологи отмечают, что время наедине может способствовать личностному развитию. Они рекомендуют использовать одиночество:
- Как отправную точку для творчества. Многие выдающиеся композиторы и художники создавали свои лучшие произведения в моменты забытья и отторжения обществом.
- Для более глубокого познания себя. Часто одиночество освобождает от страха осуждения, позволяя человеку открывать в себе новые таланты. Удаление от внешнего мира позволяет более свободно совершать ошибки и делать выводы о себе.
- Одинокой женщине проще ухаживать за собой и уделять внимание своему здоровью, например, посещая врачей, косметологов и стилистов.
Психологи рекомендуют использовать время одиночества на пользу себе, раскрывая свои таланты и навыки, получая новые знания. Истинное счастье следует искать внутри себя. Человек, чувствующий себя самодостаточным и не зависящий от других, гораздо скорее обретет свою любовь и верного спутника жизни.
