Не забывайте делиться своими достижениями с окружающими. Не стоит скрывать, когда вы чему-то обучаетесь, читаете интересные книги или размышляете о новых идеях. Приятно слышать от подруги восхищенное: «Как ты успеваешь заниматься всем этим?» Замечая интерес к себе, вы будете чувствовать, что ваше мнение важно, особенно когда собеседник понимает последние новости и готов обсудить их с вами.
Как сохранить свою личность, оставаясь дома с ребенком?
Скоро вы станете матерью, что приведет к новым жизненным изменениям. Будущие мамы часто испытывают беспокойство по поводу того, как требуемое «затворничество» скажется на их интеллектуальных способностях. Иногда молодые мамы выглядят как ограниченные личности, поскольку их круг интересов становится слишком узким, а разговоры сосредоточены только вокруг детей. Возникает впечатление, что они стали менее сообразительными по сравнению с тем, какие они были ранее. Но действительно ли это так?
Выход из «дня сурка»
В чем же заключается сложность оставаться дома с ребенком? Каковы причины, по которым мысли об этом могут угнетать женщину? Первая и наиболее очевидная причина заключается в том, что молодая мама оказывается вовлеченной в повторяющийся круговорот однообразных действий. Уход за ребенком включает кормление, прогулки, сон, игры и купание, а также неизменные домашние дела: готовку, уборку и закупку продуктов. Это повторяется день за днем. Легко понять, как такая монотонная жизнь может вызвать у женщины чувство бездействия и упадка. Особенно тяжело, если до рождения ребенка женщина вела активный стиль жизни, и тогда ограничение свободы передвижения становится для нее трудным бременем. Разумеется, с появлением ребенка динамика жизни меняется, но даже с младенцем можно находиться в различных местах и заниматься интересными делами. Чтобы не уйти в рутину, важно не утрачивать из виду свои основные жизненные цели.
Люди часто жалуются на быт, потому что не понимают, для чего эти дела им нужны. Почему вам необходимо мыть полы, убирать и готовить еду каждый день? Возможно, это проявление любви к своим близким, желание заботиться о доме или просто необходимость быть хорошей хозяйкой? Ответьте себе на вопрос: какую радость вам приносят домашние обязанности? Если чистота дома и ваше участие в ведении хозяйства наполняют вас энергией и стремлением продолжать работу, значит, все в порядке. Но если вы не испытываете удовлетворения, возможно, стоит пересмотреть свою загрузку и подумать о том, как можно упростить выполнение домашних дел.
Каждому человеку время от времени необходимо получать новые впечатления. Конечно, есть женщины, которые могут быть довольны прогулками по ближайшему парку месяцами и не чувствуют потребности в чем-то большем. Если вы не относитесь к их числу, не смотрите на жизнь с безнадежностью. Даже с новорожденным можно планировать выходы в гости, посещение магазинов, музеев, выставок или ресторанов, а также устраивать пикники на свежем воздухе.
Для удобства можно использовать слинг или рюкзак-кенгуру для переноски малыша. Некоторые родители выбирают детские сумки-переноски, однако нужно учитывать, что переносить ребенка в них может быть сложнее. Младенцы часто чувствуют себя лучше, находясь ближе к материнскому телу. В поездках вам обязательно потребуется автолюлька, а позже – детское автокресло. Многие младенцы с удовольствием спят в машине во время поездки.
На период грудного вскармливания вам не нужно думать о том, чем и как кормить ребенка: еда всегда будет с вами и в нужной температуре. Комфортная одежда для кормящей мамы обеспечит вам возможность кормления даже вне дома. Вы можете вполне продолжать кормление, не вынимая малыша из слинга. При этом окружающие вряд ли заметят это, если вы прикроете ребенка платком или краем одежды.
Выходить из дома с малышом, который уже находится на искусственном вскармливании, немного сложнее, но это все равно возможно. Существуют удобные сумки для перекусов, куда помещается все необходимое для кормления, а готовая смесь может оставаться теплой несколько часов в специальном термосе.
Когда ваш ребенок начнет есть не только грудное молоко, процесс кормления станет более сложным, но зато перерывы между приемами пищи станут длиннее, что даст вам возможность планировать свои поездки. Такие выходы в свет могут разнообразить однообразную рутину молодой мамы.
Забота о себе
— Можно ли избавиться от ощущения «дня сурка» в это трудное время?
— Ни одной матери в мире не удастся понять, как справиться с днем сурка, если она сама ухаживает за младенцем. Как бы вы ни старались, все равно вам предстоит повторять одни и те же действия день за днем. Давайте перечислим: смена подгузников 5–6 раз в день; кормление 5–6 раз, сначала грудью, позднее с прикормом; каждый вечер — купание перед сном; каждодневные прогулки. А теперь перемножьте это количество на дни недели и на месяцы, которые проходят в году. В конечном счете, получаются действительно значительные цифры. И к этому добавьте постоянные обязанности по дому: готовка трехразового питания для взрослого человека, стирка, уборка и мытье посуды. При этом мама младенца находится в состоянии постоянной настороженности, как пограничник, который на своем посту находится в режиме повышенной бдительности.
Все действия по уходу за ребенком становятся автоматическими, ведь человеческая психика не может долго удерживать внимание на монотонности. И в результате это может приводить к депрессии и равнодушию к собственной жизни. Усталость накапливается. Сначала физиологическая — организм восстанавливается после родов, недосыпание, прерывистый сон, двойная нагрузка и необходимость осваивать свою новую роль мамы. Постепенно к этой физиологической усталости добавляется психологическая. Вы не можете игнорировать повседневные действия, поскольку от этого напрямую зависит благополучие вашего ребенка, его основные нужды удовлетворяются только благодаря вашей заботе.
— Как поступить в таком случае?
— Чтобы усталость не приводила вас к депрессии и ощущению автоматизма, который делает день сурка только более выраженным, вам следует снижать свою усталость на физиологическом уровне. Во-первых, вы должны вести очень простой образ жизни, чтобы минимизировать ощущение усталости (достаточный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, правильное и сбалансированное питание). Во-вторых, важно планировать новые события, которые постоянно будут вносить свежую эмоциональную струю именно в вашу жизнь. Вы должны находить время для того, чтобы наполняться положительными эмоциями. Это может быть простой радостью от встреч с друзьями. Но более надежный способ — инвестировать в собственное развитие. Это может быть интересно: изучение нового иностранного языка, кулинарный мастер-класс, ландшафтный дизайн или создание огорода на даче. Объясню, почему это важно: занятия саморазвитием внутренне меняют вас и формируют движение не внешнее, а внутреннее. Новая прическа или одежда могут быстро утратить свою новизну, а общение с друзьями рано или поздно заканчивается, но результаты вашего личностного роста остаются с вами навсегда. Понимаете ли вы эту разницу? Это поможет вернуть вашу самооценку на прежний уровень. Вы больше не будете воспринимать себя как дополнительное устройство для кормления ребенка, а это крайне важно.
Когда вы вынуждены повторять множество однообразных действий в повседневной жизни, очень важно развиваться внутренне. Успех вашего ребенка зависит от ваших усилий, и его здоровье и счастье формируются благодаря вашей заботе. Однако забота о себе тоже крайне важна. Если у вас не будет энергии и эмоционального запаса, как вы можете дарить свою любовь и заботу своему малышу? С какими эмоциями вы сможете это делать?
— Но большинство женщин в декрете живут иначе. Как правильно организовать свой день, чтобы успевать все? Имеет ли смысл составлять план дня и строго соблюдать его?
Погружение в материнство
— Какие ошибки чаще всего совершают женщины в декретном отпуске?
— Перфекционизм. Не стоит стремиться стать идеальной мамой. Не нужно стараться сделать все идеально и забывать про собственное развитие.
— Как избавиться от комплекса идеальной матери?
— Начать с любви к себе. Декретный отпуск — это время, когда вы можете насладиться замедленным ритмом жизни и даже обязаны это делать, если хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно. Высокие скорости, частая смена впечатлений и общение с множеством людей — это не то, что необходимо младенцу. Он осваивает мир постепенно и быстро утомляется от всего, что вызывает раздражение: громкие звуки, яркий свет и многолюдные места.
— Как найти время для ухода за собой?
— Ухаживать за собой так же легко, как вам кажется. В первые месяцы или полгода вас будет интересовать лишь несколько простых вещей. Во-первых, это полноценный сон. Держитесь сна, когда есть такая возможность. Если не получится уснуть, просто полежите рядом с ребенком, чтобы снизить нервное напряжение и позволить телу отдохнуть. Во-вторых, стремитесь к здоровому питанию: три полноценных приема пищи в день, включая перекусы. В-третьих, занимайтесь физической активностью, которая приносит удовольствие — ежедневные прогулки и фитнес. Без каких-либо излишеств. Я не запоминаю трудности, связанные с уходом за собой. Иногда родственники или муж могут посидеть с ребенком, и вы сможете расслабиться в ванной. Когда малыш спит днем, вы можете делать маски для лица, прикладывать компрессы к глазам и просто наслаждаться 2 минутами спокойствия. Большинство процедур ухода за собой не отнимают много времени. Проблема заключается скорее в физической форме и избыточном весе. Это обычно вызвано избыточной тревогой, что заставляет нас переедать, и это выходит за рамки данного обсуждения.
— Существуют ли стандартные проблемы, о которых сообщают женщины, когда декретный отпуск подходит к концу, такие как «я забыла, как работать», «у меня исчезла мыслительная ясность» и т.д.? Можно ли избежать таких последствий и как это сделать?
— Если вы занимались саморазвитием во время отпуска, такое чувство не возникнет. Это одна из лучших профилактических мер. Важно поддерживать мозг в активном состоянии. А если вы вернетесь к своей прежней работе, чаще всего подобные тревоги быстро проходят, как только вы вольетесь в повседневный ритм.
— Правильно ли, что некоторые женщины после рождения малыша выпадают из социальной жизни на несколько лет?
— Мой собственный опыт в декретном отпуске является ярким примером такого «выпадения». Но это «выпадение» было чисто внешним. Я погрузилась в материнские заботы, отказавшись от работы в офисе и карьеры, уехала за город. Столкнулась со многими непониманиями. Но я жила более насыщенной, чем когда-либо, жизнью. Если вы захотите, этот период может мощно изменить вашу жизнь: пересмотрите свои отношения с собой, с близкими, со своей работой. За это время я подтянула свой английский, написала новую книгу, поменяла круг общения. Я проходила каждую неделю личную терапию, потому что чтобы стать квалифицированным психологом, необходимо очень глубоко изучить свои внутренние вопросы. Не разобравшись со своими проблемами, не встретившись лицом к лицу с собственными недостатками, вы не сможете понять и помочь другим людям, которые обращаются к вам за поддержкой. Период декретного отпуска – это кризисное время, и действительно можно выпасть на несколько лет — всё зависит от того, как именно вы это делаете. Художник Суриков однажды уехал на пять лет в Красноярск во время своего кризиса, а потом вернулся в Москву с известной картиной «Боярыня Морозова», которая сейчас выставлена в Третьяковской галерее. Не бойтесь «выпасть» на некоторое время, если вы видите в этом ценность.
Новые знакомства и впечатления
Каждый человек по-своему уникален и может привнести в вашу жизнь новые эмоции или даже оказать помощь в тех вопросах, где у него имеется опыт. Поэтому важно расширять круг знакомств. Это могут быть места, где вы проводите время с детьми: песочница, поликлиника, отдел детского питания или спортзал. Каждая мама испытывает недостаток общения, поэтому с легкостью идет на контакт для обсуждения общих тем, например, о воспитании малышей.
Сразу после рождения ребенка, по возможности откажитесь от использования парфюмерии и аромата моющих средств. Но по мере роста малыша начните окружать себя приятными запахами, которые вызывают различные эмоции, помогают вам вспомнить о чем-то и стимулируют работу головного мозга.
На сегодняшний день аптеки предлагают широкий выбор натуральных масел, которые можно использовать для ванн, массажа или для различных масок для волос и ухода за ногтями. Запахи, которые наполнят помещение через аромалампу, могут действовать успокаивающе или на противоодею. Например, ромашка и розмарин помогут избавиться от головной боли, эвкалипт и масло чайного дерева облегчат при простудах, лаванда и мелисса расслабят и гарантируют крепкий сон.
Начните применять парфюмированную воду, что позволит вам поднять настроение и добавить в ваш облик шарм и привлекательность.
Разнообразие в одежде
Не привязывайтесь к одному платью для прогулок. Меняйте свои наряды каждый день, так как это важно не только для вашей самооценки, но и для вашего мужа, который хочет видеть рядом с собой привлекательную и очаровательную супругу. Одежда должна быть разнообразной по цвету, крою и материалу. Ваш ребенок также заметит такие изменения и будет восхищаться своей мамой.
Периодически обновляйте свой гардероб, особенно домашнюю одежду. Не позволяйте себе ходить в старом халате или растянутых футболках. Современные бренды предлагают стильные и удобные комплекты домашней одежды, которые точно вам понравятся.
Постепенно берите под контроль ваши дела
— наблюдение за своим днем является ключом к успеху.
В любом деле есть нюансы, которые можно использовать в свою пользу. Сначала все может показаться хаотичным: ребенок совсем не спит, а мама в этот же момент не находит себе места. Все становится одной большой неразберихой, где непонятно, где верх, а где низ, и как в этой ситуации контролировать что-то?
Позвольте этому происходить. Однако женская психика обладает способностью к адаптации. Можно делиться своими заботами с подругой, которая уже прошла через такие же ситуации. Если у вас нет таких подруг, читайте интернет-форумы и участвуйте в темах, касающихся ваших интересов. Как только вы осознаете, что не одна, вам станет легче. Однако старайтесь избегать показного идеального образа «совершенной мамы» и ванильных фотосессий. Найдите истинную реальность, и вы все поймете.
Экспериментируйте с различными подходами и внимательно наблюдайте за поведением вашего малыша. Если у вас нашлось хотя бы немного свободного времени, потратьте его на себя. И не следует беспокоиться о грязной посуде — важно в первую очередь восстановить себя. Женщина — это то, на чем держится вся семья. Измученная мама может разрушить то, что она с такими усилиями построила.
Вот несколько простых способов восстановить свои силы: чашка чая в тишине, горячая ванна с пеной, маски, прогулки на свежем воздухе, просмотр любимых фильмов, чтениеudi интересных книг или прослушивание аудиокниг. Можно позволить себе танец перед зеркалом. Особая радость — если вам удастся выбраться в кафе. Подробности вы найдете в статье «Как женщине поднять самооценку».
Дополнительные советы для декретниц
— организовать безопасность для ребенка, а самой при этом отдыхать.
Важно всегда знать, что ваш малыш в порядке, а сами в это время вы можете слушать аудиокнигу или музыку, что помогает вам расслабиться. Занимайтесь только теми делами, которые не требуют вашего полного внимания.
— ищите хитрости, работающие именно с вашим малышом.
В фильме «Жизнь, как она есть» (2010), в одном эпизоде няня, присматривающая за ребенком, находит инновационные способы успокоить малыша. Родители готовы на все, лишь бы она помогала им. Если такая возможность есть, рекомендую посмотреть этот фильм, чтобы более глубоко понять ситуацию;
— со временем постарайтесь понять свои сильные стороны.
Здесь есть объем работы, который порой кажется непосильным. Попробуйте разбить на составные части, чтобы выяснить, с каким из них вам легче всего справляться, а с чем, наоборот, возникают сложности. Начните искать помощников для тех задач, которые особенно требуют усилий;
— ищите удачные примеры среди своих знакомых.
Перебирайте в памяти своих знакомых и подруг. Найдите ту, для которой материнство зашло легко (или более-менее легко), либо тех, кто уже научился справляться с отпуском по уходу за ребенком. Налаживайте с ними общение. Даже если прошли годы, одна мать всегда готова понять другую.
Время для восстановления
— уделяйте время себе.
Хотя ваша любовь к ребенку не вызывает сомнений, важно находить моменты для отдыха. Здесь любой способ хорош — от помощи свекрови (которая, конечно, всё делает неправильно и принуждает вас к критике) до услуг няни. Главная задача — дать вашему телу и разуму возможность расслабиться. Дистанция к цели велика, пути в дальнейшем много, поэтому теперь не стоит геройствовать. Пора найти свой темп жизни.
— восстанавливайте свое тело.
Через несколько недель, установленных вами же, начинайте работать над собой. Иначе депрессия может не отступить. Ведь видеть в зеркале не ту девушку, которая вам нравилась, неприятно. Вы будете комплексовать, злиться на себя или мужа за это недовольство. Так будет продолжаться до бесконечности.
Поэтому лучше направить недовольство в конструктивное русло и начинать физические тренировки. Найдите тот вариант занятий, который будет вам наиболее комфортен, и начинайте заниматься терпеливо. За месяцы беременности и после рождения ребенка самочувствие не изменится за пару дней.
— восстанавливайте свои мыслительные процессы.
Пробуйте интеллектуальные игры (хотя бы по 10-15 минут в день). Например, играйте в шахматы на мобильном устройстве. Ваш разум нуждается в тренировках, чтобы вернуться к прежней насыщенной жизни. Это не означает, что вы перестанете думать о своем малыше. Мысли о нем навсегда останутся. Однако если вы будете фиксировать свои достижения, это принесет вам удовлетворение. Например, вам пора перейти на следующий уровень сложности в шахматах.
— обучайтесь новой профессии.
Когда станет чуть свободнее, вы вполне можете начать изучение новой специальности. На сегодняшний день есть множество возможностей. Постепенно вы сможете организовать свой день так, чтобы заниматься учебой. Как только пройдете определенный объем материала, неплохо попробовать найти подработки, проекты или разовые задачи.
Может быть, вы всегда мечтали о какой-то специальности или не хотите возвращаться на старую работу? У вас абсолютно есть возможность реализовать это, не выходя из дома и получая образование в удобное время.
Сейчас лучше всего получать образование по востребованным специальностям через проверенные онлайн-школы. Это облегчит вам жизнь, когда вы придете на собеседование, ведь ни для кого не секрет, что мир постоянно меняется. Одни профессии постепенно уходят на второй план, другие наоборот — становятся все более актуальными. Поэтому лучше заниматься тем, что вызовет интерес и будет приносить стабильные доходы. Денег никогда не бывает лишним.
Как подготовиться к переменам?
Перед тем как говорить о том, как развиваться матерям в декрете, давайте проведем небольшую подготовительную работу. Необходимо убедить окружающих в том, что даже после того, как вы стали матерью, вы все равно остаетесь женщиной. Что для этого следует сделать?
Обсудите это с мужем и близкими людьми
Например, если вы собираетесь найти подработку на несколько часов в день или хотите уделять вечера любимым занятиям, то вам нужно об этом сообщить хотя бы своему супругу. Расскажите ему, что не хотите превращаться в «курицу-наседку», вам хочется реализовать себя в чем-то другом. Если ваш любимый человек не тиран и не абьюзер, он поддержит ваше стремление.
Распределите домашние обязанности
Следующий шаг — делегировать полномочия. Необходимо, чтобы кто-то заботился о ребенке, готовил пищу и прибирался, пока вы посвящаете время себе. Привлекайте к этой работе всех тех, кто готов помочь. Например, бабушка может пойти на прогулку с младенцем, старший ребенок поможет помыть посуду после обеда, а муж сможет заглянуть в магазин после работы.
Откажитесь от внутренних ограничений
Женщину, которая хотя бы ненадолго отходит от ребенка, чтобы заняться любимым хобби, немедленно начинают стыдить. Возникают вопросы: «Зачем ты тогда родила?», что провоцирует чувство вины. В статье «Как идеальным образом соединить декрет и саморазвитие» на сайте ТЦ Павла Ракова представлена пошаговая инструкция, которая поможет вам справиться с этими переживаниями.
Как развиваться в декрете: интересные способы
Сначала необходимо понять, что развитие — это не всегда возможность зарабатывать деньги. Люди занимаются хобби просто потому, что им это нравится, без стремления к коммерческой выгоде. Лишь некоторые женщины решают монетизировать свои увлечения и получать с этого доход. Это требует уверенности в себе и способности параллельно выполнять множество посторонних задач — общаться с клиентами, продвигать свой бизнес через социальные сети, платить налоги и т.д.
Но вот оригинальные занятия, которые понравятся женщинам в декрете и требуют лишь вдохновения и небольшого количества времени:
- Ведение блога. Есть о чем рассказать окружающим? Почему бы не создать аккаунт в соцсети для деления своим опытом и мыслями?
- Фотография и видеомонтаж. Единомышленники с художественным чутьем могут попробовать запечатлеть моменты своей жизни или создавать мини-фильмы о различных событиях — дне рождения ребенка, семейных выездах или встречах с друзьями.
- Флористика и разведение растений. Эти виды деятельности становятся все более популярными среди мужчин и женщин. И теперь ваш выбор домашнего окружения не ограничивается только фиалками и геранями.
- Керамика. Чтобы заниматься лепкой, не обязательно покупать гончарный круг — сегодня ценен авторский подход и естественные, неидеальные формы. Кстати, в этой деятельности можно вовлекать ребенка, создавая шедевры вместе!
- Рисование. Это может быть роспись посуды, создание авторских принтов или даже компьютерная графика. Эти занятия позволят вашему разуму переключиться с повседневных задач на творческие проекты.
Удивительно, но многие из этих увлечений можно трансформировать в полноценную работу. Я знаю немало случаев, когда женщины, начавшие заниматься чем-то ради удовольствия, вскоре стали зарабатывать на своем увлечении приличные деньги!
В других статьях раздела «Дети и родители» я подчеркиваю, что рождение ребенка — это не повод останавливать собственное развитие и забывать о собственных потребностях. Если вам все еще трудно смириться с этим, рекомендую записаться на онлайн-курс «Секреты женского счастья», который поможет коренным образом изменить ваше восприятие жизни и успешно реализовать себя в различных направлениях!
Как прошел ваш декрет? Изменили ли вы свою личность — стали интересной, увлеченной, благодарной или же наоборот, утратили прежние качества и стали безразличной?
