Это относится и к ее праздникам. Женщина может начать держаться отдаленно, если почувствует, что ее вклад в отношения не ценится. Холодность может возникнуть из-за вашего безразличия к ее потребностям и ожиданиям, если вы стали воспринимать все как должное.
7 способов вернуть доверие любимой
Вы заметили, что ваша любимая стала проявлять эмоциональное отчуждение. Она больше времени проводит с подругами, мамой или просто уходит в телефон. На ваши вопросы она отвечает уклончиво, и всё меньше стремится к физической близости; нередко она вовсе отказывает вам в intimacy. И вот вдруг выясняется, что у нее появились свои планы на грядущие выходные, в которые вы уже не входите. Вы внутренне ощущаете, что что-то идет не так!
Вы пытаетесь разобраться в происходящем? Но ответом зачастую бывает что-то вроде: «Я ведь уже говорила, что у нас не так, или ты сам прекрасно понимаешь, в чем дело», а иногда просто холодное: «Все в порядке?»
Что же происходит?
В отношениях могут возникать ситуации, когда партнер теряет к вам доверие. Это похоже на тонкую ниточку, связывающую вас: вдруг она начинает истончаться, и в любой момент может оборваться. Возможно, вы уделяли слишком много времени работе или своим увлечениям, пропускали мимо ушей важные для нее просьбы или, возможно, у нее есть подозрения о вашей возможной измене, но она не решается задать вам прямые вопросы, опасаясь узнать правду.
Если вы дошли до этой статьи, это может означать, что вы осознаете необходимость изменить текущее положение дел и не хотите оставлять его на самотек. Но как помириться с любимой, если формально у вас не было ссор?
В данной статье мы рассмотрим 7 способов вернуть доверие любимой женщины и восстановить ту связь, которая была между вами в начале отношений, когда они приносили радость и взаимное удовлетворение.
Откровенно поговорите о настоящем
Первый способ является основополагающим, и без него вряд ли удастся достичь каких-либо результатов. Поэтому относитесь к нему со всей серьезностью.
Хотите знать, как вернуть любимую?
Прежде всего, вам следует вызвать ее на разговор.
Узнайте, как дела у нее на работе, что ее волнует в отношениях с детьми (если речь идет о супруге), как обстоят дела с ее родителями и прочее. В общем, обратите внимание на ее дела, интересы и значимые аспекты жизни.
Бывает, что даже такого разговора достаточно, чтобы понять, что она ведет себя отдаленно всего лишь идущей от недостатка внимания с вашей стороны, а не вследствие каких-то глобальных проблем.
Но если в ваших действиях действительно были серьезные промахи, возможно, вам придется приложить определенные усилия, чтобы этот разговор состоялся.
Вы можете использовать любые поводы (Новый год, 8 марта, День рождения мамы и т.п.), чтобы вывести любимую на откровенный разговор. Главное — не делать это в тот момент, когда она суетится на кухне, готовясь к празднику или выбирая подарок. Сначала лучше предложите ей свою помощь, а после этого углубитесь в откровенную беседу.
Скажите ей: «Я чувствую, что мы как-то отдалились, давай попытаться разобраться в том, что происходит, и найдем пути к улучшению ситуации. Расскажи, что бы ты хотела изменить в наших отношениях?»
Если вы заметите отклик, ваша ключевая задача — внимательно выслушать ее. Не перебивайте, не оправдывайтесь и не пытайтесь ничего доказать. Не поддавайтесь эмоциям, даже если она начнет высказывать вам упреки.
Помните о главной цели: прояснить, где и когда вы утратили доверие и как его можно восстановить. Для этого вам нужно выслушать партнершу и запомнить услышанное.
Ваша девушка может поделиться с вами тем, что она уже неоднократно пыталась донести, но вы просто не обратили на это внимание, так как считали это несущественным. Возможно, она выскажет вам свои опасения касательно того, что вы могли завести кого-то на стороне. Ваше внимание и готовность выслушать помогут наладить отношения и вернуть утраченное доверие, если между вами возникла дистанция.
Наиболее частые причины утраты доверия в семье
Отношения без доверия всегда становятся испытанием для обеих сторон: и терять свою любимую не хочется, и нет сил делать вид, будто все в порядке. Убежать — это, конечно, проще, но стоит попытаться вернуть доверие в отношения, выявить причины произошедшего и правильно назначить «лечение».
Основные причины утраты доверия:
- Измена. Она разрушает доверие сразу и, как правило, необратимо. Даже если оба партнера сделают вид, что ничего не произошло, рано или поздно болезненные воспоминания всплывут на поверхность. Не говоря уже о том, что один из партнеров будет постоянно сомневаться в честности другого – а действительно ли он был на работе? Может быть, вновь общается с кем-то или по вечерам получает сообщения от «друга»?
- Ревность. Это зеленое чудовище, разрушающее любые отношения. Она служит явным сигналом к тому, что в семье требуется изменение. Ревность является стопроцентным признаком недоверия к партнеру и, если не остановиться вовремя и не задуматься, не имеет смысла вообще.
- Ложь. Небольшая, большая, в мелочах или в скрытых фактах – в любом случае, ложь подрывает доверие уже со второго раза (первую ложь обычно прощают).
- Несоответствие слов и поступков. Даже самые искренние слова о любви теряют свою значимость, если за ними стоят равнодушие и пренебрежение со стороны партнера. Если такое отношение становится постоянным, у отношений не будет будущего.
- Отсутствие доверия изначально. Иногда пара кажется идеальной снаружи, но на самом деле один из партнеров может иметь скрытые мотивы или относится к отношениям с легкомысленным подходом.
- Неоправданные ожидания. Когда один партнер обещает нечто грандиозное, а на деле все оказывается обыденным и даже скучным.
Доверие в отношениях вернуть действительно очень трудно. Однако если у вас есть искреннее желание и терпение, есть шансы дать вашим отношениям новую жизнь.
Основные ошибки при попытке вернуть доверительные отношения в семье – не совершайте их!
Каждый из нас имеет свои попытки вернуть доверие партнера, зависимые от конкретной ситуации и глубины чувств (если они еще существуют). Для начала важно тщательно проанализировать, что же произошло:
- Что могло подорвать доверие вашего партнера к вам?
- Сохраняете ли вы чувства по отношению к нему/ей?
- Боитесь ли вы потерять свою половинку, или сможете обойтись без нее?
- Готовы ли вы заново завоевывать доверие?
- Что изменилось в вас с тех пор, как партнёр полностью доверял вам?
- Как вы понимаете само понятие доверия?
Если вы осознали, что без партнера не сможете обойтись и готовы все начать с чистого листа, избегайте основных распространенных ошибок:
- Не обвиняйте партнера в утрате доверия. Доверие подразумевает ответственность обеих сторон, поэтому и вина лежит на обоих.
- Любые обвинения не приведут ни к чему хорошему. Нельзя восстановить доверие, разбрасываясь упреками. Начинайте действовать на благо отношений — создавайте, а не разрушайте.
- Не пытайтесь компенсировать отсутствие доверия подарками. Никакие сувениры и поездки не заменят утраченного чувства надёжности и понимания.
- Не будьте навязчивыми в попытках искупить вину. Если вы изменили партнеру, а теперь активно пытаетесь компенсировать это заботой, это может вызвать лишь недоверие. Партнер в лучшем случае примет ваши потуги, но спасения ждать не стоит.
- Хватит одних слов! Присягать и клясться, что не сможете обойтись без него/нее, безрезультатно, если нет доверия.
- Не унижайте себя, не опускайтесь до колен в попытках умолять о прощении. Это лишь снизит вашу ценность в глазах партнёра.
- Не просите друзей или родственников поговорить с вашим любимым. Его самолюбие это не выдержит – всё, что происходит в семье, должно оставаться внутри нее.
- Ни в коем случае не используйте детей как способ давления. Упоминать о детях, чтобы манипулировать партнером, — это неправильно.
Можно ли вернуть доверие в отношениях?
В психологии существует утверждение: абсолютно всё можно исправить. И даже самые неудобные ситуации можно сгладить. Это не значит, что стоит потакать партнеру, который не заинтересован в сохранении отношений, или пытаться вернуть доверие у человека, который не хочет оставаться частью вашей жизни.
Тем не менее, взаимодействие между любящими людьми — это всегда процесс с двух сторон. Поэтому стоит надеяться на восстановление отношений только тогда, когда оба партнера ценят свою любовь и не хотят ее потерять. Только так имеет смысл размышлять о том, как восстановить доверие друг к другу, следуя конкретным шагам навстречу.
Шаги по восстановлению доверия
Признание ошибок и извинения
Все еще существует стереотип о том, что тот, кто первым приходит мириться, является слабым человеком. Ваша задача – решить для себя, хотите ли вы восстановить отношения. Вы готовы оставаться правым в конфликте и потерять шансы на спасение отношений? Или вы выбираете быть счастливым совместно?
Если ваш выбор падает на последнее, вам придется признать собственные ошибки. Научитесь понимать друг друга, развивать эмпатию, поставить себя на место близкого человека. Так будет легче признать свою неидеальность и, следовательно, попросить прощения.
Каждый из нас — не идеален, и если наш близкий искренне нас любит, он обязательно оценит ваше желание восстановить доверие в отношениях, несмотря на все трудности и испытания.
Честность и открытость
Если вы решили помириться, проявите полную честность и открытость. Не ставьте пароли на телефонах, чтобы не увеличивать сомнения и недоверие. Не допускайте закрытости — делитесь тем, что вас беспокоит, и тем, что вас раздражает у партнера.
Покажите, что вы готовы измениться и увидеть партнера среди всех своих забот. Для этого сначала проанализируйте собственное поведение, затем прямо и спокойно говорите о том, что вас тревожит. Вместе попытайтесь найти компромисс.
Конфликты, резкие слова и упреки только усугубят ситуацию.
Важно время и терпение
Не торопите события. Одному человеку может быть достаточно нескольких часов, чтобы простить и забыть, в то время как другому может потребоваться несколько дней. Дайте друг другу время на осмысление произошедшего и возможность для следующего шага — примирения и восстановления доверия.
Не спешите решать проблемы быстро. Нельзя ставить ультиматумы или делать требования, особенно когда дело касается чувств. Уважайте время вашего партнера, ведь навязывание только усугубит ситуацию.
И обязательно продолжайте разговаривать — это основа доверительных отношений.
Консультации с психологом или терапевтом
Вышеупомянутая программа состоит из необходимого минимума, который обязательно стоит осуществить, если вы хотите восстановить доверие в паре.
Если же эти шаги не помогают, обратитесь к специалистам. Отношения — это важная основа вашей жизни. Беречь их следует не менее внимательно, чем здоровье. Психолог поможет вам взглянуть на происходящее под другим углом и выявить неочевидные моменты. По данным, после семейной терапии 70% пар начинают работать над восстановлением своих отношений; это весьма вдохновляющая статистика, не так ли?
Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций
Даже после серьезных конфликтов — измены, предательства или ярких проявлений ревности — можно помириться. Однако временное затишье не всегда означает, что доверие вновь возвращается в отношения. Согласие не является никаким гарантией, что недосказанности и обиды не будут накладываться на вашу совместную жизнь.
Вернуть доверие возможно, только если оба партнера готовы двигаться вперед и восстанавливать утраченное. Вот несколько ценных рекомендаций:
Обязательно прекратите врать и недоговаривать, так как без честного общения доверие не может быть восстановлено. Оба партнера должны быть настроены на конструктивный диалог с целью решения существующих проблем. Откровенно высказывайте свои чувства и обиды.
Для многих простое произнесение фразы «Я тебя прощаю» не всегда значит, что они готовы двигаться дальше. Важно, готовы ли оба партнера к изменениям в себе и смогут ли преодолеть обиды, чтобы вновь доверять друг другу.
Чтобы вернуть доверие в отношениях после измены, потребуется настоящее прощение, а не формальные слова. В противном случае вам придется столкнуться с постоянным душевным прессингом, где один из партнеров будет испытывать чувство вины и недовольства, а другой — постоянное беспокойство.
Часто во время ссор всплывают старые обиды, что обычно становится манипуляцией со стороны пострадавшего. Но так не получится решить конфликт — это только усугубит ситуацию. Поэтому так важно научиться прощать и не вспоминать прошлые ошибки.
Чтобы восстановить отношения, основанные на доверии, важно продемонстрировать партнеру, что подобные ситуации больше не повторятся. Оптимальный способ — изменения в своем поведении через проработку негативных установок.
- Тому, кто изменил, необходимо проанализировать причины такого поведения и избегать соблазнов в будущем.
- Ревнивцам стоит работать над своей самоуверенностью и научиться не бояться измен; в действительности их может и не быть.
- Лжецам необходимо отказаться от привычки врать.
- Пройдите психологический тренинг по методу изменения поведения 7Spsy.
Если причиной недоверия стала реально необоснованная ревность одного из партнеров, стоит обратиться к психологу для обучения техникам доверия своему близкому.
Метод 7Spsy, который ориентирован на работу над негативными установками, доказал свою эффективность в процессе обучения и поможет вам преодолеть ревность и найти гармонию в отношениях. Это запатентованная методика, основанная на работах И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера и других ученых.
Узнайте, как построить гармоничные отношения.
Прохождение тренинга позволит вам избавиться от патологической ревности — нездоровой модели поведения. Освободившись от негативных установок, вы обретете силы забыть о прошлых обидах и избавиться от тревожных состояний, а также научитесь открыто говорить о своих чувствах. Это поможет вам строить отношения на основе честности и доверия.
Программа 7Spsy достигается в течение 6 недель. Занятия проходят в дистанционном формате — всю необходимую помощь вы получите через телефон, онлайн-чат и электронную почту. Ваша конфиденциальность обеспечена, так что вы можете абсолютно не делиться информацией о своем участии в тренинге.
Заблуждения о доверии
От клиентов я нередко слышала фразы, подобные: «Я не знаю человека, но сразу даю ему кредит доверия, а потом разочаровываюсь». Или: «Я предлагаю своей жене начать с чистого листа, а она не может, ее гложут обиды».
Корни подобных утверждений проистекают из старинных житейских мудростей о необходимости прощать, — «на обиженных воду возят» и «милые бранятся – только тешатся». Подобные пословицы имели смысл в прошлом веке, когда люди не придавали значения условиям своих отношений. Текущие реалии таковы, что терпеть плохое обращение становится невыносимо.
Современные люди стремятся к близким душевным связям, ибо осознали, что они возможны. Если доверие в отношениях было нарушено, об этом не стоит забывать. Такие проблемы требуют особого разрешения и серьезной работы.
Как это сделать?
Важно не только отслеживать свои чувства, но и уметь распознавать состояние близкого человека. Например, муж был злой на Ольгу и не задумываясь, выложил личные данные напоказ. Такой подход не подразумевает ни дальновидности, ни заботливого отношения к супруге. Мужчина, по сути, проявил эгоизм и не признал согласия на такое поведение.
Этот принцип применим и здесь: они, как правило, игнорируют страдания других. Независимо от пола, это одна и та же игра, когда эмоции становятся подобием наркотического удовольствия.
В данном контексте важно установить контакт и понять прошедшую ситуацию. Понимание совершенной ошибки может вызывать у человека ощущение сдавленности, злости и стыда. Такая игра денег, как правило, приводит к тому, что оба человека не хотят брать на себя ответственность за принятые решения.
Осознать, нужно ли вообще продолжать такие отношения. Ситуация требует внимательного анализа, и здесь не найти быстрого разрешения — это процесс совместного обсуждения с профессионалами. Все эти шаги должны идти в комплексе, включая изменения в поведении каждого из вас.
Если бы ситуация не стала публичной, многие проблемы можно было бы решить внутри семьи. Но когда все это выливается в публичный формат, вы не сможете избежать необходимости прояснить, хотите ли вы оставаться вместе. Если так, переходите к следующему шагу, если нет, так же важно это понимать и принять.
Важно установить четкие правила. В каждой семье должны быть устойчивая традиция и границы допустимого.Необходимо прояснить правила, обсужденные совместно с психологом. Например: «Когда я зол на партнера, не следует привлекать других людей к его обжалованию. Если это сложно, лучше обратиться за помощью к специалисту». И: «Мы не пишем друг другу гневные сообщения в мессенджере. Если возникает такая необходимость, сначала напишите на бумаге и подумайте, как это построить в уважительном формате».
Установление правил требует времени и сил, поскольку встречает сопротивление и игнорирование, поэтому так важна терпеливость. При попытках наладить уважительное отношение в случае неудачи, важно задаваться вопросом: нужно ли продолжать восстанавливать такие отношения? Поскольку неудачи в компромиссе только увеличивают утрату доверия.
Доверие легко потерять, но восстановить его гораздо сложнее. Многие предпочитают делать вид, что ничего не произошло, и продолжать жить дальше. Но это все равно, что ходить в рваном платье, утверждая, что оно целое.
Такой обман невозможно скрыть, и появляются замысловатые мысли – «Что не так, почему так со мной?» Эти размышления разрушают внутреннее спокойствие человека и даже отражаются на его внешности, вызывая мимические морщины и сжатые губы.
Поэтому важной частью восстановления доверия является постоянное обсуждение случившегося. Эти разговоры можно вести до тех пор, пока не иссякнет потребность в них. Естественно, шантаж и манипуляции — это не то, что должно присоединяться к процессу. Баланс необходимо подбирать индивидуально, исходя из особенностей нервной системы и сложности ситуации.
