Как вернуть месячные после похудения. Как вернуть месячные после похудения и не набрать вес

Стоит помнить, что отсутствие менструации после соблюдения диеты представляет собой серьезную проблему и риск для здоровья женского организма. Это в первую очередь сказывается на функциях эндокринной и репродуктивной систем.

Как восстановить менструации после похудения и избежать повторного набора веса

По данным статистики, приблизительно 20% женщин сталкиваются с серьезными трудностями в процессе борьбы с избыточным весом — нарушениями менструального цикла. Врачи считают, что на самом деле эта цифра значительно превышает указанное значение, поскольку многие женщины не стремятся к медицинскому обследованию. Вместо этого они пытаются самостоятельно решить свои проблемы с помощью народных средств или просто игнорируют ситуацию.

К сожалению, процесс восстановления нормального менструального цикла может оказаться весьма сложным. Однако, при правильном подходе это действительно возможно.

Чтобы вернуть менструации после похудения, в первую очередь следует проанализировать ошибки, приведшие к нарушению цикла. Эти ошибки могут касаться неверного выбора диеты, графика тренировок, проигнорирования самочувствия, а также чрезмерных усилий, направленных на достижение единственной цели — стройной фигуры. Вот ряд факторов, способствующих данной проблеме:

Строгие диеты с минимальной суточной калорийностью и ограниченным списком разрешенных продуктов;
Монодиеты;
Регулярное соблюдение диет, длительностью более двух недель;
Экспресс-диеты;
Игнорирование основных принципов диетического питания и рекомендаций по здоровому снижению веса;
Недостаток белка животного происхождения;
Авитаминоз;
Резкое снижение уровня холестерина;
Чрезмерные физические нагрузки, отсутствие регулярного режима тренировок;
Эмоциональные напряжения, стрессы, неврозы и психозы;
Анорексия;
Потеря более 20 кг за короткий срок;
Подростковый или предклимактерический возраст.

Похудение у современных женщин часто выглядит следующим образом: строгая низкокалорийная диета в сочетании с двухчасовыми тренировками в зале по расписанию несколько раз в неделю, плавание, шейпинг и работа на даче в выходные дни. Все это осуществляется на фоне чрезмерной нагрузки на работе и в домашних делах. Хроническое недосыпание, постоянное чувство голода и внутренние комплексы приводят к гарантированному снижению веса в кратчайшие сроки. Однако здоровье и, особенно, репродуктивная система могут пострадать.

Все упомянутые факторы оказывают негативное воздействие на гормональный фон и функционирование гипофиза и яичников, что в итоге приводит к сбою в менструальном цикле.

Симптомы нарушений менструального цикла

Нарушения в менструальном цикле проявляются по-разному:

Альгоменорея — сильные боли внизу живота, которые не беспокоили ранее;
Аменорея — отсутствие менструации при отсутствии беременности;
Гиперменорея — менструации стали слишком обильными;
Гипоменорея — менструации стали очень скудными, выделения темно-коричневого цвета присутствуют, но полноценного кровотечения нет;
Дисменорея — менструации сопровождаются головными болями, перепадами давления, тошнотой и полной потерей аппетита;
Олигоменорея — менструация завершается в течение одного дня;
Опсоменорея — длительная задержка, когда менструация отсутствует несколько дней или даже недель;
Полименорея — менструации продолжаются слишком долго;
Пройменорея — сокращение цикла, когда менструации наступают чаще, чем раньше.

Эти симптомы представляют собой отклонения от нормы и требуют внимания. Игнорирование данной ситуации может привести к серьезным осложнениям. К таким последствиям относятся:

Железодефицитная анемия;
Увеличение утомляемости и общего чувства слабости;
Учащение сердцебиения и тахикардия;
Гипотония;
Регулярные обмороки;
Ухудшение состояния кожи (появление морщин, потеря упругости), ногтей (расслоение) и волос (выпадение);
Снижение умственной активности;
Умеренные когнитивные расстройства.

Правильная чистка сосудов лавровым листом в домашних условиях без вреда организма

Однако самым страшным последствием нарушения менструального цикла из-за похудения является бесплодие.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром (МС) представляет собой комплекс метаболических и гормональных нарушений, возникающих в результате инсулинорезистентности, то есть снижения чувствительности клеток к инсулину. Для данного синдрома характерны высокие уровни инсулина, глюкозы и холестерина в крови, а также ожирение и гипертония.

Метаболический синдром развивается под воздействием внешних факторов, в первую очередь из-за неправильного питания, богатого быстрыми углеводами, и малоподвижного образа жизни.

Как метаболический синдром влияет на менструальный цикл?

Как именно метаболический синдром влияет на менструации?

При инсулинорезистентности поджелудочная железа производит больше инсулина. Это ведет к повышению уровня андрогенов — мужских половых гормонов, которые могут существенно нарушать менструальный цикл, вплоть до аменореи (полного отсутствия менструации).
У женщин с метаболическим синдромом часто диагностируют синдром поликистозных яичников (СПКЯ), при котором зрелый фолликул не разрывается и овуляция не происходит. Это также приводит к отсутствию менструации, поскольку яичники не функционируют должным образом.
Жировая ткань способна производить эстрогены, что значит: чем больше жировой ткани в организме, тем выше уровень этих женских половых гормонов. В результате повышенные уровни эстрогенов и андрогенов подавляют выработку гормонов ЛГ и ФСГ, регулирующих менструальный цикл, что приводит к его сбоям.

Причины сбоя менструального цикла

Процесс появления менструации обусловлен сложной системой взаимодействий в организме. Поэтому сбои в цикле могут проявляться под воздействием различных факторов.

Известно, что вес и менструальный цикл находятся в прямой связи: если уровень жира в организме женщины составляет менее 20%, менструации будут нерегулярными.

Отсутствие менструации после соблюдения жесткой низкокалорийной диеты — не редкость. Многие женщины, недовольные своей фигурой, используют различные методы для похудения, вплоть до голодовки и ультрастрогих калорийных ограничений, что приводит к катастрофическим последствиям для организма.

Неправильное похудение может вызвать не только резкое уменьшение массы тела, но также привести к уменьшению размеров матки и яичников. Долговременная потеря менструации чревата серьезными проблемами, такими как трудности с беременностью и бесплодие.

Действия при отсутствии менструации

Отсутствие критических дней — это четкий сигнал, который не следует игнорировать. Конечно, это может быть приятным сюрпризом в случае беременности, но в большинстве случаев причина может оказаться довольно серьезной.

Монодиеты, которые часто выбирают молодые девушки, могут привести к сбоям в менструальном цикле и работе различных органов.
Несбалансированный обмен веществ — частая проблема, возникающая после срыва диеты. Женщина, длительное время находившаяся на жесткой диете, может впасть в режим переедания, поскольку мозг начинает сигнализировать о необходимости восполнить потерянные питательные вещества.
Резкое уменьшение калорийности рациона приводит к быстрой потере веса и, как следствие, к отсутствию менструации. Функция яичников при этом может временно отключаться, и организм оказывается не готов к оплодотворению и вынашиванию.
Чрезмерные физические нагрузки, особенно силовые, значительно влияют на женский гормональный фон. Известно, что многие женщины, активно занимающиеся силовыми тренировками и подъемом тяжестей, часто страдают от отсутствия регулярного менструального цикла.

Про Л-тироксин и Эутирокс

Интересно, могут ли пропасть месячные только из-за диеты? Или существуют иные возможные причины сбоя менструального цикла? Несмотря на широкий перечень факторов, приводящих к отсутствию менструации, подобные ситуации могут возникать не только в результате похудения. Стресс, изменение климатических условий, инфекции и воспалительные процессы в органах малого таза также могут выступать в роли катализаторов нарушений менструального цикла.

Отсутствие менструации при переходе на здоровое питание

Например, я начала худеть в конце февраля, когда мой вес составлял 54 кг при росте 154 см. Я выбрала метод подсчета калорий. Сначала я очень строго следила за каждой калорией, иногда даже снижала потребление до менее 1000 калорий в день. В конце марта мама убедила меня немного добавить сладкое, так как я уже достигла веса в 49 кг. С начала апреля я придерживаюсь правильного питания, продолжая подсчитывать калории, и теперь ем все в среднем по 1500 калорий в день, как бы на поддержание веса, но с начала мая у меня полностью пропали месячные. Я сегодня посетила гинеколога и узнала, что за это время я потеряла еще 5 кг. Я сама не могу понять, как это произошло, ведь я не хотела худеть. Сдала кровь на анализы, но врач уже сейчас сказала, что причина кроется в снижении веса. У кого-нибудь было подобное? Что вы делали? Какие препараты принимали? Пришлось ли набирать вес, или все обошлось и без этого? Теперь думаю, ждать результатов анализов и назначения врача или начинать набирать вес уже сейчас. Если набирать, то до какого уровня?

Узнайте мнение эксперта по своей теме:

Психолог, Консультант по психотерапии. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог, онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Если вы хотите обрести красивую фигуру без подобных последствий, рекомендуется аккуратно переходить на правильное питание. Питайтесь разнообразно, избегая мучных изделий, в разумных количествах, занимайтесь спортом — как в зале, так и дома с гантелями или штангой. В дни тренировок увеличивайте потребление белковой пищи. Обычный переход на овощные салаты, даже в больших порциях, не исправит ситуацию. Это основано на личном опыте.

Уже давно отмасштабировала на 10 кг (с 42), и менструации вернулись.

Это не правильное питание, а настоящее издевательство над организмом. Похудение должно осуществляться разумно, с сочетанием питания и физических упражнений. Лучше всего обратиться за профессиональной помощью к диетологу или посетить специализированные программы в санаториях, предлагающих оздоровительные подходы к снижению веса.

Диетолог понятен, но о программах я слышу впервые. Наверное, они предназначены для людей с серьезными проблемами с весом.

Остановка по требованию. Отключать ли месячные на время отпуска

Если же необходимо восстанавливать вес, следует добавить все продукты, особенно жиры — как насыщенные, так и ненасыщенные, поскольку они крайне важны для женского здоровья. Набирайте вес до тех пор, пока организм не восстановится. И это не обязательно означает, что нужно есть жареное или мучное. Правильное питание в сочетании с большими порциями поможет. Чаще всего прибавка в весе происходит из-за быстрых углеводов. Сократите количество сахара, если беспокоитесь о наборе жира, но не стоит полностью исключать сладкое. Например, я люблю батончики «Турбослим», а также готовлю многие блюда с использованием стевии.

Модератор, обратите внимание, что содержание текста:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что несет полную ответственность за все материалы, как частично, так и полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение материалов, представленных им, не нарушает прав третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым подтверждает свою заинтересованность в их публикации на сайте и выражает свое согласие на дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Мнение врачей

Каждый врач, к которому обращаются женщины с вопросами о похудении во время менструации, предложит несколько полезных рекомендаций:

Первое, что скажет врач, — это необходимость соблюдения диетических рекомендаций.
Пациентки должны уметь контролировать себя и психологически настраиваться на то, что всё пройдет, и после окончания менструации все вернется в норму.
Еще одним важным советом является отказ от соблазна сладостей и прочих деликатесов.
Представительницам женского пола важно научиться бороться с желанием открывать холодильник при первом появлении голода, особенно ночью.
Чтобы снизить вес постепенно, необходимо обеспечить полноценный сон.
Не стоит беспокоиться, если первый день менструации показывает на весах увеличение тела на килограмм, поскольку в такой период это является нормальным явлением. После завершения менструации вес обычно возвращается к норме.

Если пациентки не будут соблюдать рекомендации врачей, это может привести к нарушению менструального цикла и необходимости серьезного вмешательства для его восстановления, что зачастую включает назначение препаратов, содержащих гормоны.

Итоги

Похудение и наличие менструации можно считать взаимосвязанными явлениями, при условии, что в процессе снижения веса соблюдаются все принципы правильного питания и ухода за собой. Если же женщины будут пренебрегать основными рекомендациями, им придется столкнуться с проблемой восстановления менструации после похудения. Предотвратить возможные осложнения можно, если в период критических дней правильно питаться и следовать умеренным физическим нагрузкам.

Врач УЗИ, гинеколог с 8-летним стажем работы. Профессиональные навыки: проведение УЗИ брюшной полости, почек и забрюшинного пространства, мочевого пузыря, щитовидной железы, молочных желез, органов малого таза, предстательной железы, УЗИ I триместра (определение беременности). Консультирование пациентов, проведение малых хирургических операций, назначение схем лечения (инфекций половых путей и воспалительных заболеваний органов малого таза), взятие мазков и соскобов, гинекологические осмотры.