Измена разрушает все, что было построено, и человек становится уязвимым и ранимым. Уверенность в себе значительно снижается. Столкнувшись с предательством, он начинает сомневаться в завтрашнем дне и теряет возможность полагаться на свою семью и партнера. Как можно справиться с этой ситуацией и восстановить утерянное доверие?
4 базовых принципа, которые помогут вернуть доверие после измены.
Главная Статьи Идеальные отношения по любви 4 базовых принципа, которые помогут восстановить доверие после измены.
Как вернуть близость после измены, если вы решили продолжать свои отношения? Искреннее прощение и жизнь так, будто ничего не произошло, действительно представляют собой непростую задачу. Еще сложнее возвратить доверие к своему партнеру и наладить интимную жизнь. Поэтому чрезвычайно важно разбираться с проблемами, которые привели к предательству, а также всячески стараться вернуть свое душевное равновесие. Я предлагаю вам практические рекомендации, которые помогут восстановить брак после измены. Если вы будете следовать им, ваш союз станет крепче, а боль со временем уйдет.
Понять, простить, отомстить?
Когда человек сталкивается с предательством любимого человека, самым сложным становится принятие произошедшего и прощение — не только на словах, но и в душе. Еще один не легкий момент состоит в том, чтобы осознать, что измена партнера не связана с вашей внешностью, недостатками, например, тем, что вы чувствуете себя не достаточно красивой или сексуальной. Причины могут быть глубже, например, это могло произойти из-за алкогольного опьянения или психических проблем, касающихся отношений в целом. Поэтому крайне важно незамедлительно восстановить свою самооценку.
Если вы приняли решение начать с чистого листа, это означает, что вы проанализировали все за и против и отчасти успокоились, смирившись с произошедшим. Возможно, вы даже исследовали причины измены. Вопросы: «Почему это случилось? Как он мог на это пойти? Чем она лучше меня?» продолжают терзать ваше сознание. Однако более эффективными будут такие вопросы: «Какова цель этой ситуации?» и «Что нужно изменить, чтобы подобное больше не повторилось?» Согласны? Не стесняйтесь высказывать свою точку зрения в комментариях; регистрация не требуется.
Да, никогда ничего не происходит просто так. В большинстве случаев в измене виноваты оба партнера. Лишь заведомый изменщик изменяет направо и налево без видимых причин. Самым важным шагом к взаимопониманию после осознания измены станет откровенная беседа, которая поможет выяснить, почему это могло произойти у вас в паре. Это болезненное, но необходимое испытание, без которого вы не сможете восстановить доверие. Ключ к успешному восстановлению доверительных отношений после измены — это предельная честность и открытость к диалогу.
А вот чего ни в коем случае не стоит делать, так это мстить партнеру или зацикливаться на измене, принимая позицию жертвы. В противном случае все может рухнуть, как карточный домик. Помните, что на пути к истинному счастью всегда будут препятствия. Люди совершают ошибки и проходят через различные испытания в своей жизни. Для сохранения и укрепления даже хрупкого союза важно научиться как слушать, так и слышать друг друга, а также достойно выдерживать кризисные моменты.
После того как вы выяснили причины измены, подумайте, что можно изменить для улучшения сложившейся ситуации. Какие уроки вы можете извлечь из этой истории? И еще — почему вы хотите сохранить эти отношения? Часто женщины боятся остаться одни или считают, что ребенку нужен отец, и так далее. Но остановитесь. У вас должно быть искреннее желание остаться с этим человеком. Если вы решили восстанавливать брак и доверие, то в первую очередь разберитесь с вопросом, как правильно простить и для чего это нужно. Поделитесь, смогли бы вы забыть об измене, как о страшном ночном кошмаре? Все ответы анонимны.
Как добиться прощения после измены
Если изменили своей второй половинке, знайте, что восстановление хороших отношений требует значительных усилий и терпения. Важнейшим шагом станет разбор себя и четкое расставление приоритетов. Вы должны быть уверены в том, что готовы сделать всё, что в ваших силах, чтобы остаться с этим мужчиной или этой женщиной. Ваша уверенность станет передаваться партнеру только в том случае, если она будет искренней.
Для наладки отношений с супругом после измены крайне важно понять, что сделанная ошибка не повторится и что для этого нужно предпринять. Осознайте свои потребности, которые вы пытались удовлетворить через измену — это не всегда связано с интимной близостью. Возможно, вы искали признание, новизну, острые ощущения, или же это могло касаться повышения чувства собственной значимости.
Проанализируйте свои внутренние ощущения. Задайте себе вопрос, почему это так важно для вас. Найдите способы, чтобы удовлетворить свои потребности в партнерстве с человеком, которого вы любите и с которым желаете продолжать отношения.
Сначала нужно понять, как вернуть счастье в семью и восстановить доверие после измены. Вам помогут несколько рекомендаций:
- Говорите открыто о своих переживаниях, сожалении и страхах расставания;
- Покажите, что осознаете, какую боль причинили своему близкому;
- Проводите больше времени вместе, когда вы вдвоем;
- Ставьте перед собой общие цели;
- Напоминайте о своем намерении бороться за отношения и желание их улучшать;
- Возвращайте в отношения романтику, организовывая свидания, непредсказуемые поездки;
- Вспоминайте о положительных моментах и событиях, которые связывают вас;
- Делитесь большей информацией о том, где вы находитесь, с кем, когда вернетесь;
- Будьте честными перед собой и партнером, как трудно бы это ни было;
- Не ищите виновных, а возьмите ответственность на себя, принимая все последствия;
- Делайте поступки, которые показывают, что вы не собираетесь уходить из семьи;
- Говорите комплименты чаще, выражайте свою признательность за мелочи, которые вы обычно воспринимаете как должное;
- Выполняйте свои обещания;
- Предоставляйте помощь, не дожидаясь, когда вас несколько раз о ней попросят;
- Обращайте внимание на детали — храня подарки, замечая изменения во внешности партнера.
Сохранить отношения после измены невозможно без стремления их улучшать. Как можно наладить отношения с мужем или вернуть радость в душу вашей жены? Если в прошлом были нерешенные проблемы, приведшие к неверности одного из супругов, важно не только восстановить доверие, но и изменить собственное поведение в корне. Только так парень или девушка смогут поверить в то, что вы перестанете изменять.
Прощать действительно трудно, поэтому дайте своему партнеру реальный повод для этого и поддержите его в процессе прощения. Лишь таким образом вы сможете спасти семью и избежать превращения в бывшую пару. Важно постепенно восстанавливать доверие, улучшать взаимоотношения и выстраивать эмоциональный контакт, что потребует выполнения следующих шагов.
Поговорите о произошедшем
Когда ваш супруг или супруга делятся своими переживаниями и трудностями в принятии измены, старайтесь внимательно выслушать их и принять их чувства. Ни в коем случае не отрицайте своих ошибок, не пытайтесь оправдываться или объяснять произошедшее рационально.
Как простить измену
Перед тем как восстановить доверие, крайне важно разобраться для себя: возможны ли отношения после измены, а затем разрабатывать стратегию поведения.
Трудно забыть измену, особенно когда она буквально переворачивает с ног на голову вашу жизнь. Любые попытки игнорировать произошедшее лишь приведут к постоянной раздражительности, подавленности и, в некоторых случаях, даже необоснованной ревности. Если вы хотите вернуть прежние отношения, необходимо разобраться с собственными эмоциями и научиться с ними справляться. Постоянное недоверие может быть не менее опасно, чем само предательство. Оно может привести к разрыву гораздо быстрее, чем конфликты.
Обратная стратегия, предполагающая постоянное напоминание супругу об измене, также не работает. Важно помнить, что если ваш партнер искренне сожалеет о своей ошибке и хочет сохранить отношения, то он вас действительно любит. Напоминания о его проступке лишь провоцируют в нем чувство стыда и вины, что делает совместную жизнь невыносимой.
Таким образом, ваш партнер оказывается в психологической ловушке, в которой он не может изменить прошлое. Если все его усилия по восстановлению отношений сопоставимы с постоянными упреками и напоминаниями, то рано или поздно у него опустятся руки. Он либо смирится с такой невыносимой обстановкой, либо уйдет, даже если в данный момент сильно хочет остаться с вами.
Вот несколько шагов, как наладить отношения после измены партнера:
- разберитесь в себе;
- искренне поговорите о своих чувствах;
- объективно оцените произошедшие изменения.
Разберитесь в себе
Предательство переживается болезненно не только потому, что оно ставит под вопрос ваши отношения, но и потому, что оно лишает вас чувства безопасности, подрывает доверие к окружающим, и что хуже всего, влияет на самооценку.
Чтобы справиться с этими проблемами, важно находиться в ресурсном состоянии. Вам следует задать себе несколько важных вопросов. Например, кто вы без этих отношений? Отдельная личность?
Помимо статуса в семье, в жизни человека есть множество ролей. Самое время о них вспомнить. Подумайте о своих профессиональных и личностных достижениях, восстановите социальные связи, которые могли быть утрачены за годы брака, и вернитесь к увлечениям, которые приносили вам радость и энергию.
Также важно оценить, какие сильные стороны помогут вам в преодолении семейных негодований. И как они повлияют на вас, если семья все же распадется. У вас есть все ресурсы, чтобы справляться с возникшими проблемами.
Именно ваши сильные стороны помогут разобраться в себе и, возможно, даже сохранить отношения после измены вашего партнера.
Поговорите о своих чувствах
Ключевая составляющая для сохранения семьи заключается в том, что вы не зажимайтесь в своих переживаниях, а делитесь ими с партнером. Он должен понимать, каково вам тяжело. Но чтобы не разрушить все окончательно, необходимо делать это правильно:
- Не нападайте на партнера, не унижайте его;
- Говорите о чувствах в отношении его поступка, а не о его личности;
- Используйте Я-сообщения, чтобы высказывать свои мысли;
- Будьте честными, но старайтесь сохранять спокойствие и конструктивность;
- Выражайте свои эмоции. Вместо того чтобы кричать или бить посуду, скажите, что вам сейчас очень тяжело и вы злитесь;
- Чаще говорите о своих желаниях: «Мне очень трудно, думая об этом, я чувствую ненависть, но я очень хочу сохранить наши отношения», — партнер должен понимать, что вы тоже стараетесь;
- Не упоминайте об измене во время конфликтов, не относящихся к этой теме;
- Не используйте крики о измене как средство давления для достижения желаемого.
Советы психологов: как вернуть любовь мужа к жене
- Необходимо понять, что работать придется не только над отношениями, но и над собой.
- Отпустите все обиды. За годы совместной жизни может накопиться множество недомолвок, особенно если вы никогда их не обсуждали. Запишите все свои обиды на бумаге, поделитесь ими с психологом или расскажите о своей боли своему партнеру.
- Если у вас были измены, существует лишь один выход — навсегда разорвать отношения или остаться и забыть об этом. Никаких упреков, слез и грустных воспоминаний — иначе все это приведет к разрыву.
А вы уверены, что он вас разлюбил?
Давайте обсудим несколько ситуаций, когда конструктивное беспокойство может быть оправдано.
1. Он стал равнодушным к вам. Не заботится, не приглашает вас в кино, кафе или на прогулку, забывает о годовщинах и днях рождения, противится любым инициативам и явно демонстрирует нежелание общаться.
2. Он начал грубить. Пропали комплименты, пожелания и ласковые слова. Из милого «зайчика» вы стали «Люба», а он забыл про объятия, поцелуи и даже интим. Если грубость переходит в физическую агрессию, то ситуация становится значительно более серьезной.
3. Он ведет бездействующий образ жизни. Диван, футбол, пиво, компьютер — у него нет времени на вас. Увеличение задержек на работе, а к вам он начинает относиться, как к домработнице.
Помните, что спасать отношения стоит только тогда, когда вы сами хотите этого. Если холодное поведение супруга вас не беспокоит, а борьба кажется бесполезной, ваши действия вряд ли приведут к успеху.
Нет былых эмоций? Надо действовать!
Иногда чувства могут угасать сами по себе, когда между супругами нет измен, скандалов и крупных конфликтов. Все было хорошо, и вдруг стало немного скучно.
1. Измените распорядок дня. Вы всегда сводили детей в школу? Пусть теперь это делает он. Всегда готовили ужин, а он моет посуду? Поменяйтесь местами.
2. Больше времени для двоих. Если дети постоянно с вами, отправьте их навестить бабушку. Освободившееся время уделите только себе: убирайте все дела с головы и наслаждайтесь нашим вечером вдвоем. Это может быть кино, кафе, прогулка или совместный фитнес.
3. Занимайтесь совместным хобби. Любое занятие, которое вы можете делать вдвоем: головоломки, просмотр сериалов, совместное плавание, изучение языка — это то, что вы можете обсуждать только между собой.
4. Внешние изменения. Новые прически, одежда, яркая косметика — такие изменения будут способствовать тому, чтобы партнер задумался, что происходит.
5. Интимная жизнь. Пришло время для смелых экспериментов. Не ограничивайтесь привычными постелям и традиционным сексуальным поведением — позвольте себе новые испытания.
6. Расслабьтесь! Перестаньте волноваться о том, что вам стало скучно друг с другом. Не стремитесь быть идеальной матерью и женой, пожалуйста, слушайте свои желания. Счастливая и незацикленная женщина — это всегда интересно.
5 спорных способов вернуть любовь
Методы, приведенные ниже, могут не сработать для всех пар. Иногда они только усугубляют ситуацию. Используйте их с осторожностью и тщательно продумывайте.
1. Пожить отдельно. Это самая простая и эффективная стратегия. Но если у вас маленькие дети, то супруг, вероятнее всего, окажется в другом месте. Отсутствие контроля, домашних дел и возможность делать только то, что хочется, может привести к тому, что мужчина привыкнет к свободной жизни и уйдет навсегда.
2. Семейный психолог. Профессионал поможет разрешить напряженные моменты и вернуть некогда существующую страсть. Но будьте готовы к тому, что это будет непросто: вам придется делиться личными тайнами и выслушивать упреки от своего партнера.
3. Флирт. Пококетничать с кем-то в присутствии вашего партнера может показать, что вы востребованы среди мужчин. Это способ вызвать ревность и желание вернуть вас. Но с другой стороны, это может восприниматься как разрешение для вашего партнера делать то же самое.
4. Свободные отношения. Каждый из вас, по сути, начинает вести собственную жизнь. У вас есть возможность самим заботиться о том, с кем вы хотите встречаться. Плюсы этого метода в том, что вы становитесь сексуально активнее и чувствуете себя желаннее. Но есть и минусы: чувства к любовнику могут стать сильнее, чем к мужу. Учтите, что условия должны быть заранее обговорены, чтобы избежать конфликтов и недопонимания.
5. Раздельные отпуска. Вы наслаждаетесь временем на берегу моря, а он лазает по горам. Через две недели вы обоим могут захотеться встретиться, но возможен и такой сценарий: каждый поймет, что ему гораздо проще и легче быть наедине. Также не исключен вариант курортного романа, который окончательно поставит точку на ваших отношениях.
Возможно ли абсолютное доверие?
Если вы слышали от кого-то, что жена может доверять своему мужу на 100%, а он ей — так же, знайте: ваш собеседник — всего лишь оптимист. Невозможно полностью избавиться от сомнений. Невозможно доверять в браке на 100%. Если вы стремитесь к этому, одумайтесь! Абсолютное доверие — это равнодушие.
Сомневаетесь? Считаете, что вы своему мужу полностью доверяете? Абсолютно заслуживает ли вас доверия тот, кто без остатка доверяет вам? Будете ли вы так спокойны, оставляя его в алкогольном опьянении с женщиной, похожей на вас? Этот вопрос оказывается достаточно важным, когда мы говорим о доверии.
Другой вопрос: зачем устраивать такие испытания? Доверие должно быть основано на взаимном уважении и стремлении избегать причинения боли друг другу, а не на проверках.
Восстановление доверия, конечно, требует усилий с обеих сторон в паре. Мужчина должен не только желать вернуть ваше доверие, но и активно работать в этом направлении. И вы, в свою очередь, также должны принимать участие в этом процессе.
Знаете ли вы, как эффективно обсудить свои отношения с мужем?
Чтобы помочь вам провести важный разговор, я подготовила интерактивный план, позволяющий вам самостоятельно выбирать каждый следующий шаг.
- Абьюз
- Дети и воспитание
- Женская психология
- Измена
- Истории из практики
- Кризис в отношениях
- Мужская психология
- Отношения в паре
- Практикум
- Психология для всех
- Развод и расставание
- Расширенная семья
- Самооценка
- Советы психолога
- Тесты
- Я хочу уйти от мужа. История Вероники
- Стоит ли прощать измену мужа? 6 решающих факторов
- Как пережить измену? 3 стадии переживания измены и советы психолога.
- Муж обвиняет в измене, которой не было
- Как заставить мужа признаться в измене?
- Расстался ли муж с любовницей?
Как жене вести себя после измены?
Если измену совершили не муж, а вы, ни в коем случае не следует погружаться в страсть с головой с попыткой активно заниматься сексом с партнером. Обида супруга останется, даже если вы будете стараться угодить ему сексом каждые два часа. Позаботьтесь о том, чтобы провести откровенный разговор о случившемся, прежде чем пытаться восстановить интимные отношения после измены.
Как вернуть секс после измены: пошаговая инструкция
- Признайте, что были неправы, заведя отношения на стороне. Но не стоит сразу же говорить о том, что секс с любовником не идет ни в какое сравнение с супружеской близостью — муж все равно не поверит.
- Начните восстанавливать доверие в паре. Больше говорите о том, что даже после измены секс и отношения именно с вашим партнером остаются для вас в приоритете. Чтобы ваши слова выглядели правдой, вам придется поработать над собой и забыть любовника, не важно, насколько хорош он был. Ранее мы уже делились методами, как избавиться от эмоциональной связи с посторонним мужчиной.
- Не поддавайтесь трудностям. Секс после измены можно вернуть достаточно быстро, однако с эмоциональной близостью могут возникнуть проблемы. Будьте готовы к тому, что со временем ваш партнер будет вспоминать о сопернике. Это нормально: ваша задача — не поддаваться на провокации. В противном случае, шансы на восстановление интимной близости после измены будут очень низкими.
- Если есть возможность, обратитесь к семейному психологу или сексологу, который может помочь парам в вопросах интимной близости после измены. У профессионалов больше опыта в решении подобных задач, и они являются беспристрастными.
Если секс после измены не возвращается в ваши отношения, даже несмотря на все ваши усилия, не пытайтесь игнорировать проблему! Записывайтесь на обучение по программе психологического консультирования в сексологии, где мы обсуждаем, как мужчины и женщины ведут себя после измены и делимся практическими инструментами для решения возникших проблем. Мы уверены: после завершения обучения секс вернется в вашу жизнь, а измена забудется будто плохой сон.