Как похудеть если нет силы воли. Как найти мотивацию похудеть

Многие люди пытаются решить свои эмоциональные или психологические проблемы с помощью комфортной пищи. Вредные, высококалорийные и, что немаловажно, очень вкусные блюда могут принести минуты счастья и помочь забыть о серых буднях.

Как найти мотивацию похудеть

Каждый третий представитель прекрасного пола, а также некоторые мужчины, мечтают о том, чтобы избавиться от лишнего веса. И это не просто мечта, а подлинное стремление к достижению поставленной цели, которая зачастую кажется труднодостижимой.

Неправильная мотивация. К любому действию человека приводит мотивация: она не просто толкает, но и вдохновляет действовать с энтузиазмом. Именно поэтому заставить себя похудеть становится настоящим испытанием. В то же время замотивировать себя к тому, что приносит удовольствие, значительно проще. Мы настройваемся на положительный лад, вдыхаем полной грудью и видим на горизонте яркий свет — это ощущение триумфа от достижения нашей мечты. И чем сильнее побуждение к действию, тем больше вероятность того, что мы дойдем до этого света.

Что такое правильная мотивация для похудения

В интернете можно встретить множество картинок и рассказов о счастливых людях до и после похудения. Кто-то добился успеха в карьере или нашел свою любовь с мужчиной/женщиной благодаря преобразившейся фигуре. Разве это не отличный стимул для женщин начать процесс похудения?

Мы начинаем придумывать различные методы, как достичь желаемого результата, если не хватает силы воли следовать строгим диетам. Например, покупаем одежду меньшего размера или уменьшаем количество сахара в чае с трех ложек до двух. Кажется, что усилия прикладываются, но результат остается невидимым.

Как же заставить себя сбросить лишний вес? Необходимо найти правильную мотивацию, которая конструируется из твердого намерения достичь результата, а не просто кажется мечтой. В этой ситуации ничего невозможного нет, есть лишь недостаточно сильное желание. Последнее зачастую является всего лишь мимолетным желанием.

Измените отношение к лишним килограммам

Чтобы худеть эффективно, необходимо любить себя вне зависимости от своего веса. Независимо от того, насколько вы стройны, не следует относиться к себе с пренебрежением. Начните воспринимать процесс избавления от лишнего веса как освобождение от ненужных килограммов, а не как борьбу с ненавистным телом.

Переключите свое внимание

По мнению психологов, проблема многих пытающихся похудеть заключается в том, что они сосредоточены на диетах и подсчете калорий. Контролируйте процесс похудения, но не позволяйте ему стать главной и единственной целью вашей жизни.

Сосредоточьтесь на учебе, работе или наслаждении общением с близкими. Вспомните, как легко и беззаветно худеют женщины в моменты влюбленности или после эмоциональных расставаний: они погружаются в решение насущных задач, а не занимаются фиксацией на потере веса.

Как похудеть за 3 недели быстро и легко

Как это происходит?

1. Бариатрические операции. Это хирургические вмешательства, которые являются малонаносными. Они могут быть выполнены с помощью эндоскопии (например, установка баллона) или лапароскопии (например, бандажирование) — без боли, разрезов и необходимости в длительной реабилитации.

2. Главный эффект — значительная потеря веса. С потерей лишних килограммов приходят чувство легкости, радости, прилив энергии и огромная жизненная мотивация. И, конечно же, эйфория от видимого результата.

3. Вместе с ожирением могут исчезнуть и другие серьёзные заболевания, которые часто сопутствуют этой проблеме.

Что является медицинскими показаниями?

1. Эндокринные нарушения. Например, наличие тяжелого случая сахарного диабета 2 типа. В данной ситуации бариатрическая операция направлена в первую очередь на лечение эндокринного расстройства, а во вторую — на борьбу с лишним весом, хотя эти два состояния тесно связаны.

2. История ожирения. Это означает, что у вас был значительный избыточный вес в прошлом. Вы смогли снизить вес благодаря усилиям (диета, занятия спортом, психотерапия), однако удержать результат не получается, и лишние килограммы вновь возвращаются.

Что делать, если мотивация для похудения пропала

Чтобы достичь любой цели, необходимо находить мотивацию. Однако она может меняться со временем, и это нормально. Важно искать новые способы вдохновения и продолжать двигаться к своей цели.

— Если ваша мотивация иссякла, постарайтесь не ругать себя, не паниковать и не прекращать свои усилия, — рекомендует нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни Анастасия Заломаева. — Лучше всего обратиться за поддержкой к специалисту, который даст полезные советы, скорректирует ваш план действий и будет поддерживать морально, помогая не сбиться с пути.

Также необходимо устанавливать реальные и достижимые цели, не спешить и относиться заботливо к своему здоровью. Полезно вспоминать, зачем вы худеете и что получится в конечном итоге – это придаст сил для поддержания мотивации.

— Учитесь получать удовольствие от процесса, и тогда вам с легкостью удастся добиться результата. Главная ваша цель должна заключаться в укреплении здоровья, ведь в здоровом теле нет места избыточному весу! — подчеркивает эксперт.

5 Успокойся и поверь в себя

Фраза «У меня нет силы воли, чтобы похудеть» программирует человека на неудачу. Даже если у вас были неудачные попытки похудеть в прошлом, это не означает, что вы обречены на провал.

И снова, многие люди могут годами тренировать свою выдержку и считать себя успешными, но могут в один миг сдать свои позиции из-за незначительных трудностей. Самое главное — расслабиться и поверить в свои силы. Сила заключается в спокойствии!

Если человек подавляет свои желания и не позволяет себе есть, но при этом испытывает постоянный страх, что он может сорваться, это рано или поздно приведет к негативным последствиям. Подумайте о том, что у вас всё получится, а не о том, что у вас отсутствует сила воли для похудения. И даже если вы когда-то сорветесь — это не повод паниковать и негативно относиться к себе — ошибки случаются у всех.

6 Откажись от слишком строгих ограничений

Встроенная в человека природа такова, что запреты вызывают сильные внутренние противоречия.

Подсознательно у человека возникает желание нарушить строгие правила. Фраза «Не делай этого никогда» звучит слишком угрожающе. Поэтому установите для себя более гибкие правила этой игры.

Разрешите себе время от времени наслаждаться чем-то не очень полезным, однако важно не переходить в крайности. Позволяя себе иногда запрещенные продукты, вы сможете достичь внутреннего комфорта и успокоиться, понимая, что ваша жизнь не претерпевает кардинальных изменений.

Полный самоконтроль и тревога из-за малейших проявлений слабости неизбежно приведут к стрессу. И даже сильная воля не поможет справиться в таких условиях.

Не забывайте об этих шести стратегиях, размышляя о том, как начать худеть, когда недостаточно сил. И помните, что не существует ничего более радостного, чем ощущение себя стройным и привлекательным!