Если леди с фигурой «песочные часы» могут просто снизить вес, чтобы подчеркнуть свои идеальные пропорции, дамам с фигурой «груша» рекомендуется сосредоточиться на силовых тренировках. Это поможет развить мышцы на узких плечах и создать визуальное равновесие. В свою очередь, обладательницам фигуры «яблоко» стоит отдать предпочтение аэробным упражнениям и тренировкам, ориентированным на нижнюю часть тела.
Идеальные пропорции женского тела
Для определения оптимальной массы тела для себя, важно точно измерить свой рост:
- станьте ровно спиной к стене, при этом ягодицы, лопатки, затылок, икры и пятки должны касаться её;
- разместите на макушке ровную планку и отметьте на стене место, где она касается;
- измерьте расстояние от пола до сделанной вами отметки на стене.
На основании полученных данных вы сможете узнать свой рост и определить, какие параметры могут быть для вас оптимальными:
Существует множество бьюти-исследований, которые подсчитали идеальную длину женских ног. Согласно их данным, для каждого роста имеются определенные параметры:
- Для роста 161–167 см — длина ног должна составлять 84–89 см, обхват бедра — 56–57 см, а обхват голени — 34–35 см;
- Для роста 168–174 см — длина ног 90–94 см, обхват бедра 57–58 см, обхват голени 35–36 см;
- Для роста 175–180 см — длина ног 95–100 см, обхват бедра 58–59 см, обхват голени 37–38 см;
- Для тех, кто не вписывается в указанные параметры, длина ног должна превышать половину роста на 2–6 см.
Чтобы точно измерить длину своих ног, следуйте этому алгоритму:
- сядьте на ровный пол и вытяните ноги, при этом сомкнув их вместе;
- положите сантиметр к внешней части бедра в его верхней точке;
- разровняйте сантиметр вдоль ног, чтобы он касался косточки на лодыжке;
- значение, которое вы получите — это и есть длина ваших ног.
Соотношение веса и роста у мужчин. Таблица по возрасту
| Рост | Возраст | ||||
| 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | |
| 150 | 51.3 | 56.7 | 58.1 | 58.0 | 57.3 |
| 152 | 53.1 | 58.7 | 61.5 | 61.0 | 60.3 |
| 154 | 55.3 | 61.6 | 64.5 | 63.8 | 61.9 |
| 156 | 58.5 | 64.4 | 67.3 | 65.8 | 63.7 |
| 158 | 61.2 | 67.3 | 70.4 | 68.0 | 67.0 |
| 160 | 62.9 | 69.4 | 72.3 | 69.7 | 68.2 |
| 162 | 64.6 | 71.0 | 74.4 | 72.7 | 69.1 |
| 164 | 67.3 | 73.9 | 77.2 | 75.6 | 72.2 |
| 166 | 68.8 | 74.5 | 78.0 | 76.3 | 74.3 |
| 168 | 70.8 | 76.2 | 79.6 | 79.5 | 76.0 |
| 170 | 72.7 | 77.7 | 81.0 | 79.9 | 76.9 |
| 172 | 74.1 | 79.3 | 82.8 | 81.1 | 78.3 |
| 174 | 77.5 | 80.8 | 84.4 | 82.5 | 79.3 |
| 176 | 80.8 | 83.3 | 86.0 | 84.1 | 81.9 |
| 178 | 83.0 | 85.6 | 88.0 | 86.5 | 82.8 |
| 180 | 85.1 | 88.0 | 89.9 | 87.5 | 84.4 |
| 182 | 87.2 | 90.6 | 91.4 | 89.5 | 85.4 |
| 184 | 89.1 | 92.0 | 92.9 | 91.6 | 88.0 |
| 186 | 93.1 | 95.0 | 96.6 | 92.8 | 89.0 |
| 188 | 95.8 | 97.0 | 98.0 | 95.0 | 91.5 |
| 190 | 97.1 | 99.5 | 100.7 | 99.4 | 94.8 |
Важно понимать, что нельзя использовать единый стандарт для всех женщин. Каждая из них уникальна и обладает своими индивидуальными особенностями телосложения. Некоторые параметры могут корректироваться при помощи занятий спортом, правильного питания или пластической хирургии. Однако, существуют три основных типа телосложения, от которых можно исходить при обсуждении общей пропорциональности.
• Эктоморф. Представительницы данного типа имеют хрупкое, утонченное телосложение. У них минимальная жировая прослойка, длинные и тонкие руки и ноги, а также осиная талия. Эктоморфы обычно имеют высокий рост, но им сложно накапливать мышечную массу из-за ускоренного обмена веществ. Первозданная красота этих женщин заключается в их тонких запястьях и пальцах, обрисованных костями таза и ключиц. Обладательницы этого типа не отличаются большой грудью и упругими ягодицами. Их выдающейся чертой является выносливость в аэробных упражнениях, хотя силовые тренировки могут быть для них более сложны. Ярким примером эктоморфа является актриса Кира Найтли.
• Мезоморф. Женщины с мезоморфным типом телосложения имеют идеальные пропорции. У них хорошо развиты мышцы, округлые бедра и широкие плечи, гармонично сочетающиеся с талией, которая не выглядит слишком тонкой или слишком толстой. При умеренных физических нагрузках их тело выглядит женственно и рельефно, а также они легко могут наращивать мышечную массу, как и набирать лишние килограммы.
Как определить, что вы высокая (для девушек)
Соавторы: Kalee Hewlett. Кэйли Хьюлетт — стилист и коуч, работающий более 20 лет в сфере формирования уверенности и стратегии успеха. Она помогает клиентам наладить свое внутреннее ощущение уверенности и развить стиль, который будет способствовать их успеху. Кэйли сочетает опыт имидж-консультирования с методами нейролингвистического программирования, считая, что идентичность — это неотъемлемая часть судьбы и успеха. Она ведет различные программы на телевидении и часто появляется в трансляциях, делая акцент на своем опыте в моде и стиле. Также Кэйли была главой жюри и ведучей телешоу Design Genius на телеканале Fashion One Network.
Количество просмотров этой статьи: 26 394.
Вы постоянно замечаете, что ваши подруги ниже вас. Иногда вы чувствуете неловкость, когда, оказываясь на концерте или в кино, закрываете обзор задним рядам. Когда вы знакомитесь с человеком, он смотрит на вас и поразительно восклицает: «Ты такая высокая!». Вы в ответ лишь киваете, соглашаясь с ним. Если вы сталкиваетесь с подобными ситуациями, значит, вы действительно высокая дама. Не стоит воспринимать это как трагедию! Красота бывает в самых разных формах и размерах, и если природа наделила вас высоким ростом, вам следует гордиться своими длинными ногами и тем, как вы выглядите. Ниже приведены рекомендации о том, как подтвердить свой статус высокой девушки и советы, как использовать это в свою пользу.
Определяем, высокая ли вы девушка
Проанализируйте свою высоту по сравнению с другими знакомыми девушками. Если вы высите среди всех подруг — значит, да, вы действительно высокая. Сравните свои фотографии с изображениями друзей и посмотрите, как располагаются ваши головы относительно друг друга. Если ваша голова находится выше всех остальных, вероятно, ваше предположение о высоком росте верно. Однако учтите, что всё зависит и от окружения; например, среди волейбольной команды вы можете не казаться такой уж высокой в сравнении с другими.
- Если речь идет о шортах, у высокой девушки может возникнуть трудность в поиске модели, длина которой будет полноценной. Например, в школе могут быть правила, по которым кончики пальцев должны совпадать с нижним краем шорт, поэтому подходящую длину может быть трудно найти.
Обратите внимание на частоту вопросов о том, играете ли вы в баскетбол или волейбол. Если люди вокруг директно спрашивают о вашем участии в этих видах спорта, это может быть признаком того, что ваш рост выше среднего. Хотя подобные вопросы могут быть несколько утомительными, дайте себе время понять, что ангажированность общественности в данной сфере часто основывается на внешнем виде, и не позволяйте этим комментариям расстраивать себя.
Дополнительные статьи
Леся Потапович, старший администратор МСЦ Атлетика. Рост 193 сантиметра
— Для меня высокая — это девушка от 180 см, и поэтому я точно считаю себя высокой, — делится Леся. — Мой рост — это результат генетики и многолетних тренировок в волейболе. Я начала ценить и гордиться своим ростом только тогда, когда научилась принимать себя — это стало важной частью моего студенческого года. В школе я часто становилась объектом насмешек со стороны старшеклассников, и порой возвращалась домой в слезах. В моём окружении были в основном низкие девушки, и на их фоне я выглядела необычайно большой.
Бывают моменты, когда мой рост становится неудобством, например, при покупке одежды — особенно джинсов, ведь они зачастую предназначены для маленьких девушек. Я предпочитаю кроссовки и не ношу каблуки.
Спорт всегда был частью моей жизни, хотя до того, как я начала играть в волейбол, я занималась в театральной студии. Но затем, из-за нехватки времени на всё, я выбрала спорт и совершенно не жалею об этом. Благодаря волейболу я обрела много друзей и получила незабываемый опыт.
Мой парень был ниже меня на 10 см, и вначале я считала это проблемой, однако со временем поняла, что настоящие чувства преодолевают любые преграды, и я перестала обращать внимание на разницу в росте. К сожалению, наши пути разошлись, но я всегда буду с теплотой вспоминать о тех моментах. В настоящее время я свободна, и мне это нравится, так как это дает мне возможность сосредоточиться на себе.
Анна Гречаная, 29 лет, в декрете. Рост 192 сантиметра
— Мой рост 192 см, и я горжусь этим, — рассказывает Анна. — Я всегда мечтала быть выше, возможно, даже 196 см. С детства я была самой высокой среди сверстников, вполне возможно, что меня хорошо растянули в волейболе, который я занималась профессионально достаточно долго. Я даже хотела стать моделью и посещала модельные курсы, но когда дело дошло до подбора подходящих туфель на шпильках, всё стало сложнее — мне нужен был 41-й размер обуви.
Мои родители невысокие — мама ростом 170 см, а сестра 185 см. В моём понимании, девушка считается высокой от 180 см. Меня всегда удивляет, когда женщины с меньшим ростом жалуются на свою высоту: обычно это вызывает у меня улыбку. У меня муж также высокого роста — 192 см, и у нас две дочери — 3 и 1 год. Старшая уже достигает 120 см, когда ей всего три года.
Тем не менее, высокий рост порой создает свои неудобства. Например, в машинах мне всегда не хватает места для ног (как будто сидит кузнечик), а двери и люстры становятся настоящим испытанием. Я чувствую дискомфорт в поездах и на маленьких кроватях. Несмотря на это, я иногда ношу каблуки высотой 8–10 см — чаще всего это происходит на праздниках. Иногда, ощущая дискомфорт, я просто терплю, ведь высокий рост для меня — это достоинство.
Я призываю молодое поколение подчеркивать свой рост, быть уверенными в себе, а не прятаться за бесформенной одеждой. Осанка тоже играет важную роль. Кроме того, я не придирчива к парням, которые ниже меня: у меня был парень ниже по росту, и это не становилось для меня проблемой. Наоборот, существует высокая вероятность, что реакция людей на эту разницу может привлечь к вам больше внимания.
Мой размер одежды — L или XL, иногда и M подходит, всё зависит от бренда и модели. Это создаёт трудности лишь при выборе джинсов и брюк, особенно если длина модная — часто они короткие. Раньше со размером обуви возникали трудности, но сейчас я легко нахожу нужные мне кроссовки и другую обувь, так как сама плотно связана с этой индустрией.
Стандартные значения высокого роста для женщин
По общепринятым стандартам, женщины, чей рост превышает средний уровень, могут считаться высокими. Чаще всего такой рост начинается с 175 см и выше.
Высокий рост у женщин может придавать элегантность и привлекательность. Многие успешные модели и актрисы обладают высоким ростом, это помогает им в карьере.
Тем не менее, следует помнить, что восприятие красоты и привлекательности субъективно и варьируется в зависимости от культурных и социальных факторов. Каждый человек — это индивидуальность, и его ценность не определяется только ростом.
В конечном итоге, высокий рост у женщин является лишь одним из множества физических признаков и не должен служить основанием для суждений о человеке.
Как измерить рост девушки правильно
1. Подготовьте необходимые инструменты
Оборудование для измерения роста включает ростомер или измерительную ленту. Убедитесь в точности выбранного инструмента.
2. Найдите подходящее место для измерения
На вертикальной поверхности, такой как стена или дверь, установите ростомер или измерительную ленту. Это место должно обеспечить комфортное положение, чтобы девушка могла стоять прямо.
3. Обратите внимание на положение
Убедитесь, что девушка стоит прямо, плечи расслаблены, а спина касаемся измерительного инструмента. Глаза должны быть направлены вперед, а плечи равномерно по отношению к полу.
4. Измерьте рост
Поместите измерительный инструмент на верхнюю часть головы и аккуратно прижмите его к поверхности. Запишите полученные данные.
5. Повторите измерение
Рекомендуется провести несколько повторных замеров, чтобы удостовериться в их точности. Если измерения расходятся, возьмите среднее значение.
Замечание: Обычно взрослые девушки считаются высокими, если их рост превышает 170 см. Однако, критерии определения «высокого» или «низкого» роста зависят от культурных и социальных факторов.
Что за облаками
Обзор научных статей не дает однозначного ответа на вопрос о связи между ростом и продолжительностью жизни. Некоторые исследования считают, что высокие люди имеют преимущества, у них меньшая предрасположенность к заболеваниям и они живут дольше. В то же время, другие исследования утверждают обратное. Есть и такие, которые не обнаруживают никаких значительных корреляций, а некоторые указывают на наличие преимуществ и недостатков для разных ростовых категорий: высокие люди чаще сталкиваются с раком, тогда как низкие имеют риск диабета. Высоким также грозит фибрилляция предсердий, в то время как низким — деменция.
Разница в результатах часто обусловлена выборкой участников исследования. Рост людей изменяется не только на протяжении жизни, но и от поколения к поколению. Например, среди долгожителей можно встретить много невысоких людей. Это может означать, что невысокий рост является положительным признаком, но также вероятность того, что такие долгожители родились в эпоху, когда средний рост был ниже.
Некоторые исследователи предполагают, что высокий рост может чаще приводить к использованию ресурсов в детском возрасте, что в будущем, как правило, сказывается на здоровье. Интересно, что частое недоедание может приводить к компенсаторному росту у некоторых людей, что связывают с предрасположенностью к раку и сердечным заболеваниям.
Таким образом, вопрос о преимуществе более высоких людей, основываясь на тех, у кого с питанием и медицинским обслуживанием всё в порядке, можно рассмотреть на примере домашних животных. Например, у собак и крыс низкие особи живут дольше.
Что касается лабораторных мышей, то первым, кто получил приз «Мафусаила» за максимальное продление жизни, стал Анджей Бартке — он вывел долгоживущих миниатюрных мышей, которые в три раза меньше обычных. В результате такие линии живут на 50% дольше стандартных вариаций и пока ни один метод не смог переплюнуть.
Невысокие стандарты
Секрет долгожительства мышей-карликов кроется в правильных мутациях. У линий Ames и Snell наблюдается менее активная работа гипофиза, поэтому выделяется меньше гормона роста и тиреотропина, что приводит к меньшему расходу энергии, низкому метаболизму и последовавшему замедлению процессов старения.
У людей тоже встречаются аналогичные случаи, например, у пациентов с синдромом Ларона. Мутация затрагивает рецептор к гормону роста, что делает клетки менее чувствительными к нему. Хотя они тоже невысоки и часто имеют предрасположенность к ожирению и неврологическим заболеваниям, такие люди живут довольно долго — до 80-90 лет — и реже страдают от рака и диабета.
Однако не все типы карликовости подразумевают долгожительство. Например, форма ахондроплазии, по которой страдают многие известные карлики, напротив, не защищает от болезней и часто приводит к сокращению жизни, так как этот процесс затрагивает только рост костей.
Хотя большинство людей не страдают от явных форм карликовости, генетические вариации гормона роста разные у всех. Именно поэтому один из факторов низкого роста может заключаться в небольших мутациях в генах гормона роста. Стоит отметить, что некоторые вредные мутации, приводящие к высокому росту, могут наоборот сокращать шансы на долгожительство.
С этой точки зрения выбор высоких партнеров может казаться сомнительным вкладом в будущее их детей — какие наследственные особенности могут передаться, кроме способности заглядывать в верхние полки? Скорее всего, предвзятости к высокому росту могут меняться, но гены детей остаются, и могут не дожить до обещанного срока. Таким образом, мы не должны недооценивать низкорослых людей, в нас могут скрываться неожиданные преимущества, и кто знает — возможно, именно они переживут тех, кто сегодня возвышается над их головами.
