Хорошо смеется тот, кто ведет здоровый образ жизни, потому что улыбка — постоянная спутница оптимистов, и тех, кто выбирает жизнь в ее полном проявлении.
Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы
Любители выпить и покурить обычно подшучивают, над теми, кто отказался от подобной зависимости, дескать, хотите долго жить? Ну-ну… А между тем, к вредным привычкам относятся не только выше упомянутые, но еще и переедание (в том числе трапеза на ночь), лень в разных ее проявлениях, привычка строить из себя жертву и так далее.
Другими словами, вредными привычками являются те, которые делают вас зависимыми и при этом деструктивно влияют на ваше настроение, самочувствие, а значит и здоровье. Поэтому, для формирования здорового образа жизни очень важно, чтобы вы чувствовали себя хозяйкой в своем теле и держали под контролем свои слабости, которые ведут к запуску застойных явлений.
В движении — жизнь
Старая мудрая истина говорит о том, что непозволительно мечтать о здоровом теле лежа на диване. Надо найти в себе силы и спланировать свое время так, чтобы каждый день организм получал полезную физическую нагрузку. Если это будут не занятия фитнесом, то хотя бы пешие прогулки с работы и на работу.
Движение активизирует все процесы в организме, а это значит, что все органы и системы будут функционировать нормально, если давать определенную нагрузку. И напротив, при малоподвижном образе жизни работа организма тормозится, соответственно разные болячки дают о себе знать.
Вот почему так важно начинать день с утренней зарядки. Вы получите прилив бодрости и сил, почувствуете в себе потенциал, который поможет вам свернуть горы.
Завтрак — залог энергичности
Обязательно нужно завтракать, но не сразу после пробуждения. Все органы, как и вы сами, не могут активно работать, едва проснувшись. Поэтому пичкать желудок едой сразу, тем более на лету, тем более всухомятку — не стоит. Ему придется заимствовать энергию у других органов. Чтобы желудок нормально заработал, рекомендуется выпить стакан горячей воды, можно зеленый чай с лимоном.
Когда пищеварительная система будет готова принять завтрак, то есть не ранее полутора часов после пробуждения, тогда можно приступить к трапезе. Уместный по времени завтрак (очень желательно — регулярный) наполнит вас энергией как минимум на полдня.
Берегите нервы
Не зря еще бабушки говорили, что все болезни от нервов. Объяснение тому простое: каждый раз во время нервного срыва, или гнева, или приступа ревности, или обиды происходит выброс гормона адреналина.
Если адреналиновая атака не будет отражена двигательной активностью, то есть вы не освободитесь от этого состояния посредством физической тренировки или хотя бы не побьете подушку, то процесс пойдет в обратную сторону. То есть энергия будет направлена на разрушение нервной системы, пострадают при этом и органы, и в первую очередь почки, сердечно-сосудистая система.
«Поделись улыбкою своей…»
«И она к тебе не раз еще вернется.» Банально, но улыбка является синонимом здорового образа жизни. Потому что когда вы улыбаетесь, улыбается и весь мир вокруг вас, а также радуется и ваш организм. Улыбка — это ключ к здоровью тела.
Когда человек радуется, в организме вырабатываются так называемые гормоны счастья — эндорфины. И чем чаще вы улыбаетесь, тем больше вы заряжаетесь положительной энергией. Невозможно представить здоровый образ жизни без улыбки и хорошего настроения. Поэтому, вспомните, где вы забыли свою улыбку, достаньте оттуда, куда спрятали. И жизнь вновь заиграет красками.
Только в хорошем настроении можно достигать положительных изменений, в том числе и в теле. Даже если вы упорно будете тренироваться, даже если поставите себе высокие цели, вряд ли стоит начинать без улыбки. Откройтесь к жизни с радостью и любое ваше действие будет приносить положительный результат.
Как улучшить обмен веществ
Продукты, улучшающие обмен веществ
Раздельное питание: суть и правила
Выведение солей из организма
