Самые отважные в своем стремлении похудеть все-таки решаются на посещение тренировочных занятий. И этой категории дам — наше особое почтение.
А тем, кто еще мечтает присоединиться к числу внутренне сильных женщин, пригодятся некоторые советы.
О важности приводить желание в немедленное исполнение
Как только у вас появилась мысль (мечта) о том, что неплохо было бы походить в зал — не откладывайте затею в долгий ящик. Тут же берите справочник (или интернет: у кого, что под рукой), и звоните в ближайший фитнес-клуб. Поверьте, более подходящего времени не будет, всегда найдутся отговорки, которые будут удерживать вас сделать это прямо сейчас. А «завтра» нет, научитесь жить сегодняшним днем. Вы формируете себя, свою фигуру, свой внутренний мир прямо сейчас в этот момент, и если вы не используете ценное время, к сожалению, оно уходит безвозвратно. А утром находятся новые «уважительные» причины для оправдания собственной лени.
Научитесь не отступать
Начать трудно, а удержаться — еще труднее. Вот представьте: пришли вы в зал с хорошим таким желанием потренироваться. Отвели одно занятие, и у вас (с непривычки) болят мышцы. Ну и что вы для себя решите к следующему занятию? Кто-то скажет, да ну их, эти тренировки, большинство людей ничего не делают, с ума не сходят, и живут не хуже остальных. Успокоенные собственным благоразумием, вы с чистой совестью отказываетесь от благих намерений.
Если заранее знаете, что ваша натура не позволит вам удержаться на первоначальных позициях, ходите на тренировки за компанию с подругой. Это, знаете, дисциплинирует, когда один за другого «держится». Одной отказаться проще, а не сдерживать свои обещания перед другим человеком — это уже некоторый внутренний дискомфорт.
Ну а кроме этого, не делитесь информацией с подругами-пессимистками. Они осмеют все ваши планы на самом начальном этапе: найдут кучу аргументов, почему вам не следует этим заниматься. Как говорится, сами не воспользуются и вам не дадут.
Режим питания у тренирующихся
Активные физические нагрузки предполагают определенный режим питания. Если его не соблюдать, то эффективность от тренировок сведется к нулю или возымеет противоположный эффект.
Если ваша цель — похудеть, тогда имейте в виду, что за несколько часов до тренировки (под словом «несколько» имеем в виду 4,5 — 5 часов) — не включайте в меню белковую пищу. А за три часа — от еды вообще следует воздержаться. За полчаса до и во время тренировки — не пить. И еще в течение 3-х часов после тренировки не есть.
Красота, как видите, требует не то чтобы жертв, но конкретных таких воздержаний.
Комплекс упражнений
Вам подберет ваш личный тренер. Очень важно тут не заниматься самодеятельностью. Как правило, от интенсивных нагрузок идет переход к облегченным, от проблемных зон — к другим. Важно, чтобы тело тренировалось гармонично.
Фитнес на дому —
это, скорее, утопия. Во-первых, вы себя не заставите (кстати, деньги, которые вы заплатите за занятия, не дадут вам забросить начатое). Во-вторых, чтобы подобрать себе комплекс упражнений, как минимум, надо купить книгу с рисунками для наглядности. При этом не факт, что вы возьмете для себя ту информацию, которая действительно относится к вашей проблеме. В-третьих, для занятий важна регулярность, без нее все предыдущие усилия сводятся к нулю (сможете ли вы четко спланировать свое время?). В-четвертых, дома вас будут отвлекать ваши близкие или домашние дела. Этого достаточно для того, чтобы «махнуть на все рукой».
Ну так что, в спортзал сегодня же?
Как избавиться от жира на животе
Как убрать жир с бедер
Как убрать жир с боков
Как убрать живот после родов
Что можно есть после тренировки
Как сохранить осанку
