Следует наблюдать за блогерами, которые приносят радость и вдохновение, с которыми вам близки мысленно. Возможно, они также воспитывают своих детей в одиночку, имеют более легкий подход к жизненным трудностям или просто излучают теплоту. Именно такой контент поможет вам в данный момент, привнося положительные эмоции в вашу жизнь и создавая атмосферу радости.
Мамы-одиночки: спасение или уникальная возможность начать жизнь с нуля?
Взрослая жизнь, к большому сожалению, часто далека от идеализированной сказки, о которой мечтают многие девочки в детстве. Порой брак, который казался неразрушимым, оказывается под угрозой из-за различных обстоятельств. Супруги могут прийти к совместному решению расстаться, периодически муж может ощущать усталость от повседневных семейных забот, а иногда он просто уходит из семьи навсегда.
Кроме того, бывают ситуации, когда женщина, имеющая негативный опыт отношений, решает стать матерью вне официального брака, не желая создавать традиционную ячейку общества.
В любом из этих случаев результат оказывается схожим: овдовевшая, разведенная или изначально одинокая женщина оказывается наедине с ребенком. Как ей действовать? Как изменить свою жизнь, оставаясь мамой-одиночкой?
Финансовая стабильность: шаг первый
Существует народная мудрость: «Все семьи счастливы одинаково, но несчастливы по-разному». Проблема заключается в том, что состояние конкретной женщины невозможно измерить словами, цифрами или графиками.
Именно по этой причине каждая мама, особенно оказавшаяся в сложной ситуации, должна первым делом задуматься о своих финансах.
Да, слезы в подушку, откровенные беседы с подругами и нахождение в социальных сетях должны смениться на более продуктивные действия. Поверьте, у вас еще будет время для эмоций, но покормить себя и ребенка нужно уже сейчас.
Поэтому, отложив все мрачные размышления, маме-одиночке необходимо сесть за стол и составить два жизненно важных списка. Первый — это список всех возможных источников дохода, а второй — список всех расходов.
Что должно быть в этих списках? Прежде всего необходимо учесть все возможные источники дохода, такие как декретные выплаты, алименты, единовременная или регулярная материальная помощь от родственников и другие варианты.
Правило №1: Не стройте наивных иллюзий и не рассчитывайте на ту финансовую помощь, которую уже не раз вам предоставляли, но в итоге не получали. Например, ваш бывший супруг может неожиданно не перевести алименты больше, чем в предыдущем месяце, а выигрыш в лотерее вряд ли станет реальностью. Старайтесь быть объективной в своих финансовых расчетах, чтобы укрепить уверенность в завтрашнем дне.
Алименты: что это такое?
Алименты — это материальная помощь, предназначенная для обеспечения нетрудоспособного человека. Для мамы-одиночки алименты представляют собой денежные средства от бывшего супруга, которые необходимо направлять на содержание ребенка.
Эти выплаты могут назначаться из всей суммы официального дохода мужчины или же определяться в рамках мирного соглашения между бывшими супругами. В текущем году правила назначения алиментов остались прежними:
- на 1 ребенка — полагается 25% от всех заработанных средств;
- на 2 детей — 33%;
- на 3 и более детей — от 50%.
При этом, даже если бывший супруг официально не трудоустроен, алименты ему все равно придется выплачивать. Хотя в этом случае сумма алиментов будет определяться на основе минимального размера оплаты труда (МРОТ), даже такие небольшие средства будут весьма полезными.
Декретные выплаты и поддержка со стороны семьи
К сожалению, декретные выплаты могут обеспечивать финансовую стабильность женщины лишь на короткий срок, так как после достижения ребенком 1,5 лет сумма выплачиваемого пособия значительно уменьшается. А после трех лет эти средства прекращаются вовсе.
В этом отношении материальная поддержка со стороны родственников зачастую оказывается более надежной, однако, если у женщины нет близких, готовых помочь, или они не могут оказать помощь, ей придется самостоятельно находить выход из создающейся ситуации.
Дополнительные источники дохода
К данному пункту можно отнести:
- пенсию по потере кормильца, выплачиваемую государством;
- государственную помощь для матерей-одиночек;
- доход от удаленной работы.
Да, даже находясь дома, одна мама может зарабатывать. При этом уровень такого дохода может варьироваться от незначительных сумм до вполне стабильных денежных поступлений.
На какую именно удаленную работу может рассчитывать женщина? В первую очередь, если ее образование позволяет, она может заняться деятельностью по своей специальности.
Шаг второй: стабилизация эмоционального состояния
После того, как финансовая ситуация была прояснена, настало время заняться стабилизацией собственного эмоционального состояния. На практике женщина проходит все стадии горевания — от шока к принятию. Если вам необходимо высказаться, попробуйте сделать это самым близким людям, которым вы доверяете. Но для кого-то может быть полезной и помощь квалифицированного психолога или психотерапевта. И, конечно, не забудьте учесть средства на данную поддержку в вашем финансовом планировании. Не повторяйте ошибки: не выставляйте свои проблемы на всеобщее обозрение, особенно в социальных сетях. Как правило, там вы не сможете получить действительно нужную поддержку или дельные советы, но наткнетесь на поток критики и незаслуженного осуждения. В случае нехватки средств на профессиональную помощь постарайтесь найти организации, которые предлагают поддержку женщинам в подобной ситуации на бесплатной основе и онлайн.
Параллельно с выполнением первых двух шагов стоит обратить внимание на уровень заботы о детях, как никогда важно уделять им внимание. Необходимо будет обсудить с ними, почему они растут без отца, однако не следует подбивать детей против ушедшего родителя. Не забывайте, что и маленькие дети, и подростки часто склонны винить себя за то, что семья распалась. Постарайтесь разъяснить им, что они здесь совершенно ни при чем; это сложности взрослых. Не критикуйте бывшего супруга при детях и уж тем более не используйте фразы типа: «Ой, брат, ты такой же, как твой отец!» Запрещать сыну или дочери видеться с папой тоже не разумно, если, конечно, это не создает угрозу безопасности ребенка, когда ваш экс-супруг ведет асоциальный образ жизни, распускает руки или злоупотребляет алкоголем.
Шаг третий: организация правильного распорядка дня
Наиболее простой способ успевать делать все, включая уделение внимания детям, это разработать режим дня. Постарайтесь составить расписание, охватывающее все дни недели, но при этом иногда меняйте некоторые обязанности, чтобы избежать однообразия и рутины. Не забывайте учитывать, что вам тоже необходимо иметь время для себя. Запишите в график свои увлечения, подработки, встречи с друзьями и долгожданные совместные выходы с детьми в парке развлечений. Многим помогает такая тайм-менеджментовая стратегия понять, где их время уходит впустую на бесцельное пролистывание ленты социальных сетей или бесконечное общение в мессенджерах, а также на уборку дома, которую можно назвать чрезмерной.
На данном этапе важно сосредоточиться на настоящем. Мысли будут постоянно возвращаться к прошлому, вы будете анализировать причины произошедшего. Ваша самооценка может пострадать, и вы начнете заниматься самокритикой. Возможно, вам будут приходить в голову мысли: «А что если бы…». Например, «Что если бы я заметила все раньше и у нас был бы шанс на спасение?» или «Что если бы он не пошел на ту вечеринку?» Перестаньте жить в сослагательном наклонении! Войдите в реальность, посмотрите на реальные факты. Поначалу это может показаться непривычным, ведь людям часто свойственно углубляться в прошлое и стонать по поводу упущенных возможностей. Но в зоне вашей ответственности находятся дети. Им нужна не угнетенная, тревожная мама, а счастливая женщина, которая умеет радоваться каждому моменту своей жизни и учит этому своих детей своим примером.
Пустые переживания отнимают много сил
В популярной психологии существует представление о ресурсах: вроде маме достаточно всего лишь раз в месяц сходить на маникюр, в спа или на массаж — этого будет достаточно, чтобы восполнить силы. Однако на самом деле это не так. В первую очередь необходимо устранить те факторы, которые отбирают вашу энергию. Лишь после этого имеет смысл восполнять свои ресурсы.
Основное количество сил уходит на переживание тревоги. Если мама постоянно будет слышать и видеть, как она плохая мать, как у нее не состоялась семейная жизнь, и что ей не по плечу воспитать ребенка, то ее энергия будет истощаться на глазах. И никакие внешние изменения не исправят этого.
Тяжелые мысли поглощают всю мощность нашей энергетической батареи и приводят к состоянию отчаяния. Таким образом, для восстановления своих ресурсов в первую очередь необходимо отсечь от себя тревоги и самокритику, ведь это позволит сохранить очень необходимую силу.
В стрессовой ситуации более продуктивно сосредоточиться на настоящем, на небольших и конкретных действиях, которые прямо сейчас помогут не уйти на дно. Вместо того чтобы сосредоточиться на факторах, которые мы не можем изменить или контролировать.
Соблюдаем баланс и избавляемся от лишних дел
Мы часто воспринимаем свои силы как что-то безграничное, как безлимитную кредитную карту. Но это заблуждение; наши ресурсы довольно ограничены.
Это особенно актуально, когда речь идет о родителе, который в одиночку поднимает ребенка и несет ответственность за его благополучие. И когда мы осознаем и начинаем относиться к себе и своей психике как к исчерпаемым ресурсам, тогда ситуация претерпевает изменения. Мы научаемся оценивать, хватает ли нам сил на то или иное действие, и постепенно выстраиваем баланс.
Иногда нам кажется, что какое-то занятие или общение просто необходимо, что оно принесет много пользы, но на самом деле оказывается, что это занятие не только не приносит пользы, но еще и отнимает значительное количество сил. Например, вы водите ребенка на хоккей каждый день, полагая, что это полезно для его здоровья и обучение мужских качеств. Однако, возможно, ребенку это занятие не нравится, и с тренером у него не сложились отношения.
Вам стоит пересмотреть свои дела и оставить только действительно важные, избавиться от ненужных и обременительных задач. Часто такой анализ приносит неожиданные открытия: то, что казалось обязательным, оказывается ненужным и только истощает силы, не принося радости.
Допустим, вы считали важным вставать на полчаса раньше для того, чтобы успеть на занятия йогой и держать себя в форме, боясь, что, если этого не сделать, вас никто не полюбит, и вы не выйдете замуж, значит, ваш ребенок никогда не узнал бы отца. Оказывается, что лучше потратить это время на сон, а занятия его йогой вам не подходят. Вечером лучше провести время с сыном на самокате или погулять с дочерью в парке, обсудив с ней что-то важное.
Существует такое упражнение: оценить каждодневные дела с позиции их затрат и отдачи; понять, насколько ваши усилия окупаются, и нет ли у вас дефицита сил.
Приходит понимание: «Я живу и живу, продолжая существовать, я ведь не умираю”. А потом замечаешь, что вот, ты уже давно живешь в долг.
На самом деле многие дела можно было бы не делать — когда кто-то вас с чем-то просит, вам неудобно отказать, и вы начинаете тратить ресурсы, хотя это не приносит пользы ни вам, ни вашей семье.
Конфеты для мамы
— Как объяснить ребенку, почему папа не приходит?
— Работая с взрослыми, я наблюдаю, что многие из них уверены, что они были ненужными детьми, что им не хватало родительской любви. Над этим вопросом они мучаются долго. И только потом выясняется, что все не так. Их любят, люди хотят, но мама часто рассказывает совсем другую историю. Либо мужчин заменяет фантастическая версия: «Папа пилот» или «папа космонавт». Мне кажется, важно говорить доступными словами: «Мы не сошлись характерами и не можем жить вместе, но раньше мы любили друг друга и хотели тебя». Но помните, что родитель не обязан знать абсолютно всё!
Это нормально, когда мама говорит: «Я не знаю, почему папа не приходит, мне тоже от этого грустно, и я мечтала бы о другом». Что ты чувствуешь? Как ты реагируешь? Это момент, когда мы можем исследовать свои чувства и обсудить их: «Мне больно, я не знаю, что делать». Главное — акцентировать внимание на том, что вы переживаете эту ситуацию вместе с ребенком и при необходимости детально обсуждаете это с ним.
— Можно ли потерять свою жизнь, живя через жизнь ребенка и не замечая этого?
— Да, это довольно просто. Дети поглощают внимание и ресурсы. Они могут потреблять вас, не оставляя пространства для вас. А затем, когда родители все отдали, дети могут говорить, что их неправильно воспитали. Одна из задач родителей — установить границы, настраивая личное время для себя — это необходимо. Не стоит бояться быть немного эгоистичным. В обществе такой подход может казаться неправильным — заботиться о себе. Однако у меня есть знакомая, у которой четверо детей, и дома у них есть ваза, полная конфет, предназначенных для мамы.
Счастливая мама — это счастье для детей. Находите то, что приносит вам радость и ищите баланс, а не отвергайте свои потребности. Яркий пример — классическая ситуация с кислородными масками: в случае аварии вы сначала должны надеть маску на себя, а уже потом на ребенка. Если взрослые выживают — то и дети тоже будут в безопасности.
У нас есть маленькая просьба. Эту статью удалось опубликовать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое пожертвование помогает редакции создавать важные материалы, необходимые людям.
Как можно выйти из сложившейся ситуации
- Малыши часто любят проводить время на у бабушки с дедушкой. Это была бы отличная возможность, если женщина сможет договориться с родителями о том, чтобы ребенок регулярно оставался у них на выходные или даже на ночёвку. Этот день можно будет использовать по своему усмотрению: пойти в спортзал, встретиться с подругой, посетить мероприятие или взять подработку.
- Иногда бабушки также могут прийти на помощь, когда дети болеют и не могут посещать детский сад. Это позволит женщинам не брать больничный, что сэкономит их бюджет.
Помощь бабушки и дедушки с внуком
Если младший ребенок настолько мал, что еще не посещает даже ясли или в техническом детском саду нет свободных мест, женщина может обратиться в органы социальной защиты населения. Они informируют, имеет ли она право на какие-либо выплаты от государства.
Если же у молодой мамы остро встает вопрос безработицы, то ей стоит обратиться в биржу труда, где ее смогут поддержать не только выплатами, но и помогут найти подходящие рабочие места.
При отсутствии острого финансового давления есть возможность регулярно нанимать няню — это позволит хотя бы ненадолго выйти из дома, посетить кино или концерт, передохнуть.
Также важно обратить внимание на самоорганизацию. Кто-то проводит свободное время с пользой, развивая себя, а кто-то просто тратит его напрасно, часами погружаясь в потоки информации в интернете и социальных сетях. Например, продолжать заниматься спортом и заботиться о своем внешнем виде можно также в домашних условиях, главное — это ваше желание.
Не следует стремиться слишком быстро наладить свою личную жизнь после развода.
Это не подразумевает отказа от новых знакомств и интересных встреч, но многих из новых друзей не стоит знакомить с детьми. После развода каждому требуется время для полной адаптации. Более того, женщина может искать не только новых друзей мужчину, но и женское окружение. Молодые мамы часто находят единомышленниц через социальные сети и организовывают встречи по интересам с детьми — это чудесная возможность приятно провести время.
Когда нужна профессиональная помощь психотерапевта
Ситуация, когда женщина после развода впадает в депрессию и теряет интерес к активной жизни, довольно распространена. Некоторые могут сказать, что это обычные жизненные трудности, но если человек обладает высокой степенью чувствительности и нестабильным эмоциональным состоянием, его депрессия может перейти в более тяжелую стадию.
Слово «депрессия» часто употребляется, когда речь идет о длительных периодах низкого настроения и упадка сил, на самом деле это заболевание со физиологическими проявлениями: бессонницей, потерей аппетита, значительным уменьшением веса без явных причин и ухудшением общего состояния здоровья.
Если женщина часто плачет, избегает эмоциональных контактов с близкими, не находит в себе сил для ухода за ребенком, возможно, ей потребуется психологическая помощь специалиста. Своевременное обращение к психотерапевту может помочь предотвратить более серьезные проблемы в будущем.
Дополнительные ресурсы о том, как жить после развода матерям-одиночкам, вы можете узнать, просмотрев видео:
