Содержание
Когда вы приходите с работы домой, первое, что хочется сделать — это отдохнуть. У кого-то работа связана с постоянным передвижением по городу, в этом случае ноги в течение дня подвержены существенной нагрузке. Но вместо того, чтобы по приходу домой лечь, снять усталость ног, уложив их на подушку или на валик, некоторые женщины занимают свое обычное место у плиты и продолжают дальше утомлять свои ноги.
Хочется призвать всех дам к тому, чтобы все-таки находили время для восстановления самочувствия и снятия напряженности в теле. Очень хорошо помогает нормализовать кровообращение массаж для ног, его можно делать и в домашних условиях. Кроме этого, данный вид массажа благотворно влияет на состояние организма в целом. В первую очередь здесь имеется в виду массаж ступней. Всем известно, что на ступнях сосредоточено огромное количество биологически активных точек, поэтому, массируя ступню, вы также приводите в норму работу всех органов и систем и даже повышаете свое настроение.
Что касается массажа пальцев ног, то там расположены рефлекторные точки, стимулирующие зрительные функции, воздействие на них также оказывает благотворное влияние на носовые пазухи, уши, десна. Так что приобретите специальный массажный коврик, стимулируйте поверхность ступней ежедневно и вы существенно улучшите состояние всего организма. По возможности ходите босиком по песку, гальке особенно в летнее время, получая вместе с естественным целительным массажем энергию земли.
Проведение массажа ног
Настройтесь на приятную работу с организмом. Для этого можно приглушить свет, сесть в удобную позу, можно на диване, рекомендуется использовать расслабляющие эфирные масла иланг-иланг, пачули, лаванда, сандал, гвоздика, герань на ваш выбор (если нет противопоказаний для их применения). Достаточно капнуть пару капель на руки.
Итак, возмите стопу одной ноги и начните массаж с поглаживания ступни. Делается это ладонью, можно кулаком. Сначала легкими растирающими движениями, затем с нажимом, так, чтобы почувствовался прилив крови к этой области. Следующий этап: массаж пальцев ног. Берите по одному и начинайте массировать подушечками пальцев от ногтя к основанию. После разогрева пальцев, начинайте массировать стопу круговыми движениями большого пальца. Где кожа погрубее, следует применить силу. Ахиллесово сухожилие обхватываем как бы в кулачок и массируем по направлениям верх-низ до возникновения ощущения тепла. Не обойдите вниманием и косточки. Каждую выступающую косточку следует помассировать круговыми движениями. Далее поднимаемся вверх. Голень разминаем по тому же принципу: сначала растирающими движениями к колену и обратно, затем круговыми до легкого покраснения. Аналогично поступаем с бедрами. В конце массажа еще раз сделайте поглаживающие движения для полного расслабления. Вы должны чувствовать приятное тепло. Регулярный массаж поможет вам сохранить здоровье ног
