Различные кожные болезни головы, такие как себорея, стригущий лишай, псориаз, микроспория, экзема и фолликулит, могут не только существенно замедлять процесс роста волос, но и стать причиной их полного облысения. В подобных ситуациях крайне важно не только беспокоиться о скорости роста, но и предпринимать меры для сохранения здоровья волосяного покрова, немедленно обращаясь за помощью к дерматологу и трихологу.
От каре до лопаток за 1 год! Как я сохранила густой и ровный срез и отрастила длинные волосы без ножниц
Декабрь ознаменует собой ровно год с того момента, как я в последний раз подравнивала волосы. В тот период мне были удалены последние сантиметры окрашенных прядей, и я обрела стиль каре. Спустя год мои волосы полностью опускаются ниже лопаток. За этот год мне не понадобились ножницы, и мне удалось поддерживать их в отличном состоянии.
Как только я укоротила волосы до уровня шеи, меня охватило чувство печали. Я помню, как летом 2017 года у меня были настолько длинные волосы, что я легко заправляла их себе в штаны, когда сидела на стуле.
Так я жила вплоть до весны, не задумываясь о своих волосах. Все, что у меня было в уходе, — это шампунь мужа. Я уже отчаялась вернуть свои длинные волосы. Учитывая, что с декабря 2017 года я не стриглась, декабрь 2018 года стал для меня серьезным обращением к итогам.
Забегая чуть вперед, спешу сказать, что сейчас я полностью довольна своими волосами. Это лучшие волосы, которые я когда-либо имела. Ранее никогда у меня не было натуральных волос, которые были бы относительно здоровыми и превышали бы длину плеч. Они всегда подвергались окрашиванию — многократному перекрашиванию, и если мне удавалось отрастить свои натуральные волосы, дойдя до уровня подбородка, я снова их окрашивала. И так повторялось бесконечно.
Достигнутые цели
Текущий 2018 год стал одним из самых успешных для моих волос, и на этом пути я достигла следующих целей:
- Я смогла остановить сильное выпадение волос, возникшее на фоне длительного грудного вскармливания, принимая меры в домашних условиях.
- Успешно сохранила густой и ровный срез концов волос без сечения, ломкости, сухости и истончения.
- Отрастила довольно длинные волосы — от уровня каре до уровня лопаток.
Этот пост будет посвящен описанию именно этих задач, где я подробно расскажу о том, что именно делала для их достижения, и продемонстрирую фотографии своих волос до и после.
Этот пост — мой итог за весь год.
Начало истории
Как менялись волосы за год
Итак, давайте на минуту вернемся на год назад, чтобы увидеть, какие изменения произошли.
Волосы спустя 5-6 месяцев после родов стали заметно потерять свою густоту. Послеродовое выпадение наконец-то немного утихло, но это было лишь небольшим облегчением, потому что у меня осталась лишь четверть от прежней густой шевелюры.
С декабря по апрель я не активно способствовала росту волос и он существенно замедлился — примерно до 1 см в месяц. Однако с апреля и по сегодняшний день я стала прилагать усилия к тому, чтобы увеличить этот темп, и достигла роста в 1,5 — 2 см в месяц.
Теперь хочу показать, как выглядят мои волосы в декабре 2018 года:
Для сравнения декабрь 2017 — декабрь 2018
Теперь давайте перейдем к трем основным целям, которые я ставила перед собой на протяжении всего года.
Особенности жизненного цикла волос
Каждый волосок имеет надкожную часть, называемую стержнем, которая состоит из медулы, кортекса и кутикулы. Медула представляет собой мозговое вещество, в котором циркулируют питательные элементы. Кортекс является основным компонентом волоса и составляет около 85% его объема; он содержит природный белок кератин и натуральный пигмент меланин, который определяет цвет волос. Кутикула — это 10 слоев чешуек, которые обеспечивают прочность волоса. Внутри кожи располагается корень, который состоит из множества составляющих, включая волосяную луковицу (фолликул).
Во время роста и развития фолликул волос находится в активной фазе, называемой анагеном, которая длится от 2 до 6 лет. После этого наступает фаза катагена, в которой рост замедляется, а луковица начинает усыхать. Этот процесс занимает от 2 до 3 недель. В завершающей фазе — телогене — волос прекращает свой рост и перестает вырабатывать пигмент. Он выпадает через 2-4 месяца, и на его месте начинает расти новый волос.
В течение суток при расчесывании или даже просто из-за небольших механических воздействий на голову теряется от 50 до 100 волос. С возрастом это количество может увеличиваться. В среднем у здорового человека около 90% волос находится в фазе анагена. На протяжении жизни волосяной покров обновляется приблизительно 25 раз. Тем не менее, чем дольше жизненный цикл волос, тем дольше они будут отрастать.
Средняя скорость отрастания
Скорость роста волос индивидуальна для каждого, но, чтобы проиллюстрировать, на сколько могут отрастать волосы у разных людей, предлагаю ознакомиться с несколькими примерами.
- Скорость роста волоса за день: у женщин – 0,5-0,6 мм, у мужчин – 0,04-0,5 мм.
- У женщин волосы отрастают на 15-20 мм в месяц, у мужчин – на 2-15 мм.
- За год женские волосы могут отрастать на 10-20 сантиметров — это максимальная длина, определенная физиологическими процессами. Ни одна реклама чудодейственных продуктов не способна перевысить этот показатель.
- Цикл роста волос у мужчин проходит в два раза быстрее, чем у женщин.
- Наиболее активный рост волос наблюдается у людей в возрасте от 15 до 30 лет.
- У представителей негроидной расы волосы отрастают на 0,27 мм в месяц, по причине их кудрявой структуры. У монголоидов скорость роста составляет 1,5-2 см; у европеоидов — от 1,2 до 1,5 см.
- В течение дня волосы в активной фазе, а в ночное время находясь в состоянии покоя.
Некоторые дополнительные факты о скорости роста волос:
- Зимой волосы растут медленнее, чем летом, так как кровообращение в зимние месяцы замедляется.
- В теплых климатических условиях процесс роста ускоряется по сравнению с холодными. Во влажной среде волосы растут значительно быстрее.
- При правильном питании общее состояние организма, включая волосы, улучшится.
- Если в семье старших поколений наблюдается высокая скорость роста волос, это может быть следствием положительного влияния наследственности.
- Распространенный миф о том, что часто подстригать волосы означает ускорить их рост, остается таковым. На самом деле, стрижка касается лишь кончиков и не влияет на скорость роста, который начинается от корня.
- Хорошие косметические средства, включая те, что приготовлены в домашних условиях, помогают улучшить структуру и ускорить рост волос.
Как быстро отрастить волосы в домашних условиях: 10 советов
Представим наиболее эффективные методы и только полезные советы о том, как ускорить рост волос в домашних условиях.
Правильный уход за волосами
На каждом этапе — от мытья до несмываемой защиты — существует определенный порядок действий. Шампунь, подбираемый в соответствии с типом кожи головы, создает комфортные условия для нормального роста волос, не пересушивает и не оставляет лишних остаточных загрязнений и себума. Оптимальная температура воды для мытья — теплая, не превышающая 50 градусов. Горячая вода негативно влияет на сальные железы, вызывая их гиперактивную работу.
После мытья следует обязательно применять бальзам или кондиционер на пару минут, чтобы запечатать кутикулу и создать защитный слой на поверхности волос. Несмываемый уход дополнительно питает кончики, предотвращает их сечение и защищает от негативных факторов, таких как ультрафиолетовое излучение, влажный воздух и резкие перепады температур. Такие средства лучше наносить на слегка влажные пряди.
Отказ от вредных привычек
Курение и потребление алкоголя сужают кровеносные сосуды, тем самым замедляя поступление питательных веществ к корням волос. Похожим образом воздействуют кофе и чай, поэтому стоит сократить потребление до 2-3 чашек в день, причем это должны быть стандартные порции, а не большие 0,5-литровые кружки.
Также полезно избегать менее очевидных привычек, таких как ложиться спать с влажными волосами. В таком состоянии они легче растягиваются и подвержены повреждениям, а трение о наволочку, даже если она из шелка, неизбежно ведет к травмам. Намного лучше сушить волосы перед сном естественным способом или с помощью фена, предварительно нанеся защитное средство.
Сбалансированное питание
Как отрастить волосы на голове, укрепить ногти и повысить самооценку? В первую очередь необходимо позаботиться о сбалансированном питании, которое должно включать следующие микроэлементы:
- Витамины группы B (можно найти в шпинате, овсе, орехах, картофеле, печени, натуральном йогурте).
- Витамин C (содержится в ягодах, фруктов, болгарском перце, капусте и зелени).
- Витамин A (находится в икре, моркови, куриных яйцах и жирных сортах рыбы).
- Цинк (можно найти в морепродуктах, бобах, красном мясе, чечевице и злаках).
- Железо (содержится в субпродуктах, красном мясе, брокколи, морской капусте и тыквенных семечках).
- Хром (достаточно в рыбе, говяжьей печени, орехах, сухофруктах и гречке).
- Селен (фондивая еда — тунец, фисташки, бразильский орех, морепродукты, свиные и говяжьи субпродукты).
- Медь (содержится в авокадо, арахисе, какао-порошке, злаках и крупах).
- Протеин (можно найти в курином мясе, твороге, сыре, орехах и бобовых).
Стрижка кончиков
Хотя многим бы хотелось избежать стрижек, необходимо понимать, что растить секущиеся волосы невозможно. Рано или поздно от поврежденных концов придется избавиться. Стрижка кончиков не увеличивает скорость роста, но служит другой цели: прекращает сечение, предотвращая его движение вверх по длине волос.
От чего зависит скорость роста волос?
Итак, что влияет на скорость роста волос на голове и сколько сантиметров они могут отрастать в день, месяц или год? На этот процесс влияют различные факторы.
Генетическая предрасположенность
Скорость роста, качество и структура волос передаются по наследству. Именно поэтому у одних волосы отрастают быстро, тогда как у других их рост значительно медленнее, несмотря на все усилия.
Гормональный фон
Как отмечает трихолог Мария Невская, волосяной фолликул – это орган, который зависит от гормонов, который имеет рецепторы к большинству гормонов-стимуляторов.
- Ключевые стимуляторы роста — эстрогены, прогестерон, мелатонин и гормон роста. По словам Марии Невской, они могут продлевать анаген, тогда как снижение их уровня приводит к удлинению фаз его замедления, что затрудняет процесс роста волос.
- Гормоны щитовидной железы и тестостерон играют важную роль в синтезе всех белков, в том числе кератина, из которого состоят волосы. При снижении их уровня характерно преждевременное выпадение и уменьшение объема волос.
Кроме того, волосяные фолликулы очень чувствительны к дегидротестостерону, который является метаболитом тестостерона в тканях. При повышенной чувствительности волосяные фолликулы могут уменьшаться, что приводит к андрогенетической алопеции — прогрессирующему уменьшению фолликулов и истончению волос, — добавляет Мария Невская.
Возраст
С возрастом, начиная с 35 лет, скорость роста волос замедляется из-за уменьшения выработки гормонов, а также дефицита витаминов и микроэлементов в организме.
Питание
Баланс белковой пищи и усвояемость аминокислот (строительных блоков тканей организма и волос) значительно влияют на скорость роста волос.
Как увеличить скорость роста волос?
Под увеличением скорости роста волос подразумевается восстановление нормальной скорости. Для достижения этой цели потребуются комплексные меры.
Полноценное питание
Для нормального роста волос критически важно обращать внимание на калорийность рациона и количество потребляемых белков.
Рекомендуемое среднее количество белка для одного килограмма массы тела составляет 1 г; это примерно 50-60 г чистого белка в день, что составляет около 250-300 г в сутки таких белковых продуктов, как птица, рыба, мясо и яйца. Важно, чтобы эти продукты имели полноценный набор необходимых аминокислот, при этом птица и рыба усваиваются лучше всего, — утверждает Мария Невская.
Массаж головы
Массаж головы активизирует кровообращение, снабжая фолликулы питательными веществами. Подробно о том, как правильно его делать, вы можете узнать в этой статье.
Косметологические процедуры
После обращения к трихологу, который сможет выявить причины медленного роста волос, могут быть рекомендованы дополнительные процедуры. Наиболее эффективными из них являются:
- плазмотерапия;
- мезотерапия;
- пилинги для кожи головы;
- лазерная физиотерапия;
- применение плацентарных препаратов.
Крайне важно обратить внимание на редеющие волосы и комплексно подойти к решению этой проблемы.
Косметические средства
Наши эксперты советуют обратить внимание на специальные средства, предназначенные для нанесения на кожу головы. Однако стоит запастись терпением, так как на видимые результаты может уйти до двух месяцев.
Комплексное средство против выпадения волос для женщин Dercos Aminexil, Vichy
Молекула аминексила обеспечивает оптимальное кровоснабжение волосяных фолликулов, а кофеин оказывает тонизирующее воздействие. Это средство также ухаживает за кожей головы, и, как результат, значительно сокращает количество выпадающих волос. Курс применения составляет 6 недель с ежедневным использованием.
Сыворотка против выпадения волос Fructis Рост во всю силу. Красный апельсин, Garnier
Сыворотка, содержащая красный апельсин и его производные, витамин С, а также биотин, помогает волосам удержаться на своих местах и предотвращает ломкость. Эту сыворотку можно наносить как на кожу головы, так и на длину волос. Обратите внимание, что в составе отсутствуют минеральные масла и силиконы.
Сыворотка для активизации роста волос Densi-Solutions, Vichy
Сыворотка-спрей с ревератролом (антиоксидантом) и стемоксидином создает оптимальные условия для роста волос. Заметный результат можно наблюдать уже через две недели применения в комплексе с соответствующим шампунем и бальзамом из этой серии — объем становится больше, волосы выглядят плотнее и гуще. Пользователи отмечают удобный формат спрея и приятный аромат.
Правильный ежедневный уход
Как подчеркивает эксперт Vichy Юлия Петрова, очень важно тщательно очищать кожу головы от избыточного себума, загрязнений и остатков стайлинговых средств: Загрязнения могут нарушать обменные процессы в коже головы и отрицательно сказываться на росте волос. Один или два раза в неделю можно включать в процедуру очищающий пилинг для кожи головы.
Глубоко очищающий шампунь против перхоти Dercos Nutrients Detox, Vichy
Шампунь с отшелушивающим эффектом содержит салициловую кислоту и микрочастички абрикосовой косточки, а также ниацинамид и глицерин для ухода за кожей головы.
Укрепляющий шампунь Fructis Рост во всю силу. Красный апельсин, Garnier
Что делать, если рост волос замедлен?
– Предположим, волосы истончились и растут медленнее, чем обычно. Какие есть более-менее универсальные советы?
– Во-первых, важно принимать витамин D. Желательно измерить его уровень в крови и затем подобрать подходящую для себя дозировку. Витамин D не следует воспринимать как обычный витамин; по сути, он является гормоном. (Подробнее о витамине D доктор Ткачев упоминал в одной из статей, – Прим. ред.) Не забывайте и о витамине E, который стоит принимать в форме композиций из природных альфа-, бета-, дельта- и гамма-токоферолов.
– Где можно их найти?
– Например, введите в поисковой строке Google mix tocopherol для получения информации о смеси токоферолов. Правильный витамин E можно найти у Solgar и у ряда других производителей.
В составе наружных средств ищите никотиновую кислоту (которая, в действительности, не является витамином и близка к аминокислотам по химической структуре), кофеин, L-карнитин, аденозин (который превращается в АТФ, являющийся источником энергии для биохимических процессов). Инозитол считается биогенным стимулятором. Экстракт карликовой пальмы — известный антиандрогенный компонент. Кроме того, гидролизаты ДНК и РНК — это группа так называемых пуриновых и перимидиновых оснований, способствующих ускорению роста. Плацентарный экстракт также эффективен в данном контексте. Все эти вещества присутствуют в продуктах марки DSD de Luxe.
– В DSD de Luxe имеется несколько вариантов, чем они отличаются друг от друга?
– Если вы выбираете самостоятельно, то советую обратить внимание на лосьон №3.4 (он наиболее универсален и имеет противовоспалительные, сосудорасширяющие и антиандрогенные свойства) или его усовершенствованную версию №3.4.1, в которой выше концентрации пиримидиновых оснований. Лосьон №3.4.2 рекомендуют при любом типе выпадения волос, но менее эффективно он действует в случаях андрогенного выпадения. Лосьон №3.4.4 представляет собой два-в-одном — средство против себорейного дерматита и от выпадения волос. И, наконец, максимальную концентрацию активных ингредиентов предлагает лосьон 3.4.3Б, однако он и стоит дороже других.
– Эти лосьоны стоит использовать только при наличии патологии или дефицита компонентов? У нормальных здоровых волос рост они не ускорят, верно?
– Верно. Если замедление роста связано с нехваткой веществ, необходимых для кератинизации, то использование лосьонов поможет восполнить этот дефицит и тем самым улучшить скорость роста волос.
– Не совсем понимаю: если стимуляция роста нежелательна, почему тогда компоненты и называются «стимуляторами»?:)
– Подразумевается, что подобные компоненты делают истонченные и поврежденные волосы более плотными и продлевают их фазу роста. Это значит, что они остаются в фолликуле дольше, что предотвращает их выпадение. Именно с этой точки зрения и происходит стимуляция роста.
– Миноксидил, который мы затрагивали ранее, действительно ускоряет рост волос, независимо от имеющихся заболеваний. При этом это мощное средство с широкими противопоказаниями и проявляющим синдромом отмены. Существует ли какое-либо промежуточное решение: препарат, который уже не является косметическим, но еще не миноксидил?
Как отрастить здоровые волосы?
– Каков будет ответ на вопрос: что необходимо для роста здоровых и красивых волос, не обязательно ускоренного?
– В первую очередь заботьтесь о здоровом образе жизни, включая полноценный отдых, разнообразное питание и все аспекты, включая физическую активность.
– Что насчет витаминов? Существуют ли комплексы для волос и ногтей, которые стоит принимать?
– Давайте разберем этот вопрос. Если у человека серьезный дефицит витамина A, его беспокоит не только здоровье волос, но и ухудшение зрения в условиях слабого освещения. При нехватке витамина B1 могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. А дефицит витамина C может привести к цинге. Волосы является последним, что реагирует на недостаток витаминов. Этот факт подтверждает, что если бы дефицит был серьезным, вы бы столкнулись с гораздо более серьезными симптомами. Назначать себе витамины только для улучшения состояния волос бессмысленно. Вы можете представить ситуацию, когда двигатель (наш организм) будет работать с разной эффективностью, но при этом уровень топлива (витаминов) не является единственным определяющим фактором.
Я рекомендую принимать витамины в двух случаях: а) как дополнительную терапию при наличии каких-либо патологий; б) людям, активно занимающимся спортом и, соответственно, испытывающим повышенные затраты витаминов. Исключают из этого правила может быть только витамин D, ниацин, инозитол (витамин B8), и в некоторых случаях – витамин C. Также полезно принимать некоторые антиоксиданты, такие как ацетилцистеин или сера, содержащие аминокислоты. Их прием имеет эффект, независимо от исходного уровня в организме. Что касается микроэлементов, наиболее важными являются цинк, медь, кремний и магний. Однако, повторюсь, они лишь в совокупности не ускорят рост волос.
– Улучшит ли качество волос, такие как блеск и эластичность, использование лосьонов для кожи головы?
– Да, однако прежде чем волосы отрастут до такой длины, чтобы вы могли оценить изменения, пройдет довольно много времени — несколько лет. Первый сантиметр оздоровленных волос вы заметите уже через месяц, а для роста на 60 см потребуется порядка 60 месяцев. Обычно же лосьоны применяются в первую очередь для остановки выпадения и улучшения роста, а не для достижения блеска и эстетического вида. Волосяной стержень состоит из мертвых клеток, соответственно, его невозможно вылечить или восстановить в классическом понимании, а лишь привести в порядок с помощью кератина, церамидов, фосфолипидов или масел. Но это уже другая история.
В следующей статье мы обсудим, как долго нужно держать маски на волосах, а также что думает доктор Ткачев — и парикмахеры — о ламинировании и кератиновом выпрямлении.
Ведущий трихолог марки DSD de Luxe, врач-дерматолог, кандидат медицинских наук, вице-президент научно-практического общества трихологии, руководитель курса медицинской трихологии РУДН, преподаватель Международной ассоциации трихологов и автор диагностической программы TrichoSciencePro.
