Отношения, которые строятся на расстоянии или с партнерами, находящимися в других отношениях, часто насыщены эмоциями и переживаниями. Периоды, когда партнеры могут встретиться, ограничены временными рамками, что создает дефицит и увеличивает эмоциональную нагрузку. В такие моменты приходят ощущения, схожие с бурей чувств. Кроме того, выбор недоступного партнера может служить удобным способом не сталкиваться с необходимостью меняться или открываться полностью. Это позволяет оставаться в привычной зоне комфорта и не показывать свои уязвимости.
Страх перед сексом у женщин: причины, проявления и методы преодоления
Страх перед сексом является распространенной интимной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины и девушки. Этот страх может проявляться в самых различных формах: от легкой тревожности до сильного беспокойства и панических атак при мысли об интимной близости. Переживание таких чувств становится причиной значительных нарушений в качестве сексуальной жизни, затрагивает отношения с мужчинами и может негативно сказаться на здоровье.
В данной статье мы рассмотрим основные причины и симптомы, указывающие на страх перед сексом у девушек. Вы сможете получить информацию о том, как работать со своими мыслями, эмоциями и телом, чтобы избавиться от тревоги, связанной с интимной близостью. Мы также обсудим роль партнера в этом процессе и обстоятельства, при которых стоит обратиться за профессиональной помощью. Любовь и секс — это важные аспекты полноценной жизни, и не стоит лишать себя этих удовольствий.
Мифы и заблуждения на тему боязни секса
Вокруг страха перед сексуальными отношениями у женщин существует множество различных недопониманий и мифов. Рассмотрим некоторые из них:
Миф 1. Страх перед сексом — это ненормально и странно.
Фактически, тревога перед интимной близостью является довольно распространенным явлением. Многие женщины в ходе своей жизни сталкиваются с эротофобией в той или иной форме.
Миф 2. Боязнь секса встречается только у молодых неопытных девушек.
Это чувство может возникать в любом возрасте — как до начала половой жизни, так и после — даже у замужних женщин, имеющих значительный сексуальный опыт, например, после родов или смены партнера.
Миф 3. Причиной страха всегда являются психологические травмы.
Факторы, вызывающие боязнь секса, могут быть разнообразными: физиологические, гормональные, культурные аспекты, а также множественные нарушения в отношениях с мужчинами. Эти проявления мы обсудим позже.
Миф 4. Если девушка испытывает сильный страх, значит, она фригидна и никогда не сможет получать удовольствие от секса.
На самом деле, страх перед интимной близостью не является показателем отсутствия сексуального влечения или способности к оргазму. Это психологическая проблема, которую можно преодолеть.
Миф 5. Страх перед сексом окончательно разрушит отношения в паре.
При должном взаимодействии, терпении и поддержке партнера страх не должен привести к разрушению отношений. Главное — это открытое общение.
Миф 6. Чтобы избавиться от страха, нужно выпить бокал вина или принять успокоительное.
Такие методы могут только усугубить проблему в долгосрочной перспективе и способствовать возникновению зависимости. Лучше применять безопасные и здоровые подходы.
Почему женщина боится стать раскрепощенной
Чтобы понять, почему девушка испытывает стыд и неуверенность в постели, необходимо проанализировать все причины, вызывающие данное состояние. Основным фактором, влияющим на это, часто оказывается сниженность самооценки.
Женщины иногда не всегда полностью честны с собой, полагая, что у них нормальная самооценка, в то время как на самом деле они испытывают комплексы по поводу своей фигуры, сомневаются в правильности выбора партнера, обманывают самих себя и не осознают своих истинных желаний.
Вот несколько причин низкой самооценки:
- издевательства, случаи насилия, семейные драмы;
- негативный опыт из прошлых отношений;
- травля в подростковом возрасте;
- плохие отношения с родителями (если те слишком критичны или требовательны);
- плохая успеваемость в учебных заведениях;
- развод или разрыв отношений;
- хронические заболевания, травмы, инвалидность;
- психологические проблемы, тревожные расстройства, депрессия;
- комплекс неполноценности;
- ошибочное половое воспитание;
- болевые ощущения или наличие гинекологических заболеваний;
- бытовые сложности;
- предвзятости и неверные социальные установки.
Важно! Девушкам в подростковом возрасте могли внушать, что раскрепощенность в постели — удел тех, кто зарабатывает на близости и использует свое тело в торговых целях. Робкие женщины опасаются быть отвергнутыми, насмехаемыми или подвергнутыми критике со стороны любимого мужчины.
Что делать, чтобы побороть стеснение. Пошаговый план
Чтобы избавиться от стеснения в постели с любимым, необходимо преодолеть неуверенность, принять свое тело и смириться с собственными изъянами и особенностями. Косметические средства и модная одежда не решат проблему, если неуверенность связана с комплексами о внешности.
Вот что следует сделать:
- Проанализировать причины, вызывающие дискомфорт, страх, панику, чувство скованности и боязнь близости с партнером.
- Если эти причины связаны с внешним видом, наиболее подходящим решением станут уход за собой, занятия спортом, различные процедуры по уходу за кожей и телом, а также легкий макияж.
- Можно прибегнуть к соблазнительному нижнему белью или чувственному парфюму, которые не только добавят уверенности, но и помогут скрыть некоторые недостатки.
- Если собственные усилия не приводят к успеху, необходимо обсудить причины стеснения с психологом.
Почему близость может пугать
Существуют ситуации, когда человеку сложно позволить кому-то приблизиться к себе. В таких случаях люди начинают избегать отношений либо, входя в них, держат партнера на дистанции, не открываясь полностью. Причины могут быть многочисленными, и вот некоторые из них:
Страх, что придется меняться
В рамках отношений партнеры вносят изменения в жизни друг друга. Человек, активно избегающий близости, может быть обеспокоен рисками, с которыми не готов столкнуться. Есть опасения, что свобода будет утеряна, или что партнер попытается воспользоваться уязвимостями. Могут быть также дело и о токсичных отношениях.
Хотя одиночество может быть тягостным, отсутствие отношений означает, что не придется принимать компромиссы или изменять привычный образ жизни.
Страх быть отвергнутым
Личность проявляется в контакте с другими людьми. В близких отношениях как положительные, так и негативные стороны личности становятся явными. Мы знаем о своих уязвимостях и опасаемся, что другому человеку они могут не понравиться, он может отвергнуть, осудить или унизить нас.
Существует беспокойство: открою свои слабости — и останусь один. Как жить с этим?
Страх перед болью расставания
В отношениях всегда существует риск завершения. Для тех, кто никогда не испытывал разрывов, такая мысль используется редко. В отличие от тех, кто пережил болезненные расставания в своей жизни.
Чтобы избежать страданий, многие предпочитают не впускать людей в свою жизнь. Чаще всего такие решения принимаются неосознанно. Немногие говорят себе: «Я не хочу отношений, потому что это может быть болезненно». Скорее всего, их мысли формируются как «Сейчас не подходящее время, раньше сначала нужно добиться успеха в карьере».
Страх скандалов и ссор
Если человек с детства наблюдал ссоры и конфликтные ситуации между своими родителями, он может начать думать, что все отношения обязательно будут такими. Массовая культура также долгое время поддерживала этот стереотип, формируя представление об отношениях как о постоянной борьбе, конфликтах и отсутствии диалога.
Подписывайтесь
на нашу рассылку
В первом письме вы получите гайды
по самопомощи: Внутренние опоры и Долой негативные установки.
Люди, начинающие свои первые отношения с такими установками, зачастую завода себе предсказуемый сценарий. Они ведут себя так, как учили их примеры: обижаются, кричат и активно ссорятся. После нескольких таких отношений закрепляется убеждение, что близость приведет к катастрофе. Каждый раз, когда речь идет о близких отношениях, человек чувствует тревогу: «Только бы не повторилось это снова».
Важно помнить, что отсутствие отношений не всегда означает страх перед близостью. Иногда это просто период, когда вы наслаждаетесь временем наедине с собой.
Теперь обсудим три ситуации, в которых близкие отношения действительно желанны, но возникают препятствия.
Ситуация 1: убегаю из отношений, когда появляется намек на серьезность
Сближение происходит слишком быстро
Близость требует времени. Она возникает, когда в отношениях появляется доверие и атмосфера безопасности. Если ваш партнер выказывает настойчивость в сближении, а вы не готовы, вы можете ощущать давление и принять решение дистанцироваться. Вместо того чтобы быстро покидать отношения, стоит объяснить партнеру, как для вас естественно развиваться в плане сближения.
Боюсь, что мы сблизимся, а потом меня бросят
Никто не спорит, что разрывы болезненны. Однако близкие отношения обычно не заканчиваются просто так, без серьезных на то оснований. Вероятность того, что ваш близкий человек бросит вас без видимых причин, невелика, особенно если доверие уже установлено. Это больше применимо к отношениям, которые до сих пор не достигли близости.
Способы работы с близостью в первых неделях влюбленности — это отдельный вопрос, который можно обсудить с психологом.
Не хочу открываться
Может появиться страх, что если вы откроете свои внутренние переживания и недостатки, это вызовет нежелание у партнера оставаться вместе. Но на самом деле, если вы будете скрывать свои истинные чувства и переживания, вы не достигнете доверительных отношений, и ваши попытки сохранить дистанцию только отдалят. Без этого доверия отношения не будут развиваться, и рано или поздно они потеряют важность.
На самом деле, недостатки есть у всех. Кто-то определяет себя ими, другие понимают, что недостатки не являются определяющими в их сущности, и поэтому не отказывают себе в полноценной жизни и любви.
Если вы относитесь к первой категории, начните активно развивать любовь к себе. Запишите, за что вы уже себя уважаете и любите. Полюбите себя, и тогда другие также заметят вашу ценность. А что касается недостатков — над ними всегда есть возможность работать, и это не является секретом.
Что такое страх перед сексом с женщиной
У мужчин страх перед сексом может возникнуть по ряду причин:
- проблемы с эрекцией;
- быстрая эякуляция;
- негативный сексуальный опыт;
- комплекс, связанный с размером полового члена;
- низкая самооценка, сформированная в результате воспитания.
Как преодолеть страх перед сексом с женщиной? Первый шаг — выявить причину этого страха. Затем необходимо решить: обратиться за профессиональной помощью или самостоятельно справиться с проблемой.
Вы можете ознакомиться с различными аспектами сексуальности и возможными проблемами в этой области в разделе Сексология.
Дополнительно, вы имеете возможность изучить тему сексуальных расстройств и страхов, связанных с сексом, а также овладеть востребованной на рынке профессией на курсе «Психологическое консультирование в сексологии».
Эротофобию вызывают разные причины
Эротофобия чаще наблюдается у женщин, указывает Элизабет Барлоу. Определить точную причину появления этого страха бывает сложно. Люди, подверженные риску развития эротофобии, часто относятся к следующим категориям:
- Жертвы домогательств или насилия, о чем упоминают психиатр Агнес Воль и доктор философии и медицины Грегори В. Киршен.
- Пережившие серьезные травмы. Если травма была физической, это может привести к страху прикосновений. В случае с психологическим или эмоциональным насилием может развиться страх близости и уязвимости.
- Люди с определенными религиозными и культурными взглядами. Строгое воспитание или культурные нормы, негативно относящиеся к сексу и его проявлениям, также могут способствовать развитию фобии, как утверждает Кетан Пармар.
- Низкая самооценка. Негативное восприятие своего тела может вызывать страх перед интимной близостью. Часто женщины и мужчины беспокоятся о своем умении удовлетворить партнера, что подводит их к возникновению фобии. Этой тревоге подвержены до 25% мужчин и 16% женщин согласно исследованиям Роберта Э. Пайка.
Медицинский страх не считается фобией, если он имеет законные основания, однако, если страх не соответствует реальному риску, это во многом указывает на наличие фобии, согласны специалисты, публикуемые в журнале Sexual Medicine.
Для преодоления нужна профессиональная помощь
Эротофобия может быть успешно пролечена, но часто это требует профессиональной помощи, утверждает Элизабет Барлоу.
Не существует универсального подхода к лечению эротофобии, поэтому самостоятельно справиться с этой проблемой может оказаться затруднительным, отмечает лицензированный сексолог и парный терапевт Софи Роос:
Самый эффективный способ справиться с этой фобией — обратиться за сексотерапией к квалифицированному специалисту. Они помогут вам разобраться с конкретными причинами и преодолеть вашу фобию.
Чем раньше будет обращение за помощью, тем легче будет процесс выздоровления. Не стоит думать, что вы сможете справиться с этой проблемой сами — это значительно удлинит путь к восстановлению, предупреждает Софи Роос.
Для преодоления эротофобии Элизабет Барлоу рекомендует предпринять следующие шаги:
- Выяснить основную причину возникновения страха;
- С помощью психотерапевта оспорить негативные и иррациональные мысли;
- Принимать контролируемые сексуальные стимулы в постепенном порядке;
- Применять методы релаксации, такие как медитация.
Необходимо наладить общение с партнером, поделиться своей проблемой и заручиться его поддержкой.
Справиться с эротофобией непросто. Но с правильным лечением это вполне возможно, и так вы сможете наслаждаться полноценными сексуальными отношениями.
