Содержание
Да, есть такая деликатная тема, как запоры. Многие наверняка столкнулись с этой проблемой, но предпочитают бороться с ней один на один: все-таки вопрос интимного плана, не очень удобно советоваться даже с подругой. А между тем неплохо бы знать, что является причиной запоров и попытаться не запускать ситуацию до неприятных последствий.
Факторы
Первым влияющим фактором является образ жизни. Постоянная спешка, стрессы, отсутствие времени посетить туалет, не комфортная дамская комната на работе, еда всухомятку и малое количество потребляемой жидкости приводят к одному и тому же неприятному явлению — запору. Запором можно считать задержку стула от двух и более суток. В идеале кишечник должен освобождаться каждый день. Но идеальных условий в сегодняшнем мире ни у кого не бывает. Поэтому постарайтесь уделять своему самочувствию и состоянию здоровья побольше внимания.
Сидячая работа
Если у вас сидячая работа или вы ведете малоподвижный образ жизни, нужно находить время для движения. Например, возвращаясь домой, выходите за одну остановку до своей, чтобы с удовольствием пробежаться пешком. Для всех групп мышц будет полезная нагрузка, и фигура, глядишь, стройнее станет, не придется сидеть и на диетах, которые, кстати, тоже часто провоцируют задержку стула. Слабительные на постоянной основе — не выход. Так вы только приучаете свой организм к искусственным стимуляторам, и сам он начинает «лениться».
Причины
Бывают, конечно, причины и посерьезнее. Например, геморрой, полипы или внутренние воспаления. В этих вопросах уже нужно консультироваться у врача.
Но если ваша проблема все-таки связана с «неправильным» образом жизни, то вы и сами можете внести коррективы. Нужно увеличить объем потребляемой жидкости, иметь в рационе кисломолочные продукты, желательно делать приемы пищи в одно и тоже время, чтобы приучить организм к определенному ритму. Не злоупотребляйте свежими овощами и фруктами: яблоками, капустой и прочими, поскольку грубая клетчатка раздражает слизистую. Хороший слабительный эффект продукты растительного происхождения дают в вареном и печеном виде. Ну и не забывайте про движение.
