Продолжайте взаимодействовать только с теми, кто не будет специально сталкивать вас с вашим бывшим для развлечения или участия в сплетнях. Зачем держать в своем окружении людей, которые изливают информацию о вас тому, кто вас предал?
Он бросил меня и счастлив с другой: как пережить разрыв и предательство
Вполне вероятно, что моя история может показаться знакомой многим. Тем не менее, мне не удавалось предсказать, насколько трудно будет столкнуться с подобной ситуацией лично.
С Костей мы встречались достаточно долго, строили наши отношения, старались подстраиваться друг под друга. Это напоминало процесс, в котором каждая капля воды постепенно сглаживает острые углы камня, точно так же и я, с полной любовью, пыталась устранить все недостатки в нашем союзе.
Костя всегда имел сильный характер — он был упрямым, своенравным и не склонным к компромиссам. За годы нашего совместного бытия я проделала огромную работу, чтобы он стал более мягким, уступчивым и научился слушать и слышать.
Мы были совершенно счастливы вместе, и меня все устраивало. Однако в какой-то момент все вдруг изменилось. Костя стал гораздо более холодным и отстраненным, часто задерживался на работе, а по выходным у него появлялась необходимость помогать друзьям с ремонтом автомобилей или выручать коллег с проектами, которые выходили за пределы рабочего времени.
Наше время наедине все больше сокращалось, а в будни, когда мы оба находились на работе, наши переписки становились все более сухими и формальными: «Что купить?» или «Проверь показания счетчиков». Я сначала подумала, что у него много дел на работе и что он проходит через какой-то кризис жизни. Старалась его радовать, делать небольшие сюрпризы, старательно избегала лишних вопросов. Это продолжалось больше месяца, но заметного улучшения в наших отношениях не произошло. Жить так стало невозможно. И вдруг мне в голову пришла идея: а может, дело в наших отношениях? Может, именно это и есть причина, по которой он выглядит таким хмурым и неприязненным?
Фото: Drazen Zigic/freepik
Я приняла решение поговорить, и этот разговор подтвердил все мои сомнения. Я услышала все эти стандартные фразы, вроде «Дело не в тебе» и «Я чувствую, что в отношениях чего-то не хватает, давай попробуем пожить отдельно». Казалось, он заранее выучил эти слова — они звучали так четко и ровно.
Что я могла изменить в этой ситуации? Неужели мне следовало силой его удерживать? Мы расстались, и это само по себе стало для меня настоящим ударом. Я искренне считала нас счастливой парой.
Но еще большим шоком для меня стало то, что всего через месяц после нашего разрыва я увидела его с новой девушкой и узнала, что они уже живут вместе. Он представил ее нашей общей компании, познакомил с родителями, и у них уже появились планы на совместное будущее. Как пережить столь сложную ситуацию — мне пока не понятно.
Как пережить болезненное расставание: советы психолога
Тема предательства, вероятно, самая болезненная для обсуждения в кабинете психолога. Люди, попадающие в такую ситуацию, ощущают гнев, беспокойство и отчаяние. Происходит постоянное желание проснуться и понять, что все это был лишь кошмар. Но, увы, реальность жестока, и мечты разбиваются о факты предательства и измены.
Если сам факт разрыва отношений причиняет невыносимую душевную боль, то осознание того, что партнер быстро нашел новую любовь, становится еще более болезненным. Он вновь обрел счастье, пока вы переживаете о своей утрате, сталкиваясь со бессонными ночами и состоянием депрессии.
Не существует никакого волшебного средства, которое могло бы избавить вас от этой боли. Но вы можете сделать определённые шаги, которые помогут вам вернуться к стабильному эмоциональному состоянию, постепенно восстановиться и найти себя снова в этом мире.
Причины расставания с парнем
Когда вас бросает парень, первое, что необходимо сделать, — попытаться понять причины его поступка. Конечно же, любой женщине будет больно, обидно, и каждый начнёт мучить себя навязчивыми мыслями о потерянной любви и о количестве душевного тепла, что было вложено в отношения. Но главный урок, который можно извлечь из этой печальной ситуации, — осознать, почему это произошло.
Фото: amp.politeka.net
Оба партнёра, как правило, несут ответственность за разрыв (хотя, в большинстве случаев, в разной степени).
Если парень бросил вас, чтобы начать отношения с другой, вероятно, он сделал это из-за недостатка заботы, страсти, душевного тепла, понимания и общих интересов. В общем, в ваших отношениях он чувствовал себя несчастным.
Если же человек просто решает разорвать отношения, не находя нового партнера, это может означать, что его любовь охладила, а постоянные конфликты, ревность и недоразумения стали для него слишком утомительными.
Иногда сам мужчина вносит свою долю в то, чтобы его возлюбленная разлюбила его и оставила его в покое. В этом могут быть различные причины: постоянная ложь, измены или придирки к недостаткам.
Какие вопросы следует задать себе, если ваш возлюбленный решил уйти? Какие ошибки вы могли совершить? Возможно, некоторые из них все еще можно исправить, чтобы восстановить отношения? В крайнем случае, важно найти возможность извлечь уроки из ситуации, пережить свои эмоции, смириться с утратой и начать новую жизнь с чистого листа.
В данный период вам как никогда необходим объективный и адекватный анализ ваших отношений и причин, по которым ваш парень решил оставить вас. Помогите себе в этом, обратившись к близким — подруге, сестре или матери, если у вас сложились доверительные отношения. Также можно получить помощь у квалифицированного психолога.
Иногда есть возможность восстановить отношения с любимым человеком. Если причина разрыва заключается в накопленных обидах, ссорах и ошибках обоих партнеров, стоит начать с открытого разговора и попробовать договориться о новом формате совместного общения, где не будет места для предыдущих конфликтов. Можно пообещать друг другу начать все с чистого листа. Лучше всего организовать встречу в спокойном и уютном месте, нарядиться, красоты для партнера, чтобы он почувствовал вашу нежность и привязанность. Возможно, это станет толчком к его возвращению.
Но если мужчина уже полностью утратил интерес к вам или начал роман с другой, эти усилия могут оказаться бесполезными. Сохранить такие отношения уже невозможно — битва за любовь считается проигранной, и нужно смириться с этим. Даже если вам удастся временно вернуть мужчину при помощи манипуляций, такие отношения не продлятся долго, так как он душой уже не с вами. Зачем же вам такой партнер? Пора отпустить его и оплакать эту утрату, отправившись на поиски нового счастья.
Скорая помощь, если бросил парень
Как вести себя, когда вас покинул мужчина? Советы психологов содержат несколько основных рекомендаций:
- Позвольте себе проявлять свои эмоции. В данный момент совсем неуместно подбадривать себя словами: «Соберись, не будь слабаком!» или «Хватит жаловаться!». Чем дольше вы сдерживаете свои негативные чувства, тем более вероятно, что в будущем вы столкнетесь с невротическими расстройствами или психосоматическими заболеваниями. Хотите плакать, кричать, кататься по полу? Не стесняйтесь и делайте это!
- Делитесь своими переживаниями с близкими людьми. Не всем и не всегда нужен психолог, иногда достаточно просто пообщаться с хорошей подругой. Существует психологическая техника, называемая «вентиляция эмоций», когда человек просто проговаривает свои чувства снова и снова, пока не начинает чувствовать облегчение. Сбросив негативные эмоции, человек успокаивается и способен мыслить более адекватно.
- На первое время прекратите любые контакты с бывшим партнером. У вас свежая психологическая травма, и ваши действия могут быть неосознанными, за которые вам потом будет стыдно.
- Выразите свои эмоции на бумаге. Напишите длинное письмо, в котором изложите все ваши претензии и переживания касательно мужчины. Отправлять его ни в коем случае не стоит — это письмо предназначено только для вас. После написания его можно убрать на некоторое время, чтобы прочесть позже, когда вы успокоитесь, или просто сжечь.
- Получайте новые впечатления, занимайтесь любимой работой, учёбой, общайтесь с друзьями, отправляйтесь на шоппинг, увлекайтесь хобби — главное, чтобы не погружаться в мрачные мысли.
И только смерть разлучит нас…
К сожалению, жизнь человеческая конечна, и порой она уходит внезапно. Утрата близкого человека особенно травматична, если у вас не было возможности подготовиться к ней заранее. Тем не менее, потеря любимого всегда становится огромным стрессом. Как же в таком случае происходит процесс горевания?
Когда я узнала о том, что Марка сбила машина и он скончался на месте, я, конечно, осталась в полном недоумении. Даже когда я побывала на месте происшествия и в больнице, мне все равно трудно было поверить в то, что это произошло. Дома я то замерзала в бесчувственном состоянии, то в ужасе что-то искала. В какой-то момент я осознала, что мне нужно будет организовать похороны, но не знала, откуда взять силы на это. Я пила чай из его кружки, произносила его слова. Мне хотелось выкинуться через окно, но мама была рядом и поддерживала меня. Многие моменты я плохо помню, так как о них мне позже рассказывали знакомые.
На похоронах я находилась в состоянии анестезии — плакать не могла, и люди даже удивлялись, почему я такой спокойной. А я напротив, совершенно ничего не чувствовала. После похорон мне на протяжении нескольких дней казалось, что это я сама умерла. Я не чувствовала ни голода, ни жажды, не хотела спать. Мне лишь хотелось, чтобы все оставили меня в покое. В итоге мама забрала детей на несколько дней, а подруга приходила проверять, пью ли я или ем что-то.
Далее происходило нечто совершенно удивительное — мне начинало казаться, что я слышу шаги Марка по квартире, как звенят ключи у двери в привычное время. Я как будто ощущала его рядом, а когда выходила на улицу, видела его среди толпы. Мне показалось, что я схожу с ума. К счастью, уже вскоре я наткнулась на статью о том, что такое состояние — нормально для этого периода.
Примерно через две недели я наконец приняла факт его ухода: да, Марка больше нет. И это понимание не изменится. Я должна была научиться жить наедине с этим горем. Период волнений о том, как дальше мне жить, накладывался на гнев. Я стала проклинать его за то, что он нас бросил. «Тебе сейчас хорошо», – думала я, – «а мы что теперь будем делать? Как ты мог быть таким неосторожным, переходя дорогу?!». Я также винила его мать, которая доставляла ему много неприятностей своими претензиями (а он ведь шел от неё). Мои дети тоже не оставляли меня в покое: если бы они вели себя хорошо, он не был бы тогда так уставшим и действовал бы осторожнее. Я виню себя тоже — за многое. К счастью, у меня была чуткая подруга, которая просто выслушивала мои мысли, не пытаясь вывести меня из этого состояния.
Через некоторое время я снова провалилась в яму отчаяния, но выбралась наружу лишь спустя сорок дней. В этот период я не могла ни спать, ни полноценно есть. Мне казалось, что жизнь потеряла всякий смысл и теперь будет окрашена лишь в серые тона. Некоторые моменты мне казались слишком тяжёлыми даже для общения с детьми, но я старалась проводить с ними больше времени.
И вот где-то к концу второго месяца я вдруг ощутила небольшое облегчение. Мне помогли разговор с священником в церкви, общение в интернете с окружающими, которые также потеряли мужей, и несколько консультаций с психологом. Я поняла: это состояние не будет вечным, — и мне стало легче.
Весь следующий год я училась справляться со своим горем. Конечно, периодически оно брало вверх, и тогда я снова плакала — но всё реже и реже, и не на людях. Я устроилась на работу и стала неплохо зарабатывать. Дети продолжали заниматься учёбой и посещали свои кружки. Постепенно я стала замечать, как мне хочется привести себя в порядок. Мы сделали перестановку в квартире, чтобы обновить обстановку, а я наконец-то решилась убрать одежду и обувь мужа из общего доступа. И хотя сделать это было непросто, я научилась жить без Марка. Хотя в сложные моменты я всё же обращаюсь к нему, и не раз, находит тут же ответ в моем сердце.
Расставание по правилам
Лариса прожила со своим мужем примерно 15 лет, и их жизни были сосредоточены на воспитании двух дочерей. Когда каждой из девочек было 8 и 11 лет, муж Ларисы покинул её. Это трагическое событие произошло, когда она находилась в отпуске в другой стране, и он сообщил ей об этом через сообщение. Когда она вернулась домой, вещей мужа в квартире уже не было. Лариса впала в состояние ступора: ей было сложно осознать, что это конец. Она пыталась звонить ему, а затем и той, другой женщине. Она всячески искала его и ждала его возвращения. В социальных сетях она делилась своей болью, чтобы все знакомые узнали о том, что произошло.
Муж согласился только на одно — остаться отцом, видеться с дочками и забрать их к себе на выходные. Но Лариса не могла с этим смириться: если он так поступил, значит, и девочкам он не нужен. Она оставляла за ними возможность говорить с отцом по телефону, но девочкам становилось понятно: лучше этого не делать, так как мама будет их выспрашивать о том, что говорил папа, потом злиться и говорить о нем плохие вещи, а затем начнет плакать. Когда мужчина пытался прийти за дочками, чтобы увезти их в кино, происходил неожиданный скандал.
Лариса переживала это крайне тяжело. Она даже закрыла дверь в их спальне, переехав в комнату к девочкам. Дверь в общую спальню была загорожена мебелью, они ставили туда комод. «Он для нас всех умер», — говорит Лариса. Самим девочкам было очень плохо: одна из дочерей страдала от астмы, и ее часто мучила одышка, а у второй девочки болели суставы до такого состояния, что она не могла ходить.
Вы можете заметить, насколько различны эти ситуации горевания. В случае, когда человек умирает, его образ, как правило, идеализируется. Он воспринимается как святой, и его фотографии начинают занимать своё место на стене. Когда же происходит расставание (даже если инициатором ест женщина), в отношениях с мужчиной возникает много гнева, и эта злость может проявляться в различных некрасивых действиях, за которые потом становится стыдно. Даже если мужчина остаётся жив, он также чувствует бурные эмоции!
В обоих случаях женщина вынуждена пересматривать свое взаимодействие с мужчиной.
Если мужчина умирает, — она учится обращаться с его отсутствием, общается с ним мысленно, находит в себе силы продолжать свою жизнь, оставляя в душе место для его памяти, постепенно осознавая, что в её жизни могут быть другие отношения. Это связь не с самим человеком, а с образом, который у неё есть в сердце. Что касается разрыва, особенно если у них есть дети, — здесь необходимо заново строить отношения, учитывая финансовые вопросы, вопросы общения с детьми, и дележ общей собственности.
Иногда женщины, работающие с темой расставания, заявляют: «Лучше бы он просто умер: я бы просто пережила это и всё». Некоторых эта мысль шокирует, погружая в чувство вины, — но в этом случае шансы на построение нормальных отношений в будущем будут гораздо больше. Если же женщина застревает в ненависти к своему партнеру, то она транслирует эту ненависть своим детям, которые начинают страдать и чувствуют себя несчастными. Поскольку каждый ребенок содержит в себе частичку матери и частичку отца. Если ему внушается, что папа плохой, то и они, следовательно, также плохи. А с этим очень сложно мириться.
Жизнь в первое время после расставания
1. Принятие и преодоление.
По сути, душевная и физическая боль могут быть одинаково сильны и серьезно влиять на человека. Что вы обычно делаете, когда испытываете физическую боль? Да, вам хочется как можно быстрее избавиться от нее, уйти от неприятных ощущений. Способы порой бывают разными: от медикаментов до хирургических операций.
Эмоциональная боль аналогична. Девушки иногда готовы на все, лишь бы сохранить отношения, теряя при этом собственное достоинство, умоляя мужчину остаться буквально на коленях. Это естественно и предсказуемо на фоне случившегося.
Следовательно, важно не навредить себе в процессе. Не стремитесь силой вернуть его, не прибегайте к крайним мерам, включая шантаж и угрозы. Избегайте обмана, работайте над контролем своих эмоций, пытаясь примириться с реальностью.
2. Избегайте общения с бывшим возлюбленным.
Не позволяйте себе искать встречи с ним по любому поводу, заваливать его звонками и сообщениями. Постарайтесь воздержаться от этого, по крайней мере, до тех пор, пока ваши душевные раны не начнут заживать.
3. Удалите его номер телефона.
Поверьте, даже это простое действие окажет положительное влияние на ваши душевные травмы. Сделайте это раз и навсегда. Да, сначала, при просмотре телефонной книги, вы испытаете шок от отсутствия его контакта, но это скоро пройдет. Таким образом вы защитите себя от спонтанных, необдуманных решений позвонить бывшему.
4. Погорюйте.
Дайте себе время погоревать о прошлом, особенно если вы не можете этого избежать. Это совершенно естественно, ведь вы любили друг друга и ценили ваши отношения, и осознание их отсутствия может вызывать мучительную боль. Мужчина ушёл, но зачастую чувства остывают не так быстро.
Процесс переживания горя можно условно разделить на несколько стадий:
- Отрицание очевидного. Понимание разлуки — это непростая задача, вам кажется, что ваши чувства могут вернуть вас обратно к любимому! Девушка настолько погружается в эту идею, что расставание начинает казаться каким-то злом.
- Торг. Вы пытаетесь пойти на компромисс – предлагаете вашему парню различные варианты для продолжения взаимной жизни. Девушки дают обещания и клянутся быть идеальными, лишь бы получить шанс исправить ситуацию. Вы до такой степени погрузились и растворились в своем партнёре, что берете на себя всю ответственность за союз. Вы торгуетесь за место под солнцем, думая лишь о том, как остаться рядом.
5. Установите четкие сроки «похорон» вашей любви.
Упадок сил, безграничное горе и апатия — основные спутники разбитой любви. Женщина теряет понимание, как жить без любимого. Учитесь быть самостоятельной, живите самостоятельно, примите ситуацию такой, какая она есть.
Позвольте себе погрустить, отдохните от повседневных забот, поскорбите о том, что произошло. Но! Установите себе строгую дату, когда вы без сожаления завершите «похороны» своей любви и возьметесь за жизнь с новыми силами. С пришествием этого дня Х крепко настройте себя на то, что грусть закончена, и вы не будете больше ни дня или мгновения своей жизни тратить на прежние слезы. В этот момент ваша жизнь обретёт новый смысл, и вы поймете, как дальше двигаться.
Можно ли вернуть парня после расставания
Женщины часто стремятся вернуть мужчин — это иногда оказывается возможным, и пара воссоединяется, и их отношения претерпевают изменения и заново строятся. Однако для этого ей необходимо пережить и простить все прегрешения своего избранника.
На что же девушке нужно обратить внимание, чтобы избежать повторения ошибок?
Не бросайтесь обратно в объятия, такое реактивное и эмоциональное воссоединение может напугать партнера. Будьте максимально сдержанны, возможно, даже временно отдалитесь. Это даст вашему мужчине время осознать свое решение, взвесить все за и против, понять, правильно ли он поступает. Или осознать, что вторая попытка не принесет той же эмоциональной и душевной близости, как первая. Здесь важно, насколько велика была ваша любовь.
Немного погодя, предложите мужчине встретиться – без слез и обещаний вечной любви.
Сделайте все возможное, чтобы он запомнил вашу первую встречу после расставания. Удивите его своим безупречным стилем, хладнокровием и внутренним спокойствием. Если причина разрыва — ваше равнодушие и невнимание к партнеру, попробуйте исправиться. Будьте заботливой, ласковой, любящей и понимающей. Поговорите с ним о его успехах, новостях и здоровье.
Не огорчайтесь, если он не согласился на встречу. Возможно, он еще не готов, дайте ему немного времени. Позвоните ему через некоторое время.
Если встреча состоялась – это уже небольшой успех на пути к примирению. Ненавязчиво сообщите ему о своих победах, новшествах в жизни, планируемых путешествиях, новых знакомствах. Но старайтесь делать это естественно, не стремитесь демонстрировать изменения в себе. Вы просто работаете над собой. Вне зависимости от того, будете ли вы продолжать идти по жизни вместе или нет, занимайтесь собственным личностным развитием.
Осознание потери и понимание того, что любимый человек ушел
Это первая стадия психоэмоционального состояния человека, который пережил расставание. Осознать, что ваш партнер ушел навсегда и больше не будет тех доверительных разговоров в уютной атмосфере, требует времени. Женщины, которые пытаются справиться с разрывом, все еще строят наивные планы на будущее, думая, что любимый вернется. Руки сами тянутся к telefonu, чтобы набрать известный номер, полочка в ванной пустует, ожидая, когда появится мыло для бритья, а постельное белье не меняется неделями, так как подушка до сих пор хранит запах любимого.
В этот момент женщина начинает утрачивать осознание своей независимости. Начинают поступать звонки, просьбы вернуться, уговаривания, которые иногда заканчиваются криком и оставляют пустоту в душе. Чтобы избежать всех этих негативных ситуаций, нужно просто для себя решиться, что пути назад больше нет. Занимайтесь медитацией, изучайте что-то новое, найдите новое хобби и старайтесь не зацикливаться на себе. Поскольку ощущение трагедии и идентификация себя как «жертвы» — именно тот самый путь, который погружает вас в саможаление, слезы и восприятие мира через призму разбитого сердца.
Начинаем перестройку жизни и переживаем расставание за неделю
Если вы столкнулись с вопросом, как пережить расставание, то оптимальным вариантом будет активно действовать без промедлений. Запомните простые правила, которые помогут выйти из депрессии:
- Осознайте, что жизнь не закончилась с одним человеком. Вы даже не представляете, насколько переплетены судьбы людей. Вполне возможно, что ваш следующий партнер сейчас где-то далеко и вы ещё даже не знакомы. Почему же вам нужно привязываться к прошлому? Готовьтесь к тому, что неожиданные радости скоро войдут в вашу жизнь;
- Старайтесь переключить внимание на других мужчин, даже если это сложно. Главное: не сравнивайте ни с кем, кто ушёл. У всех нас свои уникальные качества и характер, не стоит ожидать, что кто-то станет его копией. Остановите акцент на положительных качествах своих знакомых и обратите внимание на свои ощущения, когда те делают вам комплименты;
- Если у вас ограниченный круг общения, и среди коллег преимущественно женщины, вы можете попробовать современные способы знакомства. В дополнение к возможности онлайн гадания, стоит зарегистрироваться на сайтах знакомств. Даже если вы не получите результата, это могут повысить настроение.
Самое главное, не внушайте себе, что произошло нечто ужасное. Даже если расставание было обоюдным, это все равно может оставить душевную рану. Но в ваших силах изменить взгляд на ситуацию и отвлечься. Посвятите время себе, отправьтесь в поездку, уделяйте внимание собственному развитию. Эзотерическая литература может дать ответы на многие вопросы и помочь осознать, что каждая ситуация в жизни имеет свой глубинный смысл, даже если на первый взгляд этого не видно.
