Я тебя накажу молчанием. Что делать, если партнёр оборвал общение

Иногда мужчины намеренно игнорируют женщин, чтобы оценить ее реакцию: сколько усилий она приложит для разрешения конфликта, будет ли первой к примирению и на что готова пойти ради любви.

Почему мужчины молчат после ссоры и как разрешить конфликт: советы психолога

Хотя вы оба уже старше и взрослее, временами его поведение может напоминать капризы ребенка: надул губы, замолчал и стал недоступен, как будто за стеной. Так в чем же причина такого поведения мужчин и как правильно тебе отреагировать, чтобы не ухудшить ситуацию? Мы проконсультировались с психологом Романом Смитом.

• Почему мужчины молчат после ссоры: 10 ключевых причин
• Молчание мужчины как реакция на стресс
• Как заставить мужчину перестать молчать
• 1. Положительная обратная связь
• 2. Негативная обратная связь
• 3. Положительная обратная связь
• Что делать, если мужчина молчит после ссоры
• Чем опасна игра в молчанку
• Источники и литература:

Почему мужчины молчат после ссоры: 10 ключевых причин

Насколько долго мужчина может оставаться в молчании после конфликта? Теоретически, очень долго, особенно если ссора достигла критической точки и он решит уйти. Конечно, это крайний случай, и надеемся, что до этого не дойдет. Поэтому сразу отклоняем этот печальный вариант и разберем, почему мужчины часто предпочитают оставаться молчаливыми.

Джон Грей в своей книге 1992 года «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» описал, как различаются способы мышления, чувствования и общения мужчин и женщин, что естественно ведет к различным реакциям в кризисных ситуациях.

Важно отметить, что конфликты — это, скорее, способ показать, что людям не безразличны свои отношения, и они хотят решить недопонимания. Однако, как проходит это разрешение: оно может быть зрелым или, наоборот, кто-то может повести себя как ребенок, впадая в истерику или уходя в молчаливую позицию. Иногда это сопровождается агрессией, потасовками, а иногда тоской и поиском утешений в зависимости от людей.

Давайте заглянем в среднестатистическую мужскую психику и выясним, почему они предоставляют молчание после ссоры:

1. С детства мальчиков учат не обижать девочек и скрывать свои настоящие эмоции, поэтому, повзрослев, мужчина зачастую не понимает, что он чувствует, и боится проявлять агрессию во время ссоры или защищать свои позиции. В конце концов, приводит к эмоциональному закрытию.
2. Мужской мозг функционирует в большей степени в логическом формате, тогда как женский — в мире ощущений, что иногда приводит к непониманию. Мужчина предлагает решения, тогда как женщина говорит о своих чувствах.
3. В его семье, возможно, была доминирующая фигура в лице матери или бабушки, которая всегда принимала решение, и отличное мнение не поощрялось. Это могло сформировать у него привычку к избеганию открытой конфронтации.
4. Желание избежать ссоры. Это не обязательно про трусость: возможно, он просто хочет не усугублять конфликт, поэтому может замкнуться и погрузиться в самостоятельные занятия, надеясь, что недопонимание само решится.
5. Потребность в размышлении. Мужчины зачастую хотят понять свои чувства, разработать план разрешения конфликта и собрать больше информации, чего они редко делают на основе интуиции.
6. Страх перед реакциями — криками, слезами, обидами. Некоторые мужчины просто не знают, как им взаимодействовать в эти моменты, понимая, что женщине необходимо выплеснуть напряжение, когда он сам зачастую тоже подавляет свои эмоции.
7. Неумение с эффективностью выражать свои мысли и чувства. Возможно, он интроверт, который не научился общаться должным образом и, следуя упрощенной модели общения в онлайне, теряет навыки живого общения.
8. Страх перед уязвимостью. Даже мужчины хотят чувственной защищенности, а для этого необходима открытость в чувствах, что воспринимается как риск.
9. Использование молчания как метода наказания. Люди — социальные существа, и отклонение общения воспринимается болезненно, как отвергнутый статус в древних племенах.
10. Если мужчина молчит после конфликта продолжительное время, это может вызвать у тебя сильное огорчение и озадаченность. Давайте попробуем понять причины такого жестокого подхода к сексуальным репрессиям.

Почему люди разрывают отношения молча?

Когда человек уходит молча, он делает это по своим личным причинам. С точки зрения нормы такой подход к завершению отношений является неадекватным. За этим могут стоять разные мотивы:

• Отсутствие воспитания в культуре завершения отношений. Например, человека могли не научить прощаться, так как в его детстве не было четких примеров расставания и прощания с любыми значимыми людьми. Возможно, в семье много раз происходили резкие разрывы, что стало нормой.
• Страх столкнуться с эмоциями другой стороны, как гнев, слезы или обиду, когда он говорит о своем намерении уйти. Ему некомфортно, когда его спрашивают о причинах и возможных вариантах вмешательства в отношения, такие как работа с психологом.
• Создание впечатления, что и так все очевидно. То есть, ему кажется, что другой партнер понимает, что отношения исчерпаны.
• Человек может хотеть попрощаться, но не знает, как это сделать, и какие слова следует произнести.
• Возможный страх обвинений, которые могут быть высказаны во время разговора о расставании, что заставляет его чувствовать себя виноватым или неудобным.
• Желание причинить боль, отомстить. В таких случаях он может подготовиться заранее, собрав все свои вещи, или оставить записку с эмоциональным завуалированным содержанием, чтобы выразить свою боль и злость.
• Отсутствие эмпатии. Эти люди считают, что потеря отношений — это нормально, без учета эмоций, которые испытывает другой.

Что делать, если отношения резко прерваны?

Если лица решили завершить отношения, важно понять, что это скорее проблема их взморозки. Но независимо от того, как ведет себя другой, он тем не менее продемонстрировал, что с его стороны желания продолжать связь больше нет. В данной ситуации не стоит пытаться восстановить контакт или доказывать свою точку зрения. Вместо этого важно признать факт завершения отношений и начать заниматься своей жизнью далее, например, определить группу поддержки или обратиться к психотерапевту для помощи в преодолении эмоций, связанных с ситуацией, как гнев, боль, предательство. Спортивные и активные занятия помогут выпустить напряжение. Позже, когда эмоции утихнут, можно взглянуть в сторону новых знакомств.

Почему мужчина молчит и что с этим делать

Согласно описаниям, 27% пар могут оставаться в состоянии конфликта в течение нескольких дней. Как исправить ситуацию? Если твой мужчина молчит, первый шаг — разобраться в причинах.

1. У него гнев

Причины, по которым мужчина молчит после конфликта, могут быть разнообразными, но общим ответом будет то, что ему сейчас нужно время на раздумья, — объясняет Сергей Розанов, психолог, супервизор, НЛП-практик и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. — Равно как ко мне часто приходят мужчины с проблемами управления гневом, и в такие моменты они ищут уединение, чтобы успокоиться и избежать вспышки эмоций.

На фото: Сергей Розанов, психолог, супервизор, НЛП-практик

Что делать? Убедитесь, что оставите его в покое, дайте время успокоиться. В то же время, подумайте о том, что беспокоит вас по поводу его молчания.

2. Он продолжает внутренний диалог

Вполне возможно, что мужчина хочет озвучить свое понимание конфликта, — говорит Сергей Розанов. — Но не желает провоцировать новый раунд разбирательств.

Что делать? Вновь оставьте время для размышлений.

Если бы вы хотели, чтобы он высказался, будьте готовы выслушать его полностью, не перебивая, и постарайтесь понять его точку зрения. Если вы сомневаетесь в своих способностях к этому, либо не провоцируйте конфликт дальше, либо сильно не настаивайте.

3. Он не хочет показывать свою слабость

Поскольку мужчины часто воспитываются в духе: «мальчики не плачут», они более сдержанны в рамках предотвращения эмоций, как объясняет Виктория Шидлова, дипломированный психолог, профориентолог и сертифицированный коуч ICF. — Поэтому во взрослом возрасте им сложно выражать свои чувства, их даже может пугать присутствие чувствительности.

На фото: Виктория Шидлова, психолог, профориентолог, коуч

Что делать? Необходимо откровенно беседовать с такими мужчинами, делиться своими ощущениями и переживаниями, а также объяснять, чего вы ожидаете от него. Поддерживайте любые его попытки выразить свои эмоции. Результат особенно требует терпения, любви и заботы. Постепенно он научится открыться. Первым шагом может стать ваше проявление мудрости и взрослости, даже если это прозвучит как жертва.

4. Его ранил ваш поступок

Если причиной ссоры стал поступок, который был крайне болезненным для мужчины, он может пойти на игнорирование или сокрытие своих чувств, чтобы не причинять себе больший дискомфорт. Он может полагать, что временное молчание облегчит его состояние.

Что делать? Если вы осознаете, что сделали что-то обидное, искренне извинитесь, даже если он не готов прощать. Главное, чтобы он знал, что вы сожалеете — это может помочь ускорить процесс излечения.

Обсудите свои чувства

Когда оба раскроются в обсуждении эмоций, можете приступать к процессу примирения. Это лучше делать, когда вы оба располагаете временем и вас ничего не отвлекает.

Первым делом поинтересуйтесь, что другой человек чувствовал на этапе ссоры — возможно, злость, обиду, ощущения пренебрежения и т.д. Не комментируйте его слова, просто дайте ему возможность высказаться, а затем также поделитесь своими чувствами.

Такой подход поможет ориентироваться на открытый обмен мнениями.

Поделитесь своей картиной произошедшего

Попросите своего партнера рассказать о причинах конфликта и его восприятии происходящего во время ссоры. Не осуждайте, просто перескажите то, что услышали, уточняя, правильно ли вы все поняли. Этот процесс называется валидацией и помогает собеседнику ощущать, что его понимают.

После повторите ситуацию со своей точки зрения, желая получить обратную связь по вашим высказываниям. Вместе с наводящими вопросами уточните, все ли ему понятно, хочет ли он что-то добавить.

Что написать мужу после ссоры, чтобы помириться

Не каждая ссора является основанием для завершения отношений. У всех пар бывают трудные времена, и в такие моменты важно помнить, что конфликты — это часть жизни, и мы должны стремиться к примирению. Конфликты — это часть человеческого опыта, возникшего из нашей человеческой природы, включая характер и разные взгляды на жизнь.

Что написать своему мужу после конфликта будет зависеть от того, насколько серьезен был спор. В случае мелкого недоразумения вы можете написать, например:

• Дорогой, прости, что накричала на тебя. Видимо, мы просто не поняли друг друга. Я беспокоюсь о нашей ссоре. Давай все исправим!
• Я не люблю, когда мы ссоримся. Признаю, наговорила много лишнего. Но ты же знаешь мой эмоциональный характер. Прости меня, пожалуйста. Наша семья для меня — самое важное!
• Я осознаю свою вину. Мне не следовало действовать из эмоций. Извини, что не учла твоих чувств. Я тебя очень люблю и надеюсь, что ты проявишь понимание.
• Я прошу, давай не будем делать глупости. Мы — половинки друг друга, это нельзя игнорировать! Я чувствую себя виноватой. Прости за повышенный тон, я не хотела ставить под сомнение твою значимость.
• Наша ссора — это просто глупость. Очень жаль, что я была инициатором. Мне важна судьба наших отношений, давай помиримся?
• Даже когда мы спорим, я не перестаю тебя любить и восхищаться тобой. Не хочу опускаться до гордыни, поэтому прошу прощения. Давайте не будем усложнять наши отношения.

Если же конфликт с мужем зашел слишком далеко, и он решил взять паузу, спасибо — простое извинение вряд ли поможет. Здесь важно достучаться до его сердца. Вот варианты слов, которые можно написать мужчине после ссоры:

• Я молю о твоем прощении каждый день. Я так сильно тебя люблю и хочу вернуть все обратно. Позволь мне все исправить, семья для меня — это огромная ценность.
• С нашего первого знакомства прошло много времени. За этот период мы сталкивались с трудностями и преодолевали их ради нашей любви. Сейчас, возможно, мы переживаем кризис, и я понимаю, что могла поступить не лучшим образом. Но я все еще сильно тебя люблю и ценю. Пожалуйста, прости меня.
• Если бы я могла вернуться в прошлое и изменить свои действия, я бы поступила иначе. Я никогда не хотела тебя расстраивать и глубоко сожалею о случившемся. Если ты мне позволишь, я сделаю так, чтобы ты больше ни разу не усомнился во мне.
• Ничто не может оправдать мой поступок. Я понимаю, что мне удалось причинить тебе боль, искренне сожалею и хочу все исправить.
• Я счастливейшая женщина на свете, что встретила тебя. Иногда я бываю сложной, но обещаю исправиться. Не уходи, без тебя моя жизнь станет пустой. Простите меня.
• Идти по жизни вместе с тобой — это счастье. Я очень сожалею о том, что так поступила. Если ты сможешь простить, открой свое сердце, и я все исправлю. Моя любовь к тебе безгранична.

Чего не стоит делать после ссоры

После ссоры с любимым человеком ни в коем случае не следует продолжать выплескивать на него свой негатив. Да, вас что-то не устраивает, вы обижены, разозлены, но если вы хотите все разрешить, то не усугубляйте ситуацию.

Возьмите паузу, успокойтесь и обдумайте произошедшее. Проанализируйте суть конфликта и возможные пути его решения, чтобы обсудить это с партнером спокойно.

Если вы совершили неуместный шаг в отношениях, не используйте слезы как средство манипуляции. Мужчины обычно не терпят подобного. Проявить сожаление о своем поступке можно иными способами, не прибегая к истерике. Если вы действительно сожалеете о том, как приняли решение и как это повлияло на партнера, это будет видно по вашему лицу, искренним извинениям и вашим действиям впоследствии.

Если же вам удалось помириться с любимым человеком после ссоры, это достойно похвалы! Постарайтесь впредь избегать поведения, которое может вызвать у него боль или обиду. Шансы на восстановление доверия не бесконечны. Если восстановить отношения не удалось, не отчаивайтесь, проанализируйте свое поведение и постарайтесь изменить его для достижения гармонии в будущем.