Я не могу не отметить важность мышц, которые служат стабилизаторами корпуса. Именно они способствуют формированию плоского живота и улучшению осанки. Будучи на лошади, невозможно держать корпус криво или сутулиться — этот вид спорта требует ровной спины. Таким образом, занятия верховой ездой становятся стимулом для поддержания правильной осанки как на тренировках, так и в повседневной жизни.
Кататься на лошади — это здорово!
Живя в густонаселенном городе, каждый раз задумываешься, чем можно заняться в выходные дни. Со временем приедаются привычные удовольствия — шоппинг, вечеринки в кафе с друзьями или прогулки по парку. И, конечно, оставаться дома становится все менее привлекательным вариантом. И вот однажды поступает неожиданное предложение отправиться на конную прогулку с друзьями. Приняв это предложение, вы вернетесь с прогулки и, скорее всего, ответите на все вопросы знакомых только одной восторженной фразой:
«Прогулка на лошади — это здорово!»
Поздравляю вас! Теперь вы стали частью великой группы людей, именуемой «Любители конных прогулок». Их много, и среди них есть миллионы, однако не все могут дать однозначный ответ на вопрос «Почему вы любите ездить на лошадях?». На самом деле, причин для этого множество, и хорошо бы рассмотреть наиболее распространенные из них.
Конные прогулки — залог хорошего настроения
Когда разговор заходит о верховой езде, чаще всего подчеркивается, что она дарит ощущение полной свободы и раскрепощения. Похоже, что при катании на лошади не осталось места для страхов и тревог — они просто улетучиваются.
Научные исследования подтверждают, что взаимодействие с большими и дружелюбными животными, такими как лошади, способствует снижению уровня стресса и помогает расслабиться. Это особенно актуально для людей, живущих в мегаполисах, где постоянный ритм жизни и стресс зачастую становятся неотъемлемой частью существования.
Тем, для кого особенно важно избавиться от стресса, не обязательно отправляться в далекие конные походы: достаточно прокатиться на лошади в пределах:
- манежа;
- левады (огороженной площадки для тренировок),
- парковых дорожек и аллей.
Для этого вам нужно только найти ближайший конный клуб — сегодня их открывается множество. Опытные инструктора помогут вам выбрать подходящую лошадь, объяснят, как правильно садиться в седло, как удерживаться в нем и как заботиться о лошади как на земле, так и в седле.
Цели, причины, мечты
Почему же люди начинают заниматься конным спортом? Конечно, как и в других видах спорта, существует множество высоких целей: участие в соревнованиях, завоевание медалей, кубков, в том числе участие в Олимпиадах. Однако, на начале своего пути для большинства этих целей не так уж важно. В конные школы приходят прежде всего те, кто испытывает любовь к лошадям — величественным, умным и нежным животным. И далеко не все обучающиеся в этих школах мечтают заниматься соревнованиями. Для некоторых просто научиться уверенно держаться в седле в ходе прогулок по парку или конных выездок — это уже само по себе большая радость. В то же время, кто-то может стать настоящим чемпионом Европы.
В истории и литературе нередко встречаются примеры, когда детей усаживали в седло буквально сразу после того, как они начинали ходить, и к трем-четырем годам они уже уверенно держались в седле, включая умение перепрыгивать небольшие препятствия. Однако стоит отметить, что речь идет не о настоящих конях, а о пони, которые имеют меньшую массу и рост. Тем не менее, начитывать обучение верховой езде с таких ранних лет не стоит: детский организм, общая физическая форма и скелет еще недостаточно крепки для физических нагрузок и, тем более, падений, столь частых в обучении.
Обычно минимальный возраст для катания на лошадях установлен на уровне шести лет. В этом возрасте ребенок уже может уверенно сидеть в седле и даже справляться с более упрямыми мини-лошадками, чье норов часто оказывается более строптивым, чем у таких же по размеру больших лошадей. Падения в этом возрасте ребенка тоже не слишком огорчают. Позже, когда юные всадники становятся опытнее, они пересаживаются на крупных лошадей. Впрочем, необходимо подчеркнуть, что возрастных ограничений практически не существует: вы можете впервые сесть на лошадь как в шесть лет, так и в десять или даже в пятьдесят лет.
Что касается состояния здоровья, то ограничений для многих всадников не так уж и много — практически все, кто не имеет серьезных заболеваний, подлежащих инвалидности. Тем не менее, есть и противопоказания: некоторые заболевания крови исключают возможность падения, что является важным моментом. Не стоит также забывать о людях с аллергией на лошадиную перхоть — в этом случае все удовольствие может обернуться неприятностями. Однако, как показывает практика, такие аллергии возникают довольно редко.
Иппотерапия: если нельзя, но очень хочется — то можно?
В большинстве случаев действительно можно заниматься конным спортом и в случае наличия ограничений по здоровью, но только не в общем потоке, а в специализированной группе под руководством тренера, профессионально занимающегося иппотерапией. Здесь нет возможности пощупать прелесть галопа или преодолеть препятствия, но необходимость серьезного лечения и реабилитации за то время, когда происходит работа с лошадью, оправдывает такие ограничения. Занятия иппотерапией рекомендуются при таких состояниях как детский церебральный паралич, последствия травм спины, остеохондроз, радикулит, нарушения осанки, а также различные нарушения интеллектуального развития, аутизм, психические расстройства, болезни сердца и сосудов и многие другие заболевания. В процессе общения с лошадью, ухода за ней и выполнения различных гимнастических упражнений, у ребенка развивается общительность, улучшается координация движений, а также укрепляются все группы мышц. Участие в таких занятиях оказывается способным помочь детям преодолеть последствия сильного стресса, переживаний, горя и переутомления.
Перечисление всех клубов, конюшен и школ верховой езды в городе было бы затруднительным, поскольку их более семидесяти. Однако, можно упомянуть о нескольких известных. Например, КСК «Битца» — это один из крупнейших в Европе городских конноспортивных комплексов, расположенный в районе станции метро «Чертановская». Еще одна конноспортивная школа — «Измайлово», основанная в 1935 году, располагается на станции «Шоссе энтузиастов». Здесь также есть направления иппотерапии. Кроме того, есть и другие, не менее заслуженные и авторитетные школы и за пределами города, например, школа верховой езды при Центральном московском ипподроме, которая после переезда сохранила свои традиции и относится к «старой школе» верховой езды.
Если у вас нет стремления к серьезным занятиям, а вы хотите просто пообщаться с лошадью, посмотреть на нее и прокатиться, такие возможности есть практически в любом городском парке или на ВДНХ. Если же вы ищете чего-то более серьезного, чем обычная езда два-три раза в неделю, можно обратить внимание на специальные базы, организующие конные походы, как, например, конно-туристическая база «Конная Рязань». Однако учтите, что не все такие базы располагаются близко к Москве.
Мы совершаем неторопливую поездку
Как правило, время на прогулку занимает около часа, после чего я слезаю, ослабляю подпругу и позволяю лошади пастись, что становится легким процессом благодаря использованию специального уздечья — хакаморы. Когда она завершит свой обед (или через час), я опять затяну подпругу и отправлюсь домой. По прибытии, мы направляемся к круглому загону, и лошадь сама подходит к воротам, чтобы я мог открыть их, не слезая с седла. Она проходит через ворота и подходит к месту, где я могу закрыть их снова. После этого я спешиваюсь, чищу ей ноги и снимаю седло и подушечки. Теперь начинается процесс расчесывания, который ей очень нравится. Я полностью расчесываю лошадь, уделяя внимание ее гриве и хвосту, тому же, чего она ожидает и обожает — внимания.
Майор, моя лошадь, даже заметил, когда я собираюсь кататься, если я надеваю свою ковбойскую шляпу. Он радостно заржет, увидев, что я носу ее! Иногда мы просто обходим круглый загон, практикуя ходьбу и рысь, выполняя различные задания, такие как открытие и закрытие ворот с седла.
Я также раскладываю несколько бордюров и прошу его переступить через них, затем приближаю их и снова прошу его сделать то же самое. Я встаю в стремя с той стороны, куда он собирается ступить, так как это укорочивает его шаг. Если я встану в противоположное стремя, то это удлинит его шаг. Это довольно весело, однако иногда становится сложно выполнить правильно.
Эта практика выглядит как игра, и Майор действительно любит играть. Я стараюсь превращать все, что мы делаем вместе, в игру. Каждый раз важно сделать обучение увлекательным — и для лошади, и для всадника, чтобы оба получали удовольствие. Однажды ко мне подошел сосед, когда мы с Майором занимались играми в круглом загоне, и заметил, что к лошади очень понравилось то, что мы делаем, и он оставался смотреть некое время.
Читать дальше от Pethelpful
Майор — отличная универсальная лошадь, однако затем я начну работать с Апачем, меньшей лошадью черно-белой окраски, которая тоже находится у меня. Его характер значительно отличается от Майора, и он боится почти всего. Я работаю с ним уже несколько лет и, в первую очередь, склонен к установлению доверительных отношений.
Теперь начинается новая игра. Я начну с черного шланга, длина которого составляет примерно 5–6 футов. Я намеренно положу этот водяной шланг в форме змеевика и попытаюсь провести Апача мимо него, чтобы увидеть, как он отреагирует. Это происходит в 50-футовом круглом загоне. На второй раз я подведу его к шлангу и дам ему обнюхать его. Этот процесс проходит в течение нескольких дней, пока он не начнет мне доверять.
Затем я продемонстрирую ему нечто, что имеет визжащий звук — обычно использую старый почтовый ящик с погнутой дверцей, чтобы он издавал шум. Я подведу его и пробую открыть его; такие попытки продолжаются в течение приблизительно семи дней.
В Англии это может называться «увольнением». Ковбои просто называют этот процесс «вытаскиванием козявок», и действительно работает. Лошадь не может наслаждаться хорошей ездой, пока испытывает страх от всего окружающего; как только страх уходит, лошадь начинает получать удовольствие от катания.
А дальше?
Знать, как кататься на лошади, и уметь ездить верхом — это совершенно разные вещи. Для простого катания не обязательно управлять лошадью, так как этим занимается коновод. И в таком случае эффект похудания от такой «езды» не уменьшится. Однако когда вы говорите «уметь ездить верхом», это подразумевает, что вы должны уметь сесть на любую лошадь и безопасно добраться до нужного места без каких-либо транспортных приключений.
Однако следует помнить, что лошади в отличие от автомобилей не являются просто «железными» и управляемыми только кнопками — они живые существа со своим характером и норовом. Вам нужно будет изучить команды и разработать тотальные жесты и интонации, чтобы заставить лошадь слушаться. С точки зрения понимания процесса, это очень похоже на воспитание чужого ребенка (ведь лошадь не обязана слушаться вас, как свой собственный питомец). Это требует времени, усилий и грамотного терпеливого инструктора. Лучше всего начинать обучение не в парке, а в манеже или на плаце, где вас не будут отвлекать проходящие мимо зеваки.
Почему-то многие имеют опасения, что, стоило ли им сесть на лошадь, как они обязательно с нее упадут. Хочу вас обрадовать: работающие в конюшнях люди не дураки и не усаживают новичков на необъезженных мустангов. Для обучения обычно отбираются самые спокойные и послушные животные, как правило, это мерены или кобылы. Более того, лошади, как правило, очень любят людей и стараются не сбрасывать всадника, избегая всех возможных падений. Поэтому на практике упасть с лошади гораздо сложнее, чем это может показаться.
Не стоит бояться лошадей — ваш страх лишь может спровоцировать неподобающее поведение с их стороны. Чтобы избавиться от напряжения, поговорите с лошадью, погладьте ее и постарайтесь полюбоваться ее утонченной грацией. Когда вы садитесь в седло, расслабьтесь и найдите удобную, естественную позу. Убедите себя, что именно вы являетесь лидером в этом тандеме «человек – лошадь».
Обязательно соблюдайте правила безопасности:
- При ведении лошади на поводе, не подходите слишком близко к ее ногам! Эта тяжелая лошадь, и если она наступит, вы можете серьезно пострадать.
- Ни в коем случае не наматывайте уздечку на пальцы или запястья! Если лошадь вдруг дернет головой, вы рискуете остаться без них.
- Никогда не подходите к лошади сзади! Если этого избежать нельзя, уточните, как лошадь поведет себя — может, она проявляет признаки агрессии.
- Если вам кажется, что лошадь ведет себя агрессивно, не пытайтесь озадачить ее своими действиями! Помните, что она крупнее вас, и если решит продемонстрировать вам свою силу, вы не сможете ее остановить. В таких случаях лучше позвать коновода — он сможет успокоить лошадь и справиться с ситуацией профессионально.
Верховая езда дарит непохожие ощущения и эмоции, которые не сравнятся с никакими тренажерами. Слушайте своего инструктора, взаимодействуйте с лошадью — и часы, проведенные за верховой ездой, становятся истинным удовольствием, которым хочется заниматься снова и снова.
Наша справка
Иппотерапия — это лечебная верховая езда, которая кардинально отличается от обычной. Руководит процессом врач-физиотерапевт, который определяет, как, сколько и в какой позе следует заниматься. Пациент не управляет лошадью: этим занимается коновод. Кроме того, всадника сопровождают еще несколько помощников, так как человек с ограниченными физическими возможностями может легко упасть, но не всегда может самостоятельно изменить свое положение. В некоторых случаях больной должен ездить даже в полулежачем положении. Также в организацию иппотерапии входят массаж и специальные физические упражнения. Таким образом, такие занятия могут помочь справиться с аутизмом, гидроцефалией, детским церебральным параличем, задержкой психического развития, мышечной дистрофией, нарушениями осанки, олигофренией, полиомиелитом, рассеянным склерозом, умственной отсталостью, эпилепсией и многими другими недугами.
Подготовитесь к занятиям!
► Непривычные мышцы могут болеть после первой езды на лошади. Чтобы избежать таких неприятностей, полезно заранее заниматься определенными упражнениями. Однако не стоит слишком перегружать мышечный аппарат накануне первого урока — в таком случае вы вообще не сможете ездить. Начинайте физические занятия хотя бы за две-три недели до первой тренировки.
► Чтобы уверенно удерживаться в седле, нужно хорошо сжимать бедра. Вам стоит проработать приводящие мышцы бедра: возьмите небольшой надувной мяч (30–40 см в диаметре). Облегченный вариант — лечь на спину, более сложный — встать. Колени должны быть слегка согнуты. Сжимайте и разжимайте мяч или кольцо между коленями в течение 10–15 минут.
► Для тренировки ног, их необходимо подготовить к пружинению в стременах. Для этого вам понадобится стул или табурет, на который необходимо опуститься, стоя спиной к нему. Опускайтесь на сиденье и поднимайтесь без помощи рук в течение 5–10 минут. При этом старайтесь не плюхаться на стул — опускаться нужно размеренно и контролируемо. Стул должен быть достаточно высоким — удаление от ягодиц до сидения не должно превышать 50 см. В крайнем случае, обложите сиденье подушкой или положите пару книг.
► Также стоит заблаговременно укрепить стабилизирующие мышцы живота и поясницы. Нагрузка на них обычно статическая, поэтому стандартная прокачка пресса и поясницы может не помочь. Вам нужны любые упражнения и позы, в которых нужно удерживать равновесие. Можно попробовать постоять на одной ноге или покачаться на гимнастическом бревне, которое имеется на любой спортивной площадке.
Почему лошади позволяют нам ездить на них?
Естественный инстинкт лошади в дикой природе заключается в том, чтобы не подпускать людей слишком близко, чтобы их не трогали, не говоря уже о том, чтобы на них катались! Так почему же лошади позволяют людям кататься на себе? В конечном итоге все сводится к трем основным составляющим: приручение, обучение и доверие. Приручение лошадей произошло на протяжении тысячелетий и это влияние заложено в их генах, что определяет их поведение. Более того, лошади, на которых катятся всадники, проходят тщательную подготовку, завоевывая доверие своего окружения. Такой процесс способствует развиттию физической способности к верховой езде, при этом укрепляется доверие к тренеру и человеческому роду в целом.
Когда ваша лошадь забеременеет, вам может показаться, что ее потребности незамедлительно изменятся, и это вызывает множество вопросов: можно ли оседлать беременную лошади?
Почему люди закрывают лошади глаза? 3 причины почему
Вы, возможно, видели фотографии лошадей с закрытыми глазами и задавались вопросом, с чем это связано. На самом деле существует несколько важных причин, по которым люди закрывают глаза своей лошади.
