На протяжении XX века наблюдалось несколько возвращений моды на пижаму в качестве одежды для повседневной жизни, и этот тренд окончательно закрепился уже в XXI веке. Это вполне объяснимо, поскольку мода имеет цикличный характер, и многие силуэты, популярные в прошлом, снова становятся актуальными.
Лучше с пижамой или без?
Сон — это важнейшая и неотъемлемая часть жизни каждого человека. В процессе сна организм расслабляется, восстанавливается и набирается сил, поэтому важно обеспечить себе качественный отдых. Научные исследования подтверждают, что необходимо спать не менее 8 часов, а для максимальной пользы желательно соблюдать строгое расписание — ложиться и просыпаться в одни и те же часы. Не менее значимо и качество постели: она должна быть ровной и умеренно жесткой. Мягкие подушки и матрасы могут держать мускулатуру в напряжении, препятствуя полноценному расслаблению. Перед сном рекомендуется проветривать комнату; в теплые летние ночи стоит оставлять окно открытым, ведь оптимальная температура для здорового крепкого сна составляет 16-19 градусов.
Теперь, когда с условиями сна все более или менее ясно, возникает еще один важный вопрос: нужна ли пижама?
На этот вопрос не существует универсального ответа, так как каждый человек уникален и имеет свои привычки. Однако в этой статье мы попробуем детально разобрать плюсы и минусы ношения пижам, а также выяснить, в чем преимущества сна с пижамой по сравнению с сном без нее.
Тем, кто не решил, предпочтительнее ли спать в пижаме или без нее, будет актуально ознакомиться с нашей статьей “Полезны ли маски для сна ”.
Собственный комфорт
Ваш индивидуальный комфорт — это основная причина, по которой стоит задуматься о том, стоит ли надевать пижаму на ночь или обойтись без нее. Некоторые люди с детства привыкли спать без верхней одежды, просто укутавшись в теплое одеяло, тогда как другие испытывают дискомфорт, засыпая без одежды.
Мнения на этот счет разделяются. Например, исследователи из Великобритании утверждают, что сон без одежды способствует более глубокому расслаблению и повышает качество отдыха. Это представляется логичным, ведь в течение дня мы все время проводим в одежде, и, засыпая в ней, не даем организму сигнал о том, что пора отключиться и расслабиться. Для многих ощутимое прикосновение к постели и одеялу является неотъемлемой частью комфортного сна.
Кроме того, ученые, выступающие против ношения пижам, указывают на то, что отсутствие одежды во время сна, особенно если вы спите с партнером, может существенно улучшить отношения. Тактильные контакты в этом случае способствуют выработке окситоцина, часто называемого “гормоном влюбленности”, что положительно сказывается на эмоциональной связи между людьми.
Тем не менее, вопросы личного комфорта индивидуальны; никто не может с точностью утверждать, что одна форма сна подходит всем. Любимцы пижам утверждают, что засыпать без одежды — это тяжкое испытание. Эти люди ощущают себя уязвимыми без пижамы и предпочитают иметь какой-либо барьер между собой и постелью. Это помогает им чувствовать себя в безопасности и быстрее засыпать, а главное — хорошенько высыпаться. Многие из них привычны к уютной одежде еще с детства, и им важно продолжать соблюдать эту многолетнюю традицию.
Что стоит выбрать для сна?
Сегодня в магазинах представлен широкий ассортимент удобных пижам и ночных сорочек, но как правильно выбрать? Рассмотрим несколько важных аспектов.
- Свобода движений: Одежда не должна быть тесной. Обтягивающая пижама не позволит вам расслабиться, что может привести к проблемам со сном. Однако и выбирать слишком большую модель не стоит: запутаться в пижаме ночью — это тоже неудобно.
- Натуральные ткани: Материал, из которого сделана пижама, имеет большое значение. Синтетика может не давать коже дышать и ограничивать движения, передавая статическое электричество. Оптимальные выборы — это хлопок или лен.
- Ограничение декоративных элементов: Спать в кружевной ночной рубашке или изделии с многочисленными пуговицами обычно неудобно. Такие детали могут врезаться в тело и мешать комфортному сну.
Без одежды
По мнению медиков, женщинам рекомендуется спать без одежды. Это обусловлено несколькими факторами.
- Температура тела во время сна имеет большое значение. Если вы спите в одежде, ваше тело нагревается, что негативно влияет на выработку мелатонина. Альтернативно, если ночное время проходит в прохладе, регенерация клеток ускоряется, что положительно сказывается на здоровье кожи.
- Отсутствие белья благоприятно сказывается на здоровье интимных зон. Избыток тепла в одежде может создавать благоприятные условия для развития грибков.
- Сон без одежды дает возможность достичь большего уровня расслабления. Если ваше тело не сковывается одеждой, вам легче высыпаться.
- Также не стоит забывать об интимной жизни. Тактильный контакт между партнерами способствует расслаблению и формирует предрасположенность к близости. Сексуальность и уверенность в себе тоже возрастают без одежды.
Тщательно продумайте, в чем и как вы спите: от качества вашего ночного отдыха напрямую зависит ваше самочувствие и внешний вид в течение дня.
Можно ли спать без одежды?
Качественная одежда для сна создаёт уют и помогает поддерживать оптимальный микроклимат, а приятный внешний вид способствует хорошему настроению. Тем не менее, если вам хочется, спать без одежды также совершенно нормально. В этом вопросе также нет определенных противопоказаний, поскольку ключевым аспектом сна является комфорт, а не следование условным стандартам.
Важнейшим моментом в подготовке ко сну является создание расслабляющей атмосферы и избавление от стресса, а также кортизола, который выделяется в результате напряженного дня. У каждого человека индивидуальные реакции на ночное расслабление, однако есть общие факторы, которые могут повлиять на процесс. Например, переход от повседневной к домашней одежде создает чувство защищенности и комфорта в организме, что упрощает процесс засыпания.
Тактильные ощущения — это тоже важно, будь то мягкая подушка или приємный контакт с пижамой, поскольку все это влияет на качество сна.
Если постельное белье шершавое и жесткое, мягкая одежда сможет защитить вашу кожу от негативных воздействий. В то же время приятные на ощупь простыни сделают контакт с голым телом комфортным.
Как выбрать одежду для сна и отдыха
Выбор одежды для сна зависит от личных предпочтений, условий использования и других факторов.
- Размер. Размер одежды играет ключевую роль. Особенно это важно в случае изделий для сна, где комфорт и отсутствие стеснения движений становятся первоочередными требованиями. Избегайте слишком узкой одежды, способной вызвать дискомфорт, и в то же время не выбирайте идеализированно большой размер, который может привести к запутыванию в одежде. Обязательно ознакомьтесь с размерной сеткой на сайте при интернет-заказе.
- Фасон. Варианты могут варьироваться от длинных ночных сорочек до шорт с футболками, главное — это комфорт. Кому-то больше нравятся просторные модели, а кому-то — облегающие.
- Цвет. Этот критерий тоже имеет значение, ведь важно не только удобство, но и визуальная составляющая. Одежда должна радовать глаз и создавать нужное настроение. Здесь все зависит от предпочтений каждого: кто-то предпочтет спокойные тона, а кто-то яркие сочетания.
- Практичность. Одежда для сна должна быть устойчива к износу, так как она подвергается постоянному внешнему давлению. Ткань должна быть прочной, но удобной для тела. Важнее всего, чтобы одежда не линяла, легко стиралась и при этом хорошо разглаживалась.
- Материал. Лучшим выбором будет избегать полностью синтетических тканей. Они слабо пропускают воздух и легковластно впитывают влагу. Чистый хлопок также можно считать не самым удачным вариантом, так как он мнется и теряет форму. Лучше всего взять одежду из натуральных тканей с небольшим добавлением синтетики, чтобы обеспечить больший срок службы и комфорт. В зимний период можно принимать одежды из чистого синтетического материала, а вот в теплую пору года стоит отказаться от вискозы и полиэстера, которые могут создавать лишь низкопробные изделия. Для ночного сна в теплую погоду отлично подойдут модели из хлопка с небольшими примесями синтетики.
- Дизайн. Одежда для сна должна быть, в первую очередь, комфортной, но не стоит игнорировать дизайн. Цвета, узоры и детали играют весомую роль в поднятии настроения и самочувствия, ведь избегание громоздких элементов, таких как крупные пуговицы и помпоны, поможет не испытывать дискомфорта.
Можно ли спать без одежды?
Вопрос о целесообразности ношения одежды на ночь вызывает споры не одно десятилетие. Британские исследования показывают, что для здоровья лучше спать без одежды.
Исследователи исчерпывающе обосновывают этот вывод. Во время сна организму необходимо избавиться от кортизола — гормона стресса, вырабатываемого в течение дня под воздействием нервных нагрузок. Если человек спит одетым, он не достигает нужного уровня расслабления — организм не понимает, что все опасности миновали, и продолжает испытывать внутреннее напряжение. Это постоянное повышенное содержание кортизола в организме создает фон для появления различных расстройств со стороны сна, плохого состояния сердечно-сосудистой системы и нарушений в работе нервной системы.
Кроме того, тактильный контакт во время сна рассматривается как положительный момент, особенно если люди спят вместе. Контакт кожи способствует укреплению отношений и выработке окситоцина — гормона счастья, что помогает избавиться от стрессов и улучшает качество сна.
Важно отметить, что это не является универсальным правилом. Если кому-то нравится спать в крепко застегнутой пижаме, это вовсе не означает, что они столкнутся с серьезными проблемами со здоровьем или испортят свои отношения.
В Великобритании предпочитают спать обнаженными — это считается нормой и даже частью культурной традиции. В Соединенных Штатах большинство людей отдают предпочтение пижамам. У каждой культуры свои привычки, и у каждого человека могут быть свои предпочтения. Спите так, как вам удобно!
К сожалению, даже если кто-то предпочел бы спать без одежды, в реальности потребность в пижаме может быть довольно обоснованной. Например, если вы живете в многолюдной квартире, то наличие одежды для сна может продиктовать правила уместности. Более того, в большинстве регионов на протяжении значительного времени года бывает холодно, поэтому спать с комфортом без одежды бывает не всегда возможно. Кроме того, многие люди просто привыкли спать в одежде, потому что им так удобнее, несмотря на контекст.
Как выбрать одежду для сна
Если вам необходима одежда для сна, давайте разберем, на что обращать внимание.
— Материал. Современная одежда для сна шьется из самых различных тканей, включая синтетические. Хотя хорошая синтетика может быть комфортной, рынок переполнен изделиями из дешевых и низкокачественных материалов, которые имеют множество недостатков. Например, влага, попадающая на такие ткани, может оставлять следы краски на коже, также вероятна аллергия на низкокачественные красители.
Как бы великолепно они не смотрелись, такие синтетические материалы лучше избегать. Их низкая ценовая категория и привлекательный внешний вид могут сбивать с толку, но важно помнить, что не всякое «золото» действительно дорого стоит.
Общее правило для всех синтетических тканей — это плохая способность впитывать влагу. Они создают дискомфорт во время сна, особенно в летний период. Лучше отдавать предпочтение изделиям из натуральных волокон.
Летом ваш выбор должен падать на модели из хлопка (например, ситец, лёгкий трикотаж, сатин), льна или натурального шелка, который замечательно охлаждает кожу. Зимой вам подойдут теплые пижамы из фланели или байки. Для любителей теплоты существуют уютные модели из плотного трикотажа с начесом, а также теплые ночные рубашки с длинными рукавами.
— Размер. Правильный выбор размера одежды для сна имеет критически важное значение. Не стоит обманывать себя, покупая вещь меньшего размера. Это может привести к неприятным последствиям, когда спать становится некомфортно из-за стеснения в тесной пижаме. Одежда должна быть свободной и комфортной. Многие выбирают старую растянутую футболку в качестве ночной одежды и прекрасно себя чувствуют. Особенно приятно, если такая футболка принадлежала любимому человеку, создавая ощущение уюта и безопасности.
— Цвет. Выбирая одежду для сна, не гонитесь за яркостью и креативностью. Иногда чрезмерно яркие цвета могут действовать раздражающе, мешая засыпанию. То, что кажется привлекательным днем, может оказаться неуместным перед сном. Темные, угрюмые цвета могут создать депрессивное настроение. Лучше ориентироваться на светлые пастельные оттенки — нежные оттенки розового, голубого, сиреневого или бежевого делают процесс засыпания более спокойным. Главное, когда речь идет о мужских пижамах: они могут быть как светлыми, так и темными, с ненавязчивыми узорами или чистыми.
Почему полезнее спать без одежды?
Несмотря на все достоинства красивой и чистой одежды для сна, многие сомнологи все же рекомендуют спать без нее.
Главная причина заключается в оптимальной температуре тела во время сна. Спальня должна оставаться в диапазоне 17-19 градусов. Хотя это может показаться холодным, помните, что мы спим под одеялом. Таким образом, поддерживается оптимальная температура тела, способствующая быстрому засыпанию. Если же на ночное время добавить еще и пижаму, человек может потеть, испытывая дискомфорт, что приводит к постоянным пробуждениям и поворотам в постели. Это, конечно, не является хорошим ночным отдыхом!
Кроме того, некоторые исследования показывают, что если тело перегревается во время сна, увеличивается выработка гормонов, способствующих набору веса и повышению аппетита. Напротив, отсутствие одежды во время сна, согласно их мнению, может ускорить обмен веществ и способствовать снижению веса.
Дополнительно можете обратить внимание на несколько фактов о пользе сна без одежды:
- Сон на голое тело способствует лучшему выделению мелатонина, что замедляет процесс старения;
- Отказ от одежды перед сном необходим, так как в течение дня ля нас мы носили множество элементов, закрывающих кожу. А отсутствие одежды особенно полезно для здоровья интимной зоны;
- Несмотря на универсальные факторы, пижамы и сорочки, какими бы они ни были удобными, всё равно мешают свободному движению во сне;
Сон без одежды также может поднимать самооценку и улучшать отношения с окружающими. Исследования показывают, что пары, спящие нагишом, в большинстве случаев считают себя более счастливыми благодаря постоянному контакту кожа к коже, что способствует активной выработке окситоцина — гормона счастья.
Какая одежда для сна самая безопасная?
Если вы всё же пока не готовы отказаться от любимой пижамы, старайтесь следить за ее чистотой, выбирайте свободные, не стесняющие движения модели из удачных материалов: натуральных или качественных синтетических.
Тем, кто заявляет: «Я не потею», лучше выбирать пижамы и сорочки из хлопка, так как этот материал прекрасно дышит и обеспечивает комфорт.
Однако пижама из натурального шелка не только почти не ощущается на теле, она также обладает терморегулирующими свойствами. Когда температура тела падает, шелк согревает, а при повышении температуры — охлаждает. Некоторые эксперты по красоте рекомендуют использовать шелковый кокон для волос, чтобы защитить их и сделать более блестящими. Не знаем, как он выглядит, но вот пот на волосах однозначно негативно влияет на их качество.
Пижамы из шерсти, в свою очередь, рекомендуются в условиях суровой зимы, но следует помнить, что шерсть может вызывать аллергические реакции. Поэтому лучше выбирать модели из мягкой шерсти мериноса.
Бамбуковые материалы не только предотвращают раздражение, но и заботятся о здоровье вашей кожи. Они обладают антибактериальными свойствами, хорошо пропускают воздух и вбирают влагу, а также очень нежны на ощупь!
Однако технологии продолжают развиваться, и сегодня на рынке можно найти одежду для сна, выполненную из древесных волокон с добавлением фирменных синтетических нитей. Такая пижама обеспечивает отличные терморегуляционные свойства, свою легкость и воздухопроницаемость. Кроме того, изделия из древесных волокон сохраняют свою форму и минимизируют образование статического электричества.
