Стояние на гвоздях что дает. Почему стояние на гвоздях становится все более популярным

Термин «стресс» в контексте физиологии впервые ввел ученый по имени Ганс Селье. Он также разработал биологическое объяснение механизмов, благодаря которым организм реагирует на стрессовые факторы и адаптируется к ним.

Почему стояние на гвоздях становится все более популярным

Наступить на доску, утыканную гвоздями, — задача, к которой не каждый решится. Почему? Да потому что это может быть весьма болезненно. Тем не менее, практика гвоздестояния находит все больше поклонников. И это распространяется не только на приверженцев восточных методик, но и на специалистов из традиционной медицины, которые подтверждают — эта методика может оказать положительное влияние на здоровье.

Начинать стоит с доски, где гвозди расположены более плотно, а лишь затем, адаптировавшись, перейти к доске с интервалом между гвоздями 10-13 мм. / inside-studio / iStock

Чтобы проверить эту практику на себе, я решила попробовать «остренькое» сама. Я продержалась на гвоздях всего 10-15 секунд. Хотя слезы так и не потекли, было очень болезненно, особенно в начале. Однако, как только я сошла с иголок, мое настроение значительно улучшилось. Стопы разогрелись, и ощущение тепла сохранялось достаточно долго.

Как же полезно стояние на гвоздях? И как правильно это делать? На эти вопросы ответила Дина Меркулова, руководитель Неврологического центра имени Гехта при ЦКБ РЖД-Медицина и заслуженный врач России.

«Корни этой необычной практики уходят в древнеиндийский эпос о герое по имени Бхишма, который, будучи пораженным стрелами во время битвы, остался живым и лежал без движения, как на кровати. Индийские йоги заменили стрелы на гвозди и интегрировали это в свои духовные практики», — объяснила профессор Меркулова.

Рефлексотерапевты отмечают, что на стопах располагаются проекции различных органов. Так, область верхней части стопы связана с органами грудной клетки, поэтому считается, что массаж этой зоны полезен для лечения заболеваний легких и сердца. Воздействие на большой палец может улучшить функцию мозга, гипофиза и щитовидной железы. Стимуляция всей стопы оказывает влияние на большинство систем и органов организма, включая иммунную и гормональную системы.

Тем не менее, повторные исследования не выявили изменений в лабораторных и рентгенологических показателях у людей, практикующих стояние на гвоздях, хотя ощущения, получаемые участниками экспериментов, были острыми и интересными.

«Здесь можно говорить о физиологическом объяснении. Когда вы встаёте на гвозди, в ответ на боль в организме выделяются внутренние морфины — вещества, которые действуют как обезболивающие и отвечают за чувство счастья. Они помогают обезболить стресс, вызывая мощный эмоциональный подъем. Это особенно полезно для тех, кто испытывает апатию, усталость или нехватку творческой энергии. Утреннее гвоздестояние придаёт бодрость, тогда как вечерняя практика помогает расслабиться», — отмечает доктор Меркулова.

Таким образом, хотя гвоздестояние не исцеляет болезни, оно может значительно улучшить настроение и сократить уровень стресса.

Как правильно стоять на гвоздях?

Для этой практики вам понадобятся специальные доски с гвоздями, известные как доски садху. Кстати, «садху» переводится как «святой человек».

Ногу следует ставить в центр доски для равномерного распределения веса. Переносить вес на ногу нужно с осторожностью; запрыгивать на доску нельзя. Вторую ногу ставьте на отдельную доску только тогда, когда вы чувствуете себя достаточно устойчиво и уверенно. В первый раз можно начинать в носках, однако обычно практиковать принято босиком.

Прежде всего, стоит понимать, что кратковременный стресс, включая болевой, мобилизует адаптационные ресурсы организма. Не рекомендуется начинать практику без разминки. Важно следить за своими ощущениями. Если есть возможность, лучше всего провести первую процедуру под руководством инструктора по йоге, который поможет вам найти правильное положение и избежать травм.

Польза и возможный вред от стояния на гвоздях

Следуя правилам безопасности, гвоздестояние доступно многим. Доска с гвоздями, на которой осуществляется данная практика, называется доска садху. «Садху» значит «святой человек» или йогин.

Применение гвоздестояния дает ряд преимуществ:

балансировка работы внутренних органов;
оздоровление и укрепление организма;
улучшение циркуляции энергии в теле;
тренировка воли;
обуздание ума;
развитие контроля над эмоциями и чувствами.

Для людей с воинским характером и соответствующим образом жизни это может быть способом развить силу духа, устойчивость к физическому дискомфорту и навыки самоограничения. Даже непродолжительное стояние на гвоздях развивает осознание и концентрацию. С этой точки зрения, гвоздестояние поможет в психотерапевтической практике, известной как санкальпа. Санкальпа — это установка, которую необходимо закладывать в подсознание. Для этого в обычном сознании потребуется многоразовое повторение, которое может затянуться на годы. Однако, когда человек переживает такие строгие ограничения, как стояние на гвоздях, он может достичь особого состояния сознания, напоминающего легкий транс, в котором легче формировать позитивные установки.

Как начать карьеру актера с нуля и добиться успеха

Современное общество задаёт нам такой ритм жизни, что у большинства людей не остаётся времени осмыслить, что для них действительно важно: Кто я? Зачем я в этом мире? Как устроен мир? Каков смысл моей жизни? и так далее. Даже если кто-то начинает задаться этими вопросами, в процессе поиска ответов становится понятно, что его путь развития направлен не совсем туда, где хотелось бы.

Что касается влияния стояния на гвоздях на карму, то важно помнить, что все мы в прошлом совершали неблагие поступки, и за ними неизбежно следуют последствия. Негативная карма может быть уменьшена через переживания страданий. Однако, важно подходить к этому осознанно, чтобы минимизировать боль. Для этого нужна аскеза — добровольное самоограничение. Стояние на гвоздях, как форма аскезы, помогает искренне переживать те страдания, которые положены согласно нашей карме. Регулярная практика такой аскезы может помочь постепенно проработать даже самую тяжёлую карму и избежать серьезных неприятностей.

Важно помнить, что фанатизм вредит. Даже полезный эликсир человечества может превратиться в яд, если его применять в неправильных дозах. Чтобы практикование гвоздестояния не принесло вреда, нужно проявлять здравомыслие.

Стояние на гвоздях — это стресс, особенно для неподготовленного организма. Психическое и физическое перенапряжение, вызванное чрезмерным усердием в практике, могут привести к снижению мотивации и быстро утомить. Длительное воздействие на рефлекторные точки может вызвать непредсказуемые последствия, включая активацию очищающих процессов в организме. Поэтому стоит подходить к освоению практики постепенно, внимательно наблюдая за реакцией своего организма.

Важно находить качественно выполненную доску для занятий, чтобы избежать травм и избежать слишком сильного воздействия на определённые акупунктурные точки. Доска должна быть идеально ровной. Гвозди должны располагаться в шахматном порядке, с интервалом в 1 см. Рекомендуется использовать гвозди, которые оцинкованы или покрыты серебром, чтобы исключить возможность инфекций. Следует также избегать практики без предварительной разминки — обязательно размять ступни, чтобы подготовить их к высокому воздействию. Чувство лёгкого дискомфорта допустимо, но даже в этом случае на начальных этапах не рекомендуется стоять на гвоздях более одной минуты.

Как правильно научиться стоять на гвоздях

Несмотря на кажущуюся простоту этого инструмента, не следует изготавливать доску с гвоздями самостоятельно, так как необходимо учитывать множество нюансов, чтобы избежать вреда. Лучше всего приобрести или заказать справочную доску у профессионала, занимающегося ее изготовлением.

Начать практику следует с помощью кого-то — лучше, если это будет два помощника, поскольку необходимо одновременно встать обеими ногами на доску и равномерно распределить вес. Это имеет решающее значение для безопасного выполнения практики. Если вы решились практиковать в одиночку, попробуйте вставать на доску, сидя, или с помощью подручных средств, таких как стул или стенка. Каждый раз начинать и завершать практику следует массажем стоп.

На первой практике достаточно стоять на гвоздях 20-30 секунд, затем постепенно увеличивайте время до 5 минут, добавляя по 10–20 секунд за раз.

Возможный вред при использовании доски садху и как его избежать

Даже самое безопасное средство имеет свои побочные эффекты: увлеченность или неверная дозировка могут привести к нежелательным последствиям. То же касается использования доски садху: неправильный подход может вызвать серьезные проблемы. Важно учитывать следующие моменты перед тем, как практиковать йогу на гвоздях:

Данная практика дарит обильную энергию, и важно знать, куда ее направить. Если ее оставить внутри, можно ухудшить состояние.
Каждый должен иметь собственную доску. Общая доска увеличивает риск повреждения тканей. В ходе обучения медитациям на гвоздях возможны инфекции, такие как СПИД, гепатит или венерические заболевания, и инфекционные болезни. Даже если вы используете прибор исключительно для личных нужд, не забывайте о его обработке антисептиками.
Гвозди должны быть изготовлены из серебра или из качественного железа, которое не ржавеет. Экономия на качественной доске может привести к инфекциям крови и отравлению тяжелыми металлами.
Высота гвоздей должна быть одинаковой: даже незначительные различия могут привести к неправильному распределению веса и травмам стоп.
Начинайте с небольших расстояний: на первичных уровнях берите доску с минимальным расстоянием между гвоздями — менее одного сантиметра. Сначала новички не должны стоять дольше 10–40 секунд. Лучше постепенно привыкать, чем истязать себя сразу, а потом испытывать страх перед гвоздестоянием.
Перед и после стояния на гвоздях обязательно нужно провести массаж стоп, чтобы расслабить мышцы и успокоиться.

Кого играла акиньшина в высоцком кого играла Оксана Акиньшина в фильме Высоцкий

Противопоказания для практики гвоздестояния

Практика на доске садху помогает укрепить как психику, так и тело. Однако существуют определённые противопоказания к гвоздестоянию:

поглощённость плохим самочувствием (грипп, обострение хронических заболеваний);
высокая температура тела — выше 38 градусов;
беременность на любом сроке;
менструация;
сердечно-сосудистые заболевания, особенно инфаркт и инсульт, если прошло менее шести месяцев после приступа;
онкологические заболевания;
прием определенных медицинских препаратов.

Основная причина этих противопоказаний заключается в том, что гвоздестояние увеличивает кровоток, что в сочетании с неблагоприятными условиями может ухудшить состояние здоровья и вызвать серьезные осложнения.

Также не следует становиться на доску садху, если вы морально и эмоционально не готовы к этой практике. Эффект от стояния на гвоздях будет нулевым, если тело сковывается, а негативные эмоции не дадут вам расслабиться. Дорога к положительной энергии останется закрытой, а боль от гвоздей надолго отпугнёт от всех подобных практик.

Тем не менее, если подходить к этому правильно, то гвоздестояние может оказать удивительное воздействие и помочь справиться с многими заболеваниями, укрепить силу воли и изменить жизненные установки, а также повысить духовность. Практика будет безвредной лишь в том случае, если все противопоказания будут учтены, а человек психологически будет готов расслабиться. Если внутренние барьеры мешают преодолеть страх перед первой практикой на доске садху, я рекомендую записаться в Академию осознанного мышления. Я помогу разобраться в причинах возникновения этих психологических барьеров, продемонстрирую, как их преодолеть, и научу вас правильно стоять на гвоздях, чтобы практика принесла реальные преимущества и не стала источником новых проблем.

Ощущения от гвоздестояния

Встану на доску я с помощью преподавателя: он интуитивно поддерживает каждого под локти, человек сперва ставит одну ногу, а затем — обе. Первая секунда всегда под контролем инструктора. Затем он отпускает руки, и у человека появляется возможность стоять самостоятельно.

Передо мной ожидала очень взволнованная женщина. Она открыто призналась в этом при знакомстве. Ей было крайне тяжело вставать на гвозди. Воспитатель заметил её состояние и оставался рядом на протяжении нескольких минут — это достаточно долго, потому что другим он практическим образом оставлял около 20-30 секунд, а затем отпускал. Данная участница не могла успокоиться, повторяла, что не справится и чувствовала себя неловко, задерживая остальных. Тем не менее, она смогла преодолеть свои эмоции.

Когда настала моя очередь, ощущения оказались совершенно новыми. Больно, непривычно. В момент, когда я встала на гвозди, дыхание стало сильным и громким. Оно давало мне поддержку; дыхание оказывает успокаивающее действи на нервную систему и помогает ослабить болезненные чувства. Поэтому я делала это интальгенно и не стеснялась других участников группы, хотя в обычной ситуации такие звуки могли бы показаться аномальными.

Практически сразу я вспотела, моя майка мгновенно намокла. Поняв, что ощущение резкой боли стало невыносимым, я начала искать удобное положение, чтобы минимизировать дискомфорт в стопах.

Основой для положительных ощущений стало сосредоточение на дыхании. Я слегка наклонилась вперед — это помогло лучше распределить вес на всю ногу. Также мне помогли слова инструктора о том, что мне совершенно ничего не угрожает, и я не смогу проткнуть ногу. Эти слова действительно успокоили.

Что происходило в этот момент с моим сознанием? Мозг кричал, что мы в опасности и, что умираем, что становится очень больно, и мне следует как можно скорее сделать что-то, чтобы избежать этих чувств. Так тело сигнализировало мне о своих физических ощущениях.

Тем не менее, мне необходимо было вернуть себе контроль. Я напоминала себе, что пришла здесь по своему желанию, никто меня не заставлял. Остальные участники стояли спокойно, и с ними ничего не происходило. На самом деле, никакой угрозы не было.

Работа с контролем страха и дыхательно-терапевтические практики быстро привели к результату — и боль действительно уменьшилась. На данный момент я стала меньше ее ощущать. В какой-то момент мне удалось стоять уже спокойно, я начала двигать руками, замедлить дыхание. Резкие ощущения стали утихать, напряжение в теле ушло.

Хоть ощущение надавливания на подошвы не исчезло, я ощущала прилив тепла. Давление на определенные точки стопы активизировало кровообращение. Всё тело было в состоянии тонуса. Я хорошо ощущала каждый участок своего тела и с интересом наблюдала за изменениями в ногах, животе, груди. Я вдруг осознала, что у меня сильно зажата грудная клетка.

Павел Прилучный.

Рассказываем, как быстро и легко накачать ягодицы, по ссылке:

Выход из практики и расслабление

В какой-то момент я осознала: да, я нахожусь на гвоздях; ничего с этим не поделаешь, но делать это получается спокойно и в комфортной обстановке. Это позволяло группе обмениваться эмоциями; кто-то был более активным, а кто-то менее.

Каждый воспринимал это по-своему. Мы обсудили, сколько же уже стоим? По ощущениям, прошло около 15 минут, но, согласно показаниям, у последнего человека, встать на гвозди, у нас прошло уже 40 минут. Преподаватель сказал, что пора спускаться, и начал помогать.

Снятие с доски оказалось не таким простым, как мне казалось.

Сильная боль возникла сразу после того, как я сошла с гвоздей. Невозможно было встать на пол: начиналась интенсивная пульсация в стопах, ведь на точки оказывалось длительное давление, и затем, когда мы его убрали, кровь возвращалась, и сосуды расширялись. Стоять просто невозможно. Мы легли, а преподаватель подготовил для нас подушки.

Я лежала и чувствовала, как пульсируют ноги. Это длилось несколько минут и вызывало множество неприятных ощущений. Затем ощущения постепенно утихли, и мы чуть-чуть подышали, встали, вернули свои подушки на место и поблагодарили учителя. Занятие подошло к концу.

Сразу отмечу, что потом я пришла на ещё два занятия с интервалом в две недели. Мне было интересно, как изменятся и развивутся чувства от практики со временем.

Постоянно помогало, что я уже знала, как реагирует мой организм; понимала, что он будет чувствовать, и могла подготовиться заранее. Мой мозг осознавал, что с нами ничего плохого не произойдет. Боль возникала каждый раз — резкая и жгучая, как в первый раз. Тем не менее, я смогла быстрее обрести спокойствие и снизить интенсивность боли.

Почему после стояния на гвоздях возникает желание спать

На занятиях новички порой теряют представление о времени. Не могут адекватно воспринять, сколько на самом деле прошло. Сравнимо с тем, как в детстве повиснуть на перекладине: время кажется растянутым.

После стояния на доске обычно заканчивают с расслабляющей медитацией. Руки и ноги продолжают немного дрожать, и сосредоточиться на чем-либо бывает непросто.

И… наступает ужасное желание спать. Ты едешь домой и начинаешь думать, что этот опыт был безусловно ценным, что всё возможно. Ты уверенно пойдешь на второе занятие и простояшь на доске дольше, освоив что-то новое. Однако, вернувшись домой, мгновенно засыпаешь.

Польза от доски садху

Что дает практика гвоздестояния? На подошвах человека расположено множество активных точек, воздействие на которые влияет на все органы и части тела. Это активирует весь организм и способствует ускорению обмена веществ. Кровяное давление также приходит в норму.

Стояние на гвоздях помогает выравнивать энергетический баланс в тонком теле человека. Поэтому начинает лучше функционировать весь организм. Однако эффект этой практики не ограничивается лишь физическим воздействием на человека.

Достаточно легко понять, какова природа боли. Боль нужно не подавлять, а проживать, прежде всего. Если пытаться бороться с ней или терпеть её, придет момент, когда боль станет невыносимой. В результате это приведет к тому, что человек будет вынужден сойти с доски.

ВНИМАНИЕ: Практика в данном случае может быть полезной, но ее эффект будет значительно ниже без извлечения глубокой духовной сути из занятий.

Существует и другой подход — это путь духовной практики. Человек, намеренно входя в контакт с болью, встает на доску садху, позволяя себе поступиться перед удовольствием боли, наблюдая за собственной реакцией. Боль становится источником энергии.

Гвоздестояние позволяет отключить внутренний поток мыслей, предоставляя возможность окунуться в момент здесь и сейчас. Обретя осознанность, практикующий может избавляться от лишнего, добиваясь эмоционального равновесия. Занимаясь гвоздестоянием с пониманием, человек подчиняется своим чувствам и обретает возможность искренне их выражать.

Произведенные отпуска и снятые блоки позволяют освободить эмоции, избавляться от комплексирований и старых обид. Гвозди выступают мощным инструментом для нахождения мест, где боль задерживается.

Практика гвоздестояния будет особенно полезна для тех, кто: