Если вы не знаете, какие мысли записывать, мы объясним. Во-первых, вы можете записывать все, что хотите. Желательно, чтобы это были какие-то эмоционально подкрепленные мысли. Например, напишите, что вы до сих пор не можете забыть случайную встречу на вокзале. Не стоит писать фактическую информацию о человеке, например, рост или вес.
5 причин, почему человек не выходит у вас из головы: что это значит
Невероятные факты
Возможно, вы поймали себя на том, что постоянно думаете о каком-то человеке в своей жизни.
Вы не можете понять, почему этот человек прочно засел в вашем сознании и все ваши мысли вольно или невольно возвращаются к нему.
Что это — любовь, легкое увлечение или просто навязчивая идея?
Существует множество возможных психологических причин, по которым вы привязываетесь к человеку.
Почему вы постоянно думаете о человеке с точки зрения психологии
1. Вы влюблены
Это, пожалуй, самая очевидная причина, по которой вы не можете перестать думать о человеке. Когда мы влюбляемся в кого-то, наш мозг заставляет нас постоянно думать об объекте нашего внимания.
Вы можете быть влюблены в человека, с которым недавно познакомились или начали встречаться. Новый человек заполняет все ваши мысли, и вы, вероятно, часто представляете себе различные ситуации или будущее с ним, потому что ваше влечение очень сильно.
Вы также можете быть влюблены в человека, с которым не можете быть вместе, например, потому что он состоит в отношениях. Это сложная ситуация, потому что у вас сильные чувства, но вы ничего не можете с этим поделать.
Независимо от того, можете вы как-то изменить ситуацию или нет, вы все равно можете думать об этом человеке и в то же время стараться не думать.
Вы также можете быть влюблены в человека, с которым у вас когда-то были отношения. Это совершенно нормально — испытывать чувства к бывшему партнеру. В конце концов, чувства не исчезают сразу после разрыва. Вы можете по-прежнему любить его или ее, даже если вам этого не хочется, потому что вам было больно.
2. Вы пытаетесь отвлечься от своей жизни.
Когда вы встречаете кого-то, кто вызывает у вас интерес, ваш мозг может сразу же сосредоточиться на этом человеке, чтобы отвлечь вас от проблем в вашей жизни.
Например, если у вас проблемы на работе или разногласия в семье, ваш мозг попытается убежать от этих трудностей с помощью другого человека.
Возможно, вы понимаете, что слишком рано думать о новых отношениях, когда вы только познакомились с ним, но ничего не можете с этим поделать. Вы задаетесь вопросом, что надеть на встречу с ним, как произвести на него впечатление или что делать.
Пытаясь найти ответы, вы постоянно представляете себе возможные ситуации. Таким образом вы отвлекаете себя от неприятных вещей, которые могут произойти в вашей жизни.
3. Вы все время думаете о том, что могло быть по-другому.
Так бывает, если вы недавно расстались с кем-то. Вы можете мысленно переигрывать расставание и пытаться найти объяснение тому, что произошло, или думать о том, как все могло бы быть иначе.
Такое часто случается, когда разрыв происходит неожиданно. Они чувствуют гнев и растерянность от того, что отношения внезапно закончились.
Если отношения длились долгое время, вы можете часто вспоминать о совместном опыте. В этом случае нормально, что вы не можете сразу забыть человека.
4. Вы одиноки
Если вы страдаете от одиночества, другой человек может постоянно жить в ваших мыслях.
Это может произойти, если вы недавно заинтересовались кем-то или только что закончили отношения.
Если это новый знакомый, вы можете пытаться подавить чувство одиночества и скучать по ощущению партнерства.
Если у вас давно не было отношений, это может легко превратиться в навязчивую идею, когда вы постоянно представляете, как прекрасно все могло бы быть между вами.
Возможно, вы даже не хотите быть с этим человеком, а просто ищете объект, чтобы избавиться от чувства покинутости.
Почему бывший муж появляется в мыслях
В первые несколько недель после разрыва отношений женщина чувствует себя опустошенной и подавленной. Ведь она была психологически и эмоционально привязана к своему мужу, а теперь эта нить оборвалась. В женщине возникает энергетическая пустота, которая со временем заполняется друзьями, работой, детьми и новыми отношениями. Но когда проходит время, а пустота внутри нее не заполняется, это является началом депрессии.
Женщины, чей тип темперамента относится к холерикам и меланхоликам, особенно склонны к разводам. Эти типы склонны долго рассуждать и анализировать проблемы.
И, конечно, самая важная и серьезная причина, по которой вы все еще думаете о бывшем муже, заключается в том, что вы все еще любите его.
Как забыть бывшего мужа
В среднем женщинам требуется от одного до четырех лет, чтобы полностью отделиться от мужа. Изменения происходят не сразу, а постепенно, шаг за шагом, от ностальгии и слез до полного «выздоровления». Но позитивные изменения не происходят просто так — чтобы снова наслаждаться жизнью в полной мере, вам нужно помочь себе.
Шаг № 1. Полностью проживите своё горе
Даже если вы сами привели к расставанию, вам все равно будет немного грустно. Это вполне нормально, ведь вы расстались с человеком, которого когда-то любили (или любите до сих пор). Не нужно подавлять свои чувства: плачьте и кричите, если хотите, ешьте мороженое и смотрите мелодрамы, устройте девичник и почувствуйте, каково это — быть с подружками.
Чего не следует делать, так это замыкаться в себе или пытаться заглушить свою боль наркотиками, алкоголем или случайным сексом.
Шаг № 2. Очистите пространство от мужа
Через некоторое время вы сами почувствуете необходимость избавиться от вещей мужа — одежды, которую он забыл, фотографий, которые вы сделали вместе, его подарков. Удалите его из круга своих друзей во всех социальных сетях и обязательно удалите его номер из своего телефона, чтобы у вас не было соблазна позвонить ему в три часа ночи и признаться в любви.
Шаг № 3. Измените себя
Существует поговорка, что женщина, сменившая прическу, не намерена возвращаться к прежним отношениям. Попробуйте изменить свой имидж — купите одежду, которую вы обычно не покупаете, покрасьте или подстригите волосы, нанесите другой макияж. Внутренне вы уже изменились после развода — самое время применить эти изменения к своей внешности.
Шаг № 4. Заполните освободившееся пространство
Логично, что после ухода мужа как пустое место — время и силы, которые вы тратите на мужчину, остаются бездействующими, и вам начинает казаться, что без мужчины вам нечего делать. Но это иллюзия — у вас остается свободное пространство для себя: для ухода за своей внешностью, для своих увлечений, самообразования, карьеры. Лучше сосредоточиться на близких людях — родителях, детях, друзьях.
Не спешите сразу же знакомиться и встречаться — не торопитесь привыкать к новому образу жизни.
Помогите забыть бывшего СЕБЕ САМИ! — Метод 2
Ко мне часто обращаются девушки, которые просят помочь им забыть бывшего. Я помогаю.
И секрет помощи психотерапевта прост. Он заключается в том, что у вас есть возможность проговорить все свои чувства и эмоции вслух. И это действительно очень помогает забыть и отпустить своего бывшего возлюбленного.
Не зря говорят: разделите проблему — она уменьшится вдвое. То же самое касается и чувств по отношению к бывшему — поделитесь ими с тем, кто вас выслушает, и они будут
Но что делать, если нет возможности? Нет друзей, которые готовы выслушать вас с пониманием? И которым вы можете честно открыть ВСЕ свои чувства. (Потому что только честный, открытый разговор дает результат).
В этом случае вам поможет их записывание.
Этот метод не нов, и вы, вероятно, уже использовали его и слышали о нем раньше.
Возьмите лист бумаги. На нем мы выкладываем все свои мысли и чувства о человеке, которого хотим забыть, но пока не можем.
Можно не стесняться и написать все как есть. Если вы хотите использовать некрасивые слова, используйте некрасивые слова. Если хотите написать их вежливо — пишите вежливо. Главное, чтобы это шло от сердца.
А потом сожгите! Очень хороший ритуал. Психика воспринимает его буквально:
Эмоции — переработка эмоций — избавление от эмоций.
Почему это работает? Ответ: потому что эмоции так же сильны, как и чувства.
Читайте также : Отпустить бывшего (бывшую) — советы психологов.
Подумайте об этом.
Этот человек (парень) больше не с вами. Между вами больше нет ничего общего. Есть только вы, а он где-то в другом месте.
Что же вас связывает, что держит вас вместе? Правильно, это ВАШИ чувства, ВАШИ мысли, которые держат вас вместе.
Это и есть ответ на вопрос.
ПОЧЕМУ НЕ МОГУ забыть бывшего? –Метод 3
Давайте копнем глубже. Давайте снова будем честны с собой. Почему так трудно забыть бывшего?
Помимо множества чувств, которые мы питаем к нему, самое главное, что не дает нам забыть, — это НАДЕЖДА. Как сказал наш выдающийся психолог М. Литвак: «Надежда умирает последней. Но я бы убил ее первой».
- Чаще всего, на то, что он «одумается» .
- Поймёт, что я была лучше всех.
- Что я лучше всех его любила.
- И, что такой, как я, больше нет.
- И, вот, однажды, осенним хмурым днём, он, настрадавшись, приползёт обратно.
- Он к тому времени уже осознает все свои ошибки.
- И, он изменится.
- Он приползёт совсем другой. Нет, такой же красивый, но уже безо всех этих гадостей, которые делал».
Вот примерно такая надежда живет в голове женщины (девушки), которая не может забыть и отпустить бывшего мужа.
Но давайте копнем глубже! Что стоит за этой надеждой?
Может быть, ваша нереализованная потребность в принятии? Неудовлетворенная потребность в любви к себе и чувстве собственного достоинства?
Почему вам нужен этот человек, чтобы вы снова почувствовали себя живой? А затем мы можем погрузиться в наши размышления.
К истокам, к родителям.
К родителям (или другим важным взрослым, когда вы были ребенком). Которые из-за своей суматошной жизни или непонимания педагогики (сегодня это известно всем) не смогли дать вам это глубокое, непоколебимое чувство собственной значимости.
Эта неосознанная вера в свою значимость защищает нас, как прививка от гриппа, от безответной любви и давно забытых бывших парней.
Как будто этого недостаточно, мы сидим, как маленькие потерянные дети, и ждем. Надеемся. Совершенно бессознательно! Но пока мы придумываем для себя всевозможные оправдания: «О, какой у нас был секс. «О, что у нас было за
Но факт остается фактом. Человека больше не существует.
Пришло время внимательнее присмотреться к себе: Имеет ли смысл уменьшать себя?
До того уровня, когда вам больше не нужно подтверждение мужчины, что вы ценны.
Где вы можете оглянуться вокруг и увидеть множество других прекрасных кандидатов.
Тяжелые дни
Конечно, это зависит от вашего характера, но обычно первый день, а иногда и первая неделя являются самыми критическими. Запретите себе вспоминать об этом человеке каким-либо образом в течение этих дней. Спрячьте подарки, удалитесь из социальных сетей, чтобы не видеть аккаунт, удалите номер в телефоне, чтобы не писать смс. В такие дни вы, скорее всего, будете просто страдать и даже не думать о том, как выкинуть этого человека из головы. Через неделю, возможно, вас «отпустит», и вы не будете так болезненно реагировать на все.
Подведем итоги
Итак, теперь вы знаете, как выкинуть человека из головы? В психологии существует множество советов на эту тему. Давайте подытожим, что рекомендуют эксперты:
- Поймите, почему вы думаете о нем.
- Углубитесь в эмоциональные причины.
- Распишите все свои мысли по поводу человека: каким вы его представляете и почему вы испытываете те или иные чувства.
- В первые дни после ситуации разрешите себе быть слабым. Но не напоминайте себе о человеке прогулками в ваших любимых местах или посиделками в любимом кафе.
- Через «не хочу» общайтесь с другими людьми. Не нагружайте себя вечеринками, на которые вам не хочется идти, будет достаточно общения хотя бы с коллегами или одногруппниками.
- Когда вы сможете контролировать свое настроение, займитесь полезными делами: пойдите в спортзал или на дискотеку. Это должно быть то, что поднимает вам настроение.
Любой из способов в конечном итоге принесет вам душевный покой. Вы почувствуете себя легче. Сначала вы можете ощущать пустоту, но это тоже нормальное состояние. Это также нормально и является следствием пережитой боли.
Самое главное — помнить, что в жизни могут быть черные и белые линии. Рано или поздно одна из них сменится другой. Это нормально — думать о том, как выбросить человека из головы. Если вы не думаете об этом, все гораздо хуже. Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, вы должны уметь заставить себя справиться со своими чувствами и жить дальше.
