В этой статье я хочу рассказать вам о людях, которые постепенно или однажды прониклись идеей, что здоровый сон круче любой вечеринки, и их любимые алкогольные коктейли и шоты больше не являются частью их рутины или повседневной жизни.
Личная история девушки, которая похудела на 66 кг и изменила свою жизнь
«Меня зовут Фелиция Кесли, и я сбросила 145 килограммов за полтора года», — так начинает свой рассказ в видео блогер из США. А это, между прочим, почти 66 килограммов. Ее история непростая, но очень проникновенная и мотивирующая. Мы от первого лица показываем, что провоцирует резкий набор веса и как можно поступить, как Фелиция.
Откуда берутся лишние килограммы?
Я не всегда была толстой. Набор веса произошел в средней школе, когда я пережила сексуальное насилие. Я начала есть от страха и эмоций, которые были внутри меня. Только так я могла чувствовать себя комфортно.
Мой вес изменился, потому что я изменила себя. Я просто больше не чувствовала себя счастливой. Тем не менее, у меня «все получилось» с моим будущим мужем. Вскоре я забеременела, а после рождения сына продолжала набирать вес. Вскоре я весила 137 килограммов, что стало для меня большим шоком».
«Нужны контроль и помощь со стороны»
Ирина Березовская, 30 лет, похудела на 22 кг:
«Я всю жизнь страдала от лишнего веса. Я никогда не была худой, даже в детстве. В моей семье в принципе не было культуры питания, никто не заботился о качестве еды. Поедание по вечерам было популярным времяпрепровождением. У меня также была слабость к сладкому. Я не могу сказать, что была какая-то конкретная причина, почему я похудела. Нет, скорее это были многочисленные проблемы, которые преследовали меня на протяжении многих лет. В школе надо мной издевались одноклассники, что впоследствии привело к определенным комплексам и плохой самооценке в целом. Позже это усугубилось проблемами со здоровьем и в целом плохим качеством жизни из-за лишнего веса.
В разное время мой вес достигал разных значений. В среднем за последние несколько лет он составлял от 80 до 82 килограммов — именно с таким весом я пришел в спортзал. Но были и более впечатляющие цифры. Однажды, например, весы показали 94 килограмма. При таком весе у меня начались настоящие проблемы со здоровьем, проблемы со сном, боли в ногах, одышка, боли в спине и все остальное. В то время я начала интересоваться спортом и здоровым питанием, искала информацию в интернете и смотрела видео известных блогеров на Youtube.
Я стеснялась ходить в спортзал, потому что мне казалось, что там я буду самой толстой и неловкой, и мне нужно было похудеть, прежде чем я решила записаться в спортзал. С помощью диеты я довольно быстро похудела до своего обычного веса в 80 килограммов, но потом мне было трудно идти дальше. Число 80 было для меня как магическое заклинание.
Когда я поняла, что мне нужен контроль и помощь со стороны, я все равно решила пойти в спортзал с персональным тренером. В течение первых трех месяцев я сбросила свои первые 10 килограммов. Не могу сказать, что это было легко физически. Когда вы не привыкли к физическим упражнениям и не имеете практически никаких навыков, вас можно сравнить с малышом, который учится ходить. Но в моем случае это было просто интересно.
Приятно осознавать, что сегодня ты немного лучше и немного опытнее, чем вчера. А когда видишь долгожданные результаты на весах и на ленте, грех останавливаться. На такой волне энтузиазма мне было легко придерживаться диеты, продолжать тренировки и двигаться к своей цели. Конечно, большую роль в этом играет хороший тренер. Мне с этим очень повезло.
В общей сложности я сбросила около 22 килограммов. На это у меня ушло чуть меньше года. За это время моя жизнь сильно изменилась в лучшую сторону. У меня появилось больше сил и энергии. Конечно, мой внешний вид тоже стал намного приятнее. Я нашла новое хобби, которым хочу заниматься в жизни, а теперь еще и тренируюсь, чтобы стать гимнасткой.
Единственное, о чем я жалею, что не занялась этим раньше. Поэтому всем, кто мечтает о красивом и здоровом теле, и всем, кто хочет изменить что-то к лучшему, я советую не откладывать свою жизнь на завтра. Действуйте уже сегодня. Верьте в себя, не стыдитесь и не бойтесь никого и ничего. Если вам нужна помощь, найдите компетентного тренера, с которым вам будет комфортно, и двигайтесь дальше — к победе!
«Очень важно найти своего тренера»
Екатерина Варжавинова, 30 лет, похудела на 20 кг:
«До 27 лет у меня никогда не было лишнего веса, вернее, я всегда была в хорошей физической форме. Мое питание всегда было сбалансированным, но я часто баловала себя сладостями и перекусами, которые я называла вечерним перекусом. Вес не сильно влиял на меня, но мой малоподвижный образ жизни, поздние ночные вечеринки и бесконечное недосыпание сказались на моем организме. Мне пришлось пройти курс гормональной терапии.
Лечение затянулось на семь месяцев, и к концу я набрала около 15 килограммов. После выздоровления я всерьез задумалась о похудении. Я подошла к зеркалу и поняла, что больше себе не нравлюсь. До всех этих проблем со здоровьем у меня не было проблем с самооценкой, я всегда была в центре внимания, как у друзей, так и у мужчин. Это было мое внутреннее состояние — я больше не была в ладу с собой.
Я записалась на занятия фитнесом. Я обсудила с тренером все свои проблемы со здоровьем и начала заниматься. Помню, когда я впервые позанималась на эллиптическом тренажере, я не смогла сделать больше двух минут. Как оказалось, лишний вес и атрофированные мышцы были слишком большим препятствием. В тот момент мой внутренний голос сказал мне: «Я ничего не могу: Катя, ты можешь все!».
Самым важным фактором и самой большой мотивацией был мой тренер. Очень важно найти своего человека, связь, понимание и уважение, без всего этого я бы многого не добилась. Мое питание кардинально изменилось — никаких сладостей, жиров и самого вредного, но такого вкусного, в моем меню каши, творог, яйца, куриная грудка, легкие супы, овощи, много зелени, рыба, но только белая, фрукты, но только до 16:00. Обратный отсчет с 27 июня 2018 года. интенсивные тренировки, после которых меня трясло, я не могла двигаться и испытывала стресс, мои мышцы пульсировали.
При правильном питании и тренировках три раза в неделю за четыре месяца я уже сбросила 20 килограммов. Мой вес достиг 60 килограммов, и тут началось самое интересное. В результате мне было трудно принять свое тело, психологически было тяжело так сильно похудеть, меня перестали узнавать друзья, которых я давно не видела, а мама пыталась меня накормить. Тем не менее, мне помогал тренер, который много со мной разговаривал и готовил меня к лучшему. Я доверилась ему, и по сей день он является моим скульптором.
Очень важно найти тренера и доверять ему, потому что только компетентный специалист знает, как правильно начать и как продолжить. Никогда не занимайтесь спортом в одиночку, вы только навредите себе! Спорт должен стать образом жизни для каждого, иначе ничего не получится. Сейчас я полностью довольна результатами, потому что сбросить вес — это одно, а вот удержать его в течение двух лет — это не каждому под силу. Сейчас я питаюсь не так строго, как в первые дни похудения, но я знаю, что если вечером я съел сосиску, то утром мне нужно идти в спортзал и отрабатывать ее.
Новая жизнь не начинается с понедельника, только внутренний зов подсказывает, когда пора. Спорт восстанавливает ваше тело, вашу кожу и ваше здоровье изнутри, он дает вам не только физическую силу, но и внутреннюю. Будьте здоровы, будьте красивы и, прежде всего, будьте счастливы! Спорт для всех!»
Татьяна Рыбакова (@ tanya _ rybakova )
Минус 55 кг
Сегодня диетолог и гимнастка, автор блога Learning Platform и книги «Как я похудела на 55 кг без диет» вдохновляет людей по всему миру изменить свою жизнь к лучшему. Но так было не всегда.
Личная история. Татьяна выросла в простой семье, где изобилие еды означало достаток и приносило в дом только позитив. С юных лет она была пухленькой и не представляла, что может быть по-другому. К 15 годам она весила 105 килограммов, не могла позволить себе модную одежду и стала аутсайдером в школе.
Если одноклассники и называли ее как-нибудь, то только «толстой» или «бареттой». Она ела высококалорийную пищу, чтобы побороть депрессию. В 17 лет девушка получила свою первую работу во время учебы. Решив похудеть любым способом, она варила суп из сельдерея с помидорами — и на третий день этой диеты не смогла встать с постели. Из чистого здравого смысла она решила подойти к проблеме научно.
Суть метода. Поняв, что домашние средства могут нанести серьезный вред, Татьяна начала изучать тонкости здорового питания, делала простые упражнения дома, несколько раз ходила в бассейн, а через некоторое время записалась в фитнес-академию.
Она откровенно признается, что совершила ошибку, перейдя на регулярные занятия фитнесом слишком поздно, когда от лишней кожи можно было избавиться только хирургическим путем.
Главный секрет. Татьяна подчеркивает, что вы можете есть любую пищу. Самое главное — контролировать количество пищи — нездоровая пища должна составлять не более 10% вашего ежедневного рациона. Основные пункты системы: перейти на раздельное питание, разрешать сладкое и мучное только на завтрак, в качестве перекусов использовать, например, зеленый чай, всевозможные овощи, нежирный сыр и зеленые яблоки, ужинать не позднее чем за 3-4 часа до сна и посещать спортзал.
Цитата. «Типичная ошибка людей, которые хотят похудеть, заключается в том, что они хотят питаться экономно и получить быстрые результаты. Я тоже через это прошла. Но как только я нормализовала свое питание, стало намного легче. Понятия «срыв» больше не существовало. Раньше я думала, что это конец света, но теперь это всего лишь маленький шаг».
Лилия Нилова (@liliya.nilova)
Минус 90 килограммов
«Госпожа маркетолог», звезда Instagram, мама маркетингового проекта в стиле поп-арт, не скрывает, что еще несколько лет назад она с трудом могла выйти из дома — 149 кг в 26 лет не позволяли ей встать с кровати. Сегодня Лилия на собственном примере показывает, что нет ничего невозможного — она переехала в солнечную Калифорнию и весит около 56 кг.
Личная история. Лилия боролась с проблемой веса, или пыталась взять его под контроль, с 10 лет. После нескольких строгих диет, ограничений в еде с обязательными срывами, девушка решила «бросить вызов воле»: она начала фанатично ходить в спортзал, заниматься спортом на выносливость 6 дней в неделю, питаться исключительно здоровой пищей — и действительно похудела со 112 фунтов до 90. Но в то же время, признается Лилия, она продолжала ненавидеть себя и не чувствовала себя комфортно в собственной коже.
Вскоре интенсивные физические нагрузки сказались на ее здоровье — у нее начались проблемы со спиной. Сидя дома, она вскоре набрала обратно весь вес, который так старательно теряла, прибавила 149 килограммов и впала в тяжелую депрессию. Ей было физически больно уходить — в возрасте 26 лет! Лиля решила начать жизнь заново и докопаться до корня проблемы — она обратилась к психологу.
Суть метода. Лили сбросила первые 50 килограммов, просто сократив порции вдвое. При весе около 90 килограммов она осуществила свою давнюю мечту — переехала в Лос-Анджелес на постоянное место жительства. Там девушка встретила «диетолога от Бога» Алекса Булата @alexbulat — диетолог помог ей преодолеть плато и продолжить худеть. Сейчас Лиля, Алекс и психолог @vladaolegovna, которая, пожалуй, самый главный человек в этой истории похудения, несколько раз в год запускают на Instagram курс «Тело в голове», где раскрывают все секреты идеальной фигуры и гармонии с собой.
Самый главный секрет. Основной принцип: любить себя, свое тело и нести полную ответственность за свои поступки. «Если вы сломали руку — вы ее вылечите, то же самое и с лишним весом — это просто болезнь», — говорит Лиля и советует начинать худеть с признания своего состояния и чувства вины.
Она не скрывает своих, казалось бы, строгих правил питания: не ест ни сладостей, ни масла, ни жирной пищи, ни молочных продуктов, ни мяса, ни даже фруктов, потому что в них слишком много сахара, не пьет алкоголь и кофе. Ее рацион состоит из яиц, зеленых салатов и смузи, овощей, орехов и ягод. Но в этой диете Лилия придерживается не строгих запретов, а понимания того, какое влияние та или иная пища оказывает на наш организм.
Отрывок: «26 лет я верила, что у меня плоская грудь, что я генетически предрасположена к ожирению, что я не могу весить меньше 85 килограммов, что сбросить кожу без операции невозможно, что похудение — это ужасно трудная, титаническая задача, что невозможно победить компульсивное переедание и binge eating….. И все это не объективная реальность, это просто ужасные причины и отговорки, чтобы не начинать с самого начала.»
Наталья Автаева
Девять лет назад Наташа была завсегдатаем вечеринок, рейвов и тому подобного. Но в какой-то момент все изменилось (эта фраза встречается в каждой истории, потому что осознание того, что пришло время перемен, внезапно овладевает всеми героями. По крайней мере, так мне сказали — прим. автора).
И вот в какой-то момент все изменилось, Наташа продала обе свои квартиры в Москве и отправилась путешествовать. Чем больше Наташа узнавала мир и себя, тем больше менялись ее жизненные приоритеты.
«Я ходил на все эти вечеринки, потому что тогда была такая веселая культура. Спорт тогда был не так важен. Мне нравилось пить коктейли и много курить, хотя я знал, что эта привычка медленно убивает меня. Возможно, это помогло мне остановиться в одночасье. В то время мне было 26 лет. Я помню, как понял, что больше не хочу курить. После того как я бросил, я почувствовал, что мне стало намного легче дышать. Однако вначале у меня были сильные приступы кашля.
Время от времени у меня возникало искушение начать снова, но чувство доказать себе, что я смогу это сделать, было сильнее. Мне было стыдно, ведь я долгое время обходился без сигарет. Стоило ли оно того? (Смеется). Теперь на всех вечеринках я вижу только пустоту и бесполезность. Это пустая трата тела и жизни. Бессознательное использование моего времени.
Я не могу сказать, что все хорошо, только то, что жизнь каким-то образом помогла мне выбрать правильный путь. Жизнь позаботилась обо мне в этом контексте.
Я до сих пор не знаю, была ли это моя воля или, может быть, что-то помогло мне, потому что многие люди хотят изменить себя и свою жизнь, но не у всех это получается. Есть много примеров, когда люди застревают в вещах, которые вредят им всю жизнь.
Сейчас для меня важно прожить солнечный день на полную катушку и выспаться ночью, поэтому я обычно встаю в 5-6 утра, иногда просыпаюсь чуть позже, в 9-10. Во время моих путешествий по Азии, а затем по Южной Америке я начала делать утреннюю зарядку и заниматься йогой. Ежедневная практика научила меня расширять границы своих возможностей, сохраняя при этом границы здравого смысла.
В целом, я стал уделять больше времени спорту. Сначала я ходил только в тренажерный зал, потом заинтересовался каратэ Кёкусинкай и Шотокан. В настоящее время я занимаюсь акробатикой. Я верю, что внутренний огонь духа сжигает недостатки через тело, поэтому нужно делать больше того, что ты уже сделал. Это приводит к красоте».
Екатерина Локтионова
Трудно сказать, кто мог бы обойтись без большего. Катя без вечеринок или вечеринки без Кати. Восемь лет они идеально подходили друг другу. Но потом, в тот «определенный момент», Катя поняла, что бесконечные вечеринки и танцы до рассвета — это ее щит от ответственности и независимости.
Когда эта истина подошла к Кате как можно ближе, в ее жизни начались кардинальные перемены.
«Когда мне было 20 лет, я учился на дневном отделении в университете и работал официантом в клубе (ночные смены). У меня была своя квартира и хороший доход. Все эти условия, особенно в том возрасте, были очень пьянящими. Все свободное время я проводил просто весело. Гулянки с ночи до утра были в порядке вещей! Дома тоже всегда была вечеринка. Бедные мои соседи (смеется). Я всегда приглашала к себе людей, потому что не хотела оставаться одна. Мне постоянно нужны были люди!
Через некоторое время институт закрылся, и когда пришло время искать более серьезную работу, я поняла, что не готова к этому. Работа официанткой была легкой. Я приношу, несу, всегда улыбаюсь, но на «взрослой» работе одной улыбки было недостаточно.
Потом, когда я получила серьезную работу с графиком 5/2, мне пришлось нелегко. Я поняла, что не могу привыкнуть к нормальному образу жизни. Я просто не была готова к ответственности! В итоге меня уволили и чуть не выгнали из университета.
Я поняла, что должна повзрослеть, переехала к родителям, устроилась на неполный рабочий день и нашла новую работу. Вначале было тяжело. Я была очень расстроена своим собственным «падением».
После этого я продолжала менять работу, пока не нашла то, что меня устраивало. К тому времени я серьезно поработала над собой, я уже не была такой поверхностной и легкомысленной, как раньше. В это время я встретила своего будущего мужа и полностью изменила свой образ жизни.
Сейчас я не могу сказать, что полностью отказалась от свиданий. Иногда я встречаюсь с друзьями и «зажигаю». Но сейчас я понимаю, что у меня другие цели.
В 20 лет я не думала о том, что буду делать, чем буду заниматься и что могу предложить миру. Я просто жила. Я жила сегодняшним днем. Но, возможно, именно это нам и нужно — такой опыт. Чтобы понять, что жизнь — это не просто глупое веселье.
Это нечто большее. Делать добро, оставить след в мире, завести хороших друзей, чаще проводить время с любимыми. Любить.
