Питание, которое мы выбираем, значительно сказывается на наших эмоциях и настроении. Ежедневная практика самообладания и соблюдение дисциплины нередко вызывает неуправляемую агрессию. Чтобы обладать самоконтролем, требуется невероятно много энергии, которую не так просто получить в условиях современного мира.
Толстякам здесь не место
Я всегда испытывала неприязнь к полным людям, особенно к женщинам. Почему? Всё очень просто: они кажутся мне ленивыми, неаккуратными, с отсутствием решительности и непривлекательными. Это всего лишь самые безобидные слова, возникающие у меня в голове, когда я думаю о них.
Если говорить откровенно, я просто не переношу полных людей. Да, именно так!
Я умею поддерживать себя в хорошей физической форме: регулярно занимаюсь спортом, не позволяю себе сладкого и внимательно слежу за своей фигурой. И я убеждена, что каждая женщина может того же добиться; ведь в конечном итоге, проблема лишь в нежелании некоторых это делать.
Однажды мне пришло в голову поехать по делам в другой город на поезде, вместо того чтобы воспользоваться самолетом, как я обычно делаю.
Я выбрала сидеть в вагоне СВ, чтобы быть лишь с одним соседом в купе, а не с тремя.
Села в поезд в Москве утром, и, к моему удивлению, моё купе оказалось совершенно пустым. Я даже подумала, что возможно, оно останется таковым до самого Сочи.
Поезд тронулся, я достала ноутбук и начала работать.
В общем, ничто не предвещало беды.
В поездах толстых не любят
До Рязани так и продолжалось.
Но как только мы подошли к платформе на рязанском вокзале, я увидела на перроне женщину непривычной полноты, которая медленно двигалась в сторону поезда. В тот момент меня поразила мысль о том, как такие люди помещаются в проходах вагона, ведь им сложно разойтись с другими пассажирами, и им самим будет весьма проблематично пройти.
Мне показалось, что эта дама, вероятно, направляется в плацкарт, и кому-то повезет неудачно. Скорее всего, целому вагону не повезет. А особенно тем, кто окажется рядом на соседних полках. И именно поэтому я всегда считала, что не любят полных людей, как раз те, кто путешествует в плацкарте. Впрочем, и тем, кто находится в купе, тоже может быть не очень комфортно.
Пока я размышляла об этом, поезд уже остановился. Некоторые пассажиры вышли, другие зашли, и мы продолжили путь.
И неожиданно я услышала громкий, низкий женский голос в коридоре. Я поняла, что к нам в вагон кто-то присоединился (что, неужели кто-то в Рязани позволил себе СВ?!). Мое любопытство заставило меня ненадолго выглянуть из купе, и я пришла в ужас!
В коридоре напротив купе проводника стояла та самая женщина большой полноты, которую я увидела на перроне. Увидев её поближе, я бы не назвала её просто толстой — это была настоящая супер-жирная дама.
Я быстро закрыла дверь купе, защёлкнула замок и постаралась переключиться на работу.
Но сделать это мне не удалось, так как вскоре в дверь моего купе постучали.
Несмотря на то, что прошло всего 1-2 секунды от момента стука до того, как я открыла дверь, я успела вспомнить все молитвы и заклинания, которые знала или когда-либо читала, лишь бы видеть перед собой не её!
Я открыла дверь и увидела эту женщину, которая громко и противно произнесла, что хочет «удобно устроиться у нас». Сложно было готовиться к первой встрече с ней.
Почему такие комментарии — совсем не ок
Вероятно, многие считают, что человек с лишним весом не осознаёт, как он выглядит. Без этого не могу объяснить, почему они позволяют себе делать подобные комментарии. Полные люди смотрят в зеркала, когда умываются, выбирают одежду на день, ловят свои отражения в различных поверхностях. Вы можете быть уверены, что мы знаем, как мы выглядим.
Именно такие комментаторы вызывают у людей проблемы с самооценкой: они начинают избегать фотографий, не желают смотреть на себя в зеркало и в целом теряют интерес к общению. Они отказывают себе в красивых вещах, вкусной пище и полноценной социализации, потому что каждый раз, выходя из дома в одежде, не скрывающей тело, они осознают, что на них обращают внимание.
Комментаторы прикрывают фэтфобию заботой о здоровье
Кажется, что люди почти научились не раздавать непрошеных советов и защищать свои границы. Однако почему-то они не применяют этого подхода к полным людям. Обязательно найдется кто-то, кто поспешит посоветовать меньше есть, больше заниматься спортом и не выкладывать свои фотографии, пока не приведешь себя в «порядок». Даже если никто не просил их о советах по снижению веса.
При этом все эти «заботливые» советчики вовсе не являются моими лечащими врачами. Никто из них не знает, что происходит в моей жизни. Они могут видеть лишь картинку, которая им не нравится, и стремятся быстро сообщить об этом. Если же я начинаю возражать, вся их аргументация сводится к тому, что я толстая, или же за мной следуют оскорбительные шутки по поводу моего питания, внешности и образа жизни.
Подсознательный страх перед лишним весом
Согласно заявлению замглавы Роспотребнадзора Ирина Брагиной, число россиян, страдающих от ожирения, с 2011 года удвоилось. При этом лишний вес наблюдается более чем у половины россиян старше 30 лет, сообщается Роспотребнадзором.
Причина негативного отношения к полным людям кроется в человеческих инстинктах, считает психолог Ирина Рыжкова.
С точки зрения психологии, полные люди воспринимаются как большее количество массы, что делает их победу над собой сложнее, и это создает впечатление потенциальной опасности. Эти мысли возникают бессознательно и приводят к императивному желанию уйти от таких людей, — объясняет Рыжкова. Современная психология также рассматривает полноту как защитный механизм для индивидуума, стену от окружающего мира или негативных обстоятельств.
Общественное мнение и постоянное стремление к идеалам красоты лишь усиливают предвзятое отношение: полных людей становится меньше, создавая впечатление, что с ними что-то не так.
Стоит также обратить внимание на известных и успешных полных людей. Можно заметить, что их успех связан с тем, что они находят радость в жизни. Они привлекают внимание окружающих благодаря уверенности и харизматичности, что обеспечивается их адекватной самооценкой. Поэтому важно работать над своей самооценкой, чтобы уметь здорово реагировать на любую ситуацию, — резюмирует Рыжкова.
Женская жестокость
Маргарита, 28-летняя художница, всегда была худой, но из-за нездорового образа жизни за два года набрала двадцать пять килограммов.
«Меня и моего мужа это устраивает, я хочу лишь немного подкорректировать фигуру. Бабушка говорила, что я «разъелась, как корова», тетя советовала новые диеты. Когда я познакомила свою маму с будущим мужем, она в моем присутствии сказала ему: «прости, что она так разжирела, ты контролируй её, чтобы она худела», — вспоминает девушка.
По её мнению, прохожие могут даже не заметить полных людей на улице, в то время как родственники, скорее всего, начнут делать комментарии из лучших побуждений. При этом женская злость часто проявляется через более полных женщин, что позволяет таким образом утешать своё самолюбие.
Также женщины демонстрируют меньшую терпимость к мужчинам с лишним весом.
Евгения, 23-летняя фотограф, большую часть жизни занималась волейболом и её первый парень был спортивного телосложения, и теперь она не может представить себя с полными мужчинами. «У Лени был пивной живот. Когда я пыталась его обнять, я обнимала именно этот живот и он ничего с этим не делал. Если мужчина не может контролировать своё тело, то каково его влияние на мою жизнь? Полнота — это проявление слабости», — рассуждает Евгения.
Анатолий, 25-летний фотограф, всегда был полным, и поэтому у него никогда не было успеха у девушек. Его ситуация усугубилась, когда он попал в аварию и долгое время не мог заниматься спортом. За последние полтора года он сбросил больше двадцати килограммов, но так и не встретил свою любовь.
«Девушки стесняются прямо сказать, что я не нравлюсь им из-за моей полноты. Они не хотят иметь дел со мной вне интернета, держат меня в «френдзоне». У полных людей, как правило, не бывает взаимоотношений. Это бывает либо из жалости, либо по расчёту. Порой — из фетиша», — делится Анатолий.
Как повысить уровень серотонина
Многочисленные исследования продемонстрировали, что физические упражнения могут значительно повысить уровень серотонина, равнявшись по эффекту с медицинскими препаратами. В некоторых случаях занятия спортом могут давать даже лучшие результаты.
Продукты с высоким содержанием простых углеводов (таких как макароны, картофель, хлеб, выпечка, попкорн) способствуют возрастанию уровня инсулина, что позволяет большему количеству триптофана поступать в мозг. Успокаивающий эффект от этого можно ощутить уже через полчаса после еды. Поэтому не удивительно, что углеводы могут вызывать зависимость. Но злоупотребление продуктами с высоким содержанием простых углеводов может приводить к проблемам со здоровьем.
Существует диета, специально разработанная для повышения уровня серотонина, предложенная Джудит Вуртман. Также она рекомендует средиземноморский стиль питания как надежный способ избежать чрезмерных всплесков агрессии, что уже само по себе стоит под внимание.
Чтобы повысить уровень серотонина, стоит добавлять в рацион сложные углеводы, такие как сладкий картофель, яблоки, чернику, морковь, бобовые, курятину, яйца, сыр, индейку, говядину, лосось, тунец, чечевицу, семена тыквы, орехи, шпинат и другие овощи с зеленью.
Кроме того, биологически активные добавки, содержащие витамины B6 и B12, могут поддерживать уровень серотонина на нормальном уровне.
Толстые люди прекрасны.
Обратив внимание на проблемы тела, я значительно увеличила число людей, на которых подписана в Инстаграме. Я подписана на людей любых форм, весов и оттенков кожи. Среди них есть трансгендеры, люди на инвалидных колясках и те, кто живет с мешками для стомы.
Чем больше я взаимодействую с этими разнообразными телами, тем яснее вижу красоту в каждом из них. Они удивительным образом различаются, и это прекрасно. Всем нам стоит быть разными и уникальными. Так почему же нам так трудно научиться принимать свои особенности и делиться с миром любовью и принятием, а не ненавистью и осуждением?
Толстые люди важны.
Согласны вы с этим или нет, я убеждена, что мы все имеем право на любовь, уважение, принятие и равноправие во всех сферах жизни — включая медицину, равные возможности и уважение. Полные люди также являются людьми! Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет желание высказать критику, отпустить жирофобный комментарий или рассказать о том, как вам удается похудеть, пожалуйста, лучше воздержитесь!
Все люди разные и все тела имеют свою неповторимость, но объединяет нас одна общая истина — каждый человек заслуживает уважения. Разве это так много для понимания?
Автор: Клэр МакГрегор
Наш редактор Марина мечтает о том, чтобы все дети были счастливыми. Она также мечтает о большой библиотеке, похожей на ту, что была у писателя Умберто Эко. Она считает, что личная коллекция книг — это огромный набор ресурсов, способных сделать невозможное возможным. По образованию Марина психолог и долгое время работала редактором в различных изданиях.
