Я как-нибудь обойдусь: почему нельзя экономить на

Психотерапевт, специалист в области терапии принятия и ответственности и автор книги «Ловушка счастья» Расс Харрис подробно объясняет, чем ценности отличаются от целей и как формулировать их правильно.

А вы привыкли экономить на себе?

Aнастасия Залога — писатель и журналист.

Существует множество признаков заниженной самооценки, но два из них особенно характерны для женщин. Это привычка экономить на себе и бессознательное сравнение себя с другими. Дело в том, что подобное поведение часто является отражением реальных материальных трудностей. Но, как известно, многие ограничения возникают в нашем сознании.

Как избавиться от тотальной экономии на себе

Отношение к деньгам служит одним из показателей самовосприятия. Тотальная экономия на собственных потребностях говорит о низкой самооценке. Когда некоторые из нас тратят на себя, они могут испытывать чувство вины и угрызения совести. Эта сложившаяся ситуация может быть проиллюстрирована следующим примером.

Я работала с женщиной по имени Галина, которая всегда носила одну и ту же одежду: серую юбку и черную водолазку. Спустя некоторое время после начала нашего общения, Галя начала посещать группу «Любовь к себе».

Сначала она воспринимала материалы курса довольно отстраненно, однако во время второго занятия, когда обсуждали тему «Экономия на себе», она вдруг воскликнула: «О, боже! Это же про меня! Мне действительно сложно тратить деньги на себя. Я даже незначительные личные траты позволяю себе с трудом.»

На занятии Галя получила задание, направленное на преодоление своей привычки. Мы встретились через неделю, и я была удивлена, увидев ее в новом, невероятно красивом платье. «Вау! Что с тобой случилось? Никогда не видела тебя такой!» — восхитилась я.

«Я всегда ужасно экономила на себе. Дети, ипотека, ремонт, страховка машины, строительство дачи — одним словом, всю свою жизнь я жила не для своих желаний. Если что-то мне нравилось, я легко отказывала себе, убеждая себя: ‘Я смогу без этого. Есть расходы гораздо важнее.’

Но после занятия я осознала, что так больше продолжаться не может. Я существую, и мои желания имеют значение. Каждый день я начала покупать себе небольшие радости, маленькие удовольствия. Да, мой внутренний голос все еще протестовал, но я была категорически настроена одобрительно. Раньше я думала только о потребностях семьи, но теперь решила прислушаться и к себе: ‘Итак, что ты хочешь сегодня?’ — спрашивала я себя ежедневно, и покупала фрукты, конфеты, аксессуары для волос и косметику. А на пятый день, окончательно переборов внутренние страхи, я купила платье, которое сейчас на мне.»

Затем произошло следующее: когда мы с мужем шли по улице, я увидела цветы, которые привели меня в восторг. И мой муж купил их для меня! Ранее такие знаки внимания от него были скорее редкостью, а не правилом. Но изменилось мое отношение к себе, и результатом стали изменения в нашем окружении.

Наши действия по отношению к самим себе становятся своего рода отражением того, как к нам относятся другие. Если мы восхищены собой, это подсказывает окружающим делать то же самое. Если же мы чувствуем неуверенность, то можем слышать в словах знакомых нотки сарказма.

Далее речь пойдет о тотальной экономии, когда затраты на себя кажутся бездумными и нелогичными.

Ситуация с другой клиенткой была весьма показательной.

Надя, как и Галя, решила, что недостаточно тратит на себя и забывает о своих нуждах. Однако, взглянув на нее, можно сразу понять, что это совершенно разные истории.

Надежда — молодая, аккуратно одетая, ухоженная девушка, у которой нет видимых признаков экономии. Галя не пользовалась косметикой и предпочитала тратить средства на более рациональные «семейные нужды», открывая кошелек, она всегда думала сначала о других. Но иногда, несмотря на отсутствие видимых причин, нам всем кажется, что чего-то не хватает. Так произошло и с Надей.

Спустя год мы встретились. «В моей жизни сейчас много трудностей, я переживаю сложный период,» — вздохнула она. «Что случилось?» — поинтересовалась я. «После тренинга я поняла, что не трачу достаточно на себя и решила, что должна это немедленно изменить. Я купила абонемент в дорогой фитнес-клуб, массу новой одежды, регулярно посещала косметолога и записалась на курсы итальянского. Все расходы осуществляла с помощью кредитной карты, и теперь мне приходится оплачивать счета, что очень тяжело,» — подытожила девушка.

Как понять, что вы экономите на себе

Зачастую девушки, которые боятся тратить на себя лишние деньги и воспринимают такие траты как излишество, вовсе не находятся в тяжелом финансовом положении. Они могут получать хорошую зарплату, но все их средства идут на нужды других.

Я обойдусь. Мне это не нужно. Это лишняя роскошь. Лучше куплю сыну или дочке новый рюкзак или отложу на черный день.‎ — такие типичные размышления женщин, которые привыкли отвергать свои желания и жить ради окружающих. Из-за постоянной экономии на себе их иногда называют женщинами эконом-класса‎. Согласитесь, многие из них считают себя недостойными того, чтобы жить на широкую ногу, и довольствуются малым.

Вот дополнительные признаки женщины эконом-класса:

1. Ей жалко тратить деньги именно на себя, но она покупает лучшее для других.
2. Она никогда не потратит деньги на дорогое нижнее белье, предпочитая скромные альтернативы.
3. У нее всегда есть более важные дела, чем поход в СПА, фитнес или ресторан с подругами.
4. Она делает себе педикюр сама, красит волосы самостоятельно и вообще не позволяет себе маленькие радости.
5. У нее всегда найдется уважительная причина для такого поведения: нестабильная работа, временные финансовые трудности, экономический кризис и прочее.

Если вы узнали себя и хотите поменять ситуацию, значит, вы уже на полпути к преодолению своих комплексов и негативных установок. Но не стоит спешить бежать в магазин с крупной суммой. Необходимо выходить из этой привычки постепенно. В противном случае есть риск не только снова начать испытывать чувство вины, но и возобновить ужасную экономию или же стать шопоголиком, что, в свою очередь, является полной противоположностью привычки экономить на себе. Но такое поведение абсолютно не является нормой.

Теперь рассмотрим признаки женщины, которая тратит на себя слишком много:

1. Она стремится купить все, что ей нравится, и часто загоняет себя в долги.
2. Может потратить последние деньги на новые туфли или платье.
3. Ее шкаф может быть полон модной одежды, но она не получает от этого удовольствия.
4. Она предпочитает брендовые вещи и стремится следовать последним модным трендам.
5. Ей постоянно необходимы деньги, которые как вода утекают из рук.
6. Свободное время она большинство случаев проводит в магазинах.

Такая девушка будто пытается заполнить пустоты внутри себя ненужными, но дорогими приобретениями. В целом, любые крайности недопустимы и могут привести к печальным последствиям. Кстати, вы можете поделиться в комментариях, как именно вы осознали, что экономите на себе и какие это принесло последствия? Уверен, ваш опыт будет полезен другим девушкам. Комментарии можно оставлять анонимно и без регистрации.

Почему нельзя экономить на себе

А стоит ли экономить на себе? Ведь это может помочь сохранить семью. Но если женщина не ценит и не любит себя, и другие рано или поздно начнут действовать аналогичным образом. Почему же учитывать ее желания, если она сама их игнорирует? Зачем радовать ее дорогими подарками, если она бегает от дешевеньких безделушек? Возможно, у нее вообще нет потребностей? Со временем дети могут сесть на шею матери, которая себя не уважает, а муж потеряет интерес зарабатывать и уделять внимание.

Однако следует помнить, что постоянная экономия на себе может быть обусловлена не только низкой самооценкой, но и другими причинами, с которыми крайне важно разобраться. К сожалению, девушки зачастую не обращают на это внимания, что может приводить к депрессивным состояниям.

Несколько дополнительных причин экономии на себе:

1. Бедное детство. Когда в семье постоянно не хватало денег, люди были вынуждены считать каждую копейку и тратить только на самое необходимое. Женщины нередко оказываются в подобных условиях.
2. Установки родителей. Например, когда матери и отцы говорили своим дочерям: «Не жили богато, нечего и начинать»; «хочется — перехочется»; «экономить надо, а то мало ли что может произойти.» Эти установки встраиваются в подсознание.
3. Жертвенность на показ. Женщина сама себе наносит ущерб, пока жертвует ради других, а потом упрекает членов своей семьи.
4. Страх перед будущим. Некоторые женщины боятся тратить лишние средства, чтобы не оказаться виноватыми в проблемах семьи.
5. Апатия, усталость, стресс и даже депрессия. Когда не хочется ничего, что влияет на внешний вид и здоровье. Нет желаний, нет перспектив, нет стимула занимать себя.

Задумайтесь, что движет вами, когда вы в очередной раз отказываетесь от новой вещи или чего-то еще? Давайте рассмотрим, как можно перестать экономить на себе женщине, которая забываешь, как жить по-другому. Изменить привычку не так просто.

Как страх потратить лишние деньги связан с бедностью

Психологи утверждают, что хрометофобия (страх потратить деньги) часто является следствием финансовой травмы. Иными словами, это может быть негативный опыт, воспоминания о котором вызывают стресс и приводят к избеганию похожих ситуаций в данном моменте.

Переживать те события, которые оставили грубый отпечаток, сложно, и психика защищает себя с помощью избегания. Человек с любой психологической травмой старается обходить те положения, которые могут напоминать о печальном прошлом — иногда осознанно, а иногда и неосознанно.

Финансовая травма связано с переживанием нищеты, резкими потерями доходов и сбережений, снижением жизненного уровня и обязательной экономией. В таком случае избегание воспоминаний о прошлом — об отсутствии денег — может перерастать в разумную или чрезмерную бережливость.

Эти закономерности подтверждаются различными исследованиями. Например, в 2018 году экономисты Ульрике Мальмендье и Лесли Шенг Шен проанализировали результаты множества крупных исследований финансовых привычек американцев, включая обширные данные Мичиганского опроса потребителей за период с 1953 по 2013 год. Они выявили, что опыт безработицы напрямую влияет на финансовые привычки индивидов.

Люди, сталкивавшиеся с проблемами трудоустройства в молодые годы, меньше тратили и больше копили, даже если их текущее финансовое положение стало стабильным. В то время как тех, кто никогда не испытывал безработицу, порой вообще склонны тратить больше, чем зарабатывают, надеясь на будущие доходы для погашения долгов.

Также важно учитывать, в каком возрасте человек столкнулся с безработицей: как правило, те, у кого такой опыт был до тридцати лет, нередко становятся патологически бережливыми. А вот те, кто столкнулся с этим позже, ведут менее экономное существование.

Выводы экономистов в целом согласуются с общепринятой точкой зрения на психологическую травму: чем моложе человек на время травмирующего события, тем больше вероятность формирования травмы.

Дети особенно уязвимы: их мозг формирует огромное количество нейронных связей и может быть подвержен травматичному опыту, не имея достаточной устойчивости и ресурсов для преодоления таких переживаний.

Как страх потратить деньги связан с семейной историей

Финансовая травма, как и любая другая, порой не связана с событиями, которые человек пережил самостоятельно. Иногда она спускается по наследству — тогда говорят о межпоколенческой травме. И необязательно жить в нищете, чтобы ощущать удар бедности и страдать от хрометофобии.

Травма передается из поколения в поколение через модель поведения, настроение и слова. Например, если семья испытывала нужду, но достаток пришел до рождения ребенка.

Травмированные бедностью родители, даже при финансовой устойчивости, продолжают тревожиться о деньгах и очень осторожно распоряжаются бюджетом. Настойчиво подсказывают своим детям, что важно хранить сбережения, накапливать средства, а тратить лишь тогда, когда за плечами есть уверенность в завтрашнем дне. В таких условиях ребенок перенимает тревоги родителей и их финансовые привычки.

Кроме того, психологическая травма может передаваться даже на более глубоком уровне — через наследственные изменения в экспрессии генов. Например, это может влиять на работу генов, которые регулируют кортизол. Это делает людей менее стрессоустойчивыми, более тревожными и предрасположенными к формированию психологических травм.

Пока неясно, сколько поколений может охватить финансовая травма и как долго она будет влиять на поведение людей или целых сообществ, особенно в условиях глобальных кризисов, когда множество людей одновременно переживают одно и то же.

Автор исследования, посвященного связи безработицы и финансового поведения, Ульрике Мальмендье, утверждает, что минимум тридцать лет – это средний срок, который должен пройти с момента потерять доход и устроиться на новое место работы, чтобы перестать быть чересчур экономным.

Медитации: ответьте на 5 вопросов о трендовой практике

Скажите мне, медитируете ли вы по утрам — и я расскажу, довольны ли вы своей жизнью, — так можно перефразировать распространенные высказывания о друзьях в контексте медитации. Сегодня трудно представить современного человека, особенно женщину, которая не медитировала бы хотя бы пять минут перед утренним кофе.

Дарья Мэджик, мастер восьми направлений Рейки.

Медитация так постепенно и незаметно проникла в нашу повседневную жизнь, что мы даже не заметили, как она стала общепринятой практикой. Теперь медитировать могут не только буддийские монахи на востоке, но и почти любой человек из развитых стран. Бизнесмены, женщины в отпусках по уходу за детьми, офисные работники, психологи, а также даже дети включаются в практику медитации. Если еще тридцать лет назад столь необычную практику можно было легко удивить, то сейчас наоборот — тот, кто не медитирует, становится белой вороной.

Такая популярность восточной практики объясняется не только эффективностью медитации. Эта практика помогает улучшить концентрацию, внимание, снизить уровень стресса, развивать осознанность, получать удовлетворение от жизни. Но это еще не все.

Список преимуществ, связанных с медитацией, можно продолжать до бесконечности. Существуют даже такие эффекты, о которых недостаточно широко известно. Те из вас, кто до сих пор не пробовал медитацию, просто не осознали всей глубины возможностей этой практики.

Предлагаю вам пройти тест: ответьте на пять предложений ниже «да» или «нет», чтобы выяснить, на каком уровне вы находитесь.

40 минут медитации могут замедлить старение мозга

Естественно, такого эффект можно достичь лишь при регулярной практике — это доказано научно. Исследователи из Висконсинского университета в Мэдисоне (США) и Гарвардской медицинской школы (США) изучали работу мозга тибетского монаха Йонге Мингьюра Ринпоче, который всю свою сознательную жизнь занимается медитацией.

Выяснилось, что по сравнению с остальными участниками эксперимента, мозг Йонге Мингьюра Ринпоче стареет значительно медленнее. Следует отметить, что все исследуемые были примерно одного возраста с монахом, которому на момент эксперимента был 41 год. Но в этом возрасте состояние его мозга оказалось аналогичным состоянию мозга человека в 33 года.

Вредно ли быть женщиной эконом-класса?

Психологи утверждают в унисон, что женщины не должны экономить на себе. Представительницы прекрасного пола, отказываясь от собственных желаний, не приносят никакой пользы ни себе, ни своим мужьям или близким. Своими ограничениями они только ухудшают ситуацию для всех.

Почему вредно быть женщиной эконом-класса:

• Женщина, которая сознательно себя ограничивает, побуждает и остальных игнорировать ее желания. У членов семьи формируется привычка не учитывать потребности женщины. Они могут начать экономить на ней, и в дальнейшем даже осуждать, если вдруг ей захочется потратить средства на себя.
• Супруг женщины эконом-класса может потерять мотивацию к достижениям. Если его жене ничего не нужно, то зачем стараться зарабатывать больше и достигать успеха ради общего благосостояния?
• Согласно мнениям эзотериков, те женщины, которые экономят деньги на своём благополучии ради своих мужей, зачастую начинают проявлять материнский инстинкт, который затем вытесняет из них женские энергии. Это может повлиять на привлекательность, делая их менее желанными.
• Считается, что именно женская энергия является тем источником, который притягивает финансы в семью. Если женщина не позволяет себе тратить деньги на удовольствия, она тем самым блокирует своей поток денежных поступлений.
• Мужчина сразу заметит, к какому типу относится женщина, исходя из её реакции на подарки и выбор блюд в ресторане. Если женщина экономит на себе, то и партнер будет вести себя аналогично. В случае, если вы восторженно радуетесь любому мелкому подарку, даже если он не дорогой, ваш партнер, каким бы обеспеченным он не был, не станет давать вам дорогие подарки, ведь он не видит в этом необходимости.
• Постоянная экономия на себе может привести женщину к недовольству жизнью, которое может перерасти в депрессию.

• В будущем дети женщины эконом-класса не будут уважать свою мать. Они могут начать пренебрежительно относиться к ее мнениям и потребностям.
• Если женщина ощущает себя некрасивой и не стремится к улучшению своего внешнего вида, она рано начинает стареть и терять свои природные привлекательные черты.
• У женщины в роли эконом-класса может включиться режим экономии и в других сферах жизни, что приведет к потере мечты и желаний. Если отсутствуют стремления, то нет смысла что-либо менять в жизни, и постепенно ослабевает вера в собственные силы.

Женщина эконом-класса: как избавиться от пагубной привычки?

Если вы узнали себя в данном описании, это является знаком к тому, что пришло время кардинально изменить вашу жизнь!

Почему так необходимо избавляться от привычки экономить на себе:

• Осознайте, что у вас есть только одна жизнь. Другой не будет. Прекратите думать о загробной жизни или реинкарнации. Даже если это общеизвестные концепты, задайте себе вопросы: как вы собираетесь наслаждаться каждым мгновением, вкушая вкусную еду, путешествуя, носив красивую одежду? Задумайтесь, время летит слишком быстро, старость неумолимо наступает, и вы столкнетесь с новыми трудностями. Зачем же с юности притворяться стариком?
• Примите тот факт, что быть женщиной эконом-класса — это унизительно. Не стоит говорить: «Главное в человеке — его богатый внутренний мир.» Безусловно, это важно, но к своим потребностям следует относиться с уважением. Начинайте ценить и любить себя.

• Экономя на себе, вы ставите под сомнение Высшие силы, поскольку кто, ожидая бедности, рано или поздно ее дожидается. И наоборот, те, кто готов к материальному изобилию, живут так, словно оно уже настало, имеют больше шансов его получить. Подумайте: может, вы экономите не из-за недостатка финансирования, а, напротив, вы живете скромно, и поэтому таким образом отталкиваете деньги от себя?
• Когда вы покупаете недорогие или некачественные вещи, вы совершенно не экономите. Стоимость хороших вещей покроет себя, что сэкономит вам время и нервы в будущем — не потребуется снова тратиться на их замену.
• Если вы не будете экономить на себе и начнете инвестировать в свое здоровье, в будущем вам удастся избежать расходов на лекарства и походы к врачам.
• Жизнь устроена таким образом, что то, о чем мы жалеем для себя, не исполняется. Это справедливо и для временных ресурсов. Если у вас нет времени заниматься собой, даже если вы много работаете, вы всё равно будете ощущать нехватку времени.

• Когда женщина позволяет себе иметь то, что она желает, это неизбежно повышает ее самооценку, она начинает ощущать себя более привлекательно и значимо. Потенциальный рост уверенности в себе виден и окружающим. Отношение людей, которые её окружают, тоже меняется к лучшему. Проблемы, которые ранее ее тяготили, начинают решаться, свободное общение и улыбка становятся привычней. Все эти преобразования в конечном итоге привлекают успех в ее жизни.
• В конце концов, вы должны соответствовать своему супругу, особенно если он зарабатывает хорошо. Для кого он старается? Вы должны выглядеть так, чтобы ваш супруг с гордостью мог сказать своим знакомым: «Это моя жена».

Следует признать, что многие женщины могут возразить: «В наше время действительно сложно, и часто не хватает средств даже на базовые нужды. Как же тогда избавиться от привычки экономить на себе, если нет возможности потратить деньги на новую сумку или туфли?»

Однако, причина, подавляющая вашу экономию на себе, заключается не в том, чтобы начинать тратить на себя большие суммы. Главное — это научиться ставить свои желания и потребности не на последнее место. Не ставьте их ниже нужд других людей. Откажитесь от мысли, что другим это нужнее, а вы так и так справитесь.

Для женщины, чтобы не ощущать себя эконом-классом, необходимо следующее: