«Есть два взгляда на работу. Первый: работа — это просто работа, она приносит деньги, а все остальные потребности — признание, самореализация, что-то еще — можно удовлетворить в другом месте», — объясняет психолог Светлана Демченко.
«Вы уволены!» Как пережить потерю работы и что делать дальше
Эксперты рынка труда говорят, что после известных событий в феврале вакансий стало меньше, а резюме больше, и найти работу стало сложнее. Даже некоторые высококвалифицированные специалисты потеряли работу: одни переехали, другие стали слишком дорогими для компаний, третьи потеряли работу и остались незаполненными. Кого увольняют первым, как самоутвердиться в случае внезапной потери работы, кто имеет право на компенсацию?
Психолог Татьяна Левина говорит, что, столкнувшись с сокращением, важно честно ответить на вопросы: Была ли это работа моей мечты, дело всей моей жизни? Хотелось ли мне утром идти на эту работу? Если нет, то увольнение может стать реальной возможностью изменить свою жизнь.
— Говорят, что потеря работы может переживаться человеком так же тяжело, как разрыв отношений или развод. И почему?
— Уход с работы обычно вызывает довольно сильные чувства страха, стыда и вины. Страх перед тем, что произойдет дальше. Стыд: почему я? Страдает самооценка. Некоторые люди ощущают увольнение как потерю идентичности, возникает внутренняя пустота. И эта пустота может привести к депрессии.
Чтобы человек был счастлив, он должен быть удовлетворен в своих отношениях и в самореализации. Работа — это только один из видов самореализации, и если она внезапно прекращается, человек становится наполовину несчастным. А почему? Потому что работа обеспечивает финансовую безопасность и удовлетворяет потребность в признании. Обычно на работе завязываются отношения, и если человека увольняют, это еще одна причина потерять эти отношения. Будущее и перспективы становятся неясными. Особенно трудно справиться с увольнением, когда работа была именно тем, что вам нужно: например, вы чувствовали удовлетворение и получали высокую зарплату.
Сейчас актуализировался страх голода и нищеты. Мы должны как-то реалистично смотреть на ситуацию, потому что теперь нет никаких оснований считать, что мы будем голодать. Может быть, мы не будем есть дорогую еду или что-то шикарное, но голодать мы точно не будем. И бедность, скорее всего, нас тоже не ждет.
Другое дело, если работа вам не особенно понравилась. Или можно вообще не работать. Тогда увольнение не вызывает стресса, это просто как «Меня уволили, это неважно, я отдыхаю, наконец-то смотрю на свою работу».
— Людям, которых уволили, часто говорят: «Не жалуйтесь» или «Отдохните». Насколько хорош этот совет?
— Потеря работы — это тяжелая утрата, и хорошо бы пройти все стадии горя. Сначала он отрицает это и думает: «Это неправда, что меня уволили, завтра я пойду в офис. … Но завтра он никуда не пойдет. Затем наступает расплата: «Но если бы я хорошо работал, меня бы не уволили. А что, если бы я не попал в эту мировую ситуацию? Вы должны пройти и через эту фазу. Затем наступает гнев, агрессия — вы ищете, кого бы обвинить. Здесь тоже нужно отстраниться. Затем наступает горе, которое тоже нужно пережить. Когда все эти фазы заканчиваются, чувство горя исчезает, но если вы говорите: «Не ной», вы останавливаете процесс переживания горя.
— Недавно я услышал совет: «У тебя что, нет работы? Не хнычь, работы грузчика полно». Но как выйти за рамки роли экспедитора в качестве дипломированного инженера?
Кого увольняют в первую очередь
Татьяна Остапчик, специалист по кадрам и карьерный консультант с 15-летним стажем, говорит, что когда компания сокращает рабочие места в определенной сфере деятельности, она должна сначала сократить отделы, которые занимались этими сферами. Например, если крупная компания сокращает отдел грузовых автомобилей, у нее не остается другого выбора, кроме как сократить персонал в этом отделе. Вы должны знать, что если вы являетесь сотрудником отдела, который борется с заказами, вы можете стать кандидатом на удаление. Один важный момент: никто не собирается увольнять сотрудника по злобе. Только по деловым причинам, а не по личным.
— Если увольняют не весь отдел, а только некоторых сотрудников, то как вы можете не быть одним из этих «некоторых»?
— У каждого руководителя есть оценка сотрудников, которую он сознательно или бессознательно выстраивает.
Эта оценка не создается за секунду — она существовала еще до принятия решения о сокращении персонала. Если я приду к менеджеру и спрошу его о его сотрудниках, он сразу скажет: «Эти двое — самые сильные в моем отделе, эти двое — в середине, а эти двое просто сидят». И если цель состоит в том, чтобы сократить численность отдела, то в дело вступает эта преднамеренная оценка. Следовательно, самые слабые сотрудники увольняются, даже если за кулисами идут игры, когда менеджер увольняет самых сильных сотрудников, опасаясь конкуренции.
— Бывает так, что есть два специалиста с одинаковой подготовкой, одинаковыми навыками и одинаковым опытом работы. Но один быстро находит новую работу после увольнения, а другой отстает в поисках. А почему?
— Есть много факторов. Первый момент: при поиске работы необходимо составить хорошее резюме. У потенциального работодателя есть десять резюме, и он может выбрать ваше. Поэтому вы должны выделиться.
— Как это сделать?
— Все люди делятся на «людей процесса» и «людей результата». «Люди процесса» перечисляют в резюме свои функциональные обязанности: сделал то-то, сделал то-то. «Люди результата» перечисляют в резюме свои достижения. Важно то, как вы оставили свой след в предыдущих компаниях. Постарайтесь показать результат вашей работы в цифрах, в конкретных достижениях. Есть разница между «я приобрел новых клиентов» и «я добился увеличения числа новых клиентов на 130%».
Второй важный момент — это подготовка к собеседованию. Я провожу от пяти до семи собеседований в день и могу сказать, что люди совершенно не готовятся. Все примерно знают список вопросов, которые задаст работодатель. А если вы их не знаете, то в интернете есть 10-15 типичных вопросов, к которым можно подготовиться. Например: «Расскажите о своих самых важных достижениях» Нетрудно сесть дома и пять минут подумать над ответом. Но когда я спрашиваю соискателей об их достижениях, я обнаруживаю, что для них это как открытие — когда их спрашивают об этом, они начинают теряться в своих мыслях. И от этого мне, как рекрутеру, становится не по себе — я не психотерапевт, чтобы помочь им осознать свой ответ.
Ничего фатального
В тот момент, когда мы узнаем об увольнении, нам кажется, что мир разошелся по швам. Особенно если вы долго и целенаправленно делали карьеру и были очень успешны. В этой ситуации важно понять, что ничего страшного не произошло.
Во-первых, вы можете продолжить свою карьеру на той же должности, но в другой компании. Во-вторых, даже если вы не сможете продолжить свой прежний путь, ничего страшного — воспринимайте это как возможность освоить новую профессию.
Ничего личного
Нередко люди воспринимают новость об увольнении как свидетельство собственного непрофессионализма. «Если бы я был действительно хорошим и ценным сотрудником, меня бы никогда не уволили», — думают они, думают они, думают они. Но это не так: сокращение штата не является показателем уровня профессионализма и компетентности человека. Сокращение штата — это вынужденная мера, на которую работодатели идут только в крайних случаях. И связано оно с объективными обстоятельствами, а не с уровнем ваших знаний и навыков или качеством вашей работы.
Если вас коснулось сокращение штата, вы не должны быть одиноки в этой ситуации — обратитесь за помощью к родственникам и друзьям.
Поделившись своими переживаниями с другом или членом семьи, вы почувствуете себя лучше. Разговор о проблеме также поможет вам взглянуть на нее со стороны — это может дать вам идеи о том, что делать дальше и в каком направлении двигаться.
Если у вас нет рядом терпеливого и доброго партнера или если вам не хочется говорить о сокращении, заведите дневник. Записывайте в него свои мысли и чувства. Вы можете найти специальные группы поддержки в интернете или обратиться к психологу.
Симптомы нелюбимой работы
- Вы приходите в офис уже уставшим.
- В течение дня чувствуете, что из вас высасывают энергию.
- Все выходные вы с ужасом думаете о понедельнике.
- Появились вспышки гнева, потому что накопившееся напряжение нужно как-то сливать.
- Подавленное состояние, апатия.
- Частые болезни и нарушения сна.
Потеря работы всегда переживается как потеря, а это значит, что человек проходит через известные стадии принятия: шок, замешательство, гнев, торг, депрессию и только потом наступает принятие.
Потеряв работу, человек чувствует себя лишним и бесполезным. Может даже возникнуть чувство стыда, которое влияет на самооценку. Самая тяжелая и болезненная фаза — это фаза торга: «Все было плохо, но была стабильность…».
Рано или поздно эта трудная фаза пройдет. Только тогда вы почувствуете облегчение и радость от того, что ушли с работы, которая вам не нравилась. И тогда вы сможете подумать о будущем. Например, начать торговать на фондовой бирже.
Что делать, если уволили, а у вас кредит?
Если вы потеряли работу и у вас нет денег, чтобы выплатить кредит, ни в коем случае не обманывайте и не игнорируйте сотрудников банка. Это может привести к штрафам и пеням и испортить ваш кредитный рейтинг.
Обратитесь в банк сразу же, как только узнаете об увольнении или сокращении.
- Реструктуризация — изменение размера и графика платежей.
- Кредитные каникулы — отсрочка платежа на несколько месяцев. За этот период не начисляются пени и штрафы.
- Договор цессии — переоформление кредита на третье лицо. Для заключения договора нужно согласие этого третьего лица.
- Объявление о банкротстве — вариант, который подходит тем, у кого большая сумма долга. Решение о признание лица банкротом принимается в судебном порядке. Сумма долга погашается за счет имущества должника.
Как начать искать работу после увольнения?
Выясните причину увольнения
Таким образом, вы сможете избежать тех же проблем на новом месте работы. Если вы считаете, что вас несправедливо уволили, обратитесь в трудовую инспекцию.
Обновите резюме
За время работы на предыдущем месте вы могли приобрести новые навыки и трудовые достижения. Укажите их в своем резюме.
Также включите информацию о последнем месте работы и деятельности, которую вы выполняли. Если вы посещали курсы, укажите их в резюме.
Поймите, что вы хотите от новой работы
Проанализируйте, что вам не нравилось в вашей последней работе. Определите, какие факторы являются важными. Например, вы готовы ездить на работу через весь город, но иногда вам хочется работать удаленно. Ищите работу, которая соответствует вашему представлению о хорошей обстановке.
Воспользуйтесь связями
Не обязательно искать работу на досках объявлений. Первое, что вы должны сделать, это рассказать своим друзьям и знакомым о том, что вы ищете. Также разместите информацию в социальных сетях. Самое главное — четко сформулировать, какую работу вы ищете.
Сформулируйте свою версию увольнения
На собеседовании вас могут спросить, почему вы ушли с предыдущего места работы. Чтобы не запутаться и не сказать что-то не то, заранее продумайте свой ответ.
Не лгите, не вдавайтесь в ненужные подробности и придерживайтесь фактов. Если вы сделали что-то не так, подчеркните, что вы извлекли урок и больше не повторите свою ошибку.
Если у вас произошел конфликт на работе, никогда не жалуйтесь и не обвиняйте своих коллег или начальство. Это создает негативный имидж и снижает ваши шансы на получение работы.
Оставайтесь позитивным
Работа не всегда находится с первого раза, поэтому не сдавайтесь и продолжайте искать.
Не говорите о личных проблемах или неудачах с рекрутерами и потенциальными руководителями и не жалуйтесь на жизнь. Сохраняйте позитивный настрой и сосредоточьтесь на том, чем вы можете быть полезны работодателю.
Жизнь после увольнения иногда может показаться пугающей, но даже в такой неприятной ситуации есть положительная сторона. Воспринимайте увольнение как возможность изменить жизнь к лучшему и вступайте в бой с новыми силами.
