Истерика уже свидетельствует о хроническом стрессе, от которого организм хочет избавиться, — говорит кандидат биологических наук, психолог Ольга Вильдяева. Если не выпустить его наружу, наступает соматизация — процесс, при котором психологические переживания превращаются в физические симптомы.
Как справиться с истерикой
Не все могут справиться с сильными эмоциями, поэтому глубокая тревога находит выход в истерии. Некоторые люди быстро справляются и возвращаются к нормальному психическому состоянию, в то время как другим это дается гораздо труднее. Иногда взрывная волна эмоций настолько велика, что затрагивает родственников и партнеров, ломаются предметы домашнего обихода, летят телефоны и подушки. Кроме того, нервный срыв истощает организм, что впоследствии может привести к серьезным заболеваниям. Где взять силы, чтобы справиться со вспышками?
Вы можете распознать в себе или в своем знакомом, что бурю трудно остановить. Еще вчера вы разрушали все на свете, а сегодня уже ходите с головной болью как лимон. Истерия — это форма невроза, проявляющаяся бурными психоэмоциональными реакциями (плач, крик, смех) и другими симптомами, которые чрезвычайно разнообразны и изменчивы. Каждый человек демонстрирует свои собственные крайне болезненные проявления, а это значит, что истерические приступы выражаются индивидуально и могут быть признаками совершенно разных заболеваний. В медицине этот вид психического расстройства часто называют гистрионным или истерическим (эгоцентризм), поскольку у человека возникает непрекращающаяся потребность привлечь внимание к собственной персоне. Женщины и дети более склонны к этому типу кризиса, чем мужчины.
Ученые обнаружили статистическую закономерность: на каждые 9-10 истеричных женщин приходится всего 1-2 мужчины с таким типом темперамента. Это объясняется тем, что многие женщины не могут внутренне контролировать себя и ведут себя слишком по-детски. Женщины обычно более импульсивны и вынуждены избавляться от своей сдерживаемой энергии силой.
Причины истерик
Истерический невроз вызывается внутренними и внешними факторами. В основном он основывается на формировании личности, воспитании, подверженности стрессам, степени внушаемости и эмоциональной устойчивости человека. Истерические реакции также могут быть результатом физического заболевания, физической травмы и длительной сексуальной неудовлетворенности. Внешние причины следующие:
- хроническая усталость, нахождение в постоянном стрессе;
- психологическое давление со стороны окружающих;
- ощущение собственной беспомощности, самобичевание;
- бессонница;
- страх и неуверенность в себе и своих поступках;
- тяжелые жизненные обстоятельства.
Как правило, психотическое расстройство с бурными проявлениями является результатом накопившегося напряжения или тревоги.
Творческие люди с раздражительным темпераментом и профессиональные психоаналитики склонны к частым эмоциональным срывам. Истерики не склонны сдерживаться, так как выход своих эмоций приносит им желанное облегчение, а иногда и конкретную цель. Истинно истеричный человек не может контролировать себя, в отличие от того, кто доминирует в своей роли. Дома истерические всплески, такие как бури слез и звон посуды, являются способом самоутверждения, сдерживания своих эмоций, исполнения желаний или просто детским желанием быть в центре внимания. Без зрителей не может быть истерики; зрители — необходимое условие «театрального представления».
Почему женщина впадает в истерику? Советы женщинам и мужчинам
Спровоцировать истерику может все, что угодно. Когда женщина обременена проблемами, с которыми ее психика не может справиться, эмоциональное напряжение нарастает и требует выхода. Чаще всего это происходит в виде вспышек гнева. Но почему так происходит? Есть четыре объективные причины.
Неумение говорить с партнером.
Только ленивый не говорил нам, что мужчины не воспринимают предложения и любят, чтобы информация была представлена четко, конкретно и с конкретными подсказками. Шутки шутками, но на самом деле женщина слишком часто боится сказать мужчине, чего она хочет, опасаясь быть отвергнутой. Она намекает на это, но он не понимает, она расстраивается, негативные эмоции накапливаются и затем вырываются наружу в виде слез, требований, триггеров.
Неумение выражать свои чувства.
Когда эмоции долго сдерживаются, они вредят организму, и психика подсказывает им, что нужно высвободиться. Если женщина не знает, как выразить свои эмоции, это говорит о тревоге и разрыве контакта с эмоциями, а значит, высвобождение будет спонтанным. Бывают случаи, когда мужчина в начале отношений ставит условие, что не потерпит ярких проявлений, а женщина от природы эмоциональна и боится прекратить отношения и пострадать.
Копирование родительского сценария.
Мы копируем все, что происходит в нашей семье, и это становится нормой. Если дома была нездоровая атмосфера, эмоции подавлялись, скандалы были нормой в семье, то и в подростковом возрасте вы ведете себя так же. Если в семье были такие явления, то нужно с этим справиться, чтобы не разрушить свою жизнь. Необходимо выработать новые модели поведения.
Усталость и стресс.
Иногда причиной истерии является легкое переутомление. Женщина устает на работе, устает дома, мало спит, мало ест и не получает необходимого внимания. Стресс накапливается, и психика дает команду на новый выброс.
Эти факторы могут сформировать нездоровое поведение женщины и стать источником проблем в семье и отношениях. Но эти проблемы можно решить, и вместе мы можем изменить форму поведения. Речь идет не о том, чтобы перекладывать ответственность и возлагать вину, а о том, чтобы сосредоточиться на решении проблемы.
Как справиться с истериками?
Каждый в паре пойдет в этом вопросе своим путем. Иногда реакция женщины действительно неуместна, иногда она естественна — и даже если ее нельзя объяснить логически, она необходима. Однако как долго продлится эффект, во многом зависит от партнеров. Что может сделать каждый из партнеров, чтобы буря не сровняла все с землей?
Советы женщинам
Если женщина знает, что в некоторых случаях она не может справиться с собой, лучше обратиться к психологу и обсудить проблему со специалистом.
Но кроме помощи специалиста, важно также помочь собственному организму — укрепить нервную систему. На что следует обратить внимание:
Когда мы спим, наша нервная система восстанавливается, когда занимаемся спортом, улучшается настроение, а правильное питание — залог жизненно важных витаминов и источник радости.
Как говорится в песне Макса Корша, «Я выбираю жить в кайф». Каждому из нас важно знать, что приносит нам радость в жизни. Чем чаще мы делаем то, что доставляет нам удовольствие, тем более единым становится наш эмоциональный фон. Истерия часто возникает из-за неудовлетворенности собственной жизнью.
Слишком часто мы не говорим о своих чувствах, потому что боимся, что они нас подведут. Эти страхи идут из детства, из старых травм, а иногда не имеют под собой реальной основы в настоящем. Страхи основаны на неуверенности в себе, на чувстве собственной никчемности. Работая с психологом, мы можем освободиться от этого ненужного бремени.
Если мама кричала, это не означало, что она была права. В детстве взрослые всегда были правы и представляли весь мир. Но мы выросли и можем сами решать, как нам жить дальше. Должны ли мы прилагать усилия? Да, мы должны. Но еще важнее то, что изменить наши собственные поведенческие привычки вполне реально.
Отношения, как и карьеру, нужно строить. Для большинства из нас отношения — это та область, где все происходит само собой: Вы должны работать над карьерой, развивать свои профессиональные навыки, и пусть все это происходит с любимым человеком. Это неправильно. Вы должны быть чувствительны к чувствам другого человека. Важно осознать, что это два совершенно разных человека, и поэтому научиться учитывать интересы другого человека. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам.
Советы мужчинам
Часто мужчина прячется или исчезает, как первый снег при наступлении бури. Конечно, очень трудно противостоять буре, но и бегство не улучшит ситуацию. Вторая распространенная ошибка, которую совершает мужчина, — это жаловаться и кричать в ответ. Обе стратегии не работают.
Самое главное — понять, что женщина часто не владеет собой, что она находится во власти своих чувств и что не стоит принимать ее вспышки близко к сердцу.
«Опытный мужчина понимает, что женщина — субстанция нестабильная, — говорит семейный психолог Сатья Дас, — поэтому он с пониманием относится к перепадам ее настроения. Дискомфорт мужчины вызван лишь отсутствием секса, еды и денег. Кроме того, на него влияет женщина.
Детские чувства взрослых
Ощущение бессилия и беспомощности — одна из самых неприятных вещей даже для взрослого человека. И как же трудно принять то, чего не хочешь. Вместо любви и эмоционального тепла приходится принимать эмоциональную холодность и дистанцию. Как трудно отказаться от борьбы и надежды получить желаемое.
Чувства бессилия и беспомощности возникают в основном как реакция на желание эмоционального тепла, любви и внимания.
Когда отношения только начинаются, наше бессознательное спит, поэтому все спокойно. Нет ничего, что могло бы нарушить приятное взаимодействие. Но по мере развития отношений возникают состояния, связанные с нашими близкими из далекого детства, и постепенно все, что было подавлено в глубинах психики, выходит на поверхность.
Поведение, сценарии, болезненные эмоции разрушаются, и люди становятся очень уязвимыми. Люди чувствуют изменения в своих эмоциях и боятся, потому что они естественным образом научились создавать более сильные защитные механизмы. Он начинает эмоционально отстраняться, чтобы успокоиться.
А женщина, с ее повышенной эмоциональностью, делает выпад в сторону своих нарастающих эмоций. Когда она натыкается на стену, которую выстроил мужчина, она чувствует те самые ситуации, которые не были проработаны в ее детстве. И знакомая, но забытая трагедия снова начинает разыгрываться в жизни женщины.
Ее тянет к мужчине, как бабочку к огню. Ей хочется близости, тепла понимания. Ей важно чувствовать, что она нужна ему, что он заботится о ней. Она хочет знать, что он думает о ней. Она хочет быть самым важным человеком в жизни своего партнера. Как маленькая девочка когда-то хотела, чтобы мама обладала только ею, так и взрослая женщина стремится к тому, чтобы мужчина обладал ею.
Крик внутреннего ребенка
Весь путь ребенка от рождения до подросткового возраста — это путь отказа от желания обладать матерью. Рост происходит через постепенный отказ от обладания, через осознание всех материнских проявлений, что позволяет увидеть мать как отдельную от себя личность, со своими достоинствами и недостатками.
Душе ребенка трудно пройти этот путь. Но в отношениях с мужчиной эта возможность открывается для каждого из нас.
Женский взрыв — это опыт, в котором женщина «ввергается» в состояние внутреннего ребенка, чьи потребности не были удовлетворены ни тогда, ни сейчас. В процессе вы впадаете в истерику, потому что ваши потребности и желания РЕАЛЬНО не удовлетворяются. И вы просто не можете отказаться от желания получить желаемое.
Истерика — это способ добиться своего, когда внутри вас борются чувства бессилия и беспомощности. Это отчаянный крик ребенка, который отчаянно нуждается во внимании, любви и понимании.
Когда женщина чувствует, что мужчина глух к ее нуждам, что ее чувства и ее душа не могут найти путь к сердцу мужчины, она отчаянно пытается пробиться сквозь «каменную скалу». Проходит совсем немного времени, и она понимает, что это бесполезно, но не сразу отказывается от попыток найти путь к душе своего партнера.
Каждая женщина выражает свое истерическое состояние по-разному: Одни вымещают свои чувства на мужчине, другие переживают горе в одиночестве и отчаянно ищут способ справиться со своими чувствами и вернуть контроль над собой.
Независимо от того, как ведет себя женщина, эта ситуация для нее невыносима.
Во-первых, рушится ее представление о себе как о гордой, независимой и уверенной в себе. А это именно то, что каждая из нас хочет видеть в себе.
С другой стороны, женщина замечает, что теряет привлекательность в глазах мужчин, ее мучает чувство вины за собственную распущенность. Каждый раз она дает себе советы, когда остановиться, и на какое-то время это помогает — до того момента, когда сдерживаемое напряжение возвращается.
Женщины не чувствуют себя комфортно в этой ситуации, и отношения с мужчинами больше не приносят им удовольствия. Мысли о расставании становятся все более частыми. А некоторые продолжают закатывать истерики, не зная, что с ними делать.
Некоторые женщины, боясь такой ситуации, предпочитают не углублять свои отношения с мужчинами. Другие находят в себе силы справиться со вспышками, эмоционально отстраняясь от мужчины. Женщина теряет надежду получить желаемое и закрывается от партнера, открывая свою душу кому-то или чему-то другому. Кто-то находит любовника, кто-то — интересное хобби, кто-то — профессию и становится в ней очень успешным.
Я бы посоветовала мужчинам больше внимания уделять женщине. Если она закатывает истерики, значит, она не получает от вас чего-то очень важного. Это значит, что она не чувствует, что вы ее любите и нуждаетесь в ней, не чувствует, насколько она важна в вашей жизни, не видит своего места в вашей душе.
Но если я буду давать вам подробные советы, я лишу вас возможности идти своим духовным путем и исцелиться от травмы. Выстраивая отношения самостоятельно, и женщины, и мужчины получают возможность внутреннего роста.
Конечно, женщина по-прежнему может быть истеричкой. Просто в результате ничего не изменится. Вы разрушаете себя до тонкого уровня и разрушаете отношения. Перестать закатывать истерики, подавляя свои чувства, — тоже не выход.
Разберемся с первым: выделим пять причин, почему люди чаще всего раздражаются:
1. если коротко, то гнев — это реакция на неудачу. Вы представляли себе ситуацию, но получилось иначе — ваши ожидания не оправдались. Вы планировали провести приятное утро с семьей в парке, но ваш ребенок был угрюм и не хотел одеваться. То же самое относится и к конфликтам между родителями и детьми: родители создали в своем воображении образ идеального ребенка, проанализировали свою жизнь, а их сын или дочь выбрали другой путь.
2. они чего-то от вас хотят, требуют, нарушают ваши личные границы. Ваше терпение иссякает, и вы начинаете громко разговаривать. Злость здесь является защитой: так вы показываете свое недовольство. Но раздражение может перейти в другую стадию, в гнев, а если ситуация зайдет слишком далеко, то и в ненависть.
3. состояние системной перегрузки: вы не можете отдохнуть, работаете в неприятном темпе и выполняете много задач одновременно.
4. у вас сидячая работа, нет возможности подышать свежим воздухом, вы не выспались, не поели вовремя. Все это вызывает раздражительность — незрелую, примитивную реакцию на дисбаланс жизненных ресурсов вашего организма.
5. фрустрация или неудовлетворенность, срыв, кризис в одной сфере жизни, перетекающие в другую, характерны для подавленного гнева. Например, у мужчины стрессовая ситуация на работе, где он сдерживается, но дома он выплескивает весь свой сдерживаемый гнев на жену и детей. Или женщина, поссорившаяся с мужем, вымещает свой гнев на первом встречном.
У гнева может быть одна или несколько причин, которые выражаются по-разному.
Чаще всего эта реакция отторжения направлена против других. Мы гневаемся на тех, кто важен для нас. Наши самые спонтанные, искренние и неконтролируемые чувства выплескиваются на семью или друзей. Это происходит из-за амбивалентности, двойственной природы близости, когда чувства могут колебаться между двумя полюсами, от сильной любви до столь же сильной ненависти.
Так что же вам делать? Если вы злитесь на своего соседа, но не удовлетворены испытываемыми чувствами, прервите контакт, выйдите в соседнюю комнату, прекратите общение на некоторое время. Такие чувства не имеют ничего общего с вашим основным отношением к человеку — вы любите его, но в данный момент злитесь на него. Если ребенок застрял с домашним заданием, муж не слышит вас, когда вы просите его починить полку, не вымещайте на нем злость — остановите чувство и переждите момент.
Постарайтесь понять, почему вы сейчас более раздражительны, чем обычно, и что может стоять за этим. Иногда раздражительность связана с серьезными проблемами со здоровьем. Есть заболевания, при которых раздражительность является побочным эффектом, например, высокое кровяное давление или диабет. Беременная женщина с сильным токсикозом тоже ужасно раздражительна, и для нее это нормальное состояние в данный момент.
Но если вы чувствуете, что раздражительность становится системой, не исключением, а нормой, повышенный тон входит в привычку — это знак, что вам нужно серьезно заняться проблемой и восстановить гармонию в своем внутреннем мире, иначе это пойдет вам во вред. Например, мать знает, что не должна повышать голос на ребенка или что раздражительность — это грех, но не может себя контролировать. Она страдает от этого, потому что она не та, кем хочет быть.
Как справиться с собой?
1. изучите свои триггеры — ситуации, которые заставляют вас нервничать. Составьте список: 5-10 основных источников раздражения. На самом деле их будет больше, если вы перечислите их более подробно в разных областях вашей жизни. Например, меня раздражает одна вещь в пробке, другая — на работе, третья — в отношениях с мужем. Затем отследите историю каждого триггера: почему он вас беспокоит. Это очень эффективный способ. Допустим, вас беспокоят крошки на полу. Почему вас это беспокоит? Потому что вы не хотите разбрасывать крошки по всему дому? Потому что вы чувствуете, что ведете себя как плохая хозяйка? Или крошки на полу мешают вашей маме?
2. узнайте больше о механизме раздражения; почитайте об этом. Знание того, как работают наши эмоции, очень полезно — мы начинаем понимать их биологические и психологические мотивы.
3. придумайте метафорический образ для ситуации, в которую вы попадаете, когда злитесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка — все, во что вы превращаетесь, когда злитесь. Вы же не хотите стать таким, не так ли?
4. постарайтесь поймать момент, когда гнев только начинает накапливаться внутри вас — тогда будет легче разорвать контакт с объектом, перенаправить эмоцию или использовать другую тактику — например, глубокое дыхание.
5. избегайте ситуаций, в которых активируются триггеры. Я знаю, что это легко сказать и трудно сделать. Но постарайтесь отвлечься от движения или просто измените свой подход к вещам, которые вызывают ваше раздражение.
При работе с раздражительностью легко совершить ошибки. Поэтому я предупреждаю: подавлять чувства бесполезно — их накопление приведет к нервным срывам, вспышкам или бессоннице. Если вы сначала злились и расстраивались на человека, но потом дали себе волю и решили проявить терпение, ваши отношения с ним не улучшатся. Наоборот, гнев будет продолжаться, углубляться и разрушать вашу семью или дружбу.
Не держите эмоции в бутылке, не храните боль и обиду в бутылке: Спокойно, без крика, поделитесь тем, что вы испытываете, объясните, попытайтесь вместе справиться с чувствами. Если чувства остались, не направляйте их против человека, а найдите форму, в которой вы можете их выразить. Например, физические упражнения могут помочь справиться с гневом и тревогой — вся энергия идет на энергичную физическую активность, а не на ссору.
Помните, что раздражение — это не то, что нужно подавлять, а то, с чем можно работать.
Подготовила Анастасия Бавинова
Наверное, нет ни одного отца или матери, которые бы время от времени не раздражались из-за поведения своих детей. Раздражение обычно возникает и накапливается в ситуациях, когда мама или папа не могут справиться с той или иной ситуацией в семье. И такие ситуации не редкость в современной жизни. Проблема родительского гнева и его проявления действительно огромна. Настолько, что заслуживает отдельной книги, написанной Екатериной Бурмистровой — замечательным психологом, которая уже более пятнадцати лет изучает семейные отношения. Книга призвана помочь вам справиться с проблемой гнева в семье и содержит практические советы.
