Забудьте о своей надежде! Вспомните еще раз, почему вы расстались. Вспомните все плохое, что произошло. Поймите, что надежда на перемены — это самое бесполезное, что вы чувствуете в этой ситуации. Именно это чувство удерживает вас в прежних отношениях и мешает вам отпустить бывшего.
Как отпустить мужчину из своей жизни
Как отпустить мужчину из своей жизни. Советы психолога о том, как пережить расставание. Как оставить мужчину, который вас не любит, и что вы можете сделать, чтобы вернуть его.
- Три фазы освобождения
- Что не стоит делать, избавляясь от воспоминаний
- Как расстаться с мужчиной, чтобы снова сойтись
- Как пережить уход человека, который не любит
Когда романтические отношения заканчиваются, представители сильного пола переживают разрыв менее эмоционально. Женщины же, напротив, часто беспокоятся о том, как вычеркнуть мужчину из своей жизни. Забыть этот прекрасный момент не так-то просто. Советы опытного психолога могут помочь вам преодолеть расставание с любимым.
Три фазы освобождения
Многие психологи считают, что нужно пройти через три основных этапа, прежде чем вы сможете окончательно расстаться с любимым мужчиной. Это поможет вам преодолеть горе и вернуться к жизни. Первая фаза — отдаться своему горю. Вам не нужно подавлять свои чувства, вам просто нужно их переработать. Вспомните все то хорошее, что было у вас с бывшим парнем. Не бойтесь перебирать в уме нереализованные планы. Все это приведет вас к сильным эмоциям и слезам, но выплеснуть свою горечь необходимо. На втором этапе необходимо избавиться от всего, что связано с воспоминаниями. Не стоит бояться показаться невнимательным или беспечным. Лучше вернуть все бывшему партнеру:
- его фото;
- подарки любой стоимости;
- одежду (даже любимую футболку для сна);
- посуду.
Если он или она отказывается вернуть эти вещи, вам следует выбросить их или раздать нуждающимся. Новая жизнь начинается только тогда, когда вы избавляетесь от всех старых вещей. Для них просто больше нет места.
Прежде чем отпустить человека из своего сердца, вы должны избавиться от него в своем сознании. В этот момент вы должны перестать интересоваться его жизнью. Не стоит заходить на страницы бывшего в социальных сетях или расспрашивать о нем знакомых и общих друзей.
Мысленно вы должны подготовиться к тому, что вам будет трудно себя контролировать. Ваши руки будут тянуться к телефону, чтобы проверить его питание. В этом случае лучше всего не только удалить его из своего круга друзей, но и заблокировать. Фотографии и подарки больше нельзя хранить, потому что от них уже избавились.
Третий шаг — отделить себя от прошлого. В этом
Третья фаза помогает осознать, что прошлое больше не причиняет боли. Оглядываясь назад, девушка не чувствует боли, только благодарность за время, проведенное вместе.
Что значит «отпустить из своей жизни человека»?
Когда вы отпускаете что-то, это больше не тяготит вас. Например, какая-то мысль одолевает вас и не дает покоя. Как будто эта мысль остается в вашем сознании до тех пор, пока вы не сделаете то, что хотите сделать. Но как только то, что вы себе представили, свершится или просто закончится в какой-то момент, мысль покидает вас. И вы снова становитесь свободными. Даже если все получилось не так, как вы мечтали, мысль уходит.
Именно так работает механизм с чувствами. Пока вы сами не поймете и не примете, что человек, которого вы любите, вас не любит, вы не сможете его отпустить. Поэтому прежде всего вы должны сделать это в своем сознании, в своих мыслях, изменить их курс, их образ, их направление. Не держите ее, не интересуйтесь ее делами, не вспоминайте ее, она не существует для вас. Все это кажется очень сложным. Как же это сделать в реальности? Давайте рассмотрим это по порядку.
Рекомендации психологов
Считается, что нужно постепенно отпускать любимого человека из своего сердца. Желательно проходить все этапы расставания постепенно, чтобы избежать тяжелой психологической травмы.
- В первую очередь, необходимо выплеснуть свои эмоции. Вы можете кричать, плакать злится. Если становится легче, поедая шоколад и мороженое, делайте это.
- Смените свою внешность. Серьезные перемены сейчас весьма кстати.
- Попробуйте вылить накопившийся негатив на листок бумаги.
- Когда наступит хоть минимальное успокоение, попробуйте трезво оценить ситуацию. Не нужно приукрашать любимого человека, попробуйте взглянуть на него без розовых очков. Попробуйте на бумаге выписать все хорошее и все плохое, что дали эти отношения. Оцените, чего больше. Действительно ли Вам нужны такие отношения?
- Забыть о своих проблемах Вам также может помочь погружение в чужие трудности.
- Не нужно себя винить в том, что произошло, заниматься самоедством. Переосмыслите ситуацию, когда пройдёт время, и боль в сердце приутихнет.
- Чтоб было легче выкинуть человека из души, поблагодарите его за все хорошее, что между вами было, пожелайте ему счастья.
- Поменяйте свой номер телефона. Это позволит избежать постоянного ожидания звонка от любимого человека.
- Уделите себе, как можно больше времени, займитесь своей внешностью, запишитесь в спортзал, сходите в салон красоты, в магазин за новой одеждой, начните любить себя.
- Отправьтесь в путешествие или отдохните на море. Нужно уметь брать от жизни максимальное удовольствие.
- Найдите для себя новое увлечение, чаще общайтесь с людьми, читайте книги.
- Если были сделаны все попытки на сохранение взаимоотношений со второй половинкой, но они оказались безуспешными, то лучше оставить все, как есть.
- Возможно, боль, образовавшаяся в Вашем сердце, не результат потери любимого человека. Не исключено, что всему виной падение самооценки.
- Не зацикливайтесь на этих отношениях. Позвольте им уйти в прошлое и жить дальше.
- Чтоб было легче пережить боль утраты уйдите с головой в спорт, в работу. Заведи питомца, которому Вы сможете подарить свою ласку и заботу.
- В некоторых случаях, не лишним будет самому попросить прощения у возлюбленного человека.
- Регулярно ходите в кинотеатры, на выставки, в места, где можно встретить много людей, общайтесь с лицами противоположного пола на разносторонние темы.
- Окружите себя большим количеством друзей и их заботой. Проводите, как можно больше времени вместе. Это позволит выбросить любимого из мыслей.
- Осознайте, что Ваша жизнь — самое ценное, что может быть. Еще так много нужно успеть сделать и многого добиться. Впереди еще множество побед, новые чувства.
- Если не получается забыть человека, который погиб, возможно, эти советы не будут уместными. В данном случае лучше обратиться на консультацию к психотерапевту.
Теперь вы знаете, как забыть любимого человека. Если жизнь сложилась так, что вы расстались, значит, вам придется пережить боль утраты. Помните, что все люди созданы для того, чтобы их переживать. Чем скорее вы отпустите человека, который вам не принадлежит, тем скорее вы встретите свою судьбу.
Что значит отпустить
Отпустить — не значит забыть. Отпустить — значит отпустить своего партнера и, прежде всего, перестать проецировать на него свою внутреннюю зависимость. В эзотерическом Талмуде описан интересный метод мысленного отпускания или визуализации отпускания:
«…Нужно закрыть глаза и представить, что от сердца и живота к умершему партнеру тянутся натянутые веревки. Они пульсируют, притягивают жизненную энергию и дают ему уверенность в том, что он лучше, чем он есть, и что он заслуживает большего. Затем мысленно возьмите большие золотые ножницы и разрежьте веревки…».
Кому-то эта практика может показаться смешной, но она имеет вполне научную основу в психологии. Так, обычно тот, кто менее зависим, тот, кто позволил любви случиться, именно он объявляет паре о разрыве. Этот партнер слишком сильно верит, что такая связь означает, что он или она действительно лучше другого и заслуживает большего, и пока этого большего нет, можно оставаться в этих отношениях. После разрыва это доверие подпитывается сообщениями о жалости и несчастным видом брошенного. Только прекратив эту подпитку, вы сможете перестать питать его иллюзиями о своем превосходстве и заставить его погрузиться в реальность, где он никому не нужен.
Поменяться местами
Не зря говорят, что если забыть человека, он вернется. Это не просто бабушкина поговорка. Если вы хотите, чтобы любовь вернулась, нужно понимать, что партнеры должны быть одинаково зависимы друг от друга. Если одна сторона привлекает к себе слишком много внимания, то и возвращать она будет столько же. Поэтому, как бы вы ни хотели, чтобы вас принимали, любили, ценили, научитесь ценить, любить, принимать себя. Перестаньте себя бить, убедите себя полюбить себя, дайте себе шанс почувствовать, как все могло бы быть иначе.
В этот момент начинается самое интересное. Если он уверен в своей исключительности, он не найдет привычной поддержки, его представление о себе начнет рушиться. Кризиса в этом случае не избежать, скорее всего, мужчина вернется с требованиями и конфликтами. Ведь когда одна сторона становится независимой и уверенной в себе, другая чувствует себя некомфортно. В этот момент вы не должны разрушать выстроенную вами уверенность в себе, не поддавайтесь чувству вины. Вы должны пройти через внутренний конфликт, а затем осознать, насколько ошибочной была ваша оценка произошедшего.
Используйте позитивное самовнушение
Психолог и писатель Дмитрий Семеник в своей книге «Как пережить расставание с любимым» объясняет, что влюбленный человек во время расставания бессознательно формирует негативное убеждение. Он убеждает себя в этом:
- останется одиноким;
- никому не нужен;
- не видит смысла жизни без партнера.
Самообман усугубляет ситуацию, он не помогает выйти из кризиса. Такие внутренние установки приводят к безнадежности, слабости, ностальгии и даже психическим расстройствам.
Завершите для себя отношения
Легче потерять любовь к человеку, если полностью исключить его из своего внутреннего диалога. Как пишет психолог и писатель Михаил Лабковский в своей книге «Я хочу и буду: принимать себя, любить жизнь и стать счастливым»: «После расставания, когда человек мысленно воспроизводит различные ситуации ссоры и формулирует, что можно было сказать или что следовало изменить в прошедших событиях, он мысленно продолжает эти отношения.
Необходимо понять и пережить, что ничего из прошлого нельзя вернуть. Для этого можно использовать следующую технику:
- поставьте два стула напротив друг друга;
- сядьте на один, а на втором представьте любимого человека;
- откровенно выскажите ему обиды;
- объявите, что между вами все кончено.
Исключите все мелочи, которые навевают воспоминания о времени, проведенном с любимым человеком, уберите фотографии из поля зрения, удалите контакты и исключите себя из списка его друзей в социальных сетях. Не встречайтесь с любимым человеком, не говорите о нем или о ней и не следите за его или ее жизнью.
- Представьте себе, как будут развиваться события и чего достигнете через год, если все останется, как сегодня.
- Визуализируйте свою жизнь через пять лет, если решите разлюбить человека и начнете жить дальше.
- Проиграйте в уме возможные ситуации и выберите ту, которая устраивает больше всего. Не рассматривайте варианты, где вы счастливы вместе.
- Когда мысли будут возвращаться к человеку, которого хотите разлюбить, визуализируйте вариант, который выбрали как лучший.
Если вы не можете самостоятельно избавиться от навязчивого присутствия в мыслях любимого человека, Михаил Лабковский советует обратиться к специалисту за профессиональной психологической помощью.
КАК ПРОСТИТЬ бывшего мужа, отпустить обиду?
Когда вы находитесь в процессе записи своих чувств или даже просто думаете о них, вы понимаете, что держите обиду. Тогда, конечно, хочется простить бывшего мужа, отпустить обиду на него.
И есть конкретные советы, которые помогут нам это сделать. Эти приемы взяты из профессиональной психологической помощи. И их эффективность была доказана многократно. Они помогают нам забыть о человеке.
1. Техника пустого места, стула, кресла.
Мысленно посадите своего бывшего (или бывшую жену, — на всякий случай) на стул или кресло перед собой.
Сконцентрируйтесь и выскажите ему все свои претензии. Как можно более полно.
Затем мысленно поставьте себя на его место. Поставьте себя на его место и отвечайте от имени своего бывшего.
Познание его личности позволит вам увидеть причины, по которым он поступил с вами так, как поступил.
И эти причины не всегда пагубны для вас, даже если он сильно обидел вас своим поведением.
Затем вернитесь на свое место. И продолжите разговор. Есть ли еще что-то, что мешает вам простить его? Скажите это. И вернитесь на свое место, поместите себя в его душу и отвечайте себе оттуда. Проделывайте эту работу до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение и покой.
Читайте также: Вот и расставание. Как пережить ее и не сойти с ума?
2. Техника товарного поезда.
Это очень красивая техника, которая работает. Но ее редко используют, видимо, мало кто о ней знает.
Суть: Мы едем (идем) к месту, расположенному рядом с железнодорожными путями, где проходят товарные поезда. И пока мы ждем товарный поезд (который идет очень, очень громко и долго), мы начинаем выкрикивать все наши жалобы.
Громко, не сдерживая своих чувств и слез. Вас никто не услышит.
Как вариант, вы можете делать это, сидя в машине. Даже если музыка играет громко.
Когда поезд отъезжает, обида на бывшего исчезает из ваших мыслей.
В конце концов, главное, что мы ее высказали, значит, мы ее переработали. Когда поезд уходит, все становится намного проще.
3. Написание и сжигание.
Самый разрекламированный, доступный, но в то же время отлично работающий метод.
Запишите все свои обиды и претензии на бумаге. Пишите, не стесняйтесь в выражениях. Хотите быть грубым — пишите.
Пишите по письму каждый день в течение недели. В конце недели порвите его и сожгите.
Только следите за тем, чтобы не сжечь его на балконе или на сухой траве. Соблюдайте правила пожарной безопасности.
Действенный ритуал, чтобы навсегда отпустить бывшего из сердца, жизни, головы, мыслей
Если вас коснулось проклятие или прожорливое заклинание, вырубите себя и поцелуйте любимого человека.
Представьте то, что вы хотите удержать и не отпускать, в виде символа.
Например, если вы просматривали социальные сети своего бывшего. И в то же время вы осознаете, что именно это заставляет вас застрять. В этом случае вам нужно подумать о своем желании увидеться с ним символически. Как мост между вами и ним.
Это может быть любой символ, обычно это веревка с надписью «VK», например, или мост в виде любого символа VK, Facebook, Ok, Instagram и так далее.
Сосредоточьтесь на этом символе. Как правило, рекомендуется просто уничтожить этот символ.
Можно сжечь его, развеять по ветру, превратить в пыль.
Но я обнаружил, что это не всегда работает, хотя часто помогает. Потому что интуитивно, иногда нам нужно сделать что-то еще, чтобы разорвать связь, а не обязательно разрушить ее.
Один из способов сделать это — поговорить, убедить кого-то в чем-то.
Или изменить его, превратить его во что-то другое, в другого персонажа. И таким образом изменить связь на что-то другое.
Лучшим способом расстаться с бывшим навсегда будет сочетание методов разрушения и изменения символа.
Важно прислушаться к себе: Что именно вы хотите сделать с символом, чтобы привязанность исчезла? И сделать именно это.
Это прекрасно работает! Только одно но: не всегда это срабатывает сразу.
Иногда требуется время, чтобы начался процесс растворения привязанности, которую мы привели в движение. Чтобы семена могли прорасти и закрепиться. Так что если сразу не получается, не волнуйтесь. Вскоре после этого вы почувствуете себя свободным и наконец-то отпустите своего бывшего.
