Критика партнера может разрушить отношения. Заявления типа «он не так одевается», «ты так не говоришь», «я не так часто обнимаюсь» причиняют боль. Не критикуйте, если вас об этом не просят. Это не значит, что вы должны мириться со всеми «недостатками» вашего партнера по вашему мнению. Говорите вежливо и по существу.
5 самых распространенных ошибок женщин в отношениях. Советы психолога: как сохранить отношения.
Выводы Психологи сходятся во мнении, что каждая ситуация индивидуальна, но строить отношения нужно на одних и тех же принципах. Распространено мнение, что нужно искать мужчину, который похож на отца. Это делается явно или неявно.
У каждой женщины в голове есть идеальный образ. Завышенные требования часто являются причиной одиночества, поэтому важно найти баланс в требованиях к партнеру.
Она может построить гармоничные отношения с мужчиной, если он трезво смотрит на жизнь и предъявляет достаточные требования. Позитивный настрой, общие интересы и уважение к партнеру — залог счастливого брака.
Не надо спешить
Энергия — это мужское качество, которое помогает выжить в конкурентной среде. Чтобы добиться результата, мужчина должен быть охотником за деньгами. Его интересует процесс достижения цели: новая должность, премия, уважение или красивая девушка.
Позиция женщины — это естественная пассивность.
Женщина не обязана первой звонить, писать или ждать объект желания после работы. Такие действия отпугивают потенциального ухажера. Он теряет интерес к легкой добыче.
Энергия женщины проявляется в эмоциональной активности: дружеском пожатии руки, улыбке, поиске длительного зрительного контакта. Мужчина должен делать первые шаги, а не мешать своими лидерскими качествами.
Делайте комплименты
Комплимент — это способ вспомнить себя и свои чувства. Говорите искренне и восхищайтесь тем, что вам действительно нравится в вашем партнере. Комплимент наиболее ценен, когда он не общий («Ты сегодня отлично выглядишь!»), а более конкретный («В этой рубашке ты выглядишь особенно мужественно» или «Тебе идет эта прическа»).
Не забывайте хвалить и другие качества, помимо внешности — ум, характер, навыки, подчеркивайте: «Как я счастлива, что ты со мной!», «Ты меня так заинтересовал!
Учитесь слушать и слышать
Любовь — это активный интерес к жизни и развитию того, что мы любим. Где нет любви, там нет любви, писал психотерапевт Эрих Фромм в своей книге «Искусство любви». Будьте заинтересованы друг в друге, сосредоточьтесь друг на друге.
Зрительный контакт очень важен в отношениях. Если вы не смотрите друг другу в глаза, вы избегаете друг друга. Поэтому, когда вы разговариваете друг с другом, постарайтесь не мыть посуду, не готовить, не кружиться в своих устройствах. Отложите все в сторону, сядьте рядом с другим человеком и слушайте. Реагируйте на то, что говорит другой человек. Между вами сложатся отношения, и ваш партнер будет понимать, что вы слушаете его и прислушиваетесь к нему.
Стадии отношений
В различных источниках говорится о трех i — семи фазах отношений пары. Однако наиболее распространенной схемой является любовь, ранние стадии обязательств, кризис и глубокие обязательства. 6
1. Влюбленность / стадия эйфории
Постоянные навязчивые мысли о человеке, снижение аппетита, резкие перепады настроения, дрожь в теле — все это признаки увлеченности.
Это «конфетная» фаза, когда возникает желание быть вместе, потребность в удовлетворении и сексуальной близости. Каждый видит в другом свой образ идеального любовника и старается показать себя во всей красе.
Динара Якубова, психотерапевт, Психотерапевтическая служба Zigmund.Online
Люси Браун, клинический профессор неврологии в Медицинском колледже Эйнштейна, и ее коллеги наблюдали за мозгом влюбленных людей и обнаружили, что у них снижена активность префронтальной коры головного мозга. Эта кора отвечает за вынесение негативных суждений о людях. Таким образом, выражение «любовь делает тебя слепым» научно корректно. «На ранних стадиях отношений — на стадии увлечения — другой человек является центром вашей жизни. Вы все прощаете. У другого человека есть недостатки, и вы их видите, но это не так важно. Хорошее перевешивает негативное», — говорит Люси Браун. 7 Фаза эйфории может длиться от шести месяцев до двух лет. Но от 15 до 30 процентов пар признаются, что находятся в эйфории от 10 до 15 лет.
2. Ранняя стадия привязанности
После эйфории обычно наступает перерыв. Вы уже можете существовать отдельно от своего партнера: Вы можете заниматься своими делами, можете побыть какое-то время отдельно. На ранней фазе верх берут бессознательные факторы, такие как влечение и активация системы вознаграждения. Через некоторое время, когда любовь «удалась» и вы стали парой, ваш организм вознаграждает вас высоким уровнем дофамина — химического вещества, которое активирует систему вознаграждения и обеспечивает удовольствие и удовлетворение. Высокий уровень дофамина оказывает на мозг такое же воздействие, как и прием наркотиков. 8 На этом этапе активизируется желудочек паллидума, область мозга, связанная с чувством привязанности, и гормоны вазопрессин и окситоцин, которые отвечают за связь. На этой стадии вам может казаться, что вы нашли идеального партнера, что все хорошо и что вы всегда (или долгое время) будете вместе.
3. Стадия кризиса
Третья фаза — это переломный момент. Обычно он наступает после пяти-семи лет отношений. Это своего рода Рубикон. Либо вы переходите его и идете дальше вместе, либо расходитесь.
Если образ идеального партнера отличается от реального, то на этом этапе отношения начинают ухудшаться. Влюбленные «открывают глаза» и замечают недостатки друг друга. Партнер и отношения обесцениваются. Сравнение идеального образа с реальным приводит к жалобам и упрекам. Если партнеры хотят сохранить отношения, они понимают, что нужно что-то менять. Но трудно изменить другого человека, если он этого не хочет. Если вы хотите перемен, вы должны начать с изменения себя.
Как выстроить здоровые отношения
Здоровые отношения — это отношения, в которых партнеры не боятся показать друг другу свою уязвимость, поговорить о недостатках, тревогах или слабостях. Если у одного из партнеров нет такой возможности, страдает доверие.
Взаимное уважение, открытое общение без подавления и стремления доказать свою точку зрения, включенность, синергия, взаимная поддержка и взаимодополняемость — все это присутствует в отношениях пары.
Эдуард Мавлютов, психолог, основатель и директор Школы психологии «Пазл».
Советы о том, как сохранить отношения в паре, почти всегда будут индивидуальными, но есть три аспекта, которые присутствуют в любых здоровых отношениях.
Как вести себя с мужчиной правильно
Если вы избежали отношений с «безнадежным» партнером и находитесь на этапе, когда отношения уже развиваются, важно понять, как развивать их дальше. Несмотря на важность хорошего начала, не стоит успокаиваться, потому что его легко испортить, если допустить несколько ошибок в отношениях.
Чтобы минимизировать эти риски и не думать о том, почему не складываются отношения с мужчинами, рассмотрите несколько важных психологических приемов:
— Счастливая женщина — залог крепких отношений. Не стесняйтесь и не забывайте показывать, что вы счастливы в отношениях с этим мужчиной. Больше улыбайтесь, делитесь позитивными чувствами, проявляйте доброту. Помните, что жизнь с постоянно несчастным, угрюмым и подавленным человеком напрягает мужчину, и рано или поздно напряжение приведет к серьезным последствиям.
— Проявление слабости — мы уже говорили, что мужчины ценят в женщине решительность и уверенность. Но мы также упомянули, что не стоит перебарщивать с этими качествами, в конце концов, вы все еще женщина. Дайте своему мужчине почувствовать себя сильным, регулярно рассказывайте ему о своих страхах и позволяйте ему решать небольшие проблемы. Так он всегда будет чувствовать себя нужным и защищенным, его самооценка будет укрепляться, а вы не будете беспокоиться о том, как построить гармоничные отношения.
— Не торопите события — крепкие отношения и спешка несовместимы. Делайте все шаг за шагом, регулярно разрешайте ситуацию, расслабляйтесь и не подавляйте своего партнера. Спокойствие и умеренность — важные помощники, спешка и суета часто заканчиваются словами: «Я не могу построить крепкие отношения».
— Забудьте о запланированном сексе — сексуальный контакт является самым важным элементом в отношениях любой пары. Сексуальный акт стимулирует, вызывает множество положительных чувств, сближает партнеров и делает их более открытыми друг для друга. Но когда вы начинаете дозировать секс или устанавливать расписание (что происходит очень часто), глаголы «возбуждение» и «сближение» исчезают, возникают недопонимания, обиды и злость.
— Вы хвалите его — мужчина, даже самый сильный и независимый, также нуждается в похвале и признании. Не забывайте делать это, когда вам немного помогает ваш любимый, и еще больше, когда он делает что-то важное для вас. Дайте ему понять, что вы им восхищаетесь, и не упускайте возможности по-дружески похвалить своего мужчину — это эффективный психологический прием.
— Долой идеалы — очень многие женщины совершают грубую ошибку, представляя себе «принца без страха и упрека» и проецируя эти идеалы на своего партнера. В результате идеалы рушатся, муж не оправдывает ожиданий (потому что он живой человек, а не идеальный принц), жена разочаровывается и начинает ворчать.
Чтобы избежать этого и не задаваться вопросом, почему у вас не складываются отношения с мужчинами, научитесь воспринимать своего партнера таким, какой он есть. Конечно, можно внести некоторые коррективы, но не слишком настойчиво и без спешки (помните, что в отношениях нельзя спешить).
— Верность — задайте себе вопрос: были бы вы счастливы, если бы ваш возлюбленный изменил вам? Конечно, нет, потому что в этом случае мысли о том, как построить здоровые отношения с мужчиной, даже не возникают. Поэтому хранить верность своему партнеру — одна из ваших главных задач. Но в данном случае речь идет не только о «хождении налево». Не предавайте мужчину в других отношениях, не обсуждайте ни с кем его неудачи, провалы, неудачи, оставайтесь верной во всех аспектах жизни, и вы будете вознаграждены.
Советы психолога в отношения с мужчиной или парнем
Выше изложены некоторые советы и рекомендации, которые подскажут вам, что делать и как не стоит вести себя в отношениях с представителями сильного пола. Эти приемы, основанные на мужской психологии, помогут девушкам и женщинам, которые испытывают трудности или не могут построить крепкие отношения.
Однако существует множество других психологических приемов и триггеров, которые позволят вам приблизиться к этой цели. Давайте рассмотрим самые важные из них:
— Взаимное уважение — Вы можете быть бесконечно красивы и хороши в постели, но психология непреклонно утверждает, что основой самых крепких и счастливых отношений является уважение к партнеру. Речь идет о взаимном уважении вкусов, мнений, действий, перспектив и желаний. Поэтому ответ на вопрос, как построить счастливые отношения, одновременно прост и сложен: мужчина должен уважать вас так же, как вы уважаете его.
— Для женщин, задающихся вопросом, как развивать отношения (которые уже существуют), очень важно создать уют и тепло. Женщина всегда считалась хранительницей домашнего очага. Поэтому одна из ваших задач — сделать так, чтобы ваш любимый чувствовал себя максимально комфортно, когда приходит домой. Мужчина может даже не заметить этого, но подсознательно он будет доволен и счастлив.
— Живой досуг — Отношения часто становятся однообразными и скучными, особенно если они длятся слишком долго. Партнеры все чаще сидят дома по выходным, занимаются привычными делами и погрязают в работе. Все постепенно превращается в рутину, искра больше не разгорается, партнеры теряют интерес друг к другу и «дрейфуют». Как строить отношения с мужчиной в такой ситуации и как себя вести? Важно снова и снова разбавлять рутину, разнообразить свободное время совместными походами в кино или на природу, найти общее хобби, вместе учиться и делать что-то новое. Это вносит разнообразие и наполняет жизнь красками.
— Романтика и флирт — об этом мы говорили выше, когда речь шла о том, как вести себя девушке по отношению к мужчине и что делать. Но эти аспекты необходимы и для взрослых отношений, иначе есть большая опасность, что мужчина потеряет интерес к женщине и обратится к другой. Не забывайте делать себя красивой, наносить макияж, проводить романтические вечера и ухаживать за возлюбленным, постоянно вызывая его интерес.
Помните, что консультирование в отношениях, особенно если его проводит опытный психолог, — это эффективная и очень полезная практика. Некоторые техники действительно помогают даже в тех случаях, когда женщине долгое время не удавалось построить отношения с мужчиной.
Но важно понимать, что описанные рекомендации применимы не ко всем мужчинам, и важно самостоятельно определить, какой метод сработает именно для вашего избранника, ведь все мужчины разные.
С помощью этих приемов вы сможете сохранить крепкие отношения и повлиять на психику мужчины так, чтобы он оставался уверенным в себе и не терял к вам интерес. Часто похвала партнера, небольшие знаки «женской слабости» и верность — этого достаточно, чтобы оба партнера были довольны друг другом (кстати, поощрение более чем сильно в плане сексуальных отношений с мужчинами, не сбрасывайте его со счетов).
