Гормональный дисбаланс в организме также может стать причиной отклонений от норм в процессе снижения веса. Тем не менее, такое явление является естественным в период после родов. Симптомами гормонального дисбаланса могут выступать:
Вес после беременности. Сколько килограммов мама теряет сразу после родов?
Когда мы рассматриваем знаменитостей, которые показывают плоский живот всего через несколько дней после родов, может возникнуть впечатление, что это норма, и каждая женщина может вернуться к своему добеременному размеру максимум за неделю. Однако следует понимать, что за девять месяцев беременности женщина набирает не только вес ребенка, поэтому не стоит ожидать, что весь вес будет сброшен мгновенно в роддоме. М матке понадобится несколько недель, чтобы вернуться к своим обычным размерам, и, соответственно, плоский живот не появится сразу после родов.
Общество настолько привыкло видеть молодых матерей с идеальными пропорциями, что многие даже не осведомлены о том, что матка после родов остается увеличенной и будет сокращаться еще несколько недель. Тем не менее, многие женщины ожидают увидеть ровный живот незамедлительно после родов.
Какова нормальная прибавка веса при беременности?
Нормальная прибавка веса во время беременности напрямую зависит от начального веса женщины, хотя не все женщины соблюдают рекомендации по прибавке в весе. Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, более 50% американок набирают во время беременности больше веса, чем рекомендовано.
Для большинства женщин нормальная прибавка в весе должна составлять от 11 до 15 килограммов. Тем, у кого изначально был недостаточный вес, рекомендуется набрать от 12,5 до 18 килограммов, а для женщин с лишним весом — от 6 до 11 килограммов.
Прибавка в весе включает не только вес ребенка, но и массу плаценты, объем околоплодных вод, увеличение объема крови, размер матки и жировые отложения. Чем больше прибавка, тем значительнее жировые отложения, и именно их сложнее всего избавиться после родов. Учитывая, что большинство женщин превышают рекомендуемые нормы, потребуется время, чтобы вернуться к добеременному размеру.
Нормы потери веса в родах
Несмотря на значительную потерю лишних килограммов во время родов, визуальные изменения не всегда заметны сразу, и это может расстраивать молодых матерей в течение первых 14 дней. Женщина худеет постепенно, так как вместе с избыточной жидкостью спадают отеки. Уже через 2 недели можно заметить уменьшение живота, а через 1-1,5 месяца очертания тела приближаются к прежним.
Какой вес теряет женщина сразу после родов:
- Вес ребенка – 3,1-4,3 кг;
- Околоплодные воды – приблизительно 1 кг;
- Плацента – 400-600 г;
- Часть крови – 350-400 г (при естественном родоразрешении без травм);
- Межклеточная жидкость (иногда уходит еще до родов) – 250 г.
В общем, женщина теряет в процессе родов, при отсутствии патологий, разрывов и сложных операций, около 7 кг. Например, если в утробе находится крупный ребенок весом 4,4 кг и у матери нет отклонений в норме прибавки веса, то в норме сразу после родов женщина теряет 7250 г.
Сколько крови теряется при родах? В среднем 300-400 мл, если не было травм или операции. При наличии разрывов, может быть потеряно на 100 г больше, а при кесаревом сечении объем крови может достичь до 1 литра. Следовательно, вес сразу после родов будет ниже на 1 кг.
Оставшаяся плазма будет выводиться постепенно в виде лохий — отмерших клеток плаценты и шейночной слизи. Продолжительность выделений составляет 2-2,5 месяца, за которые организм должен полностью очиститься от лишней крови.
В течение 2-3 месяцев матка приходит в норму. Она сокращается и отделяет ненужные клетки с лохиями, возвращаясь к прежнему весу. Уже через 5-6 дней матка весит на 300 г меньше, а через 2 недели – на 400-550 г меньше.
Норма потери веса при родах не включает в себя жировые ткани (около 4 кг), которые необходимы для обеспечения лактации жирами, что важно для полноценного питания ребенка. Грудная железа будет увеличена на протяжении всего периода кормления грудью. Если женщина прекращает грудное вскармливание, железистые ткани и жировая прослойка груди возвращаются к норме.
Сколько килограммов уходит сразу после родов, зависит от того, сколько женщина набрала за беременность. Если питание было сбалансированным, то в жировую прослойку могло уйти не более 3-3,2 кг. В таких случаях женщина теряет вес быстрее, ведь большая часть добавленного веса уходит во время родов. Разница будет заметна сразу. Если прибавка была чрезмерной, а плод родился менее 3,5 кг, оставшиеся килограммы потребуют определенных усилий для похудения.
Нарушения норм
Указанные выше параметры подходят для женщин с нормальным телосложением и без осложнений в процессе родов. Однако есть ситуации, когда наблюдаются отклонения, влияющие на обмен веществ и функционирование органов.
Некоторые проблемы во время беременности могут включать:
- Нарушения в развитии плода;
- Преждевременные роды;
- Переношенная беременность;
- Поздний токсикоз;
- Отечность от медикаментов (капельницы);
- Замена мышечной ткани на жировую;
- Нарушение гормонального фона.
Во многих из этих случаев наблюдается прирост веса, который нередко превышает несколько лишние килограммы, при нормальном весе новорожденного в 3-4,5 кг. Переношенная беременность часто сопровождается отеками, нарушением гормонального фона и патологиями внутренних органов. Поздний токсикоз, отечность от предродовых капельниц и сбои в гормональном фоне добавляют вес перед родами, однако, спустя 7-10 дней, гормоны приходят в норму и отечность уходит. Еще около 5 кг лишнего веса, вызванного избыточной жидкостью и гормональными нарушениями, теряется женщиной в течение недели после родов.
Существуют и случаи, когда мышечная ткань заменяется жиром. Например, если будущая мама во время беременности не получала достаточное количество белка, тело начинает использовать мышечные волокна для обеспечения питательных нужд плода. Если питание женщины было недостаточным, то после родов могут остаться отвисшие участки, такие как ягодицы, бедра, руки, грудь и живот. Однако, если женщина правильно питалась, то жир заменяет мышечные волокна, что также приводит к набору веса. Это состояние наблюдается у 40% женщин, и сбросить лишние килограммы можно только при помощи физической активности на мышцы.
У женщин, у которых возникают кровотечения из-за кесарева сечения или других операций, теряется в среднем около 9 кг сразу во время родов, за счет чрезмерной кровопотери, достигающей 2 литров. Это довольно опасно, поскольку потеря этого объёма крови может привести к серьезным последствиям для здоровья и даже смерть женщины.
Примерно 15% случаев кровотечения связаны с вросшей плацентой, когда ее волокна прорастают в ткани других органов, включая шейку, рубец на матке или даже в мочевой пузырь. В таких случаях предпринимается операция кесарева сечения, а затем у женщины удаляется вросшая матка. Такая операция может сопровождаться потерей крови до 2-2,5 литров.
Сколько кг уходит после рождения ребёнка?
Во время деторождения женщина теряет большое количество жидкости, околоплодных вод и крови. В результате похудение после родов составляет около 7-11 кг, но может быть и больше. В организме снижается осмотическое и онкотическое давление, что способствует выводу избыточной жидкости, которая накапливалась в тканях во время беременности и вызывала отеки. Это приводит к большому снижению массы тела. Кроме того, организму больше не требуются гормоны, отвечающие за сохранение плода, и их уровень также снижается. Изменение обменных процессов после рождения ребенка способствует снижению веса.
На уменьшение веса также влияет процесс грудного вскармливания. Если при соблюдении режима кормления грудью вес, наоборот, начинает увеличиваться, это может указывать на то, что мама не соблюдает диету, не следит за своим рационом или употребляет высококалорийные продукты. Жирная и острая пища зачастую может усиливать аппетит.
Куда уходят килограммы непосредственно после родов?
При нормальных условиях околоплодные воды имеют массу около одного литра. Отклонения от этой нормы могут быть вызваны наличием многоводия или маловодия. При неосложненных родах распределение весовых потерь выглядит следующим образом:
1. Масса ребенка.
2. Потеря крови составит примерно 0,5 литра.
3. К ней добавляется 700 граммов плаценты. Таким образом, общая потеря веса после родов может составить примерно 5 кг. В некоторых случаях этот показатель может быть несколько выше.
4. Если у женщины были отеки перед родами, она потеряет еще около 2-3 литров жидкости после родов.
5. Безусловно, ситуация с женщиной, родившей двойню, будет такой же: она потеряет больше килограммов и жидкости.
Некоторые роженицы сообщают о потере веса в 6 и более килограммов. Если женщина набрала около 10 кг перед родами, то в роддоме она может оставить примерно 5-6 кг. Мамы, которые набрали около 20 кг и более во время беременности, могут не заметить значительной разницы в весе после потери 5-7 кг после родов. Отметим, что потеря веса в каждом отдельном случае является индивидуальной. К моменту выписки из родильного отделения многие женщины теряют 7-8 кг. После кесарева сечения эта потеря может составить приблизительно 7,2 — 7,8 кг.
Когда вернется прежний вес?
Процесс возврата к привычному показателю массы тела происходит постепенно, и обычно занимает около 6 месяцев. Если в течение первого полугодия женщина кормит ребенка грудью, то вес может снизиться еще на 6-7 кг, при условии, что она соблюдает правильный рацион питания и не переедает.
Параллельно происходит сокращение матки. Привычные до беременности размеры матки восстанавливаются лишь через 6 недель после рождения ребенка. К моменту выписки из родильного дома она может сократиться всего на 200 г. Дальнейшее сокращение матки происходит во время грудного вскармливания младенца, так как это процесс стимулирует выработку гормона окситоцина, который способствует уменьшению объема матки и соответственно снижению веса женщины.
После родов поверхность матки также очищается от ненужных тканей, а увеличенный объем крови выводится. В итоге женщина теряет еще около 1,5 кг. Кровянистые выделения (лохии) появляются сразу после родов и продолжаются в среднему объему около 300-400 г к моменту выписки из роддома.
Жировые отложения, которые были накоплены женщиной во время беременности, исчезают не сразу, так как они необходимы для процесса лактации, так как определяют уровень жирности молока. В первые 3 месяца после рождения малыша женщина будет постепенно терять по 1 кг в месяц, при условии правильного сбалансированного питания и высокой физической активности.
Почему женщина не худеет после родов?
Иногда может возникнуть ситуация, когда вес не только не уходит, но и начинает увеличиваться. В таком случае следует провести анализ — причиной могут быть медицинские, диетические или нутрициологические факторы. Лучше не откладывать визит к специалисту, поскольку лишние килограммы, приобретенные со временем, могут стать хроническими и их устранение будет сложным процессом.
- Сохранилась ли у вас привычка есть за двоих;
- Не появилась ли у вас расстройство пищевого поведения на фоне гормональных изменений;
- Не закармливают ли вас близкие, чтобы молоко было более питательным;
- Не нарушился ли режим питания;
- Не испытываете ли вы недостаток сна.
Если вы отметили у себя подобные проблемы, то необходимо пересмотреть свой образ жизни и рацион питания: квалифицированные специалисты нашего проекта помогут вам это сделать с учетом ваших индивидуальных особенностей.
А если нужно к врачу?
Нередко на потерю веса после родов или, наоборот, на его резкое увеличение влияют гормональные сбои. Особенно это касается женщин, беременность которых проходила с осложнениями, такими как угроза выкидыша, гестоз или повышение уровня сахара в крови. В результате этого может наблюдаться быстрая прибавка в весе — более 8 килограммов в первые месяцы после рождения малыша! Если вы замечаете подобные изменения, стоит обратиться за медицинской помощью, так как, скорее всего, потребуется медикаментозная терапия для восстановления гормонального баланса.
Однако на фоне приема лекарственных средств не следует забывать о необходимости правильного питания и подбора физических упражнений — в этом вопросе мы вам с радостью поможем.
Не стоит стремиться к резкому снижению веса
Следует также учитывать, что имеются случаи, когда женщины стремительно теряют вес после родов, при этом не предпринимая никаких специальных мер. Это может быть признаком каких-либо проблем со здоровьем, что может оказать негативное влияние на лактацию.
Поэтому, дорогие мамы, старайтесь не забывать о необходимости следить не только за развитием малыша, но и за своим собственным здоровье (как физическим, так и психическим), а также за динамикой вашего веса. Специалисты нашего проекта сделают все возможное, чтобы оказать вам поддержку и чтобы ваш опыт материнства стал комфортным и счастливым!
Как будет происходить потеря лишних килограмм?
На протяжении периода беременности, от набранного веса в роддоме вы оставите половину, в лучшем случае — две трети. Это абсолютно нормально, и не следует расстраиваться при первой же возможности встать на весы после возвращения домой.
Через 3-4 недели после родов матка возвращается к обычному размеру, а молочные железы начинают вырабатывать меньше, более питательного молока, что также приводит к потере еще 1-2 кг.
Избыточная жидкость, накапливавшаяся в тканях, также будет выводиться в начале первых 5-6 недель после родов. Это можно способствовать, употребляя достаточное количество горячей воды, зеленого чая или сбора для улучшения лактации.
Важно отметить, что в послеродовом периоде ключевым является срок в 6 недель. В этот период становится ясно, насколько быстро организм восстановит свое нормальное состояние. Если живот все еще заметно выступает вперед, но не образует «мешочек», это значит, что вялость мышечных тканей вам не грозит, и пресс должен в скором времени вернуть свою форму. Также, если грудь просто увеличилась в размере, но не деформировалась, то с ней тоже все будет в порядке.
На седьмой неделе после родов начинается медленная, но стабильная потеря веса благодаря процессу грудного вскармливания. Также дни, проведенные в бессоннице, ношения ребенка на руках и прогулок с коляской также способствуют похудению.
Девять месяцев изменяли тело до родов, и также потребуется около девяти месяцев, чтобы вернуться в прежние формы — говорят врачи. Если вести активный и правильный образ жизни, к восьмому месяцу жизни вашего малыша вы сможете увидеть в зеркале стройную и помолодевшую маму.
Чего делать не стоит?
Повторим вновь: если вы хотите быстро сбросить вес после родов, не отказывайтесь от грудного вскармливания. Как минимум, в первые три месяца постарайтесь обойтись без смесей и бутылочек для кормления: пусть ваш малыш питается исключительно из природного источника. В случае недостаточной лактации можно использовать специальные травяные настои.
Ошибка будет полагать, что количество молока увеличится, если мама будет есть много и сытно. Молоко — это в основном жидкость, и ни один продукт питания не может превратить его в необходимое количество без определенных закономерностей. Поэтому советы бабушек, которые предлагают пить чай со сгущенным молоком или кушать хлеб со сметаной, не решат проблему с лактацией, а только добавят лишние килограммы кормящей маме.
В первый месяц после родов рекомендуется придерживаться простого и сбалансированного рациона. В вашем меню должны быть только полезные продукты: каши, запеченный или отварной картофель, мясные блюда (разнообразные), нежирная рыба, бульоны, кисломолочные продукты, черный хлеб, сливочное масло и чай. Из фруктов лучше исключить почти все, допускается только огурцы и зеленый лук. Такой строгий режим питания не так уж тяжел, но он позволит избежать колик у малыша.
Со второго месяца в рацион можно постепенно добавлять такие продукты как бананы, тушеные овощи, мед, яйца, кедровые орехи и некоторые из ваших любимых сладощей — шоколад, креветки, мороженое. Главное — употреблять это все понемногу. Если придерживаться такого рациона в течение полугода, вы заметите, что лишний вес исчезнет без лишних усилий.
