Как похудеть после родов?
На самом деле, после родов организм постепенно восстанавливается естественным образом. В природе ведь не существует резких переходов, поэтому слишком торопить события в данном случае не очень уместно, тем более садиться на диеты во время кормления. Но и запускать свое тело тоже не стоит.
Если в течение года после прибавления в семействе ваша фигура по-прежнему далека от совершенства, нужно проанализировать, почему процесс восстановления затягивается. И уже, отталкиваясь от полученного ответа, искать способ как похудеть.
Очевидно, что после родов у молодой матери образ жизни отличается от прежнего. Организму постоянно требуются полезные вещества, витамины, микроэлементы, которые нужны для вскармливания младенца. Следовательно аппетит растет, и временами женщина просто не чувствует ту грань, за которой идет не просто утоление голода, а уже переедание.
Некоторые мамы привыкают доедать за своим чадом — тоже не самая хорошая для фигуры привычка. Кто-то чрезмерно увлекается углеводами, отдавая вкусовые предпочтения булочкам, пирожным. И, что характерно, когда спрашиваешь у новоиспеченной матери, не слишком ли она увлекается углеводами, часто слышишь ответ, что только «маленькую пироженку» и может себе позволить, или «булочку с молочком»… Дело в том, что уменьшительные суффиксы применяются неосознанно, просто в качестве оправдания женщины иногда склонны приуменьшать значение на самом деле важных вещей. Кажется, что «кусочек тортика» — не преступление, но когда таких кусочков в день уходит по нескольку штук — это уже не смешно.
Так что стоит понаблюдать за своими привычками, возможно, это они являются причиной стабилизации лишнего веса. Кроме этого, низкая двигательная активность усугубляет процесс. А между тем, очень полезно проходить в день по 1-2 километра. (Гулять же в парке с дитем приходится, заодно и для фигуры польза).
Неплохо бы еще применить специальные усилия: покрутить на талии обруч, «погонять» на велотренажере. От таких, на первый взгляд, незначительных деталей получается неплохая польза и для фигуры, и для укрепления организма в целом.
Если есть возможность посетить занятия — вообще прекрасно. Можно выбрать аква-аэробику. Данный вид тренировок задействует все группы мышц, соответственно нагрузка распределяется равномерно по всему телу, поэтому эффект будет хорошим даже без особой интенсивности нагрузок. Кроме этого, подойдут фитнес, пилатес — кому что больше нравится.
В домашних условиях также можно поделать массажи с аромамаслами для массажа, чтобы активизировать обмен веществ и вывести из тканей излишки жидкости. Об этом подробнее проконсультируйтесь у специалистов.
Всем молодым мамам в первую очередь хочется пожелать позитивного настроения, радости жизни и веры во все лучшее.
Как избавиться от жира на животе
Как убрать жир с бедер
Как убрать жир с боков
Как убрать живот после родов
