Другие считают жалость совершенно деструктивным, бесполезным качеством. Лично я отношусь к последним. Хотя должен признаться, что долгое время я считал, что жалость — это хорошо, что она делает нас более человечными.
Чувство жалости: 6 признаков того, что вам нравится быть несчастной
По мнению психологов, у многих людей есть парадоксальное желание чувствовать себя несчастными, а многие представительницы прекрасного пола просто обожают страдать. Так им удается чувствовать себя в безопасности, находиться в своей зоне комфорта. В разговорах они постоянно жалуются на жизнь, бессознательно пытаются вызвать чувство жалости и сочувствия, описывают события и ситуации как непрерывную череду несчастий и тяжелейших испытаний. Деструктивная мания видеть себя в роли несчастной жертвы может стать серьезным препятствием для того, чтобы по-настоящему взять свою жизнь под контроль. Вместе с estet-portal.com мы предлагаем вам изучить признаки того, что вы слишком наслаждаетесь своими страданиями и пора остановиться.
Никто из нас не может предугадать все проблемы, горести и несчастья, которые подстерегают нас на жизненном пути. Но то, как мы реагируем на трудности и невзгоды, зависит только от нас. Если вы твердо уверены, что во всех ваших проблемах виноваты внешние обстоятельства и что вы ничего не можете с ними поделать, то, конечно, это ваш выбор. Такая позиция очень удобна, ведь если вы добровольно считаете себя жертвой, то отказываетесь от более или менее эффективных мер, которые могли бы помочь вам решить ваши проблемы. Девушке, которая видит себя жертвой и пытается вызвать чувство жалости, не приходит в голову спокойно и объективно пересмотреть проблемные ситуации, провести внутренний «дебрифинг», чтобы оценить масштаб проблемы и увидеть возможные пути ее решения.
Погружаясь в свои негативные эмоции и обвиняя других в своих несчастьях, мы добровольно опускаем руки и отказываемся принимать конструктивные решения.
Необходимость вызывать чувство жалости напрямую зависит от состояния постоянного беспокойства
На первый взгляд может показаться, что привычка жить в состоянии постоянного стресса — это всего лишь попытка держать жизненные обстоятельства под контролем и упредить возможные проблемы, которые могут возникнуть в будущем. Однако в действительности такое отношение к жизни редко приводит к положительным результатам. С другой стороны, привычка смотреть на вещи в мрачном настроении и ожидать новых проблем может серьезно испортить вам жизнь. Если вы живете в постоянном страхе перед нерешенными проблемами, которые могут даже не возникнуть, вы лишаете себя многих жизненных радостей. Психологи настоятельно рекомендуют решать реальные проблемы по мере их возникновения, а не зацикливаться на беспочвенных страхах. Помните, что хронический стресс — это опасное состояние, которое может усугубить ваше физическое состояние и негативно сказаться на здоровье. Более того, ваше постоянное беспокойство вызывает жалость у окружающих.
Эта проблема затрагивает очень многих людей, потому что мы постоянно сравниваем себя, сознательно или бессознательно, с другими людьми. Мы смотрим на соседку с самой дорогой сумочкой и расстраиваемся, когда не можем позволить себе такую же, или испытываем массу негативных эмоций, когда кто-то с восторгом рассказывает нам о своем замечательном отпуске на море. К сожалению, для многих из нас успех других людей является дополнительным поводом считать свою жизнь неудачной. Вы чувствуете, что все остальные живут особенной жизнью, полной чудесных моментов, и вам становится жаль себя.
Современные технологии позволяют нам рассказывать миру о своих успехах и достижениях. Однако, когда мы смотрим на фотографии, размещенные в социальных сетях, мы видим только то, что хотят видеть их создатели, не скрывая лучших моментов своей жизни. Думали ли вы когда-нибудь, что дорогое украшение может быть предложением мира после супружеской измены или что новая престижная должность побуждает коллегу тратить больше времени и сил на работу и забыть о досуге и развлечениях?
Привычка сравнивать себя с другими не поможет вам в жизни: Всегда найдется кто-то, кто живет лучше, но есть и те, кто живет хуже вас. Сравнивая собственные достижения вчера и сегодня, вместо того чтобы жалеть себя, научитесь хвалить и вознаграждать себя за успехи.
Введение
Другой вопрос: как часто вы испытываете сострадание к подруге, чей замок взламывают перед выходом из дома, или к коллеге по работе, на которую давит начальник или кричит муж? Такие ситуации вызывают чувство сострадания, мы спешим выслушать человека и помочь советом. Но чаще всего жалобы — это привлечение внимания, а не решение проблемы.
И все же психологи утверждают, что из всех человеческих эмоций жалость — самая бесполезная и разрушительная. В состоянии жалости к себе мы концентрируемся на последствиях, а не на результате. И мы редко задумываемся о том, что привело к такому результату. В результате мы чувствуем постоянную неудовлетворенность собой и не находим решения, как ее избежать. Когда перед нами останавливается автобус, на ум обычно приходят причины, по которым мы считаем, что не могли повлиять на ситуацию. Это и есть позиция жертвы, когда человек не имеет никакого контроля над происходящим. Не имея влияния, мы имеем ограниченный круг ответственности, где мы можем только жаловаться на обстоятельства.
Плюсы и минусы
Все познается в сравнении, давайте посмотрим, что лучше, жизнь с жалобами или без них:
Я жалею себя
Без жалоб
Есть и более тернистый, но в конечном итоге успешный путь: отказаться от жалоб и взять на себя ответственность за свои действия.
Далее я расскажу о некоторых практических способах, с помощью которых вы можете освободиться от жалоб и взять свою жизнь под контроль: Подводя итоги нашего сравнения, мы приходим к выводу, что жить с дискомфортом легче. Нам не нужно прикладывать усилия, найдутся люди, которые обратят на нас внимание. Но в этом случае мы никогда не будем счастливы, у нас будет много поводов для жалоб.
Формулируйте правильные вопросы
Вместо того чтобы спрашивать, почему, по какой причине и как, спросите себя:
- Что я мог сделать, что бы этой ситуации не произошло?
- Во сколько мне нужно выходить из дома, что бы приезжать в офис во время?
- Сколько времени мне действительно потребуется на отчет?
- Что я могу сделать, что бы это исправить?
Выберите проблему, на которую вы не можете повлиять. Сосредоточьтесь на ее решении и часто задавайте себе последний вопрос из приведенного выше списка.
Жалость к себе: есть ли опасность?
Фотогалерея.
Винить в своих проблемах других людей, даже государство или мир в целом — самый простой подход, когда вы сталкиваетесь с трудностями. Трудно признать собственные недостатки, всегда проще занять позицию «я прав, а они неправы, я хороший, а они плохие». Самосострадание позволяет нам облегчить трудности.
На первый взгляд кажется, что оно позволяет нам преодолевать проблемы и двигаться вперед. Если я сам себя не поддерживаю и не жалею, то кто еще это сделает? Однако в долгосрочной перспективе жалость к себе может оказаться губительной.
Когда мы привыкаем жалеть себя, рано или поздно мы попадаем в замкнутый круг. Кажется, что жалость к себе помогла решить одну проблему — но тут же возникает другая. А потом еще одна, и еще, и еще. Это происходит потому, что мы слишком заняты жалостью к себе, тратим энергию и силы, которые могли бы использовать лучше.
Чтобы что-то изменить, нужно уметь брать на себя ответственность. Но жалость к себе плохо сочетается с ответственностью. Мы жалеем себя именно потому, что боимся последствий. Даже если мы правы и действительно сделали что-то не так, всегда легче пожалеть себя, чем отговорить виновного: А вдруг я сделаю еще хуже?
Не случайно слова «жалость», «сожаление» и «извинение» имеют один и тот же корень. Те, кто жалеет себя, действительно жалки и редко вызывают симпатию у других. Когда человек жалеет себя, он любит свою внутреннюю неудачу. Жалость к себе — это термин, обозначающий преобладающее чувство внутреннего раба человека, раба своей слабости, неспособного реализовать свой потенциал и достичь того, чего он мог бы достичь.
Самосострадание может проявляться по-разному. Каждый раз, когда вы говорите: «Я хочу выучить английский, но у меня нет способностей» или «Я хочу заняться спортом, но у меня нет времени», — вы жалеете себя (или вам просто не очень хочется). Прокрастинация также является следствием жалости к себе; она лишь «съедает» ваше время, не облегчая вам жизнь.
Конечно, бывают случаи, когда жалость к себе оправдана. Иногда действительно обстоятельства складываются не в вашу пользу, и в этом нет вашей вины. В этом случае вы можете и должны пожалеть себя. Однако если это войдет в привычку и статус жертвы станет для вас нормой, будьте готовы к неприятным последствиям.
Привычка постоянно жалеть себя приводит к негативным последствиям для вашего психического и физического здоровья. Психологически это приводит к раздражительности, горечи, обидам и недоверию. Очевидно, что люди будут избегать общения с вами, что приведет к новому витку жалости к себе — «они плохие, меня никто не любит» — и так далее по кругу.
Но это лишь половина проблемы. Мало кто знает, что частая и продолжительная жалость к себе может привести к проблемам с физическим здоровьем: учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, тошнота, рвота и даже обмороки. Это происходит потому, что постоянная жалость к себе приводит к повышенной выработке нейромедиатора ацетилхолина. Он нужен организму в умеренных дозах, но его повышенная концентрация ослабляет сосудистый тонус, нарушает работу вегетативной нервной системы и приводит к появлению вышеописанных симптомов.
Меняйте жалость на любовь и сострадание
Лучший способ начать — отменить жалость и заменить ее любовью, добротой, состраданием и милосердием. Любовь, в самом широком смысле этого слова, — это созидательная, позитивная, дающая, поднимающая настроение эмоция.
Подумайте, есть разница между нытьем «ой, бедняга, как он несчастен, как ему плохо, ой, ой…» и «этот человек несчастен, он в беде и страдает, как я могу ему помочь?».
Проявление любви, сострадания и милосердия означает помощь человеку реальными действиями в меру своих возможностей, а не сидеть и рассуждать о том, как ему должно быть плохо!
Заботясь, предлагая помощь, оказывая поддержку, вы расширяете возможности человека, и он находит ресурсы, чтобы выбраться из трудной ситуации. Это буквально наполняет их энергией, и они преодолевают препятствия менее болезненно. Вы показываете жертве, что она не одинока, что рядом с ней есть система поддержки. Одного этого может быть достаточно, чтобы вдохновить человека и собрать внутренние силы.
В заключение
На одном психологическом форуме я услышала такую фразу: «Если вы жалеете человека, вы позволяете ему умереть», и я с ней полностью согласна. Причем жалеть не только других, но и себя вредно. Жалеть себя — значит ставить себя в роль жертвы. Но мир справедлив, и в нем нет жертв, каждый принимает то, что думает. Верить в это или нет, зависит только от вас.
Будьте милосердны, сострадательны к людям, и тогда мир поможет и вам в трудную минуту.
Друзья, мне было бы очень интересно узнать, что вы думаете о сострадании. Согласны ли вы с тем, что это негативная эмоция? Поделитесь своим мнением в комментариях, это поможет лучше понять такую важную для всех тему.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter .
